血糖低吃什么补的最快 高膳食纤维食物

血糖低吃什么补的最快 高膳食纤维食物

膳食纤维对人体的血糖的稳定有调节作用，不论是升高还是降低，都能起到一定的效果，食用后能减缓食物中糖分过快吸收，也能在必要时分解释放糖分和能量。

地瓜和香蕉能一起吃吗 香蕉还不能和什么一起吃

香蕉味甘、性寒，食用后容易加重体内寒气，吃多还会引发脾胃虚寒，若是还搭配同样性寒的食物一起吃，就会更加重体内的寒气，短时间内可引发各种身体不适症状，建议搭配一些性平或性温的食物同食。

常见的性寒的食物有：绿豆、海带、苦瓜、西瓜、猕猴桃、柿子、鱼腥草、紫菜等。

香蕉本身就富含有膳食纤维，而少量食用膳食纤维能帮助人体消化，促进排便，但若是吃多了膳食纤维则反而会对肠胃粘膜造成刺激，引发肠胃不适症状，建议吃香蕉时不要搭配膳食纤维高的食物同食，避免身体不适。

常见的高膳食纤维食物有：麸皮、笋干、干红辣椒、蕨菜、菠菜等。

降血糖最有效5种食物 高膳食纤维食物

膳食纤维在一定程度上可以缓解食物在胃肠道消化和吸收的速率，从而减缓糖分的吸收，降低血糖指数，控制餐后血糖的升高，改善葡萄糖耐量。

建议：选择全谷、全麦食物做早点；用该部分粗粮替代精细米面；每日饮食适当添加豆类食物、蔬菜、海带、魔芋等富含纤维的食物。

膳食纤维摄入不可过量，容易造成腹胀、消化不良、影响钙铁锌的吸收，尤其是老年糖尿病患者、胃肠道功能较弱的人群，要避免短时间内摄入高膳食纤维，以免出现健康不适，应循序渐进增加膳食纤维，并多喝水，以利于身体消化吸收。

红薯叶能吃吗 什么人不能吃红薯叶

红薯叶含有丰富的膳食纤维，对于胃肠功能差的人宜少吃。因为胃肠功能差者多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激，引起腹胀、腹痛等现象，而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄取高膳食纤维食物或过量摄取纤维素。

另外红薯也含有丰富的钾元素，而对于肾不好的朋友来说，是不能吃含钾高的食物的，原因是血钾是通过肾脏排泄的，而当肾出现问题的时候，肾脏的排钾能力会下降，若常食一些高钾食物，便会引发身体不适症状。

由于红薯叶含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，因此本身有腹泻症状的人群，则不宜吃红薯叶，否则会加重病症，让腹泻更严重。

燕麦片为什么可以降血糖

燕麦和麸皮、大麦和黑麦一样，也是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。经常吃燕麦可以有排毒的作用，还可以有降血糖的效果。

藜麦要泡多久才能煮饭

其实只是简单地两个小时就好了，而且不要泡的时间太长了。

其实藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，需要提前浸泡几个小时，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。

樱桃吃多了胃不舒服怎么办 吃樱桃的禁忌

腹泻人群要少吃膳食纤维含量高的食物，而樱桃汁水丰富，且含有较高膳食纤维，食用后这些膳食纤维进入体内能促进胃肠蠕动，使粪便含水量更高，腹泻更为严重，因此腹泻人群忌吃樱桃。

樱桃含糖量不高也不低，对于糖尿病血糖稳定的人来说可以适量吃，但若是在血糖高不稳定期间则不建议吃，否则会影响血糖值，诱发头晕、恶心、呕吐、腹部不适等症状。

樱桃在采摘、包装、运输的过程中其外表是容易携带细菌的，如果樱桃不洗直接吃的话，可能会将有害细菌也一起带入肠道内，甚至还有农药残留的风险，继而引起菌群失调、腹痛腹泻，因此建议樱桃洗了再吃，洗樱桃的时候可以用淡盐水进行清洗，或者小苏打也可以。

车厘子一次性吃多了会怎样 吃车厘子的禁忌

车厘子属于温性水果类别，吃后会增加体内的燥热之气，容易使人出现上火症状，如本身体质燥热易上火的人群或正处于上火病症期间的患者，最好不要吃车厘子，以免诱发或加重身体口腔溃疡、牙龈肿痛等上火病症表现。

腹泻人群要少吃膳食纤维含量高的食物，而车厘子汁水丰富，且含有较高膳食纤维，食用后这些膳食纤维进入体内能促进胃肠蠕动，使粪便含水量更高，腹泻更为严重，因此腹泻人群忌吃车厘子。

车厘子含糖量不高也不低，对于糖尿病血糖稳定的人来说可以适量吃，但若是在血糖高不稳定期间则不建议吃，否则会影响血糖值，诱发头晕、恶心、呕吐、腹部不适等症状。

清肠胃吃什么好

肠胃淤积，排便不长是日常生活中经常会有的情形，其发生与饮食结构不合理有很大的关系。所以在清理肠胃方面通常要求以高膳食纤维食物替代高热高脂肪的食物，进而避免加重肠胃堵塞、便秘，同时也有助润肠通便、增加肠道蠕动的作用。