日常好习惯让你远离糖尿病困扰

日常好习惯让你远离糖尿病困扰

每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。"在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。"杜克大学医学心理学主任理查德瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

每周少开一天车

有车族要在生活中抢出时间来运动。一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔亚基说："如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。"因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

运动让你远离糖尿病

“糖尿病要运动，你不动它就动。”湖北鄂州的何先生说。他是2型糖尿病患者，通过饮食控制和药物治疗，空腹血糖、血脂有所下降，但还是高于正常值。他坚持晨练打太极拳，四肢无力逐渐消失了，肩周炎疼痛也缓解了。5个月后，他的血糖和血脂都正常了，在完全停药的情况下，血糖维持正常已两年多。

哪些糖尿病患者适合运动锻炼?据王苏苏介绍，有三类糖尿病患者运动治疗效果最好。第一类是轻度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二类是经饮食控制和药物治疗后，病情好转的1型糖尿病患者;第三类是有轻度血管病变、高血压、冠心病等糖尿病合并症者。

糖尿病患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。

餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。

持之以恒最重要

王苏苏说：“糖尿病患者和糖耐量减低者的运动锻炼原则是：因人而异、量力而行、循序渐进、持之以恒。运动锻炼不在于一次做多少、活动多么剧烈，而持之以恒最重要。”

她举例介绍了以下几种运动方法：

步行 先快走5分钟，然后慢走5分钟，然后再快走，这样轮换进行。身体状况较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步;不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

跳绳 饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，根据个人的耐受情况逐渐增加，一般15～30分钟即可。

蹲下起立 开始每次做15～20次，以后可逐渐增加至100次。

仰卧起坐 开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

运动时的注意事项

王苏苏说：“糖尿病患者在开始采用运动疗法前，应向医生咨询，并进行全面体检，包括检测血糖、血脂、血尿素氮、血肌酐以及心电图等，以排除禁忌症。然后，结合自已的生活习惯、工作情况，在医生的指导下制订适宜的运动方案。”她还告诫糖尿病患者在运动时要注意以下几点：

1.防低血糖危险 糖尿病患者不要在空腹时运动。早运动前应喝一杯牛奶或吃几块饼干。运动锻炼以餐后1小时开始为宜，还应避开药物作用的高峰期。运动时随身带些糖果，发生低血糖反应时即进食。外出活动时，应携带注明姓名、年龄、住址、电话以及现用的胰岛素和降糖药物的保健卡，便于发生意外时别人及时救治。

2.防运动损伤 穿着鞋袜要柔软、舒适。有末梢神经炎的糖尿病患者足部感觉不敏感，运动时应避免局部碰伤。

3.防饮食干扰运动效果 不能控制饮食的糖尿病患者，单用运动疗法效果不好。所以必须在控制饮食的同时，采用运动疗法才能收到治疗效果。采用运动疗法时，应用胰岛素者，1型糖尿病患者可增加进食量，2型糖尿病患者可减少胰岛素用量。

4.防适应不良 运动应定时、定量，因糖尿病患者胰岛素缺乏，不能如常人那样随生活情况变化相应地分泌胰岛素调节血糖，故饮食起居、用药、运动等，都应定时定量，使自己时刻处于平衡状态之中。

5.防并发症加重 运动中，患者出现气促、心悸应停止运动。伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、活动后心律紊乱加重、严重高血压(血压高于180/105毫米汞柱)者要慎做运动。伴有高血压及缺血性心脏病的老年性糖尿病患者，要限制运动强度。病情较轻的糖尿病合并微血管病变患者，在运动时，最大心率应限制在正常人最大心率的80%～85%，活动方式应以步行等轻体力活动为宜。

6.防胰岛素大量进入体内 如果病人正在应用胰岛素治疗，注射胰岛素的部位要避开运动的肢体。因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对血糖的吸收利用，导致低血糖反应。

