胃肠健康的十大杀手

胃肠健康的十大杀手

一、吃饭“不守时”

“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工 作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果 没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算， 最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、饮食不洁

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发 炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

四、狼吞虎咽

食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸 收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

五、受寒

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

六、过度疲劳

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

七、怕精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

八、酗酒无度

每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

九、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏 膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到 胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

十、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。 还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保 护剂。

身体才是革命的本钱，绝对不能要钱不要命，请各位一定要好好吃饭，按时吃饭，但切忌暴饮暴食。

女性十大健康杀手

过分注重外表。很多女性因为身材不完美而深感烦恼。《妇产科学》杂志刊登一项研究发现，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容。这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成极大的伤害。

闷闷不乐。女性更容易为将来担忧，对往事感到遗憾。研究发现，与男性相比，女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍。

吃饭受情绪影响。男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。

背包又大又沉。如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等。因此，最好从背包中拿出不必要的物品。

胸罩不合身。超过70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正确。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。

睡眠不充足。睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。

家人至上。女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间。

爱穿高跟鞋。高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。

睡前不卸妆。化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

喝酒。女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水。

上班族需警惕健康杀手

1、眼部疾病

上班一族的人们主要是整天对着电脑的屏幕，而这样对眼睛的伤害是非常大的，专家告诉我们对付视疲劳和干眼症，白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症。因此，配备准确度数的眼镜很重要。发现隐形眼镜对视疲劳有好处。专家解释说：“隐形眼镜贴近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼镜产生的距离也会有远近，所以隐形眼镜的效果更好。”

对于对付干眼症，除了滴点人工眼液补充水分之外，“一定要早点休息，保证充足的睡眠，因为细胞代谢就在睡眠中完成。”平时多吃些核桃、花生果仁类，对眼睛都好。

2、腰颈椎疾病。因为白领的工作性质就是久坐，这样容易导致腰颈椎病，专家告诉我们要做反方向运动、还可以跳“小苹果”。以前，腰肌劳损多发于农民，没想到，现在年轻白领倒是高发人群。因此建议：工作了四五十分钟，站起来，做些相反的动作。坐着是向前倾的，那就往后伸懒腰，向四面八方扭腰。另外，还可以将电脑的高度调整一下。有些人不运动，加上喜欢喝咖啡，会有骨质疏松的情况。

3、胃肠问题、月经成女性首要问题。

白领是相对的自由，往往在吃饭问题上随心所欲，饱一顿饥一顿，暴饮暴食，喜欢吃重口味的东西，，结果，一段时间就发现消化性溃疡来了。而白领大都喜欢熬夜，睡得晚起得晚，结果不吃早餐，结果胆囊炎、胆结石来了。而经常吃洋快餐，脂肪肝和三高，让很多好看的女孩子变成了胖姑娘。

白领有哪些健康杀手

一、不吃早餐

危害:严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

二、晚餐太丰盛

危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

三、嗜饮咖啡

危害:

1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50;

2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效率。

四、食用酒精过量摄入

危害:大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

五、餐后吸烟

危害:使烟中的有害物质更易进入人体。

饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

女性阴道炎健康杀手是

女性特殊的生理构造，决定女性这一部位总是多事地带。阴道由阴道口与外界相通，外界临近环境有尿道、肛门的排泄物及腺体的分泌物，阴道平时有白带、月经血流出，同时它又是性交和分娩时的通道，再加上阴道口又温暖又潮湿的环境，因此很容易感染白色念珠菌。

其实白色念珠菌在有些人的口腔、肠道、阴道都有，但不致引起发病，之所以发病有多方面的原因：

1、自身抵抗力下降：尽管阴道本身有自净作用，但当这种作用减弱或者病原体的致病力强的时候，会引起发病。

2、性生活传染：如果男性患有念珠菌感染，在性生活中可将这种病传染给妻子。

3、公共浴具造成感染：使用消毒不严格的公共浴盆、浴巾等，念珠菌再次找到安家的地方，造成感染。

4、内裤造成感染：新买来的内裤，在拖运过程中，容易被各种细菌污染，如果买回后不经清洗，就穿在身上，也容易造成感染。有些人喜欢穿紧身内裤，内裤又非纯棉质地，导致外阴部潮湿又不透气，给念珠菌创造了有利的生长环境。

