为什么想要减肥这么困难
为什么想要减肥这么困难
每个人的脂肪数目不一样，但是脂肪细胞一旦生成就不会再减少，不同的人脂肪细胞中所含有的脂肪量也不一样。减肥只能使细胞中的脂肪量相对减少，但不能减少细胞数量，所以减肥对很多人来说十分困难。
肥胖是一种现代病，为了避免越来越胖，应该减少进食快餐。多多运动，防止脂肪堆积。
来例假想要减肥怎么吃
女性经期减肥吃什么好?遵循以下几个方法，让经期安然度过。 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。 8、有大失血情形的女性最有效的减肥秘方，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。 另外，经期吃什么好?减肥吃什么水果最好?女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
男人想要减肥如何选择减肥药
男人怎么选择减肥药?
首先，健康应放在第一
有的减肥药虽然能够达到瘦身的效果，但是它是建立在牺牲机体健康的基础上来发挥此作用的，比如添加了大量导致腹泻的成分，它的原理是通过腹泻来达到让机体“瘦”下来的目的，此类减肥药，极易造成使用者内平衡失调，长期食用，身体会变得虚弱不堪，一旦停用，还会迅速反弹。还有一些减肥药则是添加了西药的成分，例如芬氟拉明、西布曲明等，它的原理是通过刺激使用者神经，让人体产生厌食感。长期下来，使用者不但身体会受到严重的摧残，还易患上抑郁症。
其次，勿选用女性减肥产品
男性因与女性的体质不同，发胖原因和发胖部位不同，因此减肥药的选择也不同于女性。据调查，肥胖男性的脂肪细胞是肥胖女性的10倍，加上女性减肥产品大都是以调节雌性激素达到减肥效果的，这些减肥产品中的成分很容易导致男性内分泌失调，从而引发严重的反弹效果。
哪些中药能减肥
1.五味子
可消除疲劳、强健中枢神经，具有高度抗氧化能力，可促进新陈代谢，加快身体燃烧脂肪的速度。
2.荷叶
荷叶具有降血压、降血脂的作用，可以促进新陈代谢，无负担地达到减肥目标，同时使肌肤富有光泽与弹性。
3.陈皮
陈皮除了具有止咳化痰功效外，也可改善消化不良、腹胀腹痛、恶心呕吐、是良好的天然健胃剂。如果吃太饱了，可以冲杯陈皮茶喝，帮助消化解油腻。
4.泽泻
泽泻具有降血脂、利尿功效，能有效改善水肿与虚火旺盛的现象，对于消除下半身肥胖很有效。
5.决明子
减肥最重要的就是排便顺畅。决明子可降火气，增加胃肠蠕动、改善习惯性便秘。所以决明子很适合肠子蠕动功能迟缓(尤其是肥胖节食者)，这类人宿便容易积在体内，造成便秘。
6.何首乌
具有加速新陈代谢、促进细胞更新的功效，并可预防早生白发。
7.山楂
山楂含有枸橼酸和苹果酸，能帮助体内代谢、促进消化。同时山楂还含有一种叫做“脂肪酶”的物质，对人体消化和分解脂肪有很好的辅助作用，尤其消除小腹效果突出，对爱吃肉食的人很有效。
8.茯苓
茯苓具有良好利尿功效，可消除水肿型的体态，还具有安神作用，可治疗失眠。另外茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液回圈、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍。
推荐6种中药减肥方
中药减肥药方1
番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
中药减肥药方2
饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
中药减肥药方3
干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
中药减肥药方4
茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
中药减肥药方5
决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
中药减肥药方6
枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
产后如何瘦肚子最快 合理进补有助瘦身
产后，补充营养有助身体恢复，但忌过度进补，以免引起脂肪堆积，日后减肥困难。产后第1周，主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此先不要补得太多；正确的进补观念是：先排恶露，后补气血；此期不宜吃咸食和过度进补。如第1周以“麻油猪肝”为食品，可以帮助子宫排除恶露与其他废物；第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露将尽，可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
