耳朵轮廓疼是怎么回事 长时间侧身睡觉压迫耳朵所致

耳朵轮廓疼是怎么回事 长时间侧身睡觉压迫耳朵所致

生活中很多人喜欢侧身睡觉，如果这样的睡觉姿势维持过久，睡的床垫又比较硬的话，很可能会导致耳朵外轮廓受到压迫而引起疼痛、红肿、发烧。

睡醒起身后，可用热毛巾敷于耳部缓解，然后按揉耳廓，促进血液循环，可先用左右手指的指腹，同时分别按揉左右耳朵外轮廓，从上向下各按揉10遍，重复3—4次就好很多了，需注意日后要避免再次长时间侧身睡觉压迫耳朵，可及时调整睡姿，或采取仰卧较为合适。

耳朵疼什么原因

可能大家都有过耳朵疼的经历，偶尔因为挖耳导致耳道受损，会导致耳朵疼。但是如果耳朵经常疼痛，患者一定不能听之任之，务必重视起来，及时前往就医。导致耳朵疼的原因很多，医治的方法很多，但是不能因为症状较轻就不去就医。

一、耳源性耳朵痛

1.耳廓疾病：耳廓软骨炎、耳廓皮炎及湿疹、耳廓丹毒、先天性展管伴感染、外耳结核、耳廓血肿。

2.外耳道疾病：外耳道炎、外耳道疖、恶性外耳道炎、外耳道真菌病、外耳道叮聆栓塞、外耳道胆脂瘤、外耳道外伤、耳道阻塞性角化症。

外耳道发炎是引起耳朵疼痛的原因之一。外耳道发炎一般还会伴有灼热感，且疼痛感比较强烈。嘴巴在吃东西的时候还会加重疼痛感，严重者还会引带着同一侧的头部都在疼。

外耳道发言的主要原因是由于洗澡或者游泳的时候，水进入外耳道未被及时擦干，从而开始腐蚀外耳道的皮肤，导致外耳道发炎。耳朵是人体的听觉器官，和大脑神经紧密相连，外耳道炎是我们肉眼可以及时严查的疾病，严重者还会有分泌物流出，所以耳朵疼千万不可忽视，要自己检查一下耳朵里是否有分泌物，及时清理外耳道。

3.中耳疾病：大疱性鼓膜炎、急性化脓性中耳炎、慢性化脓性中耳炎急性发作、鼓膜外伤、气压创伤性中耳炎、急性乳突炎、结核性中耳炎、中耳恶性肿瘤。

中耳炎前期的表现主要就是耳痛，有时还会感觉到耳朵受到压迫。一般中耳炎在耳朵产生疼痛感2-3天之后会流出脓液或者出现听力明显下降。

中耳炎如果得不到及时的治疗还会引起一系列的并发症，例如头痛、听力下降。更加严重的后果是中耳炎将会影响大脑的健康，如果治疗不及时，将会影响大脑的发育。

二、神经性耳朵痛

具体是舌咽神经痛;膝状神经节痛;喉上神经痛;颈神经丛痛。

三、反射性耳朵痛

1.耳周疾患：耳周急性淋巴结炎、腮腺炎。

2.鼻部疾患：急性鼻窦炎、上颌窦癌。

3.口腔、咽部疾患：智齿冠周炎、舌根部溃疡、急性扁桃体炎、扁桃体摘除术后、咽部肿瘤、咽部脓肿、咽部溃疡。

4.喉部疾病：喉结核、下咽癌、茎突过长。

打耳洞晚上睡觉要摘吗 打耳洞晚上睡觉要注意什么

男孩子打耳洞基本上没有这个问题，而女孩子的话，就需要多多注意了，尤其是长发女生，刚打完耳洞后，睡觉时，尽可能的将头发往上扎，可以扎的松一点，主要避免头发遮住耳洞即可，让耳洞保持通风的状态，更有利于恢复。

刚打完耳洞后，尽量不要侧身睡，因为这样脑袋容易压迫耳洞，引起耳朵的不适。同时，侧身睡耳洞是紧贴枕头的，一般枕头上的细菌都很多，毕竟我们也不是每天洗头，这样一来枕头上的细菌很容易感染耳洞，导致耳朵发炎。