三大饮食让你远离大肠癌

三大饮食习惯让你远离大肠癌

专家表示，大肠癌的发生和生活方式密切相关，尤其是饮食，因此日常要保证健康饮食习惯，远离大肠癌的威胁。

1、日常饮食不宜太过精细。

精米白面，含糖量高，可能影响血糖和甘油三脂的水平，这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞，促进癌变，诱发大肠癌，因此预防大肠癌，日常饮食不宜太过精细。

2、重口味习惯不可取。

大肠癌不喜欢重口味者，如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品，都应改正，因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。因此预防大肠癌，要注意膳食平衡，多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物，以促进胃肠蠕动，预防大肠癌发生。

3、油腻饮食习惯要抛弃。

过量食用动物脂肪会增加肠道负担，使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质，诱发大肠癌，而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此，要抛弃油腻饮食习惯，预防大肠癌发生。

养生活好习惯让你远离肥胖

1、早晨起床一杯温开水

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

2、合理膳食，搭配营养

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。

3、根据个人体质挑选适合自己的食物

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

4、饭前一杯温开水

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

5、晚上8点过后尽量减少进食

对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

6、通过快走运动来消耗热量

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。

现在的气候在慢慢的变暖，也是到了我们活动活动的时间啦，天气一暖起来，赘肉就无处可藏了，所以这个时候就应该要动起来，实施自己的瘦身计划，赶紧收藏起上面的6个春季减肥最快秘籍，并且坚持行动起来，虽然说这样的方法不是立竿见影，但只要长期坚持就会有效果。

5建议让你远离感冒困扰

1、忌睡眠不足

专家指出，天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

2、忌忽冷忽热

专家称，一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

3、减少压力，保持乐观

专家表示，悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。南方医科大学教授、南方医院中医科主任医师彭康提醒，如果病程超过两星期仍不痊愈或反而加重，要作进一步检查，以排除是否患了其他疾病。

4、避免精炼白糖等甜食

专家称，精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。

5、忌不喝水

专家指导，水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

日常小习惯让你远离眼袋

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。

一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

八个好习惯让你远离阳痿

习惯1、要戒烟酒

对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为男性健康埋下隐患。

习惯2、加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

习惯3、均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

习惯4、良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

习惯5、好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

习惯6、房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

习惯7、多喝水，但不要憋尿

也许很多男性朋友都不知道，憋尿是会导致男性阳痿的。尿是人体的代谢产物，如果来自肾脏的尿液不断增加，而由于各种原因又不能及时排出，长时间潴留在膀胱内，可能会导致各种各样的疾病。

习惯8、出现早泄及时治疗

男性出现早泄应该及早治疗，很多阳痿患者是由于早泄没有重视，导致病情加重，发生的阳痿。

五大习惯让你远离过敏

1.远离过敏原。如果皮肤过敏比较轻微，患者只要远离过敏源，卧床休息一段时间后，症状就会减轻或消退。常见引起过敏的诱因有食物、药物、环境中的花粉、粉尘、动物的皮毛、刺激性气味或物质等。一旦出现过敏，最好可以立即找出过敏原，及时避免。

2.药物治疗。目前治疗皮肤过敏的药物主要是抗组织胺药物，但这类药物具有一定的副作用，很多患者表示服用会出现嗜睡、反应缓慢的症状，所以要尽量少吃，长期服用会出现耐药性。

3.注意饮食。患病期间，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为身体补充全面的营养，同时蔬果里面的维生素可以增强身体和皮肤的免疫力，减轻症状。

根据皮肤过敏的病因，小编给大家整理的战胜过敏的五大生活习惯，希望能够帮助大家远离过敏的困扰。

1.过敏的人不喝冰水。在中医的角度，凉性和热性的食物同样可以诱发皮肤过敏，所以要避免。而且还要多喝温水，人体80%都是水分，当体内的水分不足时，皮肤、呼吸、肠胃等黏膜就会变薄甚至有裂隙，外来的刺激物就有机可乘了。

