女性孕期的自我保护常识
女性孕期的自我保护常识
如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
如何保持站立：
如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
女性更年期保健常识
今天小编为大家总结一些常见的更年期保健小常识，让大家对更年期保健有个清楚的了解。月经、绝经是女性健康晴雨表女人走过这一生，发育以后就会有月经，老了还会绝经。当月经、绝经出现问题，就代表女人的身体出现了问题，所以月经、绝经对女人很重要。
卵巢是女性独有的器官，分泌雌、孕激素，进而控制月经。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一个，多排了有可能会有双胞胎。月经就是子宫里面的膜周期性的脱落。中老年女性为什么会绝经，跟卵巢有关系。卵巢的寿命跟身体的寿命不一样，它要提前。
为什么要提前卵巢里面有很多卵泡，这些卵泡当女孩在娘肚子里时就有，相当于妈妈给你的一笔财产，约700万个，到你出生时就剩200万个，到第一次怀孕时就只剩下三四十万个，我们1年排10—12个;有月经的生育期也就是30—40多年，1月排1次，假如你这辈子月经都正常，也就排400多个，而你能生多少孩子呢在中国大多只能生1个孩子。所以，绝大多数卵泡其实都废掉了，直到绝经时几乎都没有了。卵泡没有了，卵巢的寿命也就基本结束了。
一说到绝经，有些人感觉很恐怖。比如反复的泌尿系感染、心血管问题、骨质疏松、潮热、出汗、心悸、胸闷等，大部分都是雌激素缺乏导致的。补钙和维D很重要保健品选择要谨慎如何调理好更年期绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800—1000毫克。
第二种是保健品，但用保健品之前要谨慎。医生不会轻易推荐保健品，因为拿保健品调理一下身体可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷着加了一些东西。我对此只能划问号，包括大豆异黄酮。大豆异黄酮本身并不坏，但要看是哪儿出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反应也不一样，所以不是说它对每一个人都有效。
不同时期的孕检检查的项目
女性孕前期检查：女性在孕前期检查的项目主要包括：常规血液学检查、梅毒血清检查、艾滋病病毒检验、麻疹抗体检查、乙型肝炎检查、子宫颈刮片检查，这些在怀孕前期所做的孕检都十分必要，如果不系统的进行全面的检查，一旦身体有疾患，等怀孕之后才发现，不但会影响胎儿的健康发育，同时也可能会危及到准妈妈的健康。
女性孕早期检查：为了确保孕妇及胎儿的健康，准妈妈们再怀孕的一个月后要到正规的医院进行怀孕之后的初次孕检，孕早期检是孕检中的最重要环节之一。孕早期检查主要是要了解孕妇的家庭病史，测量血压、了解孕妇的体重、心肺状况、妇科检查、肝功、抽血化验检查、尿液化验，建立孕期保健卡，计算预产期等。
女性孕中期检查：孕中期的孕检查是从怀孕的第13周开始到怀孕27周零6天这一时期，孕妇在孕中期需要每4周检查一次，在检查之前，要注意到医院检查之前尽量空腹，因为有时需要进行血常规检查，需要空腹，此外，孕中期需要进行唐氏筛查、尿常规、乙、丙型肝炎、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、B超等检查。
女性孕晚期检查：孕妇在怀孕28个星期之后，也就是到了孕晚期，需要每两周检查一次，在怀孕36周以后，则需要每个星期都到医院进行一次孕检。这一时期孕妇检查的重点是常规检查与腹中胎儿胎心的监护，测量胎儿脐动脉血流。
孕期保健的常识
1、营养与生活:因为母体情况会直接影响胎儿,因此,应为孕妇创造较好的生活和工作条件。饮食除主要的营养外,应摄取一定量的维生素、蔬菜、水果等。工作不可过劳,要适当休息、有充足的睡眠和良好的情绪。如孕妇营养不良,可导致胎儿发育不良和营养不良,发生先天性佝偻病、缺铁性贫血等。孕妇过于劳累或情绪激动,可引起流产或早产。
2、预防胎儿畸形或发育不全:孕妇应尽量避免放射线照射及口服放射性药物,可引起胎儿死亡和发生畸形。孕妇还应避免急性感染,如风疹、腮腺炎、流行性感冒、梅毒等,可能导致胎儿畸形、智力低下、先天性心脏病,也可影响胎儿正常发育。
3、预防化学物质中毒:如铅、汞、苯类慢性中毒;慎重用药,因某些药物如环磷酰胺可引起流产和先天性畸形,其他如奎宁、抗生素、激素等也应慎用。