前面说了尽量平躺着睡，但是基本上大家睡着后，也不知道自己是怎么睡的了。这时需要注意的是，不要把耳塞安的太紧，因为晚上睡觉的时间通常比较长，如果长时间将耳塞安的太紧，耳洞受压迫不透气，很有可能导致耳朵肿起发炎，甚至流脓。

打耳洞第一晚怎么睡觉

尽量平躺着睡。

千万不要侧卧睡觉，否则挤压到新打的耳洞，容易引发疼痛感，若翻来覆去导致摩擦过大引发耳洞脱皮、感染的话，就更难受了。

建议家里有那种午睡枕的可以戴上睡觉，可避免头部翻转，另外睡觉时不要戴耳塞，否则长时间将耳塞戴得太紧，耳洞受压迫不透气，很有可能导致耳朵肿起发炎，甚至流脓。

上火耳朵疼快速止疼法 耳朵里面疼的原因有哪些

中耳炎是诱发耳痛的最常见原因，常与上呼吸道感染有关，导致咽鼓管粘膜肿胀，使其狭窄或阻塞，造成中耳腔积液、发炎，导致耳痛，还会感到耳内发胀、发闷、发堵、听力下降等症状。

耳朵痛还可能是外耳道炎所致，家长可发现患者，除了耳痛外，还有耳红、耳痒、耳肿等情况，可能与患者喜欢用指甲、发夹、毛线针、短木棒、火柴杆等在耳道盲目掏挖，引起感染发炎。

如果只有耳朵痛，不伴随听力下降，耳闷等其他症状时，多考虑是耳神经痛。因为耳朵四周神经较多，在受到过强过久的噪声或不明原因的刺激时会出现阵阵耳疼。

一些鼻咽部的疾病如鼻炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等，如果得不到长期有效治疗，可通过咽鼓管感染至耳部，引起的耳朵发炎而疼痛。

耳朵痛也可能是普通感染引起的。这是因为感冒有时会引起咽鼓管堵塞，导致内外耳气压不平衡，鼓膜内侧压力上升，刺激鼓膜引起疼痛。

耳朵痛，也可能是耳疖所致。当外耳道炎得不到及时治疗时，或耳道皮肤较长时间受到水的浸渍，皮肤表面抵抗力减弱时，容易发生耳道疖肿；出现耳痛剧烈、不敢咀嚼东西，牵拉耳廓或压迫耳屏均可加重耳痛。

如果耳道或中耳腔内长有恶性肿瘤时，随着病情的发展，肿瘤向周围组织浸润，除了会出现耳道流血和听力下降等病症以外，还会有程度不同的耳痛。

备注

耳朵里面疼可由多种耳部疾病引起，患者如疼痛严重的话，要及时就医检查确诊具体病因，然后在医生的指导建议下，合理运用药物或手术治疗。

耳朵痛是什么原因

1、急性中耳炎

如果我们的中耳腔内出现细菌感染，耳朵里的脓液会不断的增多，这些脓液会直接压迫我们的鼓膜，鼓膜对疼痛是很敏感的，随着我们的脉搏跳动，会感觉耳朵有阵痛。这种中耳炎引起的耳朵疼痛，往往会发生在半夜，半夜睡觉时我们的中耳腔脓液会更多，甚至会流出耳道。

2、外耳道炎

有些人没事时喜欢掏耳朵，拿个火柴杆或者直接用指甲来掏耳朵，这种不正确的掏耳方法很容易导致我们耳内皮肤受损，耳道的皮肤受到伤害后容易感染发炎，从而引起耳朵疼痛，这种耳朵疼痛往往耳道会有血。

3、小虫入耳

这是不可忽视的一个耳痛原因。夏天的时候蚊虫多，飞蛾、蚊子到处飞，一不小心就会进入我们的耳道，而且往往是在我们不知情的情况下进入的，当这些蚊虫入耳时会煽动他们的翅膀，触碰到我们的鼓膜，引起疼痛，这种疼痛是比较剧烈的，而且有些人会有恶心、呕吐的症状，当遇到这种情况时我们不要盲目的用东西掏耳朵，以免蚊虫越往里爬，先让患者到暗处，用手电筒照射耳朵，引出蚊虫，也可以滴一两滴食用油入耳，这样可以将蚊虫包裹住，也可以杀死它们，随后它们会随油流出，如果这些方法还是不奏效的话，要赶快就医。

