看看你用熬夜换来的时间值吗
看看你用熬夜换来的时间值吗
现在人们生活方式的改变和工作的原因，我们的时间也随着改变，“夜猫子”也来越多，但你你可否知道熬夜的伤害有多大，看看下面这些情况可能你就不会再熬夜了。
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：肠胃危机
熬夜者，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害三：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。
伤害四：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
伤害五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
伤害六：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
伤害七：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
有些人看完可能会说，谁不知道有伤害啊，但是工作的原因有什么办法。大家想一下用健康换来的时间值吗?
看完这些你还敢熬夜吗 秃头
男人总是会特别在意自己的头发，总是担心秃头的问题，而秃头除了和遗传有关，长期熬夜会因为内分泌紊乱而导致秃头；经常熬夜人们会一直处于紧张状态，从而影响头皮的血液循环，造成头皮缺血，毛囊萎缩，长期以往就容易出现永久性脱发。
通宵熬夜后吃什么
1、熬夜要多喝水
水看似简单,但却是我们人体的三分之二,而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时,代表着人体正处于一个极度缺水的状态,这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外,同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。
2、熬夜要吃含镁的食物
对于熬夜吃什么好的问题,无名英雄镁元素同样也是最佳的答案,因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况,但如果能够适量多补充一些镁元素,反而能够达到更好的提神效果。
3、熬夜要吃全谷类食品
我们大脑每天之所以能够正常运行以及思考,其能量主要来源于碳水化合物,它在给大脑提供能量的同时也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。
4、熬夜要吃柠檬
男人熬夜吃什么补身体?要多吃柠檬。熬夜会让身体中的维生素消耗加剧,因此经常熬夜需要补充维生素。特别是维生素C是必不可少的。因为维生素C有抗氧化,美白皮肤等功效。而柠檬中维生素含量丰富,可以多吃。
熬夜的危害
1、熬夜会造成视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。
2、熬夜会造成记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
3、熬夜会经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
熬夜的好处
1、有利于提高收入
实现收入的提高,为提高收入而熬夜,让自己生活经济物质上有所提高,这样熬夜是值得的,没有付出就没有收获,做什么总要付出一定的代价,只要是你认为是值得的,而且又是乐意去做的事情,这时它就是有好处的。
2、实现自己的梦想
为了完成自己的梦想要去熬夜,让自己人生更加丰富更加精彩,不管熬夜有多累有多苦,我都认为是值的。你看看那些说熬夜有坏处的医生、专家,他们中有几个人没有熬夜过才得来今天的身份。所以凡事都是先苦后甜,年轻人多熬夜不见不好。
3、丰富自己的夜生活
有规律的熬夜其实挺好的,因为你的生物钟已经给你调好了,身体适应了,生活习惯就形成了。每个人的喜好不同,有的人不喜欢熬夜工作,有的人喜欢熬夜工作,所以熬夜不好不能一棒打死一船人。或许此时你正在熬夜,而且精神抖数,正享受你自己满意的夜生活呢。
如果你经常熬夜那么就来看下吧
枸杞红枣茶
准备好枸杞、红枣等养生材料。取枸杞一小把、红枣三至四颗，放入一个中等大的杯子中，