女性孕期养生
孕产期保健知识
从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期(12周内)、孕中期(13--27周)、孕晚期(28周后)。
孕早期保健要点：
1、避免不良因素对胚胎的影响：不到拥挤的公共场所，避免病毒感染。不接触猫狗，不吃未经煮熟的鱼、肉类。避免接触放射线、有毒有害物质。慎用药物，不抽烟、不喝酒。
2、少食多餐，吃一些清淡富有营养的食品。呕吐后仍有坚持进食。
3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免发生流产。
4、出现发热、阴道见红、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。
若有下列情况，请立即到产前检查医院进行产前咨询。
年龄≥35岁、不良生育史、遗传病家族史、有严重内外科疾病史。
经过上述介绍，大家对于孕产期女性的保健常识都有了一定的了解，有助于在平时多注意，预防一些基本问题，才不会慌张又不懂。
女性保健常识
不可吃太多奶制品
2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。
每天吃鸡蛋使女性短命
在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
女性晚育更长寿
英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。
女性更容易头痛
2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
生活中怎么远离小儿脑瘫疾病
1、夫妻双方一定要保证在健康情况不好的情况下，不要怀孕。做好孕前的检查工作。
2、重点保护未成熟儿，还有就是窒息、重症黄疸婴儿，并进行必要的处理，比较常见的处理如吸氧、以及进保温箱等。脑损伤儿应建卡随访，定期筛查鼓励母乳喂养。
3、怀孕后定期进行健康检查：注意排除难产的因素，如果有高血压、以及糖尿病的患者应积极治疗。保证营养，防止早产的现象。避免不必要的服药。提前选择产院，有准备地进行安全分娩。
4、做好孕期保健：专家指出，女性在受孕后的280天中，是胎儿在母体内吸收营养，逐渐发育成长的过程，遗传、感染、营养不良以及其它理化因素，这些情况下均可导致胎儿发育不良或致先天性缺陷，因此女性孕期保健是很重要的。
5、对运动发育落后、以及姿势异常、哺乳不良、惊叫不睡、还有就是肌肉过软或过硬的患者，应注意脑部病变。
女性孕期补碘
母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。研究还发现，在32个缺碘国家，居住着大约19亿人和2.41亿学龄儿童(6岁至12岁)。孕期普遍补碘，对人口质量的提高意义重大。
孕期严重缺碘会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。长大后由于受教育程度较低，其收入也必然受到严重影响。世界卫生组织和欧洲食品安全局等国际组织建议，孕妇和哺乳期妇女每天应补碘。在缺碘国家中，所有处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的妇女，每天更应该补碘，可以常吃奶制品和海鲜等富碘食物。在缺碘地区，可以在医生指导下服用补碘药物或补剂。
孕期需注意饮食均衡
十月怀胎的辛苦与幸福是每个妈妈生命中的一段特殊时光，它充满对新生命的期待和向往，也掺杂着紧张和焦虑。孕妈咪的健康情况、营养状况和生活习惯会直接影响到胎宝宝的发育和新生儿的健康，甚至对成年后的健康情况都会有巨大的影响。所以孕妈咪最重要的任务就是在整个孕期保持均衡的营养、愉悦的心情和健康的身体，让孕育胎宝宝的过程变得轻松起来。
孕妈咪营养越高越好吗?
常说孕期营养是一人吃两人补，怀孕后家人把所有的重心转移至孕妈咪，鸡、鸭、鱼、肉、蛋，变着样儿的吃，那对于孕妈咪是不是营养越高越好呢?营养过剩的危害：孕期营养过剩可能使孕妈咪和胎儿均出现一些并发症，如孕期高血压、糖尿病、巨大儿以及宝宝成年后患肥胖和慢性病风险增加等。此外，孕期体重增长过多还会加重孕妈咪的心脏、肝脏以及骨骼负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后月经推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。
体重如何增长才算合理?