2.不要让嘴再惹祸。皮肤过敏很多都是吃出来的。如果你每天的食物中具有脂肪酸、蛋白质、抗氧化物等营养素，那么你出现过敏的几率就大大降低，相反，如果你经常吃加工或精制的食物，多糖、高油高热量的食物，那么这不仅会诱发过敏，长期如此，对于身体不会造成不好的影响。

3.宝宝出生后，母乳喂养最佳。很多宝宝过敏与体质有关。而母乳中有丰富的抗体，可以提高宝宝的免疫力。但如果父母有过敏史，那就应该避免母乳喂养了。

4.保持黏膜湿润。过敏，除了表现在皮肤上，还有一类型比较常见的，就是呼吸道过敏。患者会经常鼻子痒或打喷嚏。如果常保持鼻腔黏膜湿润，可以减少干燥引起的过敏。这时蒸汽就能发挥其作用了，不仅可以解决过敏引起的鼻塞，也能保持皮肤和黏膜的湿润，减少刺激。

5.工作生活放轻松。如果人长期处于压抑的状态，就会影响荷尔蒙的分泌，使免疫力下降，所以良好的作息生活习惯、劳逸结合，也能让你远离过敏的困扰哦。

男人怎么做能长寿

1. 饮食要健康

对于大部分的男子来说每天都是各种应酬各种吃，因此完全不管饮食是否合理、饮食是否健康。那么想要长寿你就应该遵循饮食习惯，少吃高热量油炸类还有烧烤的食物。

2. 远离烟酒

你知道为何不少的男性朋友都会早亡吗?都是因为烟酒害的。其实烟酒的危害有多大，相信大家都知道。因此远离烟酒会让你在长寿的道路上更进一步。

3. 远离不良情绪

其实想要长寿心态非常的重要，当你闷闷不乐、郁郁寡欢的时候就容易导致肾上激素的分泌，这是一种会减少寿命的激素，因此想要长寿就应该尽量的远离不良情绪，每天都保持一个良好的心态。

4. 体检

其实体检真的很重要，我们可以通过体检来知道自己的身体状态。不要认为身体健健康康的，没必要去体验。其实有些人看似健康，但隐藏的疾病一直困扰着。只有通过体检才能发现，做好防治。因此男性每年应该做一次到两次的体检。

其实长寿看似困难其实也非常的健康，很多人的长寿老人都是拥有良好的饮食习惯以及生活习惯。就是因为好习惯让他们远离疾病，远离癌症的困扰。无病一身轻，长寿就是这么的简单。

做好这六件事让你远离糖尿病

一、早饭一定要吃，以谷类为主

现在不少人是不吃早饭的，特别是很多青年人更是不会吃早饭。经过一夜的休息，身体的器官处于衰弱的状态，这个时候需要很多能量来补充，早上不吃早饭是会让身体免疫力下降的。

生活中不少上班族在上班族路上买上一个面包就充当一天的早饭，这样的做法对于健康是非常有害的。

不少面包中糖分是非常高的，吃进身体是会造成身体血糖升高，同时，很多面包是没有营养的，对于身体营养的补充远远没有达到。

在早上吃早饭是一种对身体负责任的态度，并且要吃对身体有好处的食物，例如，在早上喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋、用杂粮熬制的粥，这些对于健康都是非常有帮助的。

不少人在早上会用水果做出水果汁，这些水果汁对于健康也是有好处的，要比路边的摊位卖的很多食物有营养。

同时，在早上应该多用杂粮、谷类、豆类熬制米粥之类，这样的粥对于健康是有好处的，能够帮助身体消化，对于健康是有帮助的。在这些谷类、杂粮粥里面热量是极少的，吃多了也不会有肥胖的情况发生，更不会造成血糖的升高，因此，在早上一定要吃早饭，并且吃那些对身体有益的早餐。

