月经期如何保健 月经期注意劳逸结合

月经期如何保健 月经期注意劳逸结合

女性在月经期间可以照常进行工作，学习，一般的体力劳动，也可以进行一些舒缓的，运动量不大的活动，以促进盆腔血液循环，使经血流通顺畅，但是要避免进行剧烈的体育运动或是体力劳动，太过剧烈的运动容易导致盆腔过度充血，引起经期延长，月经量增多，腹痛等症。

产后月经量少正常吗

娩后和哺乳期，由于体内激素水平紊乱，卵巢功能还没有完全恢复，第一次来月经量少，也属于正常。请你不要过于紧张。

注意功法观察做记录，很多人要经过3-4次月经之后才能逐渐恢复正常的频率和正常的量.注意经期保护，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。平常积极参加体育锻炼， 一般没有大的问题。

女性月经不调期间不能捶腰

经期捶腰不仅不能改善腰酸的症状，还会导致症状加重，所以一定要注意在月经期间不能捶腰。如果随意用力捶打腰腰，可能会加剧腰酸背痛的症状，由于捶打腰背后，会导致盆腔充血严重，血流加快，致使月经量增多，经期延长，反而使腰酸更加严重。

由于在月经期间，女孩全身和局部的抵抗力下降，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复，较容易引起感染而引起急慢性妇科疾病。女性经期会比平时感觉容易疲劳，出现全身酸胀乏力的症状，因此不少女性会去做按摩，但最好避开腰部、足部按摩。

专家指出，足部按摩的作用主要是保障气血的运行、疏通经络，促进人体正常生理功能的运转，经期足部按摩，可能会导致经量增多，经期延长。所以女性朋友在月经期间，出现的腰酸是正常的，不需要特别的治疗。

专家提醒：经期保健对于每一位女性来说都非常重要，所以在月经期间，女性朋友一定要注意劳逸结合，保持良好的心态，避免情绪过度波动、紧张，这样才可以让经期过的更舒心，也可以缓解经期腹痛、腰酸等症状。

女性经期的保健方法

1、坚持建立月经卡

正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

2、劳逸结合

月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

3、保持愉快的心情

经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

4、注意卫生，预防阴道炎

由于生活习惯等方面的不注意，使阴道炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注意个人卫生，生理期杜绝夫妻房事。每晚洗澡记得冲洗阴部，生理期阴部会滋生很多细菌，所以阴部保洁也很重要，避免患上阴道炎以及炎症加重。

月经有血块是怎么回事 月经有血块怎么调理

一般可用中药进行调治，根据症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。

月经有块者应注意经期保护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快，劳逸结合。

女性朋友应在月经期间多喝红糖水，红糖具体活血化瘀的作用。

不需担心，但是如有血块增多等异常应及时到医院检查，明确诊断，以便对症治疗。

不要在夏天贪吃冰激凌和冷饮等冰凉的食物，也不要吃太多梨子、荷叶粉等寒性的食材，当然，更加不能为了减肥而过度节食，这都是造成月经血块多的根源，要从头改起。

在月经来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜可加热后吃。

在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

经期能吃八宝粥吗

女性朋友在生活中食用八宝粥的时候应该要引起注意，对于冷冻的八宝粥最好应该要加热再吃，因为生冷的食物会引起痛经或者月经不调，所以建议女性朋友可以正确的去食用八宝粥这种食物。

能吃，就是冷的不要吃，不要吃荔枝，芒果，多喝热水。一般不会影响月经的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好，做好经期保健。月经期间不要吃太凉的食物，容易引起痛经。注意保暖不要着凉，禁忌生冷辛辣刺激性食物。多喝红糖水补血益气。

子宫脱垂的预防方法是什么呢

注意劳逸结合，加强体育锻炼，提高身体素质，以加强盆底组织的支托作用。加强孕期保健，定期做产前检查，纠正贫血，增加营养，及时发现并纠正异常胎位，预防发生滞产、难产。妊娠期也应避免不适当的体力劳动。搞好产后保健，产后未满百日，不宜参加较重体力劳动，还应避免久站、久坐和久蹲，有便秘、腹泻、咳嗽等要及时治疗。同时哺乳期不宜过长，一般不超过一年半。

注意月经期保健：月经期虽属生育期妇女的一种生理现象，但是，妇女在月经期间大脑皮质兴奋性降低。特别是妇女在月经期间受到冷的刺激(主要是冷水)，容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调，甚至闭经。目前认为，卵巢功能与盆腔支持组织的张力有明显的关系。闭经时，由于卵巢功能减退，雌激素分泌少，致使盆腔支持组织张力减退，容易发生子宫脱垂，因此，加强月经期保健，对预防子宫脱垂的发生也有很大的意义。

子宫脱垂如何预防

(1)更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳，同时，更注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。

(2)应适当减轻工作，避免参加重体力劳动。

(3)要注意营养，适当进行身体锻炼，坚持做肛提肌运动锻炼，以防组织过度松弛或过早衰退。

(4)积极防治老年性慢性支气管炎和习惯性便秘，定期进行全身及妇科检查，及早发现和治疗更年期和老年期妇女的各种常见病。

(5)及早接受雌激素替代治疗，在除外妇科肿瘤、心血管疾病、乳腺癌、高脂血症和肝胆疾患等全身性疾病时，应及时接受雌激素替代治疗，它不但可以预防骨质疏松症，减轻和缓解更年期症状，还可以改善更年期和老年期妇女由于卵巢功能减退甚至消失而产生子宫脱垂和阴道壁膨出的生理学基础。

(6)加强妇女的劳动保护，过度的负重作用及体姿用力是子宫脱垂的重要原因之一，加强妇女的劳动保护，是预防和减少子宫脱垂的可靠保证。

(7)做好青春期保健，女子在12～18岁之间称为青春期。由于青春期卵巢及女性生殖器官尚未完全发育成熟，容易受外界和内在环境的影响而发生各种疾病从而影响女子的正常发育和生殖功能。发育不良的女子，其肌肉虚弱，韧带张力较差，往往伴有腹壁松弛而无力称无力型体格。这种人通常伴有内脏器官下垂(如肾下垂、胃下垂等)如果由于某些原因而使腹内压力增加，就容易发生子宫脱垂。因此，做好青春期保健，对保证妇女身体健康及正常发育、预防子宫脱垂的发生有着极为重要的意义。

(8)注意月经期保健，月经期虽属生育期妇女的一种生理现象，但是，妇女在月经期间大脑皮质兴奋性降低。加之，受内分泌的影响而盆腔充血，故全身及局部抵抗力都降低。如不注意月经期保健，容易引起妇女各种急慢性疾病，影响妇女身体健康。特别是妇女在月经期间受到冷的刺激(主要是冷水)，容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调，甚至闭经。目前认为，卵巢功能与盆腔支持组织的张力有明显的关系。闭经时，由于卵巢功能减退，雌激素分泌少，致使盆腔支持组织张力减退，容易发生子宫脱垂，因此，加强月经期保健，对预防子宫脱垂的发生也有很大的意义。

(9)切实做好孕期保健，做好妇女的孕期保健，及时发现并纠正胎位异常，防止发生胎位性难产，也是预防子宫脱垂的重要措施之一。