让人长寿的十个优良品质

让人长寿的十个优良品质

人际关系和谐

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，研究者表示，人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

家庭和睦

常言说，结婚是爱情的坟墓，但更多的研究证实，幸福的婚姻更是健康的港湾。

芬兰对1.5万人调查了心脏病和婚姻状况的关系，发现与同龄人相比，无论是男性还是女性，单身者发生心血管病风险比已婚人士要高出60%左右，单身者死于心肌梗死的风险也比已婚人士高60～170%左右。

美国犹他大学史密斯教授的一项研究则发现，数据显示，就引起动脉粥样硬化的程度看，夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。

研究还发现，对女性而言，若因为与丈夫意见不合而充满敌意时，容易引起动脉硬化。

善良

美国多项追踪调查显示，善恶影响人的寿命，乐意帮助亲友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉的人更长寿;而心怀恶意、损人利己的人，死亡风险高1.5～2倍。

美国一项跟踪8年的调查表明，与经常对他人怀有恶意的女性相比，善良友好的女性心脏病发病率要低9%，因各种原因死亡的几率也低14%。

此外，不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上，而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。

助人为乐

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使死亡率降低42%;给予他人精神上的支持，能使死亡率降低30%。

与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。

助人为乐、知足常乐，就能自得其乐，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，做人是人生最大的快乐。

生性乐观

生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有每日忧郁的人的一半，有研究证实生性乐观、态度积极有益于身心健康。

当情绪长期处在恐惧，愤怒、焦虑、兴奋激动之中，就会发生高血压和心血管病。强烈的情绪波动有时还可引起心脏停搏与猝死。

宽容大度

常言说的好，心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

长期生气会发高血压，增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压。

懂得放松自己、随遇而安、脚踏实地的人，也被称为B型人格的人，患心脏病的风险更低。

结交朋友

美国有研究发现，与健康的朋友保持健康的友谊关系，将有50%的可能使你更长寿，癌症幸存率更高，平时患感冒的几率下降，甚至患心血管病的风险也可能降低。

澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年还善于结交朋友的人10年内死亡率更低。

生活有目标

“有奋斗目标”对健康有益。生活有追求决定了一个人的心态，进而决定其健康状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数也多了一倍。

做事认真

一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。

感恩的心

根据美国心理协会发表的研究报告显示，能察觉并对生活中的美好事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心的健康状况。

一项研究发现，常怀有感恩之心可使心力衰竭患者心情愉悦、改善睡眠、减少疲劳程度以及降低与心脏有关的炎症水平。感恩就是更多地发现和感激生活的积极方面，感恩是生活的重要组成部分。

十八个动作让老人更长寿

10、挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。

11、张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

12、转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

13、拉耳

每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。

14、叩齿

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

15、搓足心

每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高免疫力的功能。

16、握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

17、泡脚

活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。

18、踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

茄子怎么看老嫩 看品种

我国栽培的茄子，按照形状的不同，可以分为圆茄、长茄和短茄三个品种。

1，圆茄：果形扁圆。圆形或长圆形，皮色有黑紫色、紫红色、淡绿色、白色，肉质较紧密，皮薄，口味好，品质佳，以烧茄子吃最好，熬煮凉拌次之。优良品种有北京园茄、济南大红袍、河南造青、山西短黑把等。

2.长茄：果形细长，皮薄，皮色有紫色、青绿色。白色等，肉质较松软，种子少，品质甚佳。优良品种有南京紫水茄、紫长茄、北京线茄、辽宁柳条青等。

3.短茄：果实较小，皮色有紫红色、绿色、白色等，果型为卵形或长卵形。如东北、华北的灯泡茄，子多皮厚，易老黄，品质较次，凉拌食较好。

韭菜 的优良品种

株高37厘米。叶片长27厘米，叶色淡绿较薄， 韭菜 上部弯垂，播种至初收270天。生长较快，分蘖力强，抽薹早，6-10月采收花茎。耐热、耐寒，耐风力强。品质柔软，纤维较多、香味浓但产量较低。亩年产韭青2500-3000公斤，韭黄500公斤，韭花400公斤。

该品种是利用在高寒气候条件下的韭菜雄性不育系和优良自交系杂交而成的，新世纪高抗寒，超高产，高抗病的韭菜一代杂交种(当月平均气温4℃，最低气温零下7℃时，日平均生长速度1cm以上)，是目前全国各地日光温室、塑料大、小棚等保护地及露地栽培的最新韭菜品种。该品种株高50cm左右，株丛直立，叶片浓绿色，肥厚宽大、株型整齐，生长势强而迅速，20天左右收割一茬。最大叶宽2.2cm，最大单株重60g，纤维含量细而少，口感辛香鲜嫩，高抗病、抗老化、分蘖力强，一年生单株分蘖9个左右，三年生单株分蘖45个，三年后单株分蘖可达80个以上。露地年收割青韭7-8刀，每刀鲜韭的产量在5000斤以上，亩产鲜韭最高可达22000kg。3-6月份育苗或直播种植，育苗移栽时株行距15cm×20cm，每穴3-5株，亩用种量1.25kg，保护地亩用种量2.25kg。