4、耳垢也会引起耳痛

耳垢也就是我们俗称的耳屎，在医学生称为耳耵聍，这是我们耳道皮肤下的耵聍腺分泌物，这种分泌物积聚后，如果不能排除耳朵我们的听力就会受到影响，如果耳道内进水的话，这些分泌物就会膨胀压迫我们的耳道，从而引起耳朵疼痛。

5、肿瘤

耳朵也会长肿瘤，当耳道或者中耳腔里长肿瘤时，压迫到我们的鼓膜，自然会引起疼痛，而且也会有耳道流血现象。

6、耳疱疹

这也是导致耳朵疼痛的常见原因，这种耳朵疼痛主要主要病毒感染有关，表现为针刺痛、灼烧感，这种疱疹主要发生在耳廓上。

7、耳神经痛

我们耳朵感觉神经很丰富，而且耳朵周围的神经也多、器官也多，如果受到外界噪音刺激也会引起耳朵疼痛。所以，日常生活中我们要远离噪音区。

8、外耳道疖肿

外耳道炎如果没有得到及时的治疗，外耳道皮肤表明的抵抗力减弱，很容易发生外耳道疖肿，特别是年老体弱和糖尿病患者。疖肿症状变严重时会化脓，耳朵疼痛会加剧。

男人晚上搓揉这处越揉越强壮

揉耳朵：健脑防痴呆

耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

掏耳窝：掏空五脏毒素

耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

揉外缘：四肢强壮才更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

捏三角：护心养胃 远离尿频

耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。

摩耳背：摩低血压 摩通血管

耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

搓全耳：效果翻倍 身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

特别提醒

哪里不舒服给哪里“加餐”

如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘;

如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上;

如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

牙龈肿痛按耳垂

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

心绞痛按下耳窝

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。

打嗝按上耳窝

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

失眠要按上下耳窝

失眠，中医称“不寐”，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

四肢疼痛揉耳轮

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。揉到痛点可能是疾病征兆

如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，继续按就没错。

记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉按，对身体是有百益而无一害的。

耳朵上有五脏六腑的反射区，按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩!养生只要这一招，全部搞定!

耳朵洞口处一按就疼 原因1：可能是睡眠不当压迫所致

平时喜欢侧着睡的小伙伴，会因为长期侧着睡硬床或不爱枕枕头的习惯，导致耳朵外耳骨受到压迫，引发疼痛，通常这种现象仅仅伴有压迫性疼痛，也就是说用手按到耳朵处才会疼痛，不按就没有疼痛感，也无其他不适感。

调整睡姿或建议购买一个柔软舒适高度合适的枕头侧身睡觉，一段时间后，耳朵疼的问题会自然消失。

戴耳机睡觉有什么坏处

1、人体如果长时间戴耳机睡觉，是非常伤害耳朵的，这主要是因为耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起头晕、耳鸣、听力减弱等情况的发生。

2、另外，如果人体连续听十几个小时的音乐，那么还是引起突发性耳聋的情况发生，并且，耳塞对外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵发炎，有些人取下耳机后感觉耳朵疼痛，就是耳塞长时间的压迫软组织造成的。

3、除此之外，人体在睡觉的时候，如果不自觉的翻动身体之后，都会有可能使耳塞挤压耳部软组织，对耳朵造成物理伤害。所以，为了自己的身体健康着想，建议大家睡觉的时候尽量避免佩戴耳机入睡。

晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事 晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么办

1、热水泡脚

睡觉耳朵嗡嗡响时可以用热水加白醋泡脚，双脚不停的来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，可以促进全身血液循环，能够缓解耳朵嗡嗡响的情况。

2、耳朵按摩

按耳膜：耳朵嗡嗡响时，可以用手指轻压耳膜，一按一放。

揉耳轮：用两手分别自上而下按摩两侧耳轮。

3、放松心情

睡觉耳朵嗡嗡响的时候，不要想其他事情，放松心情，听听歌，尝试着转移注意力。

4、及时就医

如果睡觉耳朵经常嗡嗡响的话，那么可能是耳鸣或其他疾病，需要及时到医院就诊治疗，避免病情加重。

耳朵面相算命分析

耳朵面相算命分析

1.耳朵预测学历：

耳的厚薄白黑软硬圆尖，只是说明少年时候的家运、并不能说明学历的高低。穷家的孩子也常学出北大清华。其实、读书学历的高低、在于耳廓。耳廓在耳轮的内环。耳轮是先天肾气、耳廓是后天摄藏的精气。如果这内环的软骨、起陵而周圆环绕耳孔、必定学历高。

