感冒后9件事必不可少

感冒后9件事必不可少

第一步：找一张床。

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是"最好的感冒药"，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。

第二步：补点维生素C。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第三步：吃块黑巧克力。

它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步：打开加湿器。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五步：吃流质食物。

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。

奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用非处方药。

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

中医药治疗肝癌必不可少

治疗上，按辨证论治，主要分以下四型：

1、肝癌的中药治疗肝气郁结，右胁部胀痛，胸闷不舒，善太息，食少纳呆，时有腹泻，右胁下肿块，舌苔薄白，脉弦。治法：疏肝健脾、理气活血，方药选用柴胡疏肝散加减：柴胡10、川芎10、杭芍20、陈皮10、青皮10、香附10、郁金15、八月扎30、苡米30、砂仁10、玫瑰花6、谷芽20、甘草10。

2、气滞血瘀，胁下痞块巨大，胁痛引背，拒按、入夜更甚，脘腹胀满，食欲不振，大便溏结不调，倦怠乏力，舌质紫暗有瘀斑瘀点，脉沉细或弦涩。治则：行气活血、化瘀消积。选用复元活血汤化裁：柴胡10、当归10、桃仁10、穿山甲10、三棱10、术15、元胡20、水蛭6、土元10、丹参10、郁金10、山慈菇15、白花蛇舌草20、石见穿20、蜈蚣2条、蛇六谷20。

3、湿热聚毒，心烦易怒，身目发黄，口干口苦，纳食减少，腹部胀满，胁肋刺痛，溲赤便干，舌质紫暗，苔黄腻，脉弦滑或滑数。治则：清热利胆、泻火解毒，茵陈蒿汤加减：茵陈20、大黄9、栀子10、金钱草20、蚤休20、苡仁30、蜂房10、铁树叶20、冬凌草20、半枝莲20、水红花子15、羊蹄根10。

4、肝阴亏虚，胁肋疼痛，五心烦热，头晕目眩，食少腹胀，青筋暴露，甚则呕血、便血、肌肤瘀斑瘀点，舌红少苔，脉细数。治法：养阴柔肝，凉血解毒。方药选用一贯煎合犀角地黄汤化裁：生地15、沙参10、麦冬10、当归10、枸杞15、川楝子10、鳖甲10、丹皮10、三七3、旱莲草10、水牛角30、双花30、紫草20、蜈蚣2条。

孕妇孕检必不可少

孕期需要定期规律的产检

一般来说，在整个孕期的40周内，从怀孕12周开始一直到28周以前，孕妇应该每一个月接受一次检查。

从28周开始到36周则每两周检查一次。而36周以后一直到分娩应该每一周检查一次。

在完整的孕期检查中，每次都应该进行的常规检查包括测量血压、体重、尿常规、血常规等，此外还包括一些特别的检查：

孕12周对母体身体状况的全面检查，包括检查孕妇血型、筛查孕妇有无传播性疾病、病毒感染等。

孕14周-21周唐氏综合征血清筛查，用以筛查唐氏综合征、18三体症和开放性神经管缺陷的胎儿。

孕24周-28周葡萄糖耐量试验，以确认有无糖尿病存在。

孕35周以后胎心监护，以了解宫内胎儿情况。

初诊、孕20～24周，34周，38～39周：这几个时间段内，每次应该各做一次B超检查，筛查畸形，了解胎儿在子宫内的情况，确定胎位、胎盘位置及羊水量等。

以上的这些检查不会使母亲和胎儿有任何风险。

从容临产分娩课必不可少

一、分娩课的好处

1.可以缓解孕妇压力

孕期由于体内荷尔蒙分泌原因，孕妈情绪会变得不稳定。有些孕妈会担心自己能不能顺利分娩，宝宝是不是健康。在这种时候，孕妈最好去参加一些产前培训班，课上有专业医生为你解答疑惑。一些活动也能帮助您缓解身心，减少以压力与不安，比独自在家好很多。

