更年期女性谨防“更年心”

更年期女性谨防“更年心”

医生或许会笼统认为这是更年期综合征的表现，但根据个体的不同症状，更年期综合征又被细分为神经系统症状和心血管系统症状两大类，而“更年心”这一医学名词也随之跃入大众眼帘。

“更年心”也称为“假性心绞痛”，与通常的冠心病、心肌炎、心衰竭等心脏疾病并没有任何联系，主要是因为女性在绝经前后卵巢功能减退，内分泌失调会引起植物神经功能紊乱，最突出的症状表现在心血管方面，例如心慌、心悸、胸痛、头疼、眩晕、心律不齐等。

“更年心”的表现往往比较复杂，症状也多，而且以病人的主观感觉为主，每次症状不一，就算求医，检查后也没有什么特殊发现。不少病人熬上10年甚至20年，待分泌系统趋于稳定身体才得以自然康复，但这其中的痛苦会让许多人的生活质量大大降低。

临床发现，诊断为更年期综合征的患者，大约有大半人会患上“更年心”。随着女性在社会中扮演的角色越来越重要，许多职业女性患上“更年心”的可能性更大，病情也会更严重。

专家表示，更年期来临，女性朋友要做好“更年心”的防治。首先需要了解和掌握“更年心”的知识，调理整体身体状况，切忌排斥用药。此外，更年期对每位女性而言，是与经期、孕期、产期同等重要的一个时期，如果治疗不合理而落下病根，整个老年期将会在病痛中度过。因此，患者在自我保护的同时，家人也应给予更多的关注、体谅和支持。

如何预防女性更年期高血脂

更年期女性坚持快走防高血脂。更年期是女性特殊时期，很多妇女备受更年期综合症的煎熬。如果不能很好调理缓解更年期症状，就会让疾病有机可乘。高血脂是更年期妇女比较常见的疾病之一。那么，导致高血脂的原因是什么?如何预防更年期高血脂呢?

影响妇女更年期高血脂的因素：

卵巢分泌雌激素具有改善血管弹性、降血压使血管不易硬化和阻塞的功效。但是，更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，致使女性体内胆固醇升高，高密度脂蛋白反而会降低。所以，更年期女性很容易发生动脉粥样硬化。因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常。

如何预防女性更年期高血脂：

哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，如果女性能多参加运动，尤其是快走可以有效预防更年期高血脂的发生。快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。如果女性能每天坚持快走，就不会出现突发中风或患上心脏病，高血脂等病症。

更年期综合症有哪些预防方法

1、定期进行检查

更年期女性如果想要避免，出现其他的一些并发症，那么，就应该定期去正规的专业医院，做一下健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

2、注意营养补给，多做运动

如果，想要预防更年期综合症的发生，女性朋友在更年期，就必须注意多补充一些营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

3、家人的呵护和心理疏导

对于更年期女人来说，家人的帮助是非常重要的。在更年期阶段，家人给予她们的鼓励、同情和安慰对于更年期女性预防，治疗更年期症状有着重大的作用。这一时期的妇女，特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

更年期女性要注意预防心脏病

其一：

在更年期前，女士体内高水平的雌激素可以改善血管弹士、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞。更年期以后，女士体内雌激素大幅减少，心血管病的发生率随之急剧增加。很多更年期女士心脏病症状不典型，由于更年期体内内分泌水平的变化，植物神经功能紊乱，会出现心烦、多汗等症状。

其二：

更年期女士如果在日常生活中经常出现极度的疲劳，无法完成日常工作、晕眩、恶心(特别是用力之后)、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促(尤其在起身之后)、胸疼或背部上半身感觉压力等症状，就应当引起重视!

其三：

虽然雌激素可以帮助更年期的女士增加体内的高密度脂蛋白胆固醇(良士胆固醇)，以减少患上心脏病的危险。雌激素替代疗法在治疗更年期女士心脏病方面存在争议，由于用于替代治疗的雌激素不是体内的天然雌激素，会引起一些副作用!

其四：

更年期女士心脏病重在预防和自我身体的定期检查。除了无法控制的遗传因素，要远离心脏病威胁，就要保持良好健康生活习惯，很多心脏病是经过数十年的累积造成的，所以，预防更年期心脏病要从年轻时做起。多吃水果和蔬菜是最常见的健康生活方式，其次是多运动、戒烟和减肥。

怎么预防更年期

一直以来都有一个误区，认为女人一生当中一定会经历更年期，相对的，女人一辈子一定会得一次更年期综合症，其实不然，更年期综合症也是可以有很多种方法预防的，那么到底要怎样才能预防更年期综合症呢?