二、多吃瓜果、薯类食物

健康的饮食不是单一的，是很多食物一起食用，很多女性喜欢多吃水果，并且会用水果来代替应该吃的饭食，这样的做法对于健康是没有好处的。

不可否认吃水果对于健康是有帮助的，但是要是把水果当饭吃，那就是对健康的不负责，健康的饮食是多种食物一起食用，很多时候糖尿病的发生就是因为不合理的饮食造成的。

在水果中有丰富的水分，对于补充身体的水分是非常的重要，同时这些水果的热量不高，吃进体内不会造成肥胖的现象。

而薯类食物中含有丰富的膳食纤维，对于健康是有好处的，这些膳食纤维能够很好的预防身体出现便秘、血糖升高，同时能够提高身体的免疫力。

在水果和薯类食物中维生素C的含量是较多的，能够很好的保护血管，让皮肤显得更加健康，能够降低心脑血管疾病的发生，因此，在平时的时候要多吃一些瓜果、薯类食物。

三、多喝水，少喝饮料

喝水对于健康的身体是非常重要的，在喝水的时候，能够很好的调节身体。

同时，要少喝饮料，很多饮料中糖分含量是极高的，对于健康是没有丝毫的帮助的，还会造成血糖的升高。这样是极容易增加糖尿病的风险，而喝白开水能够预防血糖的升高，同时，对于血液的调节也是有帮助的。

因此，在生活中为了远离糖尿病要多喝水、少喝饮料。

四、多吃鱼

在吃鱼的时候能够很好的补充身体营养，对于蛋白质的补充是非常有帮助的。

不少糖尿病患者不仅仅要注意血糖的控制，同时要提高蛋白质的摄取量，健康的身体是离不开蛋白质的补充。

在吃鱼的过程中能够补充足够多的蛋白质，同时，在吃鱼的时候不会产生过多的热量，这样是能够避免发生肥胖的情况。

因此，在生活中可以多吃鱼的。

五、晚上少吃，更要少吃盐

现在不少人会把应酬调到晚上，在晚上约上几个朋友一起吃喝，这样的情景在生活中太常见了。

却不想长时间的这样对于健康是没有好处的，是容易引发肥胖的，进而会造成糖尿病的。

中国人现在的口味越来越重，偏油、偏辣、偏咸的食物成了很多人的最爱，这样的饮食对于健康不负责。

在夜间身体的很多器官都已经处于休息的状态，这个时候吃喝是会给器官加重负担的，同时会让身体吃不消的。

可不要认为糖尿病仅仅是那么的单一，很多时候，糖尿病、高血压、高血脂是相互作用的，由糖尿病转变成高血压是很常见的病症，同时，由高血压向糖尿病转变也是非常容易的。

当吃过咸的食物，是会导致血压的升高，同时，血液流动是缓慢的，而吃油腻的食物是会让加重血脂的升高，进而会让血糖升高，这些都是需要大家高度重视的。

因此，在生活中，要减少晚上聚餐，同时不要吃太过于油腻、过咸的食物。

六、运动不可少

通过运动达到一个健康的身体是现在不少人在做的事情，的确，生活中越来越多的人加入到健身的行列中，通过运动达到身体的健康。

在运动过程中能够达到身体的健康，不少肥胖的人通过运动把体重减了下来，看起来仅仅是把身上的赘肉减了，其实也是身体远离疾病的表现，通过运动，身体会显得更加健康，特别是对于血液的流动更快，能够加快新陈代谢。

同时，在运动的时候，能够增强身体的免疫力，根本不会产生血糖升高的情况，这样也就不会得糖尿病了。

因此，在每天傍晚可以花半个小时后进行运动，达到身体的健康。

八个好习惯让你远离阳痿

习惯1：要戒烟酒

烟酒对于男性朋友危害很大

对于男性朋友来说，烟酒可以说是重大的危害。吸烟酗酒会导致阴茎血液的供应功能受到影响，特别是在封闭狭窄的小房间里面，一定程度上降低其性能力，喝酒会导致睾固酮减少，精子质量下降，为性健康埋下隐患。