烧一壶水，趁滚烫时冲泡，等茶水变色，凉一点服用，将可让人神清气爽，每天亮丽。也可在枸杞茶中加入菊花几朵，风味更佳。 每天都喝几杯，坚持一段时间就会对熬夜产生的皮肤变差的状况有所缓解。
冰糖炖鸭蛋
取鸭蛋1～2加水适量隔水炖蛋熟壳再放入汁炖20钟，加冰糖适量调味之后就可以吃了。一周吃2-3次，就会看到不错的效果。有利于治疗因熬夜引起的口燥咽干、牙龈肿痛等问题。
睡觉前洁面
熬夜的人皮肤状况都会变差，黑眼圈、眼袋、皱纹、痘痘，各种问题丛生。尤其是上班族和喜欢玩电脑看电视的朋友，会受到辐射，肤质更差。睡觉前要用洁面的用品洗脸大概1-2分钟，然后用水洗净。可以的话敷一下面膜效果会更好，可以帮助你肌肤补水，缓解肌肤老化。然后再涂抹上爽肤水和护肤乳等，保持夜间肌肤水润。
民间流传着一句话：11点后睡觉是不要脸，1点后睡觉是不要命。可见熬夜对身体的危害。正如上述所说的黑眼圈、眼袋、皱纹、痘痘甚至是视力下降、精神状态变差等问题。虽然有时熬夜并非自己所愿，是生活工作学习等问题造成的。但在这种情况下，各位朋友可以尝试一下上述方法，希望能对您有帮助。
女人衰老快的原因 经常熬夜
熬了一个晚上的夜再看着镜子中的自己，你会感觉到无精打采，两只眼睛出现黑眼圈，眼袋明显，毛孔变得粗大等问题会让人看起来非常显老。
更不用说经常熬夜的人了，熬夜时间加长会使得大脑得不到休息，大脑运行速度降低，会让人感觉到疲倦，发黄的脸色看起来苍老很多。
看完这些你还敢熬夜吗 皱纹
虽然熬夜并不能直接导致一个人的衰老，毕竟衰老是一个自然现象，但是却会加快皮肤的衰老，长期熬夜的人会因为胶原蛋白等营养的流失，而出现脸部肌肉下垂，长皱纹，并且之后想要改善基本是不可能的事情，毕竟已逝去的青春，不是你想要追回就能追回的。
几点后算熬夜
不管季节变化，单看人体生物钟的节律，以前我们一般认为23：00--24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该进入梦乡了，过了这个点才睡就算熬夜了。但现在科学家们更认同另一种说法：熬夜，即“因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠”。也就是说，熬夜需要满足“会强行剥夺睡眠时间”这个条件。23点不是绝对的红线，如果按照常人的生活习惯来看，早上七八点起床，白天不会额外补眠，那么不管是通宵，还是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。通常来说，个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困就不算熬夜。
经常熬夜加班的坏处
首先，熬夜会对身体机能造成一定的影响，而对眼睛的伤害是非常大的，熬夜一般都是在做一些事情，不是在工作就是在看电影或者是玩游戏看书之类的，现在的人基本上眼睛都离不开屏幕，不是手机就是电脑或者电视，长时间下去眼睛会觉得干涩，并且有可能短时间的视力下降，所以长时间的熬夜对视力的伤害是非常大的。
爱漂亮的人应该要注意了，长时间熬夜对皮肤的影响也是非常大的，不要以为敷面膜或者是爽肤水化妆品那些可以让你永葆青春，足够的睡眠和合理的安排时间才是重点。
晚上十点到凌晨两点左右是皮肤新陈代谢最活跃的时候，如果这个时候不休息好，那么你会明显感受的到，皮肤干燥、暗疮、色斑之类的所带来的威胁了。身体是需要休息的，长时间的熬夜对身体的免疫力会造成很大的伤害，新陈代谢的不正常会让你很难适应外界的环境。免疫系统无法抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。需要消耗的能力就越多，所以熬夜的人需要注意了。
大脑，这是需要非常充足精力才能正常运转的身体机能，长时间熬夜的人，会出现大脑反应迟钝，记忆力衰退等问题，熬夜会严重影响大脑的使用，所以如果你是老板，我建议你不要让员工加班太久，不然那样绝对会影响工作成果的。一般人晚上吃完饭如果在十点钟左右睡觉的话，都不需要宵夜了，但如果你加班熬夜，或者是为了看一场球赛的话，那么你肯定会再次进食，而这个时候无疑是在给你的胃加重负担。
好啦，经过上面的一番介绍，大家对经常熬夜加班带来的身体危害了解了吗?熬夜对身体的危害这么大，大家一定要好好爱惜自己的身体，不要经常熬夜。每天的工作和作业记得要在白天的时候尽快完成。然后到啦晚上美美的睡上一觉，这样才能感觉自己每天棒棒达!