1、多运动。除了要积极进行诊断和治疗外，还要适当的进行，体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症，伴发的心血管疾病，及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累，和大运动量的活动。

2、发现身体有不适症状，应定期去医院做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治妇科肿瘤的目的。

3、劳逸结合。更年期女性的睡眠质量会下降，导致失眠。因此，要注意生活规律化，合理安排工作、休息、睡眠和运动。一般每天要保证8小时的睡眠，如发生失眠，应立即采取措施加以纠正。

4、保持乐观心态。保持乐观的情绪，尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快，避免因为精神因素，引起内分泌失调，加重更年期综合症。

5、合理膳食。饮食的调养，也是更年期综合症的预防保健之一，在饮食方面，女性应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

看了以上的内容，相信大家都对怎么预防更年期综合症有了自己的了解，所以广大的女性朋友们，再你还没有步入中年期之前，多运动，并且注意劳逸结合，时刻保持乐观心态、合理膳食，相信你一定不会被更年期综合症困扰的。

​妇女更年期保健品有哪些呢

一、大豆异黄酮

女性更年期是由于体内雌激素减少，卵巢衰退，会造成身体各个器官不协调。大豆异黄酮被称为植物雌激素，可以改善更年期出现雌激素减少的情况。大豆异黄酮还有抗氧化的作用，可以改善更年期出现 的皮肤衰老的情况。大豆异黄酮还有防癌抗癌的作用，可以预防更年期的患癌风险。大豆异黄酮可以改善骨质疏松，保护心脑血管， 还有降脂减肥的作用。大豆异黄酮是女性更年期所必需的物质。下面给大家推荐一款含有大豆异黄酮的保健品：美国GNC大豆异黄酮胶囊。

二、月见草

女性更年期身体各部分机能退化，卵巢衰退，体内钙流失严重。月见草可缓解更年期出现的一系列不适症状，月见草补充体内的钙质，预防骨质疏松的作用。月见草还有改善月经失调的作用。月见草可以改善更年期出现心血管疾病如高血压、冠心病等。女性更年期会出现情绪不稳、脾气暴躁、失眠等症状，月见草可以改善更年期出现这些不良情绪。下面小编给大家推荐一款含有月见草的保健品：GNC月见草软胶囊。

三、钙片

女性更年期体内钙流失严重，更年期女性必须要补充足够的钙质。更年期女性因为体内的钙流失会出现骨质疏松、四肢酸痛、甚至骨折症状，我们可以补充钙质来缓解更年期出现骨质疏松等一系列症状。下面小编给大家推荐一款含有钙质的保健品：汤臣倍健钙片。

营养师寄语

更年期这个时期，对每个女性来说都是非常重要的。更年期女性可以吃大豆异黄酮、月见草油、钙片这三种保健品，来改善更年期出现的不适症状，从而更好地度过更年期。

怎么才能预防更年期

女性朋友在进入更年会出现一系列的症状，如失眠，心情烦躁，记忆力减退这些症状，因此我们要在进入更年期之前就做好预防工作。

日常生活中怎么样预防更年期的方法如下：

1.积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。

2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3.解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4.适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。

6.退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

在实际生活中，更年期女性朋友在有空的时候应该多做一些力所能及的保健工作。为了更好的预防更年期带来的不适，我们在日产生活中除了要注意以上的几点外，还要注意定期的去医院作一个全身的检查，并要与医生交流，还要适当的去咨询心理医生。

哪些方法治疗更年期综合症见效快

心理精神治疗更年期综合症

更年期女性心身保健是全社会的任务。因此，在进行女性更年期综合征的治疗时，应加强社会卫生宣教和保健措施，开设保健咨询门诊，定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。另外，卫生部门还应组织更年期女性自我保健，以降低更年期综合症的发生率。

药物疗法治疗更年期综合症

在进行女性更年期综合症的治疗时，临床医生通常会根据患者的病情选择适当的药物来进行治疗。此外，为了能够有效地遏制骨质疏松症的发展并降低骨折率，医生也会选用一些能够提高骨骼强硬度，以及有遏制骨质酥松作用的药物。不过需要特别强调的是，药物治疗必须要在医生的专业指导下进行，更年期综合症患者擅自用药是绝对不允许的。

推拿治疗更年期综合症

选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合症。

要是女性患上更年期综合症这种疾病的话，尤其是严重的对于女性的身体、生活造成很大的影响的话，建议女性一定不要耽误，一定要及时的到医院进行一定的治疗，从而帮助女性早点远离这种疾病对于健康的危害。

更年期综合症是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以，乐观与积极的态度，对待老年的来临，这有利于，预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