2.获得分娩信息

有些孕妇对分娩前后注意事项并不是很了解，所以容易出现手忙脚乱的情况。但如果上了培训班，专业人士会告诉你怎么做，注意事项，这样孕妇不会在变得焦虑或是担心。

3.认识更多孕妇

在课上，你会认识与你一样的孕妈，你们可以相互交流，互帮互助，这样能了解孕期分娩所要注意的事项。同时还能缓解压力，舒缓情绪，在分娩后也能保持联系，聊些育儿经验。

二、怀孕期间要学些什么

孕后孕妈在注意某些事项的同时也可以学些东西，这样在分娩以后才能更好的照顾自己与宝宝。

1.孕期的变化和护理措施

在怀孕之后孕妈身体会出现不同的变化，如果这时候孕妈多学习这方面的知识，就能在身体出现变化时了解其含义，也能知道怎么护理。

2.育儿知识

多学习如何进行胎教、护理新生儿，以及孩子出生后育儿方法，有利于把孩子教育得更好更健康。

3.产后护理知识

如果准妈想要在生完孩子之后尽快恢复身体，那么在孕期应多学习产后护理知识。

三、分娩前减压的其他方式

分娩前，准妈妈会变得紧张，焦虑，害怕自己的分娩、胎儿出现问题。在这种时候，准妈们一定要学会减压。

1.学会说不

孕妈怀孕后，身边的家人朋友会问你各种问题或摸你的肚子，有时候也让人难以忍受。这时候，应该跟身边的人说不，千万别为了面子而让自己难受，有时候委婉的拒绝对你对胎儿都是有利的。别担心你会得罪身边的亲朋好友，特殊时期他们会体谅你。

2.适当发泄

孕期压力比较大，负面情绪也随之而来，这时候孕妈可以做些舒缓的运动来缓解不良情绪。比如经常去户外走走，练练产前瑜伽。

3.深呼吸

当你感觉自己非常紧张时，不如深呼吸几次，不仅可以改善紧张情绪还可以舒缓自身的压力。

想要娃长得高这四件事必不可少

一、营养均衡

0-3岁是孩子生长发育的重要阶段，父母要把握这个时期，及时给孩子补充多种营养。日常生活中要做好饮食搭配，确保每天的营养能够满足孩子身体所需。对于1岁以上的孩子来说，除了日常饮食以外，还要保证每天300-500ml的奶量。特别是孩子奶粉的选择，奶粉是婴幼儿时期宝宝主要的营养来源，父母在选择时，最好以羊奶粉为优先，因为它更接近母乳，脂肪颗粒更小，更容易被宝宝的肠胃消化吸收，且营养也十分丰富，足以为宝宝提供身高的发育支持。

二、游泳

游泳对于孩子来说，不仅可以帮助长高，而且还可以促进脑部发育，可以说是助力孩子生长发育的最佳运动。宝宝游泳的时候，各个肢体都会得到拉伸。另外，还可以提高肺活量，锻炼呼吸系统，增强免疫力。需要注意的是，家长不要选择宝宝刚吃饱的时间段带他游泳，因为剧烈运动容易导致肠胃不适，影响身体健康。

三、补充维生素D

对于宝宝来说，维D不仅可以预防宝宝佝偻病，还对骨骼成长有着重要的作用。为了孩子健康成长，对于1岁以上而言，要保证每天400-600diu的量，另外还要多带娃出去晒太阳生成维生素，促进身体对钙质的吸收，帮助骨骼发育，长高个儿。

四、作息规律

现在很多年轻夫妇有熬夜的习惯，孩子自然也会跟着晚睡。而如果睡太晚，不仅会导致生物钟错乱，也会错过最佳长个期。研究表明，晚上10点到凌晨2点，这个阶段是生长素分泌的最佳时期。

爸妈首先要改掉晚睡的习惯，保持良好的作息规律，给自家孩子做个好榜样，以身作则，让他也做到早睡早起。

小孩注意力不集中训练方法 给予鼓励

孩子在做好一件事情之后是需要一定的鼓励的，这更能使孩子体现自我的价值，也能更加集中注意力去做下一件事情，因此，适当的鼓励必不可少。

女性增肌也是必不可少的

过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高，原因不外乎是两性在分泌雄性激素(可促进肌肉增长)时有明显差异，而这般差距可能会让女性肌肉增长的状况略逊男性一点。也因为如此，多数女性朋友可能已在心底埋下“我训练也可能不及本来就具有优势的男性”。