中医解释熬夜的危害
1、子时23：00-1：00
是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2、丑时1：00-3：00
是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3、寅时3：00-5：00
是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4、卯时5：00-7：00
是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5、辰时7：00-9：00
是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6、巳时9：00-11：00
是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
父母给了你好身体，你却用来熬夜。女生熬夜的危害这么多，女同志们以后千万不要再熬夜了哦。
经常熬夜相当于加了半顿餐
No.1 熬夜相当于加了半顿餐
凡事就怕细算。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，那么，这些因为晚睡而多摄入的热量会到哪里去呢?显然，很有可能让晚睡的女人变胖!
多摄入329卡是什么概念?这么说吧，一个全职的白领丽人每日需消耗1800—2200卡的热量，如果是一日三餐的话，多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。如果你很在意你的身材，这结论听上去一定让你心惊肉跳吧!
No.2 最胖莫过“熬夜+吃零食”
无疑，人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
调查发现冰淇淋是熬夜女性最喜欢的食物。所以简单说，熬夜的女性大多比较胖。如果你想有个好身材，千万别再熬夜啦!
No.3 熬夜就是与自己的身体搏斗
熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿!太饿了，硬要不吃也难。所以说，姑娘，知道熬夜是和谁在斗吗?是和你自己的身体!可以说，熬夜就是一场自己身体的内哄!
这三大条理由听上去挺充分了吧。不过，理由还没有说，我都可以想象，女儿可能会说，是啊，我也不想熬夜啊，可是，我忙啊!实话说，女儿这一帮90后，看上去好像是比她那个年纪的我们更忙一些。可是，她们到底在忙什么呢?电脑上网、手机微信(手机24小时不离不弃陪在她们左右，可惜，我真的不能说是“手机朋友”，因为手机真不能说是健康的朋友)、电子游戏、电视……数据时代信息太丰富，无休无止的新鲜话题，想想也是，每天要想有个香香的早睡也难啊!
那么，既然诱惑那么多，我们要从心里抵制住才行，以下两个方案也许能帮到你。
TIPS：避免熬夜的两个方案
方案1：把电视搬出卧室，把手机拿离枕边。由睡前看视频，改成看书。视频是多源刺激，易致兴奋，而看书则刺激相对单一，看着看着就会眼皮发沉了。
方案2： 制订时间表。时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试，看看是不是比祖辈们“日出而作，日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐，晚10点半命令自己上床。
熬夜的危害很大，虽然很多人都知道，但是依然无法做到不熬夜，那么我们就要制定适合自己的睡眠方案，到时间就要睡觉。当然，要保持好身材，还要饮食均衡，多运动，剩下的就要“听天命”了。
看完这些你还敢熬夜吗 失明
