女人午睡的好处多多
女人午睡的好处多多
职场的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。
午睡是让人恢复精神缓解疲劳的最好的方法之一，对于处在生理期的女性朋友来说，午睡的意义更是重要。
从中午11点到下午1点这个时间是最容易犯困的，这个时候午休的话，能快速缓解疲劳，让人精神好，既然午睡这么好，就来具体说说午睡对健康的好处吧。
1、控制血压
研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
2、记忆力增强
女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
3、免疫力提高
中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。
4、情绪大好 心情舒畅
繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
女人要养成睡午觉的好习惯，可以让自己感觉不那么累，精神很好，而且还可以让女性经期头痛头晕的情况有所缓解，因此，不管是职场上的女性朋友还是在校的学生，要想有好的精力应付下午的工作或是学习，最好就是在饭后睡个午觉，哪怕就是一小会的时间也可以，你这个时候就会发现，只是短短的半个小时的时间，你的腰腿不会感觉那么酸痛了，心情也变的好起来，不再那么抑郁了，那么你还等什么呢?先来个睡个午觉吧!
午睡可以提高宝宝的记忆力
虽然这项研究并没有明确证实午睡有助于自己的记忆棒，但研究人员认为这是正在真实发生的事情。“虽然大多数人认为，婴幼儿学习的最佳时间就是在他们很清醒的时候，然而我们的研究结果表明，婴儿入睡之前可能是一个特别宝贵的学习机会。”Seehagen说。
科学家早就发现充足的睡眠跟良好的记忆力有联系，但一直不明白婴儿在花大量时间睡觉的过程中发生了什么。在这项新的研究中，研究人员开展了两个实验，共有216名宝宝参与了实验测试。在每一个实验中，研究人员先教会6月龄至12月龄的婴儿如何从动物木偶上取下手套，然后一些婴儿小睡半小时，而另外一些没有。然后研究人员分别在4小时和24小时之后测试婴儿们是否还记得如何卸下手套。结果显示，在我们的两个实验中，那些学习后再小睡半小时至4小时的孩子醒来后依然记得所学的信息。
不过，该研究报告的作者Seehagen表示，不太可能是那些不睡午睡的孩子所记的东西少，而是因为他们累了，他们还需要更多的研究来确认结果。
那么，婴儿应该在白天需要多少次小睡?需要小睡多长时间呢?
加州大学欧文分校心理和社会行为学助理教授 Angela Lukowski说：“这些少量研究目前还不足以用来说服孩子的父母。不过，宝宝在学习后进入短暂的睡眠应该是有好处的，一般建议小睡半小时以上，尤其是小睡较少的孩子更加建议尽量小睡。”
此外，尽管有很多的研究显示成人午睡好多多，但是成年人并不需要通过小睡保留新的记忆。
午睡起来心跳快是怎么回事
有午睡后心跳加快的表现，心慌症状，而晚上醒来没有这种情况。
1、这种午睡后的心率增快是正常的生理反应，由于交感神经的兴奋引起的心率的加快，表现为心慌的情况，适应一段时间自然心率会正常。
2、不要过于担心，如果不放心的话，可以在午睡醒来不舒服时进行心电图的检查，明确基本的心脏节律以及心率，进行全面的分析具体的情况。
午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：
一忌：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌：坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
四个午睡禁忌
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
睡午觉起来头晕是怎么回事 哪些人不适合睡午觉
午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：
65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；
血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
老人午睡应睡多长时间才适宜
午睡时间多长合适?世界卫生组织在国际睡眠会议上强调，午睡时间不宜超过半小时，对于中老年来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。
午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张功能;太油腻会增加血液黏稠度，促发大动脉血管病变。
午饭后20分钟再上床午睡为妥，因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足。睡姿宜采取头高脚低右侧卧位，因为心脏在左边，压迫心脏，会使全身供血不好，醒来时更累。
患有高血压的病人睡前忌服降压药。因为人体入睡后的血压比醒时的血压下降20%左右，睡前服药易使心、脑、肾等重要脏器供血不足，促使血小板等凝血物质附着在血管壁上形成血栓，导致缺血性中风。
午睡起床前，应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起3～5分钟后再起身。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。
女人午睡的好处多多
1、控制血压
研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
2、记忆力增强
女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
老年人午休的正确方法
许多老年人的睡眠都不太好，晚上睡得的时间短而且睡眠质量也不高，因此很多老人都有午休的习惯，但是不正当的午休方式有可能影响到老人的身体健康。那么老人午休怎样才合理呢，这就需要老年人掌握正确的午休方法。
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡，这样会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
经过以上的介绍，您是不是对怎样正确午睡有了一个初步的了解呢?参考以上的建议，改正自己不正确的午睡习惯，这样才有利于保持一个健康的身体哦!
女人午睡的好处多多
1、控制血压
研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。
2、记忆力增强
女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。
3、免疫力提高
中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。
4、情绪大好 心情舒畅
繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。
老年人中午需要睡多长时间好
我已年过六旬，多年来一直有午睡的习惯，但这半年来总是感觉，午睡过后身上反而没什么劲儿，昏昏沉沉的，老伴说我是睡得太多了，老年人午睡多长时间最适宜呢?
午睡一般以15～30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一股人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时流经脑组织的血液相对减少，若在此时醒来，就會感到周身不舒服而更加困倦。
这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性的神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。
年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，都不适合午睡。
特别是老年人午睡很重要，尤其是一些午睡的时间要按时按量，不能够因为午睡就是要多睡才好，其实有的老年人呢平时睡觉的时间很短暂，有的老年人中午几乎不睡觉，觉得睡觉起不来的话，很难受的滋味，但是关于老年人的身心健康呢，其实午睡需要保证一定的时间充足，但是千万不要过了时间，不仅对于老年人身体不好，反而有害处。