如何让宝宝睡眠质量高

如何让宝宝睡眠质量高

1、正确的铺设婴儿床

首先建议婴儿的床垫要稍微硬一点，然后要在床垫上铺四条吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平铺一条床单，要拉紧，以免松滑。为什么要这么铺呢?这和第二个方法有重要的联系，稍后再讲到。

2、让宝宝趴着睡觉

关于到底是让宝宝趴着睡还是仰卧，一直以来都有一种争议，但是趴着睡这个建议你们可以参照一下。这个方法是著名的儿科专家丹玛医生提倡的。

让宝宝趴着睡觉是有一定的科学基础的，宝宝在趴着睡觉的时候的确是可以获得较长时间的优质睡眠，在自然界也一样，很多动物在刚出生的时候采取的睡觉姿势就是趴着睡觉，因为这样宝宝会更加具有安全感，其实稍作观察就会知道，我们在抱起宝宝的时候，宝宝会本能的贴近我们的身体，这样保持自己的舒适，因为只有贴近我们宝宝才有安全感。

宝宝在寻求安全的感的时候会双手挥动，希望抓住某种实物，但是仰睡的时候宝宝抓不到，只有在趴着睡觉的时候，宝宝才能随时接触实物，这样，宝宝在充满安全感的环境下，当然可以睡一个好觉。

很多人担心宝宝趴着睡的一个原因就是害怕宝宝在趴着睡的过程中遇到吐奶等问题发生窒息，所以我们才要求做到第一步，因为这样就能很有效的吸收宝宝吐出的奶，当然了，其实宝宝由于身体的本能反应，也会主动避开湿的部位。

如何提高宝宝的睡眠质量

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

宝宝睡大床好还是小床好

宝宝睡大床的危害

大床没有栅栏，可能造成宝宝睡眠中跌落;如大床过高，不方便宝宝上下，宝宝自行上下过程中也容易发生危险。

宝宝睡大床的防护措施：

1.给宝宝的大床添加一副安全护栏长度可为床长的60%一80%，宝宝靠护栏一端睡觉，无护栏部分方便宝宝上下床。

2.降低大床高度，方便宝宝自行爬上爬下;或者在宝宝大床前放一张稳固的凳子，方便宝宝上下。把枕头和其他垫子放在大床周围的地板上，即使宝宝意外跌落，也能避免伤害发生。

3.宝宝大床最好离妈妈的床不要太远，以便妈妈可以随时照顾到宝宝。

4.根据宝宝的身高为他选购适合的床，为宝宝选择的床应比较低，离地近;矮床方便宝宝上下，而且万一不小心从床上滚落，也不会受到严重伤害。

5.把床放在安全的地方，不要把儿童床摆放在靠近窗台，暖气或壁灯的地方，为了防止宝宝从床与墙壁之间跌落，夹在里面，最好床头顶着墙，如果床是顺墙摆放，床沿与墙壁之间最好不留缝隙。

宝宝睡小床的好处

使用婴儿床是科学的，对宝贝的成长是非常有好处的。使用婴儿床的好处：

1.宝宝每天大部分时间都是在睡觉，为了保证宝宝睡眠质量，为宝宝提供一个舒适的睡眠环境是非常有必要的。

2.宝宝与大人同床，睡在大人身边，大人呼出的二氧化碳会对宝宝身体不好，独立睡小床，空气流通好，睡眠质量高。

3.让宝宝从小睡小床，培养他独立的好习惯，跟大人睡久了自然就依赖大人了，到时候再分开宝宝都非常不适应。

4.宝宝睡小床不会因大人盖被子时可能不小心蒙住宝宝的头发生危险。关于宝宝是否与您亲近，并不是与是否同床的关系，而在乎您对孩子的态度和教育。

关于孩子应该在大床睡觉，还是应在小床睡觉的问题，儿科专家崔玉涛说，虽然大床活动范围大，但空间也太大，使婴幼儿不易安静睡觉，翻来覆去或满床滚会影响睡眠质量，而且坠床的机会也会增加。高栏杆的小床，容易形成安全的空间感，对婴儿睡眠有帮助。但是小床也要注意随着孩子的成长更换，因为孩子睡姿姿势过大，很容易打到栏杆之类的导致宝宝受伤。

想让宝宝自己睡小床，要采取循序渐进的步骤。刚开始可以让宝宝先睡大床，等他睡着后再把他抱到小床上。早上宝宝醒来时，要及时出现在宝宝面前，安慰他、夸奖他。这样既让宝宝获得安全依恋，又增强了宝宝自己睡的勇气和信心。过一段时间，就可以训练宝宝在小床上独自入睡了。爸爸妈妈可以在小床边给他讲故事，并给宝宝充分的爱抚，使他感到安全和温暖，能够平静入睡。