安全有效的减肥方法 保证充足的睡眠
充足的高质量睡眠能够保证机体的激素分泌平衡。激素水平影响着机体的代谢功能，睡眠质量不佳或睡眠时间不足，会影响激素分泌，进而导致减肥困难。另外，睡眠剥夺会让我们更渴望高热量食物。
25岁后减肥困难原因大揭秘
减肥困难原因一随着年龄增长，基础代谢下降
女人25岁以后，身体构造开始发生巨大的改变，尤其是步入30岁以后，基础代谢的速度开始下降，如果平时没有运动习惯的话，那么25岁以后，脂肪很容易囤积囤积，加上肌力下降，每天持续错误的姿势，长期工作又不多走动，体质和身材会变得更糟糕。
减肥困难原因二内分泌失调
女性在25岁以后，身体的内分泌系统会出现轻微的波动，雌性激素与孕激素的分泌量会发生改变，尤其是40岁左右的时候，分泌平衡会出现紊乱，造成这种情况的原因有很多，其中生孩子便会导致某些机能衰弱，生活的影响也会令雌性激素分泌过剩。这样的情况在女性到了更年期时，问题会更显著。
减肥困难原因三雌激素分泌过剩
如果雌激素分泌适量的话，女性的身材就会婀娜多姿，假如分泌过量的话，就会活化脂肪细胞，让脂肪变得更肥大，这也就是你为什么会越来越胖的原因了。而致使雌激素分泌过量的原因主要还是与你的生活方式分不开，如果日常饮食一直以快餐为主，越来越趋向欧美式快餐，加上环境工作等压力的影响，很容易令雌激素分泌过剩。
减肥困难原因四橘皮组织慢慢形成
人体内的肌肉量一旦低于标准，与其存在此消彼长关系的脂肪量就会增加，加上女性年龄的增长，体内的毒素不断堆积，橘皮组织的形成越来越容易，尤其是腰腹周围、臀部、大腿等部位，脂肪的堆积更容易。
减肥困难原因五因工作压力而暴饮暴食
25岁以后的女性，往往要面对的除了工作之外，还有家庭的压力同样需要面对，双重的压力会让很多女性食欲大开，因为没有选择好正确的排解压力的渠道，所以很容易造成女性暴饮暴食的坏习惯，这样一来，瘦身困难也就很正常了。
减肥困难原因六忙碌的生活导致生活质量下降
25岁以后的女性，面对的问题很多，这些问题往往会占去她们大部分的精力，甚至连减肥的时间都出来，于是，很多人只能任身材不断变形而放任不管。加上很多女性朋友成家之后，凡事都以节约为主，各种便宜的食材随便吃，减肥的习惯又无心去坚持，身材自然也就越来越胖了。
如果你已经过了25岁，或者是马上就要到25岁了，那就看看这篇文章吧，25岁不仅意味着我们的青春已经逝去了大半，也意味着我们的身材开始转变，如果你想永远享瘦，那就先了解了上面的知识后，再选择适合自己的减肥方法吧，改变曾经那些极端的减肥方式，选择健康不太激烈的方式，比如瑜伽、减肥操或者是搭配上减肥茶，最好能让我们减肥的同时，不伤害我们的身体。如果25岁以前减肥是为了美的惊艳的话;那25岁以后的减肥就是为了美的健康，任何的减肥都不能以牺牲我们的健康为代价，你说是吧。
想要减肥按胳膊有用吗
按一按胳膊，也能瘦很多!曲池穴的位置，在胳膊肘弯横纹尽头处，按压会有强烈的痛感。按一按这里，有清热解表、散风止痒、疏通经络的作用，还可以通便，促进血液循环，对减肥真的是再好不过了。
艾灸减肥会反弹吗
一般来说艾灸减肥成功之后是不容易反弹的。
不过任何减肥方式都不是绝对的，即使使用艾灸减肥瘦身成功之后如果不注意饮食和生活习惯还是会有反弹的风险，并且反弹之后想要减肥就更加困难了。
想要减肥成功有哪些禁忌
1、想减肥——饿，饿，还是饿
其实，减肥是做痛苦的事情，也需要减肥的人们的一定的意志力，但是往往有很多人都没有做到，他们总之认为饿可以快速的减肥，其实这是错误的想法，饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
2、生气的时候我就吃
再有在我们的生活中，我们一定要特别的关注，要是一生气就吃东西就会导致肥胖度更加的严重的，总是，背着大人们吃、猛吃、狂吃，我现在这个样子，真是自己都不敢照镜子。”但是，根据心理学研究证明：许多人的贪食以及喜吃零食，往往是情绪焦虑、压抑、无聊、低沉的习惯反应。许多肥胖者都有这样的体会：吃东西时，脸部肌肉很快得到放松，情绪也很快趋于平和。所以拥有愉快放松的心情也是保持好身材的关键。听不听从胃的反应，是胖人和瘦人的区别之一。体型较纤瘦的人通常在饱感以前——身体通常需二十分钟产生饱感——便不再吃，而你因为心理的问题却接收不到这个信号，会继续吃，对付的好办法是定量供给，否则你会像气球一样越吹越大。
