身为准妈妈的你 5件事情千万别做
身为准妈妈的你 5件事情千万别做
1、忌泡温泉或蒸桑拿
准妈妈刚开始怀孕一个月的时候，不要去泡温泉或是蒸桑拿，因为刚怀上的时候，宝宝还是受精卵，若是长时间处于高温的环境里的话，很容易导致宝宝患上神经系统疾病，增加生病的危险。
2、忌吃药
人难免会生病，想要病好得快自然是要坚持吃药了。不过对于准妈妈来说，生病之后吃药很容易造成宝宝出生之后带有先天的缺陷。所以说，准妈妈要注意保健身体，避免身体着凉，远离生病人群避免被感染。若是不小心染病了，而且不得不用药的话，请一定要先咨询医生，不可自行服药，不然对胎儿会造成不可言说的伤害哟。
3、忌待在吵杂的环境
准妈妈怀孕四个月的时候，腹中的宝宝已经有听觉了，这时准妈妈们要记得不要去吵杂的环境，不然很容易吓到宝宝的。其中迪厅、酒吧等声响较大、人群多的场所，应该统统不要去，最好待在家里，偶尔去公园等安静的地方，散散步就好。
为了安抚腹中的宝宝，建议准妈妈们给宝宝听一些温和、轻柔的音乐，当然要注意高分贝的、摇滚类的音乐要少给宝宝听哟。
4、忌太多劳累
不少准妈妈总是停不下来，就算怀孕了也抢着做事情，一些重活累活也不忌讳。要知道有了宝宝之后，身体就没有那么好了。尤其是了8个月的时候，准妈妈的肚子已经很大了，行动很是不方便。这个时候若是还不休息，操心劳累的话，很容易出现早产的危险的。
5、忌烟酒
烟酒对于成年都有很大的伤害，更别说尚在子宫内还未发育好的胎儿了。若是在孕期不断抽烟喝酒的话，很容易造成胎儿出现畸形，长的慢，早产等风险。因为烟酒中含有大量的化学物质，同时致癌物质也相当多，这些物质若是存在体内，那种伤害是可想而知的。
这样做让孕期生活更充实
1、温馨做胎教
现如今，胎教已经成为了孕期促进胎儿大脑发育、培养胎儿艺术细胞的主流，孕期在家养胎的准妈妈们，胎教一定是日常生活的重点，在家与宝宝温馨做胎教，又怎么会无聊呢?从怀孕第十六周开始，也就是胎宝宝逐渐有了胎动以后，准妈妈们就可以把胎教提上日程了，在感觉到胎动后，可以跟宝宝甜蜜对话、给宝宝听听胎教音乐，每晚睡前，还可以将故事给宝宝听，跟胎宝宝讲一讲今天妈咪的心情和感受，可千万别小看了胎教的重要性。
有研究表明，孕期接受胎教的孩子，出生后大脑思维发育会更加灵活、逻辑思维也会更强，别以为你是在自言自语，其实，胎宝宝都听得到喔!
2、读一本好书
孕期准妈妈们可以挑选一本好书来读，孕期读书，可以很好地陶冶准妈妈的情操，为孕期的准妈妈们减轻压力。通过读书所传递给准妈妈们的感受，也会直接通过大脑的激素分泌，传递给胎宝宝喔。孕期多看看书、读几本好书，日后的宝贝也是个爱学习的好孩子呐!
3、快乐做手工
如果孕妈咪们在家闲得无聊，不妨自己动手做做手工，例如编织、裁剪、贴画等等。带着期待宝贝到来的好心情，在孕期给宝宝织一个可爱的小帽子、一件可爱的小衣服，都是让你的孕期生活变得更加丰富有趣的好选择!
4、尝试学做美食
准妈咪们如果实在在家待着没事干，不妨学习制作一些美食吧，不仅可以为你的家庭生活带来很多乐趣，更可以为日后给宝贝的营养饮食做足铺垫。烘培、糕点、甜品、汤品、营养果汁等等，都是你孕期学习美食的不错的选择。也许你现在所学的，正是宝宝日后最爱的美食喔，赶紧动手做起来吧!
5、适当的运动要尝试
准妈妈们在家养胎，不要一直坐着不动，有空就做一些适当的运动吧，例如孕妇健身操、孕妇瑜伽、游泳、散步等等，适当的运动，可以促进孕妈咪身体的血液循环、控制孕妈咪体重的增长，不仅能够为准妈咪的顺利分娩做足准备，而且还能够帮助分娩后的你迅速恢复好身材喔!
怀孕期间孕妈哪些事情不能做
一、舍弃与老公的闺房激情
怀孕是一个特殊时期，很多生活中的细节要特殊对待，准妈妈和准爸爸的房事也要特别谨慎，在必要的时候，要牺牲掉激情的亲密动作。
·Why?
孕早期，是保胎的关键性阶段，应尽量避免行房事。性交引起子宫收缩，可能会导致流产。尤其针对有腹痛、阴道出血等症状或有过多次流产和早产史的准妈妈，千万不能掉以轻心。
·怎么做?
