经期吃巧克力能缓解痛经

经期吃巧克力能缓解痛经

根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)，因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

至于外传只有经期时吃巧克力不会胖，其实是因为女性经期时通常食欲减低，与月经来临前的食欲旺盛、身体浮肿相较，体重本来就会比较容易下降。其实，巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，也就是说虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃所囤积的热量还是一样的。

如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，如果怕发胖又想补充点甜食，可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。不致使胰岛素大量分泌，减轻经痛的效果相同，但饱足感较高，比较不易变成可口致肥物，在女性痛经时也可发挥缓解经痛的效力。

若你想让每个月的周期都过的顺心如意，在饮食上除了巧克力外，梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，达到控制经前症候群(PMS)，且热量又不太高，是不错的选择。

此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有效缓解PMS。

经期前容易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，避免食用过咸的食物，如腌制、烟熏食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。

有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

月经期吃巧克力会怎么样 经期适量吃巧克力的好处

巧克力有一定的缓解痛经的作用，适当吃巧克力，对于女性月经期间的痛经或是失眠引起的轻微头痛、头重均有缓解作用。

巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。月经期间，适量吃巧克力可以减轻经期出现的心烦气躁和忧郁。

巧克力可以加速血液循环，活血化瘀，适量的吃些巧克力，可以保持经血畅通，使经血排出更加顺畅。

女性经期不适应该吃什么

经期吃什么好?1. 黑米

黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。它的营养物质非常丰富，不仅含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E，还含有钙、磷、钾、镁、铁、锌等营微量元素。最值得一提的是，黑米还具有清除自由基、改善缺铁性贫血的功效，尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。

经期吃什么好?2. 巧克力

一直听人说经期吃巧克力能缓解痛经，因为巧克力能活血化瘀，缓解疼痛焦虑。但是大家在吃巧克力时一定要适量，以免引起肥胖和上火。

经期吃什么好?3. 猴头菇

猴头菇的食用价值和药用价值都是非常高的，具有营养与药用的结合。经期吃猴头菇，可以有效的补充维生素和无机盐，并且还能补充充足的蛋白质，脂肪也是特别低的。

另外，经期吃猴头菇还能幸食欲，并且提高机体的免疫功能。

月经期间能吃巧克力吗

月经期间是可以吃巧克力的，因为月经期间，女人经常心里烦躁，脾气不好，吃甜食可以减小烦躁，减轻月经时的焦虑和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循环，对身体有一定的活血化瘀作用，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，少吃有助于缓解经痛，可以减少月经期的不舒服。

但是痛经就不要吃巧克力了，因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛，并且还会使女性发胖、消耗体内的维生素B，会造成情绪更加不稳与嗜糖，因为巧克力含糖量很高，吃多的可能会在月经期，引发糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，会让器官处于兴奋状态，食用过量，子宫收缩过快，又易痛经血量增多。因此不建议在此期间实用巧克力。

女性痛经吃什么好?

多食谷类、小麦、大麦、燕麦、玉米、豆类如黄豆、黑豆等富含蛋白质与多量钙质、维生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圆、大枣、桑椹、苹果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、丝瓜、佛手、胡萝卜、山药、白薯等也可以适当多吃。

生理期能不能吃巧克力

一、生理期能不能吃巧克力

生理期能吃巧克力，其实生理期期与巧克力没有多大关系，当然不管是经期还是非经期，或别的食物的使用都是应适量的。其实吃巧克力和缓解疼痛没有多大的关系，吃巧克力只能让你感觉镇定一点，或许你喝红糖水更能缓解轻微的疼痛。更多事实证明巧克力适用于生理期来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群，因此会有生理期期间可以多吃些巧克力这样的说法。因此，在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

二、生理期吃什么样的巧克力

巧克力是一种混合型食品，其主要原料可可豆产于赤道南北纬18度以内的狭长地带。巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱，因而具有高能值。并且，巧克力还含有丰富的氨基酸，当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，因为巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力!如此一来不但吃巧克力不会发胖，还能帮助消除脂肪。·