2.耳朵预测成就：

耳门指的是耳洞及其周边的位置，所说耳洞阔指的是耳洞宽大并且深厚。有这种耳相的人首先从智力水平上而言是占上风的，频繁才思泉涌，赢得大家的好评，假如能将这种上风加以发展和利用，便可在非常多的领域都会取得不小的成就。

3.轮廓分明的耳朵：

轮廓分明指的是耳轮与耳廓从正面看去比较分明，容易辨别，不会产生无耳轮或无耳廓的情况。有这种耳相的朋友们学习潜力很大，更容易取得学习上的成功，并且往往对于一件自己感爱好的事情会专心去做，将其完成的尽善尽美。

4.耳朵预测福气：

问福在耳，耳朵相理佳者，较有福气，生活较为安逸，赚钱较不辛苦，且一生凶险的事也少。耳形好，并不是一定显贵，耳形差，也不是一定 不能富贵，要结合其它部位一起参看。耳形差，其它部位佳，一样能富贵，但过程较为艰辛，磨难会比较多。

看面相耳朵算命一生凶吉

一、耳朵轮廓面相

轮是耳边上的那一圈，廓就是里面突出的骨头。轮廓分明，就是指耳形很好。最外的一圈，上面的是天轮，中间人轮，下面是地轮，也就是耳垂。

1、天轮是一到二岁，人轮是三到四岁，地轮是五到七岁。如果那个位置有破损或者凹凸，代表这个年纪段里，家里会有大的变故，或者自己身体有大的疾病。

2、轮廓形状，以北斗的形状是最佳的。主聪明慈爱，福运深厚。

3、对面不见耳，问是谁家子。耳朵贴在脑后的，如果颜色白润白润，则少年运佳，家境不错。反之，不可断吉。

4、轮飞廓反，就是廓骨突出。相书里有很重的断语，其实倒不尽然，仅是代表心性好奇叛逆大胆，不可轻言吉凶。

5、招风耳。招风耳的人，也一样思想很新奇，不拘常理，往往能成为发明家。

6、轮廓不正的人，最好减少自主创业，因为多谋少成。

7、耳朵大小不一，耳头也即是天轮尖耸像精灵的，会因为自己情绪的纠结，而影响到事业。

8、耳薄的人，财运也薄。耳厚的人，财运也厚。

耳朵轮廓面相解惑：

1、耳朵硬和软有什么说法?

耳朵硬是身体好，性格倔强。耳朵软则反之。

2、耳朵分不分男左女右?

对于耳朵分不分男左女右这个说法，众说不一，对于某些部位和断语还是按照古法男左女右，不必尽然。

二、耳垂面相

耳垂，就是地轮。耳垂之所以重要，是因为这个部位被默认为前世的财库。耳垂则分为三种形状，来判断一个人的三种性格。

1、耳垂是尖的，是思想型，凡事打破沙锅问到底。

2、耳垂是圆的，是享受型，会重享受，懂得享受。

3、没有耳垂，是运动型的，会奔波劳碌，但乐在其中。

4、耳垂朝着嘴巴的方向，中年大旺财运。

5、耳垂越厚，财运越厚，一定要用手捏的去感知。

6、耳垂像一个珠子一样垂着，财运一定丰隆。

面相耳垂解惑：

1、耳垂打洞会不会破了财气?

耳垂打洞实际上是会破了肾气的，到老年的时候，会有所影响。

2、没有耳垂是不是就没有钱?

并不是这样，没有耳垂，通常是运动型人才，武打明星等。

三、耳朵颜色面相：

古语说：“耳形虽善，色泽不明，未为善”。耳朵虽然有很多形状，但是，无论再差的耳形，耳朵颜色都是第一位的。甚至可以说，耳朵颜色的重要性要远胜过形状。

1、耳白过面

耳朵一定要莹白润白，这样的人聪明超常，贵人多多，事半功倍。如果耳形好，从小开始走运。

2、耳朵红润

耳朵红润是常色，没什么好坏。但说明最近运程很顺。最忌淤红，多谋少成。

3、耳朵蒙尘

耳朵看起来灰蒙蒙的，脏兮兮的，暗洞洞的，一定在走衰运，而且肾亏，精力不支。

耳朵颜色面相解惑：

1、耳白过面，是专指某一种耳形么?