3、吸脂是立竿见影的减肥方法
在我们的生活中，很多人就去吸脂，认为已经做了腹部的一些吸脂上的手术，会达到一定的效果，但是这是不正确的，其实，在生活中，很多人选择抽脂减肥，认为抽脂想瘦哪儿就瘦哪儿，而且不反弹，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，内脏的脂肪可没有被拿走呀，这样的减肥办法，暂时成就了你的好体形，但却不能减少心血管疾病的发病率而成就健康。“减肥”与“抽脂”两个概念必须区分抽脂是以改善身材为目的，从身体的承受能力和确保手术的安全性出发，并不适合大面积减肥。对于身体过于肥胖者，应该在医生和营养师的指导下，依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动，来达到健康减肥的目的。
怎么减肥才能瘦 知道运动开始发挥作用的时间
经常提到运动必须达半小时，才开始发挥燃烧脂肪的作用，但分别根据丹麦哥本哈根大学及《American Journal of Physiology》的研究发现，运动30分钟及运动一小时的人，燃脂效果都差不多，由于运动60分钟的人，容易在运动后吃得太多，都是令减肥困难增加的原因。反而在运动后的60分钟内，最好摄取300卡路里内的碳水化合物和蛋白质（3份比1份），这样会令新陈代谢顺畅，有助减重。
脂肪都在哪里
要减少体内的脂肪其实是很困难的，因为人体并没有能直接将脂肪排出去的通道，所以想要直接将身体的脂肪减少能选择的方法就是手速了，但是大多数人还是不愿意去手术抽脂的，那么除了手术外就没有减少体内脂肪的方法了吗?有，那就是通过消耗热量的方法。
那么人体在什么样的情况下才会动用到身体里面的脂肪去转化为能量呢?那就是当吃进去的热量小于人体消耗掉的热量时，这时候入不敷出，身体只能动用到储存的脂肪，因此想要减少体内脂肪的方法那就是要少吃，也就是说要减少体内的脂肪，关键不在于你采用什么样的减肥方法，而是取决于你的减肥方法是否能做到消耗大于摄入。
男人想要减肥就得有耐心
男性发胖的起因往往是因为久坐办公，工作缓和而缺少运动;或沉溺于食物与酒精中。男人蒙受的生涯压力比较大，很多人在压力之下会因饮食过量、消化不良长胖。但也有人以为“心宽体胖”，胖起来是一种无牵无挂的表示。
男性难减肥的部位跟女性不同，通常“啤酒肚”是年青男性最头疼的事。
那是一个不容躲避的事名：个别男人的体内有大概数亿个脂肪粗胞，而且每当他老一点，这些细胞就会“重”一些;因而，简直每一个男人在30岁以后总是要比以前沉一些。一个男人随着年纪的增添，他的基因、荷尔蒙减缓了新陈代谢，这些都会对腹部发生影响，啤酒肚也就随之而来。固然男性并不以瘦为美。但日渐臃肿的体形会让你精悍的体型相往甚远。所以别再迟疑，减肥吧，别再认为这是女人的事，相信去掉啤酒肚的你会更有型也更强大。
腹部减肥可以用以下方式：
躺在床头，臀部以下留在床内，然后膝盖弯起使大腿在腹部下方。单手屈曲于身体二侧，手掌朝下搁在臀部的下方。提上来腹部要使劲，以缓缓数到十的快度，把腿返前伸直。使身体成直线，而后再以数到五的速度将膝盖曲折，大腿回到原来的位置。如此重复做，最好8~12次/组，每次干3-5组。这个运动可能把过剩的腹部脂肪打消，锻炼腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人有效。
假如你没有时间运动，也没无关系。在日常增加身体活动量也能有效减肥。比方你能够骑自行车或走路下班;上下楼不要乘坐电梯，多爬楼梯;工作间隙去室外散步，由于这比咖啡可乐更能使你脑筋苏醒。
适当地改变一下饮食习惯。不要苛刻节食，一旦结束，你会比以前更胖。科学地抉择食品也许更有效，多吃些低脂肪的食物。
另中。很多男人吃饭是狼吞虎咽式的，在大脑还没有反映过来时，已经吃太饱了，但在大脑还没有收回“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃，这样无意中就摄入了过多的热量。尝试着细嚼急咽吃一顿饭，让大脑和胃和谐起来。
要学会控制饮酒。酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增长食欲。
男人想要减肥如何选择减肥药
肥胖不仅影响形体美，给生活带来诸多不便，还会因为体内脂肪淤积而引发各种疾病，加快衰老和死亡的速度。不少人追求快速减肥，于是选择减肥药瘦身。不少男性朋友也有在用减肥药减肥。但减肥药瘦身有禁忌。
男人怎么选择减肥药?
