如何留住女人的荷尔蒙
如何留住女人的荷尔蒙
我们每天都会面对很多女性，从她们的脸庞和体态上存在着不容忽视的个体差异，有的人很年轻却面露倦容、未老先衰，而有的人却看起来比实际年龄年轻十岁。造成这一切差异的，便是一只藏在你体内的神秘之手——荷尔蒙。它掌握着女人生长、成熟到衰老的生命进程。荷尔蒙的平衡对女人的容颜与健康尤为重要。若要延缓衰老，便要从了解你的身体，了解藏在你体内的荷尔蒙开始。
荷尔蒙随年龄增长而下降
孕激素：35~50岁期间，将减少75%。
雌激素：45岁左右下降30%;进入绝经期后将直线下降。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25~50岁期间，将减少50%;75岁以后，完全消失。
血清素、褪黑素：25~40岁期间少量下降，然后直线下降。
荷尔蒙影响女人一生
荷尔蒙是我们健康的肌体以及精神的守护神，女人的一生要经历青春期、孕期、围绝经期和绝经期，而促进女人生命进程变化的关键与机体中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脱氢表雄酮等激素密切相关。想象一下，我们出生后，体内便有了一个强大的荷尔蒙王国来保卫肌体的健康。年轻的时候，王国里的雌激素、雄激素快速运转，促使我们生长直到成人。你开始有了女人味，以自身的魅力吸引到男生的目光，继而，与相爱的人结婚生子。到了35岁，自然主宰认为我们完成了繁衍的使命，就会把我们的体内的荷尔蒙，包括脱氢表雄酮、生长素、血清素、褪黑素慢慢地带离，我们就会逐渐失去女人味，走向衰老……
这就是女人的一生，在人生的每个特定时期里，荷尔蒙起伏的变化大大地影响着你的外表、精神、意志及健康。而女性未来的健康，则取决于她们各自的荷尔蒙风格。
6类荷尔蒙塑造完美女人
雌激素与孕激素——维持性感曲线
雌激素是性荷尔蒙之一，并以胆固醇为基础材料。雌激素主要在卵巢中生成，而少部分则在脂肪中产生。其主要作用是显示女性特征，在40岁以上的女性中，雌孕两种激素中雌激素占优势非常普遍。雌激素曾上过1995年美国《时代》杂志的封面，被称做“神奇之物”。它是让女性从孩童时代进入女人时代的助推器;它使女人的阴道总有润滑剂般的滋润，提升并稳定了女人的心情，影响大脑思维和骨骼的发育，也使女人免于心血管疾病的侵害。它与女性的自尊、骄傲、精力以及她们的情欲相关联。随着时间推移，中年女子体内的雌激素含量逐渐下降，“女人味”开始变淡。雌激素贯穿于300多个组织系统中。
雌激素下降导致的亚健康状态：骨质疏松、心血管疾病、头发脱落、乳房下垂、记忆力减退、皮肤衰老、脂肪增加等。
造成雌激素下降的原因：衰老、摄入刺激物(酒精、咖啡、香烟、可乐等)、压力过度。孕激素亦是性荷尔蒙之一，以胆固醇为基础原料。它来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”。孕激素又是雌激素的“缓冲器”，它通常是围绝经期最早下降的荷尔蒙。雌激素是增强脑力及身体素质的独特荷尔蒙，但女性的生殖功能及整体的健康在很大程度上却来自于雌激素与孕激素的紧密合作。由卵巢生成的孕激素，在经期的后段激生，而此时的雌激素却是按兵不动。当孕激素与雌激素保持良好的平衡时，孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。它还有平静脑力的魔力，使女性情绪稳定、反应灵敏。
孕激素低下的亚健康状态：经期不规则、经量过多或过少、乳房胀痛、子宫囊肿、乳房肿块或纤维瘤等。
导致孕激素低下的原因：衰老、压力、饮食不均衡、摄入过多的刺激物。
雄激素——激发性欲
性荷尔蒙之一，并以胆固醇为基础原料。女性的卵巢及肾上腺都是雄激素的生产基地，其主要功能是提供爆发性能量并激发性欲。40岁女人的雄性激素低水平，是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。肾上腺皮质是一个庞大的荷尔蒙制造工厂，雄激素从这里出厂。另外，女性的卵巢是雄性激素的另一个生产基地，在这里，一部分雄激素又转化为雌激素。
雄激素下降导致的亚健康状态：肥胖、主要是腹部脂肪堆积、肌肉比重下降、疲劳和精力缺乏、性欲减低、头发失去光泽、皮肤干燥、抑郁、思维模糊。