生活闲适、无所事事容易使人想入非非，这时找点别的事情做，如看书、散散步等，用转移注意力的方式调节心情，为生活营造一份闲适的环境。
准妈和准爸应该对于你们的性关系保持通畅的沟通。讨论其他方法来满足你的需要，诸如亲吻、爱抚、拥抱、抚摸等边缘性行为来代替性交，使你们获得最舒服的体验。
二、舍弃剧烈的跑、跳等运动爱好
怀孕期间，准妈妈进行适当的活动，不仅可以调节神经系统的功能，还能促进血液循环，有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意，不要长时间、剧烈运动。
·Why?
跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大，容易引发流产，准妈妈一定敬而远之。日常生活中，准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。孕后期，肚子明显增大，准妈妈切记不要干重活，以免发生意外状况。
·怎么做?
适合准妈妈在怀孕期间做的运动，首选就是散步和游泳，因为人体在水中能产生浮力，对孕妇的关节及腹部都不会造成负担;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择，瑜伽可以帮助肌肉放松，并加强背部、腹部、大腿、手脚等局部肌肉部位，过程属静态，也不需改变太多姿势，能避免孕妇失去平衡而跌倒。
三、舍弃毫无顾忌熬夜玩乐的生活
很多年轻的准妈妈怀孕前习惯了夜猫子的作息时间，以为熬夜不会对身体有什么影响，多睡几个小时就补回来了，这种想法是很错误的，孕期好睡眠对宝宝的生长发育很重要。
·Why?
经常性熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康，不利于胎宝宝的成长，可能会造成预产期推迟。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，会逐渐压迫下腔静脉，使下半身静脉血液循环不畅，易造成下肢及会阴部静脉曲张和痔疮，而经常性的熬夜，减少睡眠时间，会加重这种状况。熬夜的准妈妈生下的宝宝还可能会有烦躁、焦虑、爱哭闹等不良的性格特点。
·怎么做?
在怀孕期间，孕妇应要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。学习一些心情放松的办法，比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果准妈辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。
四、舍弃火锅、烧烤等美食体验
准妈妈的饮食宜营养均衡，粗细搭配，品种多样化，以清淡易消化为主。有些容易上火的美食，像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。
·Why?
准妈妈不宜吃火锅和烧烤，火锅和烧烤多是吃肉，肉类常感染弓形虫，短时间加温并不能将其消灭，准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过，吃些蔬菜是可以的，避免选刺激性的底料和佐料。
·怎么做?
准妈妈可以多吃一些水果蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素，能够有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育，因此怀孕期间多吃蔬菜和水果，对胎儿的脑部发育尤其有利。
怀孕5个月注意事项有哪些
随着时间的发展孕期的不断推进，到了孕期5个月的生活，准妈妈的身心基本都进入了稳定时期，此时除了肚子更加明显突出以外，很多准妈妈都已经结束了令人不适的孕吐时期，但是这个时候准妈妈也需要事事小心，以免因为疏忽大意带来意外事件。那怀孕5个月注意事项都有哪些呢?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕5个月注意事项(1)注意出行的安全
我们知道怀孕5个月的时候，无论是胎儿个头大的还是个头较小的，此时准妈妈的腹部都已经明显隆起，这表示胎儿正在妈妈的肚子里健康地成长着，但孕肚的增大也意味着准妈妈的行动开始变得困难，尤其是在出行的过程中更需要特别小心，走路慢一点平稳一点。
怀孕5个月注意事项(2)做好头发护理
随着身体内孕激素的分泌，孕妈妈的头发生长速度也会明显加快，油脂的分泌也会越加的旺盛，但是干性头发的反而会变得更干更脆弱，因此掉头发的情况也非常普遍。这个时候无论是干性还是油性的头发，都需要做好细致的护理工作，以免导致头发脱落严重，影响准妈妈的外观形象以及心情。
怀孕5个月注意事项(3)做好乳房护理工作
随着孕期的不断发展推进，在怀孕5个月的时候准妈妈的乳房也开始胀大为接下来的哺乳工作做好准备，乳房的皮肤弹性和张力都会有所下降因此很多准妈妈都会在乳房部位长出妊娠纹来，并且出现乳房下垂、向外扩展等情况，这个时候准妈妈一定要选择孕期内衣来呵护乳房，并且多进行按摩工作，以免对乳房造成伤害。
自然分娩有多疼
准妈妈们不要太担心，其实分娩时的疼痛是你能够忍受的。
羊水破出时的疼痛：羊水破出，你会觉得肚子发硬，时间不确定，有的人敏感会觉得阵痛无法忍受，但这时你要保持镇定，吸气呼气频率要有节奏，不要声嘶力竭，要想到两点，一个是妈亲人在身边，大声喊叫她会担心，心疼，第二个是声音再大也无益于事，医生看了更讨厌。
开5指时的疼痛：这个时候你可以进待产室，这时肛门会有要排便的感觉，这种感觉特别强烈时就可以上产床了，你要冷静，听从医生的指挥，不要瞎用力，现在的生产一般都会侧切，就是将外阴两旁剪一下，使胎儿顺利产出，所以不用太担心，躺在产床上，孩子迫切的想出来，会让你忘记疼痛。
原来母爱真的很伟大，在分娩这件事上就可以体现出来。原来这么痛的一件事咱妈妈们的眼中，真的不值一提，在他们的心中这是非常幸福的一件事。你，刚开始我说的是比较严重希望没有影响到准妈妈们的心情，希望妈妈们不要产生恐惧，我确实有点言过其实了，但我还是为你们感到骄傲，谢谢伟大的妈妈们，没有你们就没有我们。
孕妈妈餐后不宜做五件事情
饭后不要马上吃水果
人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。
另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
饭后不要马上喝茶水
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯，认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。