孕期体重是以增加的目标值与孕前体重有关：1.孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7kg~8kg为宜，孕中期开始每周体重增加300g;2.孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加400g;3.孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的适宜值为14~15kg，孕中期开始每周体重增加500g。孕前标准体重(kg)=身高(cm)—105，孕前标准体重数值±10%都在正常范围内。
女性春季护肤保养小常识
选对食物造就好肌肤
春季女性护肤要注意选对食物，虽然酸辣食物、油炸食物很香很可口，但是不能多吃，吃多了会长痘痘，对于皮肤也有损害。女性春季护肤应该选择鱼类和果蔬类食物，因为这些食物富含维生素C和抗氧化物，可弥补体内缺失的胶原蛋白，也能清除体内的毒素，注意不要吃油炸的鱼，因为那样的鱼中营养就流失了。
优质睡眠不可以缺
春季天气不是很寒冷，晚上一上网就会玩到凌晨的女性注意了，还有加班到凌晨的上班族也应该注意，这样没有熬夜下去，黑眼圈、色斑、皮肤暗黄统统都会找上门。在春季，女性养生要注意早睡早起，跟皮肤在夜间休息的机会，优质的睡眠才有助于排除体内的毒素，才不会惹来黑眼圈，才能避免色素暗沉的结果。
清洁与保湿不可少
春季风比较多，而且是暖风，暖风会带走皮肤上的水分，导致皮肤缺水，会出现皮肤油脂分泌旺盛的情况，面色暗黄等。而且春风会夹杂着各种污染物，而这些污染物会在不经意间侵袭你的皮肤，因此皮肤清洁是一定要的。春季适合使用一些具有保湿效果的清洁乳，根据自己肤质选择一款适合自己的清洁用品，可以适当使用少油和祛痘产品的使用，清洁皮肤后，着重保湿修复的工作，让肌肤油脂和水分相对平衡。
远离咖啡，多喝茶
在春季，因为温度有所上升，人比较容易困倦，特别是下午，总是会哈欠连天，怎么办?面对“春困”，很多办公桌上面就会摆上了咖啡。但是在春天不适合多喝咖啡，因为咖啡并不能给人体提供水分，反而会使你的身体处于缺水的状态，身体皮肤干燥的情况下，就很容易长皱纹。春季人比容易肝火旺，而容易出现上火的现象。在春季要多喝茶，喝一些清热降火的茶，如菊花茶等，也可以多喝白开水，给身体补充足够的水分。
老年人的口腔保护常识有哪些呢
老人口腔保健常识---也许有人会认为自己已刷了几十年的牙，还有不会刷牙之理。殊不知，到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷毛不太硬的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，特别是鬃毛牙刷，用1?2个月为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙膏，因为洗必泰有较强的杀菌作用。老人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间要长一点，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。
老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。
老人口腔保健常识---叩齿，也是进行自我保健的有效方法。古人就有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，开始时每回叩36次，以后逐渐增多。长期坚持叩齿，对牙齿的健康大有好处。
老年人除了易患牙周病和龋齿外，长期磨耗而致边缘粗糙、尖锐，容易咬伤舌缘或口颊黏膜，经常磨擦还可引起白斑或溃疡。对于长期不愈的发生在舌腹、口底和磨牙后区的溃疡，要尽快去医院检查，以免耽误治疗，防止恶变。
老年人难免缺失牙齿，甚至全口缺失，为了恢复正常的口腔咀嚼和语言功能，应镶牙修复。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理卫生。因此，一定要找经过正规训练的医生设计、制作，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。每次饭后应洗刷假牙，晚上睡前最好取下泡在清水里，让口腔组织得到休息，并使假牙不变形。一口假牙做得再好，戴一二年也会出现一些不舒适或不合适的情况，有时甚至引起口腔组织红肿、疼痛或溃疡等情况，需要经常找医生检查与修改，使假牙始终保持良好的功能