孕早期如何击破内心的3大担心

养生健康

孕早期如何击破内心的3大担心

帮准妈破解孕早期三大担心

第一大问题：担心自己身体不适

怀孕虽然让准妈妈们非常欣喜，而听说怀孕以后会出现很多不良反应，有时还会担心这些不良反应对自已、对胎儿有无影响。专家表示，怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。

破解之道：

以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

孕吐

俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。

阴道分泌物增加

孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加：又因抵抗力弱，易引起发炎。

经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

晕眩

有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

多摄取含铁的食物，如肝类：动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

腰酸背痛

因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

疲倦

由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

贫尿

因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有贫尿的状况。

在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

便秘

因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。

胃部灼热

怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐，保持正确的姿势。

静脉曲张

子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。

避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。

心悸

胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。

避免过度的运动，多休息。

抽筋

因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低，较白天易发生。

多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。

双脚浮肿

血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。

避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的鞋;常更换姿势并抬高下肢休息。

帮孕妈妈破解孕早期三大担心

第二大问题：担心自己情绪不稳定

面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

破解之道：

上妈妈教室

妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程，准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源，解答你所有的疑问;当你了解的愈多，内心的忧虑也就相对的减少;准妈妈参与妈妈教室的课程、活动，可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔!

阅读相关书藉

准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉，或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜，另一方面阅读一些心灵方面的书藉，可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定，不失为腹中宝宝进行“胎教”的方法。

面对问题，而非逃避问题

解决问题的最佳方法，就是正视问题、面对问题的存在，而非逃避问题。把怀孕时，不管是生理或心理的问题一列出，在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员，试着将自己所面临的问题提出，并加以问题，这样才能真正的解决问题。

与准爸爸一起学习生产法

学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉，在疼痛时能转移注意力，并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感，让你能勇敢的面对生产，充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

认同自己末来所要扮演的角色

对于自己即将扮演的角色-妈妈，能以一种成熟的态度来面对这个角色，并在先前就学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，能够以愉悦的心倩来面对，并深信自己是能够胜任的。

转移忧虑的情绪

不要让自己长期处于忧虑的情绪中，试着找寻一些有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐……或者与亲朋好友聊聊天，将心中的不良情绪抒发出来;更甚者若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商，以减轻忧虑的不良情绪。

第三大问题：担心胎儿健康状况

妇产科门诊中，最常见到准妈妈紧张万分的询问医师，莫过于胎儿的健康问题，主要是担心生下不正常的胎儿。台北长庚医院产科主任谢景璋医师表示，即使是一般的正常孕妇，生下不正常胎儿的机率仍有3～5%，其造成原因，根据统计：20～25%是先天性异常(如遗传基因异常)，7%为药物影响，3～5%是受到感染(如德国麻疹)，4%为母体异常(如糖尿病、吸烟、喝酒)，其余的大部份是不明原因所造成的。

透过详尽的例行性产前检查，并针对某些高危险群孕妇做筛检，可检查出绝大部分有重大异常的胎儿，医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷，以目前的超音波技术尚且无法探测得知，必须等胎儿出生后才能发现，不过通常是可以治疗与矫正的。因此，未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的。

然而，过度的担忧也是不必要的，准妈妈只要能选择专业的产科医师，定期做产前检查，遵照医师的指示用药，远离不良的环境，避免接触感染源，做好应尽的“人事”，其他的就“听天命”吧!

破解之道：

远离畸胎原

在医学上，对发育中的胎儿有影响或有副作用的因子，称为“致畸因子”，包括药物、感染、化学物品及放射线物质等。一般而言，怀孕初期三个月，是胎儿细胞分化与器官形成的重要时期，致畸因子在此时最容易造成胎儿异常。然而，在整个怀孕过程中，胎儿都可能受到致畸因子的影响。

药物：包括男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素(如四环霉素)、抗癫痫药、抗癌药物。一旦有计划要怀孕时，月经来的十天内可服药，之后，宜谨傎或避免服用任何药物。因为在无法确定用药的安全性时，只好诉诸消极性的避免。

胎内感染：包括德国麻疹、梅毒、b型肝炎、水痘、巨细胞病毒感染。积极的对策是，孕前先确认是否具有这些病毒的抗体，若是没有应作病毒疫曲预防注射，获得抗体大约三个月后再考虑怀孕。