5、糖尿病患者及孕妇：她们的阴道上皮糖原增多，酸度增加，易于念珠菌的滋长。

6、经常或长期使用广谱抗生素：抗生素破坏了阴道内菌群间的制约关系，念珠菌大举进犯，生长旺盛。

7、卫生护垫及卫生巾惹是生非：有些人使用卫生护垫或卫生巾，几个小时或者是一整天才换一次，给念珠菌创造了有利的生长环境。再有有些不合格的卫生巾、卫生护垫流入市场或者即使合格的卫生用品由于包装不严，也有被污染的可能，使用后也易被感染。

男人要注意9大健康杀手

第一： 累死。学名叫“过劳死”。

著名画家陈逸飞去世，终年59岁，引发一片惋惜之声。与中国人目前72岁的平均寿命相比，他走得太早了。陈逸飞一向以敬业著称，据陈逸飞的好友透露，陈逸飞去世前除了忙于电影以外，他旗下的逸飞集团正忙着搬家，集团内部也正在进行人事大变动和改组，另外，陈逸飞的公司也在做上市的准备，这都让他忙得够呛。

一项针对城市中年男性健康状况调查显示，有66%的人失眠、多梦、不易入睡;经常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57%;皮肤干燥、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。

第二：猝死。学名叫心源性猝死。

著名特形演员古月、著名相声表演艺术家侯耀文皆因心脏病猝死。

第三：抑郁症自杀死。

张国荣(香港歌星)死因：跳楼自杀身亡。他是患了严重的抑郁症，受病情影响而死。抑郁症是一种常见的精神疾病，它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。在抑郁症患者的名单中，有很多历史名人：亚伯拉罕林肯(美国第16任总统)、西奥多罗斯福(美国第32任总统)、文生梵高(荷兰后期印象派画家)、文斯顿邱吉尔(英国首相)、玛丽莲梦露(美国影星)。

第四：癌症病死。

罗京、傅彪的病逝，再次让癌症成为健康焦点。

第五：紧张而死。

五十岁男人，上有八十岁老父老母，下有等着结婚生孙子的子女。每年北京都有出租车司机趴在方向盘上突然死亡。关键是欠老板五千元“份子钱”。每天睁开眼欠二百元。坏心情是癌魔“向导”。易患乳腺癌的小白鼠放入不同转速的笼子，转速越快，小白鼠越紧张，免疫系统功能越弱;转速最快的小白鼠，它们的肿瘤长得最快，体积最大。在另一项实验中，把有遗传病症体质的小白鼠分别放在不同环境中饲养，结果发现，在有压力的环境中的小白鼠有 92%长了肿瘤，而没有压力的小白鼠只有7%长了肿瘤。

第六：不注意饮食而死。

五十岁的工作狂，吃饭是一天中最不重要的事。最可以忘的是吃饭。

大多数的癌症都不是因一次或几次偶然接触致癌物质引起，而是由于长期的不良生活习惯，生活环境及不合理、不科学的饮食卫生习惯导致的，这其中饮食与癌症的相关性更加显著。

第七：睡眠不足而死。

五十岁的工作狂，有几个十点休息的?一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的 2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。

第八：心跳过快忙死。

快节奏的生活方式，紧张压抑的心情，都会导致无故心动过速与高血压。

日本名古屋大学医学部的一位学者发表自己的研究成果，揭示了心跳与寿命的关系。人类一生的心跳次数在安静时为15亿次，考虑到活动的因素，人类一生的心跳次数约为20-23亿次。在哺乳类动物中，不问具体的种类，他们心跳的次数大致都是一个定数。把心跳数与寿命的关系用算式表示为：寿命(分)=20-23亿 (次)/ 每分钟的心跳数 。心跳的次数与寿命是成反比例的。总之，一分钟的心跳速度越快，寿命就越短。

第九：过激娱乐或锻炼而死亡。

某单位组织旅游，半路上员工老王因身体不适，独自离团回宾馆休息，没想到两天后被服务员发现死在了宾馆。老王的家人认为旅行社未尽到保证团员人身安全的承诺，和旅行社对簿公堂。还有爬山摔死的，游泳呛死的，歌厅唱死的，找小姐累死的……