导致雄激素下降的原因：围绝经期、衰老、压力、缺乏锻炼、睡眠不足等。
胰岛素——指导食物吸收
胰岛素在胰腺中生成，是与胰高血糖素一起指导食物吸收并应用的关键荷尔蒙。胰岛素过量可引起X综合征，包括：体重增加、脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等。随着女性年龄增加，胰岛素过量似乎已经成为一种自然规律。
造成胰岛素抵抗的原因：荷尔蒙不平衡、肾上腺疲劳、节食、肝功能不良或脂肪肝。
血清素——保持良好情绪
血清素以蛋白质中的氨基酸为基本成分。血清素的高低影响着情绪与食欲。40岁后的女性中血清素低下的现象极为普遍。血清素主要职责之一就是指挥所有的“神经传递素”。它可以根据由其他“神经传递素”传送出来的信息来决定哪些信息比较重要，应优先执行。血清素还控制食欲。食物的外观、气味和对食物的期望都会刺激下丘脑分泌血清素。
血清素下降导致的亚健康状态：情绪低落或失控、身体疼痛、肌肉痛、失眠、嗜好糖、尼古丁、酒、咖啡因等。
造成血清素下降的原因：摄入过多碳水化合物、使用含尼古丁或咖啡因的兴奋剂、节食、过度运动、甲状腺功能减退、蛋白质或脂肪摄入过少、缺少阳光照射等。
压力荷尔蒙——辅助抵御压力
压力荷尔蒙在肾脏上端，有两个拇指大小的肾上腺分泌着3种关键的荷尔蒙：皮质醇、脱氢表雄
酮、肾上腺素，这三种荷尔蒙被称为压力荷尔蒙。其中皮质醇、肾上腺素被称为“加压荷尔蒙”，脱氢表雄酮则是“减压荷尔蒙”。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力及精神负担，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、脑功能、肌肉运动、体液及电解质平衡等等。在帮助身体缓解一天的疲劳以后，肾上腺需要时间和休息来自我恢复，但承受各种长期压力的人们却难以实现。
肾上腺疲劳的亚健康状态：消化道、性功能减低、骨质疏松、头痛、免疫功能下降、过敏、站立时会头晕等。
肾上腺疲劳造成的原因：压力过重、健身过量或过少、不良饮食习惯、荷尔蒙失调、慢性疾病、空气污染等。
甲状腺荷尔蒙——监控新陈代谢
甲状腺荷尔蒙以蛋白质为基础材料，并由甲状腺释放。甲状腺的主要功能是监控新陈代谢。甲状腺对机体承担的任务十分简单，它所制造的甲状腺荷尔蒙就像是节流阀，或是整个代谢活动的监督者。没有任何一种荷尔蒙可以脱离其他伙伴独立工作，若甲状腺荷尔蒙分泌迟缓，性荷尔蒙的产量也将出现停滞状态。
甲状腺荷尔蒙低下的亚健康状态：极度疲劳、早衰、抑郁、体重增加、无法集中精力、皮肤干燥发黄、打鼾或睡眠窒息。
甲状腺荷尔蒙低下的原因：雌激素占优势、压力荷尔蒙持续上升、饮食不均衡、其他疾病。
女人荷尔蒙缺乏有什么症状
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
女人吃什么增加荷尔蒙 女性缺乏荷尔蒙的表现
失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
女人荷尔蒙分泌不良怎么办
肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。
好了，小编介绍的女性荷尔蒙分泌不足该怎么办，很多女性朋友一定都已经牢记于心了。青春期是我们人生路上非常重要的一段时光。我们要随时关注自己的身体发育，荷尔蒙的分泌就是一个非常重要的指标。小编相信你们一定记住了小编今天介绍的。
脸色发黄吃什么调理 大豆
女人的皮肤容易发黄，我们会称作：黄脸婆。想要改善皮肤，不妨吃一点大豆，通常，我们会吃大豆改善女人荷尔蒙。而就改善皮肤来说，也是好的。大豆中有较多的氨基酸，能够加强皮肤的修复、再生，不断的保养皮肤，避免了皮肤发黄。
女人荷尔蒙四季轮回的秘密
春之动——女性荷尔蒙·苏醒
女性荷尔蒙的春季是第一阶段，即经期后(以经期平均五天计算)的第1—6天(即生理周期第6—11天)，这个阶段犹如躁动的春季，世间的一切植物、生灵都鼓胀着各种冲动，所有细胞的分裂都开始加速度。此时，女性脑垂体会分泌一种荷尔蒙FSH(卵泡刺激素)，刺激女性从沉睡中苏醒。