超音波筛检

怀孕初期：

主要目的在确定怀孕周数、预产期，与是否为子宫内怀孕。

怀孕中期：

除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足，主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检，如脑部异常 (水脑、无脑……)、四肢畸形、胎儿水肿等、另外，此时可由超音波得知胎儿的性别。

怀孕末期：

主要目的为评估胎儿的发育状况、胎儿体重、胎位是否正常、有无植人性胎盘或前置胎盘、羊水量的多寡、是否有合并畸形(早期未出现)等。

心灵瑜伽可消除心理负担

1、平和的心理性的情

成败与否涉及许多主客观因素，并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞争，应对挑战时，不仅要热情和激情，更要理性的战略和战术。

2、适时运动尽兴放歌

午休时、下班后、节假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不仅锻炼身体，陶冶性情，而且有效转移化解压力。

3、舒心地说倾情地写

诉诉衷肠言，一吐为快;若一时无人诉说，也可写日记或写博客，宣泄得越淋漓，心头越畅快。这是心灵瑜伽开郁减压解惑释然良方。

4、甜蜜的爱和谐的性

真诚和悦人的谈情说爱是转移和分散心理压力的一味良药;夫妻间和谐又尽兴的性生活是释放精神重负、消解心理困惑的一帖妙方。

内脏脂肪多的危害增大心脏负担

体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，这意味着心脏必须更加努力泵血，才能为脂肪组织提供更多的血氧。如果长期如此，会增大心脏的压力。动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，还会增大血栓风险，影响全身血液循环。

从心理和生理上逐个击破暴饮暴食现象

从心理控制食欲

造成暴饮暴食或饮食失控其中一个重要的原因就是你的情绪发生了问题。当人体遭遇到焦虑、寂寞、压力、伤心、愤怒等情绪问题时，通常都会通过吃东西来排遣，把全部的食物都硬塞到嘴里，然后咽下去，仿佛这样就可以把所有的痛苦统统吃掉毁灭掉似地。

应对方法：调节心情

1、将烦恼问题一一诉说。这是一个最为直接有效的缓解不良情绪的好方法。通常一个人是难以承担如此重大的烦恼或苦恼的，多尝试与朋友或亲人沟通，寻找一个能解决问题的出路，不要把痛苦转移到自己的胃部，也不要让嘴巴失控受罪。

2、学会缓解压力。练瑜伽、挺音乐、做运动、购物等都可有效舒缓生活或工作上的各种压力。建议有压力时就学者做做瑜伽，可调理身体各项机能，起到健身减肥之效之余还可舒缓不安情绪及各种压力;或者选择跳跳舞也会是一个不错的选择，在跳舞中你可忘却一起烦恼，同时又可是全身得到有效的运动，也会是减肥瘦身的一个好方法哦!

从生理上控制食欲

一个人过大的食量会是造成其发胖的最直接的原因。你会很容易地发现很多肥胖的人士他们的食量都是异常惊人的，都会比体重正常的人吃得要多。这可能是因为肥胖的人都有多吃的习惯，或者其多吃的习惯无意中把胃部也撑大了，所以他们即使吃了很多也依然觉得很饿。因此要如何的减肥，首先就是要控制好食欲。

一、从胃部抓起

1、少吃多餐慢慢把胃部的大小调整回正常的状态。尽量计算和控制每天的进食量，一步一步慢慢地减少进食的分量。同时这样也可是你不会因为过度的饥饿而在午餐或晚餐中暴饮暴吃。

2、做缩胃术，也就是切除部分胃，目的是减少胃的容积，用以阻止营养物质吸收，从而使肥胖者进食量减少，达到有效减重效果。其目前也是相对火热的话题，而且极为受欢迎。但做手术都会有风险

孩子脾气暴躁怎么办训导并非惩罚

小孩子处于年幼的时期，经常闯祸那是常事，作为家长的我们，不能因为小孩犯错了就开始对于他们训导。一定要事先询问清楚，为什么这么做，要真正地走进孩子的世界、内心。只有懂得了他们，那么以后在孩子成长期间，才会给予他们更多的帮助。孩子是比较单纯的，我们不能以我们的思维去思考他们做的事。我们要多花点时间去陪伴孩子，孩子犯错的可能性在于幼稚、嫉妒、恐慌、压力、挫折等等方面。这些都需要我们慢慢地疏导。

夏天尿黄的原因是什么吃了某些带颜色的蔬菜水果

比如胡萝卜这种带有天然色素的蔬菜水果都会使人的尿液短时间之内变黄，当然了这种现象一般只需要多喝几杯水就可缓解了，因此不必大担心。

解暑7大误区逐个击破

贪凉露天睡觉，错!