饭后不要立刻做剧烈运动
饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。首先，饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收;
其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。
再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。
饱餐后不要立即洗澡
饱餐后立即洗澡会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。
饭后不要立刻看书
饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。
心理减压如何进行
1、醒来一杯水
睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助迅速恢复体力、清醒头脑。
2、写下最重要的3件事
每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。
3、50/10规则
对自己的工作时间进行合理的分配，每天每个小时可以花五十分钟认真做事，然后留十分钟给自己休息，休息的时候可以出去走动走动，与同事聊天解闷，或者闭目养神一小会。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。
6、睡前反思
每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
时尚准妈妈必做的事情
1、电话预约产检
今年准妈妈扎堆，医院产检处人头涌涌，一等等上两三个小时是常事，普通人都受不了，何况是特别容易疲劳的孕妇呢?一个善于利用资讯的时尚孕妇，自然不必像别人一样到医院排队挂号。申请一张预约挂号卡必不可少，一个电话先约好，到了医院，护士就会直接为你安排就诊，从此不必排长队。
小贴士：既有数十家医院的通用预约挂号卡，也有各大医院自己的网上预约挂号服务; 部分专家门诊非常紧张，需提前几天甚至两周预约; 如果临时有事不能去，要记得提前取消挂号，否则几次失约就会被取消预约资格。
2、开个感性孕博
怀孕是生命中难以重复的珍贵经历，当然值得点点滴滴详细记录。开个孕博，也是时尚孕妇生活的一项内容。那些写得好的孕博，既给了博主倾诉的快乐，也给了众多追捧者感应的快乐。博客聚集起一群志趣相投的孕妇朋友，是一件开心的事。等孩子生下来，孕博自然变成亲子博客，让转正的准妈咪互相交流育儿经。如果有条件，生完孩子后将孕博中的精品文章汇编成书更是生命中宝贵的纪念。
持有广州市户口的孕妇，办准生证时都要求先上孕妇学校，这是国家计划生育政策的一部分，听上去不那么时髦，可21世纪保持了良好学习习惯的新女性，即使在孕期也不放松学习。要把上孕妇学校当作时尚，不仅被动参加，更要主动出击，甚至花钱去上。学习孕期知识。除了书上网上也能找到的知识，更重要的是有经验的医生多年积累的经验。还可以把平时的疑惑记下来请教医生，比网上漫无目的地提问来得可靠。
小贴士：从省级到区级妇幼保健院都开设有孕妇学校，比如市妇婴医院免费孕妇学校每周按时开讲，课程预先通知，非常方便。海珠区妇幼保健院的耿医生是胎教专家。
4、培训老公助产
看怀孕必读，用妇产科知识武装自己，这是每个识字的孕妇都会做的事。而作为一个时尚孕妇，除了做到这点，还应该让老公也变成怀孕百事通，不仅总揽采购大权，随时为你提供营养、美味而又安全的食物，还可以在你腰酸背痛时帮你按摩，在你心情低落时替你疏导，而到了生产的关键时刻，更要陪着你进入产房，做你坚实的心理后盾和生产教练。你的培训包括意识培养、知识学习和实战训练，缺一不可。
小贴士：孕爸必修课： 孕妇营养学、 孕妇心理学、 按摩术(包括不同孕期不同的按摩部位和手法、分娩时的辅助按摩)以及分娩呼吸指导。
5、组织准妈派对
爱热闹的你不会甘心让十月怀胎变成一件孤单的事，而参加日常聚会又有诸多不便，卡拉OK肯定是不能去了，席间有烟枪的饭局也无异于戗害腹中胎儿，湘菜川菜刺激性太强，重庆火锅更是闻着都犯恶心……怎么办呢?与其勉强让别人适应你或者你适应别人，不如和同样要求的人混在一起——对了，组织孕妇聚会!既然是生育高峰年，在身边找出几个怀孕朋友一定不是难事，何况还有孕妇学校与孕妇论坛，只要一想到七八个孕妇聚在一间包房吃饭，你已经兴致盎然，再想想吃完饭大家鱼贯而出，满大厅的人一脸愕然，齐齐行注目礼，你简直都要乐疯了。
孕妈妈克服分娩恐惧小妙招
1、把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是你和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力!不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑， 生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2、不要提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，对于孕妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便;而且，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的孕妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响孕妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。
所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议你提前住院的话，就不要要求提前入院等待。
3、做好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
4、正视分娩的恐惧
你可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
5、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：知识完全的时候，所有恐惧将统统消失。”所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。