首先，健康应放在第一
有的减肥药虽然能够达到瘦身的效果，但是它是建立在牺牲机体健康的基础上来发挥此作用的，比如添加了大量导致腹泻的成分，它的原理是通过腹泻来达到让机体“瘦”下来的目的，此类减肥药，极易造成使用者内平衡失调，长期食用，身体会变得虚弱不堪，一旦停用，还会迅速反弹。还有一些减肥药则是添加了西药的成分，例如芬氟拉明、西布曲明等，它的原理是通过刺激使用者神经，让人体产生厌食感。长期下来，使用者不但身体会受到严重的摧残，还易患上抑郁症。
其次，勿选用女性减肥产品
男性因与女性的体质不同，发胖原因和发胖部位不同，因此减肥药的选择也不同于女性。据调查，肥胖男性的脂肪细胞是肥胖女性的10倍，加上女性减肥产品大都是以调节雌性激素达到减肥效果的，这些减肥产品中的成分很容易导致男性内分泌失调，从而引发严重的反弹效果。
哪些中药能减肥
1.五味子
可消除疲劳、强健中枢神经，具有高度抗氧化能力，可促进新陈代谢，加快身体燃烧脂肪的速度。
2.荷叶
荷叶具有降血压、降血脂的作用，可以促进新陈代谢，无负担地达到减肥目标，同时使肌肤富有光泽与弹性。
3.陈皮
陈皮除了具有止咳化痰功效外，也可改善消化不良、腹胀腹痛、恶心呕吐、是良好的天然健胃剂。如果吃太饱了，可以冲杯陈皮茶喝，帮助消化解油腻。
4.泽泻
泽泻具有降血脂、利尿功效，能有效改善水肿与虚火旺盛的现象，对于消除下半身肥胖很有效。
5.决明子
减肥最重要的就是排便顺畅。决明子可降火气，增加胃肠蠕动、改善习惯性便秘。所以决明子很适合肠子蠕动功能迟缓(尤其是肥胖节食者)，这类人宿便容易积在体内，造成便秘。
6.何首乌
具有加速新陈代谢、促进细胞更新的功效，并可预防早生白发。
7.山楂
山楂含有枸橼酸和苹果酸，能帮助体内代谢、促进消化。同时山楂还含有一种叫做“脂肪酶”的物质，对人体消化和分解脂肪有很好的辅助作用，尤其消除小腹效果突出，对爱吃肉食的人很有效。
8.茯苓
茯苓具有良好利尿功效，可消除水肿型的体态，还具有安神作用，可治疗失眠。另外茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液回圈、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍。
推荐6种中药减肥方
中药减肥药方1
番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
中药减肥药方2
饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
中药减肥药方3
干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
中药减肥药方4
茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
中药减肥药方5
决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
中药减肥药方6
枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
走路和慢跑哪个更减肥
想要减肥变的简单，首先就要把减肥变的跟吃饭睡觉一样平常，而想要把减肥变的平常，方法就一定不能太复杂以及太困难，你想啊，你每天都会记得吃饭吧，饿了就吃饭困了就睡觉，那么你胖了自然而然的就会减肥了。
而在公认的众多种减肥方法中走路是最简单的减肥运动了，据健康组织调研，经常走路可以推动人体的血液流动达到活血化瘀的效果，对于想要减肥却又不想浪费太多时间运动的上班族来讲是一种很不错的选择，而且走路还有诸多的好处，当然了，对于想要减肥的你走路还得走对了。
大家知道运动想要达到减肥的目的，那么时间就一定不能少于半小时，那么对于走路减肥来说，时间也要在45分钟以上，不仅如此，走路的速度也不能太慢，不能真的当做在散步。可以10分钟快走后再以正常的速度走10分钟然后在快走如此循环。
男人想要减肥该怎么吃
不要对脂肪酸恐惧
研究表明，不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还可以在三文鱼和干果中获取。一天吃两勺不饱和油脂就好，也不要吃太多，因为它们毕竟是油脂密集的食物。
按时间和卡路里划分
你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食，这样的话你的新陈代谢功能才会被激活。从而可以燃烧过量的囤积脂肪。人体大约一天摄入卡路里量为1400至1600之间，最好按照下面方法来分配一天的卡路里量：早餐300卡路里;午餐400至500卡路里;晚餐45至500卡路里;两次零食，每次大约100至200卡路里。
慢速燃烧脂肪
慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱，因为它富含抗性淀粉。这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。它们含有的抗性淀粉会阻止即时消化，使消化变得缓慢，所以你会一直都感觉饱。另外，它还会消耗更多的脂肪。
平衡饮食
为了不饿肚子和身体充满能量，你应该每餐饮食的时候注意吃点瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物、少量不饱和油脂。当然，在饭后还要吃点水果和蔬菜。
储存蛋白质
在正餐的时候吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪和鸡蛋就获得了人体所需的蛋白质，你会感觉到饱腹，促进新陈代谢。这时你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。
爱上纤维
纤维会让你觉得饱，帮助消化，降低你的卡路里量。日常饮食注意选择高纤维的食物会让你更快减肥。每天吃25至35克的纤维，可以从水果、蔬菜中获取。比如甜薯、全麦意粉和全美燕麦。