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再加上女性自小较常被要求温柔、形象柔弱、力量不足;另外有些媒体则会放送健美选手的影像、称呼金刚芭比，“吓到”不少女性;甚至健身行业专打女性瘦身、雕塑身材的招牌。种种情形时常让女性朋友们误认健身就是瘦身，且害怕接触重量，更不用提到“增肌”了。幸好，随着资讯公开透明、教育打破男女隔阂、知识传递的速度大增，以及研究不断推翻过去观念，女性朋友们逐渐了解锻炼肌肉可获得许多好处，可以不再拿贺尔蒙作为无法增肌的借口，能更自在地进行练自由重量，并接触更多关于如何增肌的资讯。

以下正是小编列出的5项增肌建议，提供给有需要的女性朋友们：

建议1：吃得足够

部分女性愿意展开重量训练，可能是冲著改变身材而来。我们也知道想要改变体态，饮食是关键。但这并不代表你要节食，事实上是要进行饮食控制，选择你该吃的食物，且吃得充足。

首先你得先算出“能支持一天活动”所需的碳水化合物、蛋白质及脂肪各有多少，再将得到的数字在平均分配于每餐、训练前后。要知道不论男女，肌肉的养成需要足够的原料。

很多人可能会以“饱足感”认定自己已经吃够了，其实饱足感很多时候是假象，尤其在你吃进一些垃圾食物后，它能让你很容易到饱，却也会很容易觉到饿。

当然，饿的时候只会吃下更多不必要的食物，还没获得真正的营养。长时间下来，不但不利于减肥，还可能“逆向而行”，越减越肥。

建议2：摄取蛋白质

在一般人的印象里，似乎只认为男性要增肌需要摄取蛋白质，导致“女性是否能喝高蛋白”、“女性是否要特别注意蛋白质摄取”等问题跑出来。这边要解释的观念有两个：

一、不管男性女性要增肌，摄取蛋白质都有其必要性。至于该摄取多少，计算的方式并无太大差异。

二、高蛋白饮品只是帮助我们快速摄取蛋白质的“手段”，如果可以用饮食获取一天所需，那就不见得要喝高蛋白。相反的，对于没时间、一天的蛋白质常吃不够量，又特别想增肌的人，如此方便的手段，正能符合你的需求。

建议3：分开肌群锻炼

独立肌群训练不是男人专利。想要增肌，或是使肌肉更有型，可以在全身性训练后，增加独立肌群的锻炼。像是在深蹲后加入弓箭步、大腿推蹬等动作，加强腿部力量;训练完背部后，再做几组二头肌训练(辅助肌群)，有助于之后主要肌群的锻炼。

甚至想拆成胸、背、腿、肩、手等健美是训练也行。记得训练宗旨是“变化”就对了，不要让训练内容都一样，因为身体适应后不会大幅度带来肌肉生长及力量增加。

建议4：不要害怕大重量

如同前言提的，女性朋友可能自小就被灌输“力气比较小”的观念，以至于在做重量训练，即便已经度过适应期，还是不敢尝试更重的重量。待在舒适圈里，只会让训练越来越轻松，无法帮助增肌。

可以从一开始每组15下的训练，变化成加重、每组12下。之后注意自身状况，察觉到每组12下做完，其实还能再做个3-5下时，再增加一点重量、往下递减反复次数。依此类推。

你会发现当反复次数越往下减，需要适应的时间会更长。也就是说要从10到8下、8到6下，会跟一开始15-12下，所花费的时间还要来得多。然而，这都是肌肉与力量增长的过程，持续做，不要害怕大重量。

建议5：安排休息日

勤奋锻炼、专注饮食之外，别忘记安排休息日。可以完全放松什么都不做;做点伸展、瑜珈、散步、跑步也能接受。目的是要各位挪出时间，回顾一周的训练，待下周做修正。

此外，女性还有可能遇到生理期不便运动的时刻。一般可视身体反应，决定要不要运动。若是生理痛严重，则建议该周好好休息，不要将自己逼太紧。

毕竟增肌是长期事业，一周没进行训练并不会耽误你太多。有良好的身心状况，搭配上述几项建议，增肌才能走在较理想且长远的路上

预防近视必不可少的美食

据研究，人参、首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育、强壮神经、增强体质、促使心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸、复合维生素B及B12等，均为益智明目所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆，改善视觉大有益处。被誉为"智慧酸"的谷氨酸，是人体大脑需要的重要部分，能消除脑代谢中"氨"的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，富含复合维生素B族成分，这些都是促进人脑智慧的食物。 这些食物不仅有助于儿童预防近视，而且可以增进营养，提高智慧。

含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。 含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

含维生素A、c的食物：所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。