刚刚经历完一场“流血”运动，有些或许还会经历惨烈的痛经，虽然有了精神，但可能更多的是想和闺中好友聊天八卦。压抑了好几天的丈夫们，千万不可以对刚醒来的“睡美人”着急，而是要慢慢培养起妻子的“性”趣，在逐步升温的温柔中重拾妻子的欲望。
夏之长——女性荷尔蒙·炙热
女性荷尔蒙散发的第二阶段是经期后的第7—12天(即生理周期第12—17天)，火热的盛夏来临。这一阶段，女性大脑分泌的LH(黄体色素荷尔蒙)会引起排卵，使女性的性欲终日维持在较高水平，女性的精力在此时最为旺盛，容易春心荡漾。丈夫此时不上，更待何时?快乐地享受这六天的时间吧，如果可以，不妨采取更为大胆撩人的性爱姿势，情趣用品也可以增加性爱气氛哦。
秋之收——女性荷尔蒙·怠惰
经期后的第13-18天(即生理周期第18—23天)是女性荷尔蒙散发的第三阶段，此时犹如萧瑟秋风的季节。女性总是感到身体容易疲惫，精神更是进入犯困时期。这是因为排卵完成，女性体内的雌激素水平便会很快下降，而孕激素水平则开始上升，降低女性的爱欲。此时，丈夫只好从“夏季”的勇猛中抽离出来，叹道“逢秋悲寂寥”，而不能“天凉好个秋”了。爱情不是只靠性欲维持，丈夫要多多陪伴妻子，安抚妻子烦躁的情绪。
冬之蓄——女性荷尔蒙·冰冷
怠惰的秋季过后，女性荷尔蒙的第四阶段来临，这是经期后第19—24天(即生理周期第24天至下一次例假来临)。性爱的寒冬季节刮来了冷冽大风。这时候雌性激素和孕激素都会消失，易怒、压抑和沮丧等各种负面情绪排山倒海般向女性袭来，丈夫要好好观察妻子的情绪，以免撞在火山口上，引发不必要的冲突。
但也不必悲哀，因为睾丸素(男性性荷尔蒙)在女性体内初露端倪，它与处于下降趋势中的雌性激素相混合，会使女性在例假来临前，产生一阵突然的性冲动，此时与丈夫亲密接触，往往会有一次惊天动地的高峰体验。
增加男人荷尔蒙的食物
增加男人荷尔蒙的食物
西红柿
西红柿的酸味能增进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维c能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆
黄豆中含有植物性荷尔蒙，是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
南瓜子
男性40岁以后，大部分人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的病人服用南瓜子的提取物，确实减少了病人频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维e的最佳来源，可以抗老化。
胡萝卜
胡萝卜素会在体内变化成维a，提高身体的抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含非常多的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还可以预防癌症。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有非常多的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因含非常多的糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
女人荷尔蒙失调怎么办
1、终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态。
2、消除经前期症候(痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等)。
3、推迟延缓更年期。
4、消除更年期症状(潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等)。
5、收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑。
6、平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境。
7、改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。