原因：盛夏时节，人身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，露水加身，就容易导致头痛、腹痛、关节不适，易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。

建议：夏日最好不要露宿。假如要露宿，则要做好预防工作，如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。此外，适当的午睡非常必要。它可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益，也能提高下午学习工作效率。时长一般以半小时～1.5小时之间为宜。

外出回家就洗凉水澡，错!

原因：炎炎夏日，由于人在阳光下吸收了大量热量，回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留，易引起高热。同时，还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。

建议：正确的方法是在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。

贪吃冷食，错!

原因：许多街坊喜欢买雪糕或者冷饮到办公室或者家里食用。但从人体的角度讲，胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

建议：为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏日应该注意节制冷食。

多饮料少白开水，错!

原因：无论何种饮料，都含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。

建议：夏季不宜多喝饮料，最好是喝白开水。另外，功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能，但亦要适量饮用，而且最好在运动前食用。对于儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。此外，在极渴时不宜急饮，应先喝少量的水，停一会儿再喝。如果是运动过后，要待到心跳恢复平静再喝多一点水。

电风扇对着久吹，错!

原因：夏天，许多街坊都会准备一台电风扇，对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久，出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，容易着凉，严重者还可能诱发其他疾病。

建议：每天夜晚，若实需一整晚都开着电风扇入睡，请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意，尽量不要正面长时间吹。

高温室外随意坐木凳，错!

原因：俗话说：冬不坐石，夏不坐木。夏日气温高，湿度大。木头尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热。此时市民如果坐在上面，容易使身体产生不适，轻则头晕，重则导致中暑。

建议：夏天不要长时间坐在室外木质器物上。

空调开得太猛，错!

原因：在室内，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人一下子从较凉的室内出去到较热的室外，容易导致头晕或中暑。而且，如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，以致各种病原微生物滋生，造成人的机体抵抗力降低，易患疾病。

建议：夏天使用空调时，室内外温差不宜过高，最好在5℃～8℃之间，最稿不能超过10℃。

防晒、解暑警惕误区

清澈的蓝天,灿烂的阳光,这是夏天的美好写照,但很多人度夏有一些不健康的习惯,有一些行为误区。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引起各种疾病。

镜片颜色越深越护眼

这种观点是错误的,因为镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受损,反而起不到保护眼睛的作用。因此,镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。

夏天喝啤酒能解暑

夏天天气炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

冷水浴最舒服

因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引起各种疾病。

临产前最担心的10大难事

Q：快临产时，担心会破水，是否有必要时刻垫着卫生巾呢?

A：这样做是没有必要的。但是为了防止突然发生破水，身边应常备为好。也就是说，外出时最好也要带在身边，才会处变不慌。其实不仅是妊娠期间，作为女性，平时随身携带些不测状况时会用到的生理用品是一种很好的习惯。

Q：快到预产期时，是不是应该服用些泻药提前把肠道清空比较好呢?

A：随意服用泻药的做法是不对的。因为拉肚子不仅会诱发子宫收缩，还会使你无法判断疼痛的原因。如果你很担心便秘的话，可以在体检时与妇产科的医生商量，开一些可以软化粪便的药剂处方。总之，在这方面是根本没有必要过于神经质的。

Q：过了预产期还没生，有人说做爱有利于早些分娩，这样做对吗?

A：过去确实有这样的说法。这是因为精子中含有诱发子宫收缩的物质，通过做爱的刺激有可能会促使早些分娩。但是，首先应该考虑是否已经发生了破水。因为盲目的性行为会导致细菌感染。因此，对于进入预产月的准妈妈来说，无论是否过了预产期，我们都不赞成用这种方法催产。

Q：破水后应该马上去医院吗?是否可以上厕所?