三、生理期吃巧克力的好处

1、巧克力是高糖高热量的食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。

2、巧克力本身含有一些咖啡因，对於女性生理期期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛，头重也有缓解的作用。

3、巧克力可以提高人脑内血清素的水平，使人心情愉快。

女人经期到底能不能吃甜食

经期到底能不能吃甜食，听起来是小问题一桩，但却无法简单回答“是”or“不是”。本着严谨的态度来寻找答案，各位且仔细听。

流言：女生经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适，所以在经期应当避免摄入这些食品。

真相：这是一条流传颇广的经期指南，有趣的是这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症（pms），让心情变好”的流传度也颇高，让人一时难辨真假。这两种说法都值得我们来好好探究一翻。想要知道甜食会对大姨妈产生什么影响，得从痛经的原因说起。

痛经吃巧克力能缓解吗

高热量的甜食能够增加血液循环，减轻平滑肌的收缩与血管痉挛，而且巧克力中含有大量的单糖，可以被人体迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明显增加，并作用为一种抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，所以在经期适当吃一些巧克力是有好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

黑巧克力能缓解痛经吗

有一定的作用，少量吃还是可以的。

一说是巧克力有刺激性，会引起痛经，另一说，巧克力能缓解紧张和痛经。对于比较厉害的原发性痛经，咖啡因的确可能加重疼痛，但是一般的，吃点巧克力会缓解经前综合症。

痛经吃巧克力有用吗 痛经吃巧克力要注意适量

虽然说吃巧克力能缓解痛经，但是不代表可以过量食用，巧克力毕竟属于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的话，反而会产生副作用，而且巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，月经期间吃太多巧克力，囤积的热量还是一样的，容易导致身体发胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，从而影响食欲。

经期能吃黑巧克力吗

平时我们适当地吃些黑巧克力是可以帮助舒缓情绪，放松心情的。但是，经期吃黑巧克力是不是也可以帮助缓解紧张情绪，调节痛经呢?关于这样的说法，有专家说的解答是肯定的，也有专家否认。那么，经期究竟能不能吃黑巧克力呢?经期吃黑巧克力好不好呢?不妨来看看不同说法的具体解答。

经期能吃黑巧克力吗?这样的问题必须要重视起来，否则可能会危害到身体健康。那么，经期能吃黑巧克力的好处是什么?经期吃黑巧克力的不良后果又是什么?不妨去听听不同专家的说法吧。

经期能吃黑巧克力吗

一说是巧克力有刺激性，会引起痛经;另一说，巧克力能缓解紧张和痛经。根据实际调查，都有。对于比较厉害的原发性痛经，咖啡因的确可能加重疼痛，但是一般的，吃点巧克力会缓解经前综合症。尤其是寒性痛经，经期吃点巧克力可以活血化瘀，缓解疼痛焦虑，是很愉快舒适的。这也是经验之谈。 但是也不是说，就可以大吃特吃。吃多了不仅长肉，而且会上火的。建议的吃法是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

根据研究显示，高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助於缓解经痛。而巧克力又含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。并且研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素(Serotonin)的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用于月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑郁闷的经前症候群(PMS)，因此会有月经期间可以多吃些巧克力的说法。

月经期间最好不要吃黑巧克力的，是可能会影响月经的，注意饮食营养，多休息，不要吃辛辣刺激的食物为好。

女性在经期适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。真是很遗憾，偶尔找到吃巧克力的理由，还是不能敞开肚皮的去吃。

女性在经期不能只吃巧克力如何保养呢?

1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

2、多吃高纤维食物 ：疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

4、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干 等高纤质食物来补血。

5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

经期能吃黑巧克力吗?答案不是唯一的，这要根据女性的体质而言。当然在一般情况下，女性经期适当吃些黑巧克力是可以起到舒缓紧张情绪、缓解痛经的效果的。但是，建议经期不要吃太多的巧克力，一方面是担心发胖，另一方面担心可能导致身体出现其他不适的症状。