该品种株高50厘米,植株直立性强，不倒伏、长势快，茎白长而粗，叶片扁平宽肥厚，叶长40厘米，最宽处可达1厘米，深绿色，叶质纤维细而少、鲜嫩、翠绿、清香、辛辣、味浓，品质一级。生长势强，分蘖力较强，高抗灰霉病、疫病，抗寒性好，耐热，在长江以南地区种植一年四季长青。亩产青韭14000千克左右。

该品种抗寒性、抗病性、抗倒性很强，休眠期短，株型直立，株高50cm左右，该品种具有白长，叶色浓绿，叶片宽大肥厚而长，且辛辣味强，营养高等优点，适应性广泛，全国各地均可栽培。

株高45厘米。叶片宽厚而柔，深绿色，茎青白色。花茎粗、绿色，基部近方形。播种至初收270天。生长快，分蘖力强，抽薹早，以采收花茎为主，3-12月均可采收花茎。耐热、耐寒，耐风雨力强。柔软，纤维少、味较淡。在广州地区以采收韭花为主。三年平均亩采收韭花3000公斤，旺产期年亩产达4800公斤。

夏黑和巨峰哪个好吃

夏黑葡萄是一个优良品种，具有抗病、早熟、盛产、耐贮存、口感好的特点，正常情况下夏黑葡萄的含糖量可达20-22度，最高可达24度，是最甜的早熟葡萄之一，而且夏黑葡萄是三倍体，所以是不含葡萄籽的，但皮、肉不是很好分离。

巨峰葡萄属于杂交中熟品种，属于四倍体，成熟时果皮厚，果肉多，个头较大，微甜多汁，含糖量一般在16度左右，皮、肉容易分离。

女性的长寿十个秘诀

一、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。

要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

二、当有喜好，但不入迷

人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。

如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

三、性欲要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

四、睡眠卫生，亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。

首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。

其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。

此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

五、适量运动，掌握恰当

“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。

老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。

六、饮食有节，切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

七、衣着宽带，寒暖适宜

《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其女性，不能因为爱美而忽视保暖，要保护好关节、子宫和卵巢。

八、居处宁静，阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。

九、定期查体，防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

十、服用药物，不可滥投

人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。 老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。

小金桔上火还是下火的

过量吃可能会上火。

小金桔是香科金柑属植物的一个优良品种，味甘酸性温，其中含有大量的维生素、蛋白质、糖分以及多种矿物质成分，适量吃可以起到一定行气解郁的作用，但如果过量吃那么就可能会加重人体火气，导致人体出现上火症状，因此小金桔过量吃会导致上火。

金桔熬水适合风寒还是风热感冒

适合风寒咳嗽。

金桔是芸香科金柑属植物金弹种的一个优良品种，对于人体来说具有宽中理气、止咳化痰的作用。

而从中医的角度上来看，金桔味辛、酸、甘，性质偏温，食用后能够增加人体内的热气，并驱散体内的寒气，因此常常用于治疗体内寒气过重的风寒感冒，而对于风热感冒来说，其体内的热气一般都比较大，所以是不适合喝金桔熬水的。

如何培养孩子的优良品质

●家庭“新闻发言人”制度

每个家庭都要选一个“新闻发言人”，在对孩子的教育上，家长必须保持意见一致，不能让孩子因为家长的意见不同而钻了空子。

●复述日记法

让孩子写日记是一种很好的教育方法。年龄很小的孩子，他们还不会写字，家长可以使用让孩子复述，自己来代写的方式。孩子复述的时候，家长要认真记录。每次记完以后，让孩子签上自己的名字，让孩子觉得写日记是一件很光荣、很正式的事情。这样家长既能及时了解孩子的所思所想，也是一个教育孩子的好时机，还能在潜移默化中培养孩子记日记的好习惯。