你一定会觉得是危言耸听吧，熬夜怎么就会导致失明呢？但如果长期熬夜，眼睛和身体没有得到很好的休息，的确容易造成视力变差，还容易造成中心性视网膜炎等眼部不适，严重的还容易造成视力永久性伤害，也就是失明。
眼睛酸痛有血丝怎么回事
1.请确认你最近有充足的睡眠和没有熬夜，长时间看书2.有无更换或开始使用新眼药水3.是否有游泳？揉眼？如果有上述就请1保持足够时间睡眠，并且要好的，别晚睡，别让眼睛太累2停止用更换的眼药水3游泳或揉眼可能会引起感染发炎，一定要看医生如果还不行，去医院吧，眼睛太重要了，别儿戏
熬夜的人怎么保养
1、洁面
熬夜之前，有条件的可以清洁面部，尤其是化妆的女性
2、抹上隔离霜或补水护肤品
熬夜的人怎么保养呢?晚上如果是用电脑看球的球迷，可以抹上隔离霜，保护自己的肌肤不受到电脑刺激的侵害;如果是用电视看球赛的球迷们可以抹上补水、锁水的护肤品。
3、给肌肤5分钟按摩
熬夜到一半的时候，还可以闭上眼睛，做一套轻柔的脸部按摩操，5-10分钟，不仅能让皮肤得到休息，还能缓解疲劳，赶跑瞌睡虫。若是用电脑看球赛记得洗手后再按摩。
4、坚持睡前洁面
睡前一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。
晚上熬夜看球会扰乱身体新陈代谢，导致身心疲倦，没有足够的睡眠导致面色蜡黄、暗沉。了解熬夜的人怎么保养的内容对于世界杯期间经常熬夜看球的人，尤其是女性朋友们在熬夜的时候也一定要做好护肤。
经常熬夜如何正确护肤?三大细节保养重现好气色
经常熬夜时，你想过如何正确护肤吗?夜猫子型的姐妹们，需要面临更多肌肤问题。午夜时分，正是肝脏排毒的时间，如果不休息肌肤就会变得暗沉，甚至生出痘痘来。如果无法改变生活习惯，就改变一些生活细节吧，三大细节让你重现好气色。
一、眼睛的呵护:
眼睛是心灵的窗户，熬夜一方面会加重黑眼圈、眼袋的问题，另一方面眼睛会变得黯淡无光，整个人看起来都“病怏怏”的。
(1)熬夜之前最好能做一次眼膜，让眼周肌肤喝饱水，这可是减轻黑眼圈的基础。
(2)熬夜时，一定要摘掉隐形眼镜，白天眼睛已经不能痛快呼吸了，这样的状态再延续到晚上，第二天眼睛会变得通红通红。
(3)熬夜时要补水，但不能喝太多水。熬夜时，肌肤和身体都处于缺水状态，适当喝些温开水是正确的做法，但是千万不要喝太多，否则第二天眼睛会肿的睁不开~
二、面部肌肤的呵护
(1)先做好清洁工作
其实熬夜对肌肤伤害最大的问题来源于没有清洁肌肤。如果是熬夜加班，一定要早一点做好肌肤清洁和基础护理工作，因为往往特别疲惫的时候就懒得清洁，带着妆睡觉，那些化妆品残留物就会渗透到肌肤里，让肌肤变得暗沉。如果是出去玩，回到家中也要先进行面部清洁，特别是化浓妆时，更不应该带妆睡觉!
(2)再次清洁也可以
如果是对着电脑工作(或者是玩游戏、网聊)到好晚，睡前再清洁一次肌肤也不为过，因为显示屏表面有很强的静电场，会吸附大量灰尘，面部也会跟着变脏。
(3)最好能来个面膜
肌肤缺水问题最直接的补救方法就是——敷面膜。直接使用睡眠面膜就不用担心睡着的问题，在面部涂抹好厚厚的一层补水面膜，第二天肌肤仍然能神采奕奕~
人的身体是一个有机的整体，想要面部肌肤光鲜，一定要让整个身体状态都很好。
三、身体的呵护
(1)熬夜第二天最好睡个午觉
睡午觉绝对能让你满血复活，哪怕是只睡15分钟，下午的精神状态就会大为改善。有一句谚语是“一夜不睡，十夜不醒。”说的就是熬夜让身体状态变得很糟糕，如果连续几天熬夜，就需要午休和正常的夜间休息来恢复元气哦!
(2)补充维生素c
晚上不休息会造成免疫力下降，长期熬夜还容易造成内分泌失调，多吃一些橙子、芒果、西红柿、葡萄、蓝莓等新鲜果蔬，能够补充足够的维生素c，秋冬换季之时，就不容易生病了。
(3)想提神，喝点红茶
咖啡、红牛中的高浓度咖啡因的确能让你兴奋起来，但它们对身体和肌肤的伤害也不小。相反，适当喝一些红茶，既可以为身体补水，也能起到提神的作用。