A：破水后，随时都有可能分娩，因此应该去医院。但也没必要急得什么都不顾。可以换换干净的衣服，如果是稍微一动就会有液体流出的话，可以用卫生巾或干净的毛巾垫上。一般来说，小便是没有问题的。但是，想要大便的感觉有可能是分娩的一种前兆，所以要有所注意，应该马上去医院。

Q：在洗澡时发生了破水，该怎么办?

A：如果你已经在洗头发或身体了，可以先用淋浴简单地冲洗完。但是如果是在泡澡，就不能再继续了。

Q：应该什么时候去医院?是到不能再忍受的时候吗?

A：有些准妈妈因为怕医生说来得太早了，还得回家观察等待，所以一直坚持到上气不接下气无法忍耐的时候。这样是不对的。其实即便是去早了，又有什么难为情的呢?

而且还可以让医生检查一下，这样你不就可以更加放心了吗?更何况还有分娩比预想来得早的可能性。因此，只要有什么担心的，不要犹豫，马上去医院。

Q：担心自己的脸色太难看，去医院之前能不能化点淡妆?

A：分娩是伴有出血的消耗体力的大事情。如果擦粉底或涂口红，本来的脸色便无法判断了，很可能会妨碍医生诊断。因此，去医院时最好不要化妆了。指甲的血色也是医生观察的内容之一，所以原则上，也不要涂指甲。另外，耳环在待产室里被要求摘掉的，所以也没必要佩带。

Q：见红了，要马上去医院，可是家里没有别人可以陪伴，怎么办?

A：这时候即使你一个人最好也要马上去。如果勉强忍耐地等老公或家人的话，一旦开始分娩，就非常危险了。因此，在进入预产期后，应该做好一个人应对突然开始阵痛的准备，比如将出租车公司或邻居的电话贴在电话机旁边等等。这时，千万不要自己驾车去医院。一边忍受阵痛的痛苦一边驾车是非常危险的。

Q：阵痛的时候，是不是不可以大量饮水呢?

A：阵痛的时候会比平时容易出汗，呼吸方式也会导致口容易干。如果你口渴了，没必要忍着，可以边补充些水，边等待分娩时刻的到来。

Q：阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办?

A：阵痛中想要如厕的时候，必须先跟医生打招呼。因为想要用力分娩的感觉与想要大便的感觉是非常相似的。不和任何人打招呼，独自去卫生间，结果子宫口大开，胎儿的头部都露出来，甚至一下将孩子生出来的情况都是发生过的。如果医生检查后发现你的子宫口已经开始张开了，就不会让你去卫生间了。

击破鼻子整形的4大传言

击破鼻子整形的几个传言

假体隆鼻是最为受求美者欢迎的一种隆鼻方法，但是一定要好好选择隆鼻的假体，一定是要对人体无毒无害、无副作用的优质假体，一般所用到的材料有：硅胶材料、自体软骨、膨体材料。

面对着隆鼻手术，坊间的一些传言却让人对隆鼻存在着错误认识，下面就来一一辨清。

传言一：隆鼻会影响嗓音

来自美国华盛顿的整形医生Shervin Naderi博士说过：“隆鼻、鼻中隔成形术、鼻窦手术有可能影响嗓音。”其实，人的发音与鼻子有一定的关系，但是隆鼻后，嗓音的变化其实很微妙，一般人是听不出来的。

传言二：隆鼻会影响嗅觉

隆鼻有可能会影响嗅觉，但这种不良反应只是暂时的。有专家指出，做完隆鼻手术后，受术者的味觉及嗅觉都会有所削弱，这种情况并不罕见，但一般术后3-6周会逐渐好转。此外，嗅觉的永久性丧失也会发生，但极为少见。

传言三：隆鼻失败，鼻子会溃烂

隆鼻失败，并不代表鼻子会溃烂，鼻子溃烂这种情况几乎不会发生，隆鼻失败后，也会有很多的修复方法，让鼻子重见美丽。

传言四：隆过的鼻子在阳光下会融化

这个传言听起来非常可笑，只要你用的是正规合法的隆鼻材料，绝对不会在阳光底下融化。