●推迟教育法

对于孩子的不合理要求，不必当场严厉地拒绝，可以采取往上推脱和延迟时间的做法，让孩子渐渐打消念头。如孩子嚷着要喝可乐，家长不要用“不能喝可乐”这样的话来直接拒绝孩子，可以先说“哦，渴了，咱们喝水行不行啊”，这样表明家长已经理解了孩子“口渴”的现实情况，然后进一步提出喝水的建议。当孩子还是嚷着要喝可乐时，家长可以说“可乐对身体不好，要不咱们和爸爸商量一下，看喝可乐行不行”。商量过后，再对孩子说“爸爸也不同意喝可乐，要不咱再征求一下奶奶的意见?”以此类推，让孩子知道喝可乐影响身体健康，全家人都会反对，他就会渐渐打消喝可乐的念头。

1、我们经常能看到这样的情况，奶奶在后面一边追着小孙子一边喊：“孩子，别跑别跑。”结果孩子反倒越跑越快。其实，这并非孩子故意不听话，而是因为三四岁的孩子根本听不懂限制词，他们只能听懂动词，也许他们耳朵里听进去的只有一个字“跑”，所以就“听话”地拼命跑了起来。

2、孩子问妈妈：“认真是什么意思?”

妈妈说：“认真就是要用心做事。”

孩子很疑惑：“为什么不能用肝做事?”

妈妈在给孩子解释事物时，千万别用成人思维，你要学会用最简单直接的语句去解释。

3、大人和孩子的对话是两个世界的人在对话，就好像男人和女人一样，永远不可能完全知道对方在想什么。

青枣和冬枣有什么区别

青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果。台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享有"热带小苹果"的美誉。 冬枣(dongzao)枣树的一个栽培品种，(亦称爱侬、枣之初、枣儿乐、雁来红、庙上福、苹果枣、冰糖枣、大荔冬枣、山西冬枣、庙上冬枣、鲁北冬枣、沾化冬枣、黄骅冬枣)是无刺枣树的一个晚熟鲜食优良品种，也是公认的品质最好的鲜食枣品种。沾化冬枣是华东地区的一个优质晚熟鲜食品种。冬枣属于鼠李科，枣属。是无刺枣树的一个晚熟鲜食优良品种。分布于山东、河北、山西、陕西等地。其中，山东沾化的冬枣最为正宗，肉多皮薄而脆，落地而碎。

蓝莓品牌有哪些蓝莓怎么种植

1.康维尔(Coville)美国品种，中熟品种。生长势强，丰产，果实大，中等蓝色，鲜食加工品质俱佳。该品种的一个突出特点是：果实成熟期长，在长春地区从第一批果实成熟到最后一批果实成熟克延续45天时间。为一供应本地鲜果市场的一个优良品种。

2.达柔(Darrow)蓝莓美国品种，晚熟。树体生长健壮，直立，连续丰产。果实大、淡蓝色，肉质硬，果蒂痕中，风味好。

3.蓝丰(Bluecrop)美国品种，中熟。树体生长健壮，开张，抗旱能力极强。极丰产且连续丰产能力强。果实大、淡蓝色，果粉厚，肉质硬，果蒂痕干，具清淡芳香味，风味佳。兔眼蓝莓树体高大，寿命长，抗湿热，对土壤条件要求不严，且抗旱。但抗寒能力差，-27℃低温可使许多品种受冻。适应于我国长江流域以南、华南等地区的丘陵地带栽培。向南方发展时要考虑栽培地区是否能满足450~850小时<7.2℃的冷温需要量;向北发展时要考虑花期霜害及冬季冻害。主要优良品种有：

1.芭尔德温(Baldwin)美国品种，晚熟。植株生长健壮、直立，树冠大，连续丰产能力强，冷温需要量为450～500小时。抗病能力强。果实成熟期可延续6～7周，果实大、暗蓝色，果蒂痕干且小，果实硬，风味佳。

2.园蓝(Gardenblue)美国品种，晚熟。植株生长健壮。果实大、淡蓝色，质地硬，果蒂痕干，充分成熟后风味佳。

3.粉蓝(Powderblue)美国品种，早熟。植株生长健壮，树冠开张，果实大，极丰产。果实大至极大、悦目蓝色，质硬，果蒂痕干，具芳香味，风味极佳。

跳水的好处 培养勇气

跳水还能够培养勇敢、无谓和顽强的意志等优良品质。因此，跳水也是航空员、伞兵、高空作业人员和海员的必要体育项目。

油鸡的营养价值有哪些

补虚养身调理 健脾开胃调理,油鸡是北京地区特有的地方优良品种，距今已有300余年。原产地在北京城北侧安定门和德胜门外的近郊一带，以朝阳区所属的大屯和洼里两个乡最为集中。北京油鸡是一个优良的肉蛋兼用型地方鸡种，具特殊的外貌(即凤头、毛腿和胡子嘴)，肉质细致，肉味鲜美，蛋质佳良，生活力强和遗传性稳定等特性。