耳白过面，是指任何一种耳形比脸上的颜色白。

2、耳朵的颜色很差怎么办?

耳朵的颜色很差，最简单的办法，是多搓多揉，同时补肾。颜色会好，运程也会好。

四、耳朵面相痣毫篇

耳朵分很多部位，部位不同，长的痣和毫也不同。

1、耳轮有痣，聪明。

2、耳廓有痣，长寿。

3、耳垂有痣，钱财。

4、耳背有痣，贤孝。

5、耳内生毫，寿高。

女人耳朵面相分析

一、耳仔五铢的女人容易花心

耳朵长阔的人名声好，下巴宽厚有肉说明晚年运势佳，外形肥肥胖胖则有福气，若是没有这三项特征，则会因为出轨而妻离子散，若是属鸡的人嘴耳，没有耳珠，耳垂是尖削形的，则说明这种人容易遇上喜欢的对象，并且还会毫不犹豫的主动出击

二、赘肉耳的女人容易花心

所谓耳朵有赘肉的女人一般都是耳朵上的肉比较多，属于有福之相，但这样的女人在感情上变化比较快，只要是自己喜欢的，都会成为自己的猎物，无论对方愿不愿意，自己也会运用到一切办法得到，知道遇到下一个猎物才会罢休。

三、反耳的女人容易花心

一个女人的耳朵小，并且是长的兜风耳的，在面相上称为反耳，这种耳朵的女人性格可能会比较好胜，叛逆，做事不服输，自私自利，好面子，有时比较拿不定主意，对感情的态度不积极。

当然了，除了面相会给人们带来影响以外，命相也会给人们带来不可忽视的影响，如“阳命水相人”大多比较热情、细心，在爱情方面也能够积极、主动。

耳朵进水导致耳鸣怎么办

一: 棉签吸水

1: 用柔软干净的细棉签、消毒的脱脂棉、或软性吸水纸卷成捻子，轻轻塞入耳朵，探入外耳道，捻子碰到水，从而吸收耳内参与的水分，并保持不伤害耳道。

二: 活动外耳道

1: 可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓。或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

三: 侧卧朝下

1: 睡觉的时候躺下侧卧，也就是进水的那个耳朵，将进水的耳朵朝下，借助水的重力作用，使得耳朵中的水自己流出来。

四: 手压耳朵

1: 手摊开，呈手掌状，压进水耳朵，利用手对耳朵形成的气压把水吸出。

五: 手掌吸水

1: 把进水耳朵歪向下，用同侧手掌紧压在耳廓上，屏住呼吸，然后迅速松开手掌，连续几次，进水便会被吸出。

六: 单足跳跃

1: 把进水耳朵那边反方的脚抬起，另一只脚一直跳，把水跳出来。站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。

七: 咀嚼口香糖

1: 通过嚼口香糖，不断咀嚼，促使耳道内产生气流和压迫，让耳内进水往外流出，这个方法也比较好用。

八: 医用酒精

1: 为了吸收余水并杀菌消炎，可在洗澡结束后向耳道内滴入3-6滴医用酒精，稍停片刻，让其自然流出即可。

耳朵外轮廓疼有些发烧 带久了入耳式耳机引起

带久了入耳式耳机，会因为听到的声音过大引起疼痛或是因耳机的耳塞大小不合适，耳朵被强行撑开，耳朵外轮廓被耳机压迫软组织引起肿胀、疼痛，时间长了还会伴有耳朵发烧等不适。

第1步：取下耳机

发现耳朵不适要立即取下耳机，让耳朵休息一会。

第2步：揉按耳朵

找一个较为安静的地方，用手轻轻揉按耳朵周围（注意力度，以舒适为主），耳垂上方位置，感觉微微发热为宜，主要是促进该部位血液循环，缓解疼痛。

第3步：热敷

用小毛巾浸热水，拧干后热敷耳朵周围，反复敷3—5次即可。

1、控制戴耳机的时间，每次戴耳机的时间控制在1个小时以内，决不能超过2小时。

2、能不用耳机就不要戴耳机，尽可能将音乐外放。

3、控制耳机的音量，戴耳机听音乐，尽量选轻柔的音乐，少用耳机听嗨歌。