宝宝睡觉为什么总是踢被子 睡前玩太嗨吃太多

宝宝睡前玩耍太兴奋，入睡变得要比往常困难许多。即使最后睡着了，也会手脚不老实踢被子。而睡前给宝宝吃太多，消化不好肠胃积食。腹部就会发胀难受，让宝宝卧立不安，很难好好睡觉。

特别注意：

不要让宝宝吃太饱太撑，吃完饭后不要立即睡觉，肠胃发胀对宝宝睡眠质量有很大影响。睡前也不要和宝宝玩闹太狠，爸妈要安抚宝宝情绪，保持他情绪的平和稳定，不要起伏太大，这样对睡眠质量是很重要的。

BB刚洗完澡,别急着睡觉

1.影响宝宝睡眠质量

宝宝洗完澡之后全身血液循环速度加快，增加了大脑耗氧量，一旦超过宝宝负荷，宝宝会变得疲劳，有些宝宝虽然能迅速入睡，但也会影响睡眠质量。

2.增加患病机率

洗澡之后，身体经过热水的冲刷，宝宝全身毛细血管都处在扩张状态，宝宝抵抗能力也不是很强，这时候很容易受到病菌侵袭而引发疾病出现。

3.抑制褪黑激素分泌

睡眠质量的好坏，取决于大脑褪黑激素分泌。洗完澡之后，宝宝体温比较高，这时候就让宝宝睡觉，很容易造成宝宝半夜醒来或是睡眠时间短，严重影响宝宝夜间睡眠质量。

建议家长在其睡觉前的一个半小时给其洗澡，在给宝宝洗完澡之后，也不要立即让其睡觉，你可以跟宝宝说说话，玩玩游戏。这样既能缓解宝宝的困倦，同时也增加了亲子之间的感情。

如果你的宝宝已经认识字，那么你可以给宝宝讲故事，让其听听音乐，尽量让其放松，等到体温恢复到正常值之后，在给其喂奶，哄他睡觉。

如果已经快要到宝宝睡觉时间，那么家长应尽可能缩短洗澡时间，洗完澡之后，用常温毛巾敷在宝宝的额头，这样可以降低宝宝体温，提高宝宝睡眠质量。

总结：

有些宝宝睡眠时间很有规律，那么建议家长在给宝宝洗澡时可以提前一些，这样既不耽误宝宝睡眠时间也不影响宝宝睡眠质量。有些家长孩子培养宝宝的睡眠习惯。那么更要注意，千万别打乱宝宝生物钟，宝宝睡觉的晚，那么家长可以缩短宝宝白天睡觉时间，这样到了晚上，宝宝自然也就很早的睡觉。

建议：

对于刚刚出生的宝宝，家长在哄其睡觉时，不可摇晃、不可让其含着乳头或奶嘴睡、不要搂着宝宝睡觉、更不要开着灯。这样只会让宝宝养成不好的睡眠习惯，对以后睡眠习惯的养成也是非常不利的。

如何提高宝宝睡眠质量

如何提高宝宝的睡眠质量：

1、固定时间宝宝睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章，到点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立。

2、入睡时不让宝宝过饱或饥饿。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3、睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4、别频繁地给宝宝把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让宝宝自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

5、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

6、灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。

新生儿白天不睡觉的原因

1.声音和光线

宝宝对声音和光线的感知是很敏感的，而白天阳光刺眼，到处充斥着噪音，这样的环境会使宝宝的睡眠质量大打折扣。

2.缺钙

体内的钙缺乏，不能很好吸收营养，这也延缓了神经系统的发育，导致白天和夜间的节奏也不是那么成熟。

3.安全感低

如果爸爸妈妈长期抱着会让宝宝产生依赖感，当爸爸妈妈不抱着时，则会让宝宝处于陌生的环境，缺乏安全感，睡觉自然不安稳。

4.睡眠环境

宝宝的睡眠环境稍有不适都会让宝宝感到难受，例如被窝闷热异常，襁褓或衣服太厚太紧，这些都会降低宝宝的睡眠质量。

5.睡前饮食

宝宝睡前的进食情况也是影响睡眠的因素之一，吃得太饱会让宝宝腹胀，吃得太少又会让宝宝感到饥饿，都不利于入睡。

夏季宝宝感冒怎么做

1、让宝宝充分休息

睡眠要充足，中午保证1小时午睡，早睡早起。睡眠环境安静，有助于宝宝睡眠质量。同时，室内要保持空气流通，开空调的家庭要保持26摄氏度，宝宝睡觉的时候要穿上长袖棉质睡衣以防着凉。还有一点，睡前不要让宝宝太兴奋，以免过于亢奋影响宝宝睡眠质量。

2、饮食清淡、多喝水

夏季炎热，宝宝饮食要注意清淡，多吃蔬菜瓜果，油炸、甜腻、煎炸的食物尽量不要吃。饮食上可以多加点酸味食物，打开宝宝胃口，宝宝食欲提上来了，能多吃可以增强抵抗力。还有，夏季宝宝出汗较多，多喝水是必须的。除了多喝白开水，还可以绿豆谈、酸梅汤等，补充身体所丢失水分，也可以起到润肠通便的效果，确保宝宝身体新陈代谢正常。

