鱼油一天服用几粒 鱼油什么时候吃效果好
鱼油一天服用几粒 鱼油什么时候吃效果好
鱼油服用时间并没有严格的服用时间的规定，什么时间段服用都是可以的，不过为了平衡其药物成分，建议在两餐之间吃，效果是比较好的，两餐之间食用，鱼油被人体利用的会更好，这段时间人体胃内的饮食基本消化的差不多了，这时候吃受食物干扰也会小一些。
如何正确的吃鱼油
深海鱼油所含的DHA和EPA是人体代谢过程中不可缺少的重要物质之一。俗称“脑黄金”的DHA主要存在于人体大脑的灰质部，它可以有效活化脑细胞，提高脑神经信息传送速度，增强记忆力，延缓衰老。另一种被称为“心血管清道夫”的EPA，对降低血脂血压、防止心脑动脉硬化、保护大脑和心脏都具有神奇的功效。
因为现在的鱼油应用比较广泛，也有很多的消费者在服用鱼油，可是鱼油正确的服用方法是什么呢?你平时吃鱼油吃对了吗?
方法一：鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。
方法二：需要注意的是，鱼油不可以和钙片一起服用，必需分开吃。所以把他们两个和在一起会产生反应，从而降低效果。能再早晨和晚上口服的时候吃鱼油，在中午吃钙片。
方法三：虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天最多不超过2500mg，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。
方法四：如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。
方法五：在服用鱼油的同时，最好不要服用有降血脂功效的药物。
方法六：血友病患者不宜服用鱼油，由于鱼油能增加血管的通透性。
方法七：在对鱼油的保存上，由于鱼油非常容易氧化，因此能冷藏保存，减慢鱼油的氧化速度。
随饮食补充的深海鱼油可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度，增进红细胞携氧的能力。鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，所以它能有效的防止血栓的形成，预防中风。
女人吃鱼油对皮肤好吗 鱼油不适合什么人吃
鱼油的原材料是取自深海鱼类的油脂，若是平时对海鲜过敏的话，那么服用鱼油也很有可能会产生过敏反应，所以对海鲜过敏者应慎吃鱼油。
鱼油中的EPA（二十碳五烯酸）成分可以增加出血倾向，肝病患者食用较多的鱼油后不仅可能影响病情康复，还可能会导致原本的症状加重。
鱼油是一种常见的保健品，但是高剂量的鱼油会影响到人体血糖的平稳，所以为了身体健康，糖尿病患者不宜盲目服用鱼油。
鱼油中的有效成分可以帮助扩张血管，对降低血压有一定的帮助，但是高血压患者若是在服用降压药后再服用鱼油，可能有导致血压偏低的风险，所以高血压患者也不宜盲目服用鱼油。
深海鱼油也有风险
(1)重金属
砷、镉尤其是汞等重金属可能通过水体污染进入鱼体内，如果食用，可能对婴幼儿的健康造成危害。基于对鱼中的汞等重金属污染的担心，美国FDA和EPA(美国环保局)2004年均推荐，怀孕、计划怀孕和哺乳的妇女以及孩子每天的海产品食用量应该限制在50克以下，或者每周不超过两次，而每次不超过170克。虽然鱼油在提纯工艺中会脱去一些重金属，但是，鱼油产品中还是可能存在重金属，同样可能存在重金属的风险。
(2)多氯联苯(PCB)
多氯联苯是也是一种环境污染物，它有致癌性，容易累积在脂肪组织，如果在婴幼儿体内沉积会造成脑部、皮肤及内脏的疾病，还可能影响神经、生殖及免疫系统。近些年，美国市场上就爆出过一些品牌的鱼油多氯联苯超标，英国食品安全局对市场上的深海鱼油产品进行检测也发现鱼油产品存在多氯联苯超标的问题。
而且，即使没有环境污染物，吃太多鱼油也可能不安全。美国国立研究院(NIH)对食用鱼油产品的安全性进行了资料汇总分析，结果发现，有些案例显示，大量服用鱼油可能导致凝血困难以及影响免疫能力，还可能引起胃痛、恶心、反胃、湿疹等症状，对于怀孕期的妇女来说，这些可能的风险都是不利的。
所以，深海鱼油也不是吃得越多越好，还是要注意控制量。美国FDA推荐，每天服用鱼油产品最好不要超过3克，EPA和DHA的量每天不超过2克，在这个范围内，鱼油通常是安全的。
老年斑注意事项
1、防晒
身体裸露处要避免紫外线长时间照射。
2、鱼油吃多易长老年斑
补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油，吃鱼油过量易长老年斑。
鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是多元不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的黏稠度。
因此，鱼油能够降脂，老年人可以适当服用。但是，如果把鱼油做为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，认为保健品多吃点对身体没什么“坏处”。
因为，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，导致皮肤老化有老年斑等问题。
3、忌抓挠
不要用手搔抓老年斑，也不要滥用刺激性外用药必要时，可在医生指导下选用5%氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。
深海鱼油怎么吃才能健康抗抑郁
1每天服用深海鱼油，但要注意用量，各个品牌的鱼油有所不同，以美国自然之宝为参照，每天控制在3G以内。
2配合大豆卵磷脂服用，同样要注意剂量。
注意事项
最好不要喝茶，以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用，影响保健效果。
一定要按照自然说明书量剂服用，如果服用之宝深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。
对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，自然也可能会出之宝现过敏症状。
深海鱼油可以降低血压。如果在服用降压药的人，尽量少服用 。
女人吃鱼油的好处与坏处 鱼油一天服用几粒
1-2粒。
鱼油的用法用量一般是一天吃1次，一次1粒，或者是早晚各1粒，具体服用方法在包装说明上有服用建议，除此外在专业人士的指导下服用也是可以的，鱼油虽然是常用的保健品，但是也不宜大量服用，因为鱼油有一定的抑制血小板聚集的作用，大剂量服用会有一定的出血风险。
防老年斑鱼油不宜多吃
据报道，补充鱼油也应该因人而异，对于习惯吃鱼的人来说，没有必要额外服用鱼油，吃鱼油过量易长老年斑。
鱼油来源于深海鱼类脂肪的提取物，主要成分是多元不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血液的黏稠度。因此，鱼油能够降脂，老年人可以适当服用。但是，如果把鱼油作为日常必备的保健品来服用，有时还加大服用量，认为保健品多吃点对身体没什么“坏处”是错误的。因为，体内含有过多的不饱和脂肪酸，很容易发生过氧化反应，消耗抗氧化物质，出现细胞老化等情况，导致皮肤老化有老年斑等问题。
文章建议，成人每天摄入所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康，每星期吃3到4次深海鱼就能满足日常的身体需要。