习惯2：加强体育锻炼

平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。

习惯3：均衡饮食

男性要注意均衡饮食，少吃油腻食物。多吃水果，蔬菜，这类含丰富的维生素纤维。饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。

习惯4：良好心态

良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。

习惯5：好好休息

过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。

习惯6、房事有节制

长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

习惯7、多喝水，但不要憋尿

也许很多男性朋友都不知道，憋尿是会导致男性阳痿的。尿是人体的代谢产物，如果来自肾脏的尿液不断增加，而由于各种原因又不能及时排出，长时间潴留在膀胱内，可能会导致各种各样的疾病。

习惯8、出现早泄及时治疗

男性出现早泄应该及早治疗，很多阳痿患者是由于早泄没有重视，导致病情加重，发生的阳痿。

对于早泄疾病不可掉以轻心，出现早泄疾病及早的治疗是关键，可以避免阳痿的发生。

让你的孩子远离哮喘的困扰

一、哮喘是一种什么病?

哮喘是一种慢性疾病。临床表现为反复发作的伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难、胸闷和咳嗽。症状大多可自行或经治疗后缓解。若长期发作可导致气道狭窄，造成不可逆气道阻塞。气道高反应性是指气管支气管对各种物理、化学或生物刺激因素产生过强反应的现象;并引起哮喘发作;这是支气管哮喘的主要病理生理特征和诊断依据，是由于哮喘的气道慢性炎症持续存在。支气管黏膜上皮损伤，上皮组织内的感觉神经末梢暴露，对外界刺激特别敏感所致。

二、儿童哮喘防治的现状

哮喘是全世界最常见的小儿呼吸系统慢性疾病之一，2002年我国儿童哮喘流行病学调查结果显示，全国哮喘患儿达1千万，比10年前上升了64.8%，已成为严重的社会问题，不仅严重地影响患儿的生活学习，生长发育，还给家庭和社会带来沉重的经济和精神负担。随着人类面临的环境问题越来越严峻，哮喘的发病率还会逐年增高。但由于其疗程长，治疗大多在家庭进行，很多人缺乏相关的知识，常常不能坚持正规的控制预防措施，造成哮喘反复发作，迁延不愈。

三、哮喘的一般预防知识

部分患儿可以找到相对应的过敏原，如能避免接触这些特定的过敏原，可有效地防止哮喘的发作。常见的哮喘致病因子包括：1.尘螨、蟑螂、真菌、动物、花粉等;2.药物和食品添加剂;3.呼吸道感染;4.被动和主动吸烟;5.运动和过度通气;6.情绪过度激动、过敏性鼻炎及胃食管返流等。

四、怎样诊断哮喘?

哮喘的病因有很多种，表现也各不相同，许多其他疾病也可表现有哮喘的症状;婴幼儿时期很容易出现喘息症状，这是由于小儿的解剖生理特点所致;因此，哮喘的诊断需要谨慎的作出，尤其是5岁以下的婴幼儿。首先要明确有无哮喘发作，排除其他疾病后，尽可能寻找过敏原，并尽量避免接触。诊断哮喘后还要根据发作的程度进行分级，再按所分级别进行相应的治疗。

心力衰竭的防治方法

1、提升抵抗力，积极预防各种器质性病变。无论是心肌炎还是风湿性心脏病，都会引起心脏的一些器质性的改变，而这些疾病主要来源于外界的感染，心肌炎大都是病毒引起的，常见于感冒之后，所以，提升抵抗力，预防病毒性感冒是非常重要的。一些先天性心脏病也是由于母体在怀孕期间感染病毒或者风疹而导致的。

2、远离糖尿病。现在患糖尿病的人越来越多，也就意味着未来糖尿病的并发症也会也会越来越多，所以，想要防治心衰，就要远离糖尿病，规律的生活习惯和清淡的饮食习惯很重要。