你让宝宝这样睡过吗 5种错误睡法

1.开着灯给宝宝睡觉

大多数宝宝都怕黑，所以晚上睡觉时都要给宝宝开着灯，给宝宝安全感，但是开灯睡觉对健康是不利的，所以爸爸妈妈应该要帮助宝宝改掉睡觉开灯的习惯。灯光会刺激宝宝神经，对宝宝造成压力，会使人睡觉不安稳，半夜还会出现突然惊醒的情况，睡眠质量也就受到影响。

2.让宝宝趴着睡觉

很多宝宝都是在吃奶的时候，吃着吃着就睡着了，而妈妈总是不忍心叫醒宝宝，所以习惯让宝宝直接一直睡下去，然而，边吃奶边睡觉是一件非常危险的事情。宝宝的口鼻很容易因为吮吸乳头的动作而被堵住，造成呼吸不顺畅、窒息的情况。此外，边吃奶边睡觉，是养成宝宝以来乳头的最常见原因，以后宝宝还得用安抚奶嘴，而妈妈们都应该了解，安抚奶嘴用久了对宝宝的口腔是会造成不良影响的。

3.让宝宝睡电热毯

冬季天气寒冷，南方多是没有暖气，为了给宝宝保暖，有的家长会在宝宝睡觉时低下垫一个电热毯。但是，爸妈要知道，电热毯加热速度非常快，而且温度非常高，宝宝娇嫩的皮肤睡在上面或许会觉得太烫，并且电热毯温度太高会使宝宝体内脱水，所以宝宝是不适合使用电热毯的。

长期睡电热毯的宝宝容易出现烦躁、哭闹的现象，不利于保证健康的睡眠质量，也就直接对健康产生不良影响。如果大人怕宝宝冬天被冻着，可以等电热毯加热完毕后，再让宝宝睡在上面，切忌在宝宝睡觉时同时给电热毯加热，电热毯电源也不要彻夜不管，不仅有辐射，还容易发生危险事故。

4.搂着宝宝睡觉

当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈就搂着宝宝洪睡，一次，两次……宝宝就养成习惯了，需要在妈妈怀里才能睡着，不然就哭闹不休。然而，长期搂着宝宝睡觉是会影响他的睡眠质量的，因为口鼻抵在大人胸部位置，空间闭塞，宝宝呼吸不能自由，而且宝宝睡觉时也不能自由活动，这会影响宝宝身体正常发育生长。

5.蒙着头睡觉

宝宝冬天的时候很怕冷，就会习惯在晚上睡觉时把头也缩进被窝里，获取温暖。但是婴幼儿有很旺盛的新陈代谢，蒙着头睡觉容易出汗，还可能造成窒息的危险，所以晚上睡觉时爸妈要注意别让宝宝蒙着头睡觉，一旦发现，就帮宝宝把被子及时拉下。

宝宝便秘睡眠不好怎么办

舒适的小床是重要的睡眠基础

宝宝在出生不久的时候，大部分的时间都是在床上度过的，床的存在感就变得非常重要了，可以说，小床是不是舒适，决定着宝宝的睡眠质量。

床上用品是与宝宝亲密接触的，选择被褥时建议用纯棉的面料，温暖透气;床垫也不能垫的太厚或太软，以舒适为佳;宝宝的枕头，用纯棉软布。

灯光明暗关系睡眠质量

宝宝的睡眠质量与灯光、光线是有关系的，太强的灯光下宝宝是很难入睡的，睡了也容易醒来，醒来后双眼接触到强光线也会让宝宝不舒服，哭闹是常有的事。

最好是在宝宝的房间里准备一画光线较弱的壁灯或床头灯，宝宝睡着的时候开着，如此也不易将宝宝吵醒，就算醒了也很快会入睡。白天睡觉的时候，可以把窗帘拉上，只拉一半留些光线在房间里。

夏季蚊子多做好防蚊工作

夏季正是蚊子滋生的季节，经常都会遭到蚊子的叮咬而无法安心睡眠。因此建议准备好蚊帐，睡觉的时候把蚊帐放下来，蚊帐不仅防蚊的效果好，也能让宝宝在一个小空间里感觉到安全感。或者直接使用驱蚊产品，如电子驱蚊器、驱蚊水之类的东西。

给宝宝唱一首摇篮曲助宝宝睡眠

让宝宝在睡眠的过程中哼唱摇篮曲，是非常美妙的感觉，可以让宝宝感受到妈妈的温柔与爱，也会让他们更有安全感，安然入睡。而且有研究证明，音乐是能刺激神经的，能让宝宝得到健康成长，对宝宝的智力也是有利的。