​老人健康杀手--打呼噜

打呼噜者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

研究人员研究发现，打鼾会影响患者正常的氧气摄入，这就使患者体内产生高水平的儿茶酚胺类物质，这样就会导致患者对胰岛素产生耐受。这一发现提示，打鼾本身就是糖尿病发生的潜在危险因素。如果患者有其他的糖尿病发病的危险因素，如糖尿病家族史、吸烟或肥胖，同时加上打鼾这一危险因素，就应该提高警惕，寻求医生的帮助，及时解决打鼾的问题。

谨防健康杀手 – 口腔癌

口腔癌因部位不同而分别称为舌癌、颊黏膜癌、牙龈癌、口底癌和硬腭癌。发生口腔癌的患者以中年和老年人较多，男性多于女性。口腔癌患者的危险因素主要是大多有长期吸烟、饮酒史，不吸烟又不饮酒者口腔癌少见。酒本身并无致癌性，但有促癌作用。酒精可能作为致癌物的溶剂，促进致癌物进入口腔黏膜。口腔癌患者口腔卫生习惯差，为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，从而有利于亚硝胺及其前体的形成。还有异物长期刺激，如牙齿残根或磨耗锐利的牙尖、不合适的假牙长期刺激口腔黏膜，产生慢性溃疡乃至癌变。长期的营养不良，维生素A、C缺乏以及铁、锌等微量元素摄取不足等，都是引发口腔癌的重要因素。

在预防上，日常生活中要注意戒除烟酒、不要戴修补不好的假牙、调磨牙齿残根或磨耗锐利的牙尖、并及时治疗口腔慢性炎症等，这是降低口腔癌发病率的有效措施。

如果发现口腔中异变，唇、颊、舌黏膜产生慢性溃疡久治未愈，应及早到专科医院诊断，并积极治疗，可有效地控制癌症的进一步恶化，对治疗有积极的作用。

​沉默的健康杀手高血脂

跟着大家日子水平的日益进步，心脑血管病的发病率也逐年上升，当前现已成为危害人类身体安康的头号杀手，而动脉粥样硬化及其并发症则是致使心脑血管病的重要要素，在中老年人群中，冠状动脉和主动脉粥样硬化病变检出率高达78.26%。高脂血症作为致使动脉粥样硬化的独立风险要素，也越来越遭到医学界的注重。

因为高脂血症对身体的危害是藏匿、逐步、进行性和全身性的，没有显着的临床表现，许多人都是在体检时才发现血脂的反常，所以它又被称为“缄默沉静的安康杀手”，往往在不知不觉之中，现已构成了血粘稠度增高，血流缓慢，血液中过多的脂质会堆积于血管壁，构成粥样斑块，致使动脉粥样硬化的发作。脑部动脉硬化可致使头晕、记忆力减退，乃至发呆、脑血栓或脑溢血;心脏冠状动脉硬化可致使心慌、胸闷、气短，严重者可致使心肌梗塞;眼底毛细血管的堵塞可构成视力受损乃至失明;肾脏毛细血管堵塞可致使肾功用衰竭。血脂长时间升高，脂肪便会在肝脏堆积构成脂肪肝，结尾能够致使肝硬化。

因而，在繁忙的工作和日子之余，当您经常出现头晕、健忘、膂力降低、睡觉不安、胸闷气短等表现时，您必定要对自个的血脂情况提起注意了。医师主张中老年人最佳能每半年或一年进行一次血脂的查看，以便随时知道和调整安康情况。

培育安康的日子方式能够削减高脂血症突击您的时机，协助您远离这一“缄默沉静的安康杀手”。平常要操控体重，注意饮食清淡，削减盐、脂肪和糖的摄入，改掉烟酒，学会敷衍压力，坚持杰出的心态。还有非常重要的一点即是多做运动，有氧运动能够增强心脑血管的功用，进步机体的免疫力，调理心情，并且有助于瘦身。

别的，挑选适宜的保健品也能够协助您有用的操控血脂。深圳太太药业出产的“汉林清脂胶囊”即是一种具有调理血脂成效的纯天然保健品，它富含能够降血脂的共同有用成份——金丝桃苷，不只降脂效果切当，并且安全无副效果，可长时间服用，是您远离高脂血症困惑的好帮手。