更年期女性吃什么水果好

更年期女性吃苹果好

苹果是更年期女性首选的水果，苹果中含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，有助于防治便秘;而其中的苹果酸，奎宁算，芳香醇等营养成分可溶性大，易被人体吸收利用;所含的铜，碘，锰，锌等元素对抗衰老有很好的功效;此外，苹果性平味甘酸，具有补心益气，增强记忆力，健脾和胃的功效，同时还能降低胆固醇;常吃苹果还能迅速中和体内过量的酸性物质，有助于缓解更年期疲乏症状;苹果的芳香气味还能够有效治疗更年期抑郁，失眠等症。更年期女性吃香蕉好

香蕉性寒味甘，含有丰富的纤维素，维生素A，钾离子等营养成分，具有润肠通便，清热解暑，健脑益智的功效，对缓解更年期便秘有很大的疗效;除此以外，香蕉中还含有一种叫做“5-羟色胺”的物质，能够帮助消除悲观，烦躁的情绪，使人心情平静，增加愉悦感，因此，常吃香蕉能够减轻更年期抑郁，焦虑，心烦意燥情绪，但需要注意的是，香蕉热量比较高，不宜多吃。

更年期女性吃樱桃好

樱桃性温，味甘酸，具有滋养肝肾，养胃健脾，抗疲劳的功效。樱桃种含有丰富的铁质，对预防更年期女性缺铁性贫血有很好的疗效;同时樱桃中还含有丰富的钙质，能够有效预防骨质疏松症。

更年期女性吃橘子好

橘子果肉含有多种有机酸，维生素可有效调节新陈代谢等生理功能，对更年期的女性及心血管患者有很大的益处，橘皮中的挥发油对消化道有刺激作用，能促进胃肠蠕动。

更年期女性吃荔枝好

荔枝性温，味甘酸，含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松，所含的丰富的维生素C除了对更年期高血压，冠心病等防治效果极好之外，对皮肤保养也很有益，此外荔枝还有补养大脑组织的作用，可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。

解开更年期四大谜团

1、更年期时，人会不会发胖?该如何控制?

人到更年期，确实有发胖的趋势。通常，女性在更年期会增重2.5千克左右。身体在即将进入老年期时，会启动智慧的机制来“节约能源”，以备老来的不时之需。这是长期进化的结果，即通过降低身体基础代谢率，储备一些脂肪，以防年老体弱，寻觅食物能力下降，不能获得足够的食物，因饥饿而危及生命。现代社会为人类提供了越来越安全舒适的环境、越来越美味丰盛的食物。身处更年期的女性，若不能迈开腿、管住嘴，在自然增重的基础上会更加发胖。所以，更年期的女性要格外注意保持健康的生活方式，控制体重。

2、我今年55岁了还没有绝经，这算不算不正常?

女性正常的绝经年龄是40～55岁。55岁以后绝经者，称为晚发绝经。晚发绝经者，尤其应该注意乳腺、子宫内膜的健康。因为这些部位对雌激素敏感，长期受到雌激素作用，癌症的风险会增加。所以，每年一度的体检非常重要，务必按时参加。出现乳房肿块、异常子宫出血时，要尽快就诊，并接受医生进一步的检查和治疗建议。

3、为什么有的人更年期症状重，有的人就比较轻?

更年期症状的生理基础是卵巢功能衰退，导致神经中枢功能紊乱，进而出现各种更年期症状。这些症状确实因人而异，不仅程度不同，而且种类、持续时间也大不相同。更年期症状的个体化，取决于社会、心理、生理多方面因素。给更年期女性更多关爱，家庭氛围和睦、社会关系和谐可减少更年期症状。临床上我们发现，受教育程度高、生活较为富裕的女性，更年期症状较少;对更年期持坦然和持有积极的态度的女性，症状较轻;而体力活动较少、过度肥胖或消瘦的女性，更年期症状则较多见。

4、在更年期到来前，有没有办法预防更年期综合征的发生、或让症状减轻?

预防更年期综合征的有效方法有三点：第一是正确认识，知晓更年期是每一个健康女性必经的生理过程，以坦然的心态接纳它;第二是以积极的方式迎接它，体验更年期内在的智慧，发掘身体细微的变化和启示，改变多年来的不良生活习惯，为即将到来的老年生活打下好的基础;第三是合理使用药物，在60岁以前，合理、科学地应用性激素，是缓解更年期症状的重要措施。但性激素不能滥用，要在专业医生的指导下应用，才能最大限度地获益并避免风险。

女性快走可预防更年期疾病

女性快走预防更年期疾病

女性更年期易患疾病

不过，《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出，女性在更年期后，卵巢功能减退，雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞，胆固醇会升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易发生动脉粥样硬化。

因此，停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出，美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。

女性快走预防更年期疾病

此时，如果女性能多参加运动，那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出，哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，在所有运动中，快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。

哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现，每天坚持快走的女性，没有一人突发中风或患上心脏病等。研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。

每天快走30—60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走对女性的体能要求较低，人们更容易坚持。