老人睡得少三个原因

老人睡得少三个原因

原因一：老年人更加浅眠

年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。而老年人不同，他们没什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，但是这样没什么睡眠驱动力，即使上了床也经常性的闭目不眠。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。

原因二：受生物钟影响起得早

体温、褪黑素、皮质醇，是影响“生物钟”的重要因素。身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。有调查发现老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。比如说普通的年轻人体温子晚上22点时达到峰值，开始下降，身体准备睡眠。但是老年人的体温大约就会从晚上 21 点就开始下降了，甚至更早。早上体温上升的时间则会比年轻人早一个小时

原因三：疾病带来的影响

在年龄的增长过程中，各种生理系统也会产生变化，所以即使是健康的老年人其睡眠时间也会对应的减少。不过我们都知道，现实生活许多老年人并不是完全处于健康的状态。对于他们的睡眠影响更多的是来源于疾病。比如常见的失眠，还有阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病。更甚者则是阿尔茨海默症、帕金森等等。

老人夜睡短白天要补觉

中医心理医生介绍说，老人和其他成年人一样，每天应有7~8个小时的睡眠时间，如果老年人病倒失眠，应该积极治疗，不要以为老人睡少是正常现象而置之不理，因长期失眠会加速神经细胞的衰老、死亡，并导致各器官系统的失调和代谢紊乱。由于脏腑机能降，老人的睡眠不深、易醒，因此，每晚的睡眠时间的确会比年轻时少些。不少老年人清晨醒后就再也睡不着，因睡眠不足白天又感到困倦。正确的方法是可在白天适当补觉，例如午睡就是一个很好的生活习惯。此外，觉得乏力时，打个盹，小憩片刻也是睡眠的填补。

老年人难免病倒各种心脑血管疾病和呼吸道疾病，对于一些本来就病倒失眠的老人来说，他们因担心失眠而对睡姿过分讲究。对此，张彬主治心理医生说，老年睡觉对睡姿不必过份讲究，大可以自我感觉舒适为原则，一个姿势躺累了，可变换另一个姿势。“如果在卧室安装一个摄像头，你会发现其实自己每晚入睡后变换的姿势非常多。因此，并无必要拘泥于入睡前的某个姿势，自己感觉舒适就好。只有一些病倒肺心病等疾病的特殊病人，才需要取半坐卧位。”

影响老人入睡的原因很多，如晚饭吃得太饱，所谓“胃不和则卧不安”;睡前情绪激动或用脑过多等可导致入睡困难。此外，为了获得良好的睡眠，也需要调整卧室环境，如卧室宜藏风聚气，不宜过大，既要保证空气流通，又不能让疾风穿堂而过;保持室内安静，光线柔和或暗淡;被褥柔软保暖等。睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，也是不错的助眠方法。

三个原因让你老得快

1.经常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体 重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。

2.难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程 序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周 蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。

3.压力巨大心情郁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如是重复3次以上。

6个原因会导致老人嗜睡

1.糖尿病：糖尿病人如果血糖高于正常值，大量糖分由尿中排出，会引起体力下降、精神不振、睡眠增多。此外，当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒时，也会出现嗜睡。

2.食品、药品副作用：食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

3.抑郁症：抑郁症是老年人最常见的精神障碍之一，老年人长期失眠或睡眠过多，也有可能是抑郁症的一种表现。

4.身体因素：一般情况下，身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因。老年人多体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或肺部感染等，早期症状往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人应注意老年人患内科疾病的情况，如出现老年人嗜睡的情况，应及时找咨询医生或去医院进行检查，谨防延误治疗。

5.脑部因素：当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能出现嗜睡状态。

6.环境因素：老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。

脸部皮肤干燥是什么引起的

原因1、年龄增长是导致脸部皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水份的能力会下降，从而使脸部皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。原因2、气候的变化。外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。原因3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食。睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。原因4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂。用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变(如妇女在绝经后雌激素分泌减少)等，也会导致脸部皮肤干燥。

老人睡觉张嘴害处多

不少人睡觉打呼噜，没办法只能张着嘴呼吸，可有些老人睡觉也会不自觉地张着嘴，早上起来口干舌燥，很不舒服。专家指出，老人睡觉张嘴，长期用嘴呼吸，会使牙床发育畸形;还容易伤及肺和胃;长期呼吸不畅，影响睡眠质量，造成日间疲乏，精神恍惚。

专家表示，老人睡觉张着嘴，有几种可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠时容易阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张嘴出气;其次鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻腔呼吸不通畅;三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人张嘴睡觉的原因，感冒治愈后即可恢复正常。

老人长期用嘴呼吸，会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形;还容易吸入冷空气和灰尘，伤及肺和胃。

专家指出，以下几种方法能改善老人睡觉张嘴的情况：睡前保证鼻腔畅通，可用冷水冲鼻子;保持室内温度与湿度适宜;不妨帮老人改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，让头部放低，可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。

老人秋季坚持的三个原则

1、坚持秋冻。

俗话说：“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

2、坚持秋练。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

3、坚持秋养。

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

老人嗜睡有哪三个常见原因

关于老人嗜睡，很多人可能认为，老人嗜睡是由于体力衰弱引起的，是身心衰老的正常表现。其实，老人嗜睡是怎么回事呢，除了体力衰弱以外，还常见其他三个方面的原因。下面，关于老人嗜睡的原因，我们给大家做一个简单的介绍，希望广大患者和家属提高警惕。

环境因素

老人如果生活比较孤独、单调，再加上体力欠佳、心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易导致老人嗜睡。因此，如果是环境因素所致，老人平时要充实生活，进行一些适合老年人特点的活动，从而缓解嗜睡症状。

疾病因素

当老人出现嗜睡状态，应该考虑是否有脑部病变，如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会引起老人嗜睡的状态。另外，老人甲状腺功能低下或肺部感染等的早期症状，也往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人应注意老人的患病的情况，及时就医，以防延误治疗。

药物因素

主要指安眠药的副作用，因为有的安眠药作用时间比较长。另外，若老人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症，容易出现安眠药的后作用，表现为第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。如果是安眠药导致的老人嗜睡，最好尽快在医生的指导下停用、改用或减量应用。

以上给大家讲述了老人嗜睡的三个常见原因，对于老人嗜睡切莫掉以轻心，不要一味地认为是年老体衰导致的嗜睡。尤其是当老人嗜睡的情况比较严重时，更应该尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗，否则可能出现严重后果。