经常吃夜宵有哪些不良影响

经常吃夜宵有哪些不良影响

晚上吃夜宵的危害

危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一

同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

如果夜宵吃得过饱，还会使你的胃部出现膨胀感，对于周围的器官也会出现压迫，这样将会造成你的大脑处于活跃，并且扩散到大脑皮层诱发你出现失眠的情况，如果想要在夜宵中吃的健康，小编建议您夜宵应该选择吃一些粥类或者热牛奶等其他的食物。

孩子饮食方面的注意 睡觉前吃夜宵

经常让孩子吃夜宵，有百害而无一利。这是因为人体的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便会潴留，使尿中钙增加，久而久之，形成结石。

此外夜宵吃的过于丰盛，比如大量肉、蛋、奶等高能量食品，容易诱发儿童佝偻病、青少年近视，增加消化难度。摄入蛋白质过多，超出孩子的吸收能力，就会让食物滞留肠道，产生毒素，刺激肠壁，诱发癌症。吃的过饱，还可能引起失眠。

想让孩子脾胃正常，家长们最好不要总是给孩子在晚上加餐。睡前喝牛奶这种做法是不可取的。如果晚上真的很饿，吃完夜宵后最好至少过1小时再睡。

女人胃好牢记6个锦囊

按时睡觉

有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午。养胃应当按时睡觉，保证睡眠质量。

科学饮食

夏天炎热，人容易上火，这时应少吃辛辣食物，多吃蔬菜与水果，上火的水果也要少吃，可适量多吃一点薏米，熬粥喝，对胃大有好处。

讲究卫生

夏天是细菌特别活跃的季节，应当注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。

冷饮冰啤少喝

烈日之下，喝些冰冻冷饮，可谓清心爽胃，可凉爽过后，却要付出代价，大量喝冷饮冰啤，易造成胃出血，轻则吃药，重则住院。

每天适量运动

研究表明，夏天利用早上或者晚上进行40分钟的体育锻炼，有利于增加体质，增强身体的抵抗力。

少发怒，及时调节情绪

有的人脾气暴躁，这样很容易伤胃伤脾。烦躁时听听音乐，或者散步，打羽毛球，及时转移自己的注意力，远离烦恼。

胃炎不能吃什么 夜宵

因为经常吃夜宵，有可能会加重疾病的症状。

胃炎患者在常生活中一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃这样的蔬菜和水果有利于自己的身体健康。

孕妈吃夜宵有哪些危害

危害1.影响睡眠质量

根据人的生理变化，夜晚都是身体的休息时间。但是若在这时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话。则就易增加肠胃道的负担，这会让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，无法进行休息。久而久之，就会影响到孕妇的睡眠质量。所以，孕妈们在晚上还是早点睡吧!这样就不会因为饥饿再吃夜宵啦!

危害2.导致肥胖

在晚上吃东西，易导致肥胖。因为在晚上身体的代谢率会下降，热量消耗也逐渐变少。这时吃东西则易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致无法快速消化，久而久之就会引发肥胖。在孕期可要严格控制好体重哦!若母体过胖，就会导致产后恢复能力也变差哦!这样就会出现身材走样的情况呢!

危害3.易患结石

若在孕期患上结石，那可是很麻烦的哦!人的身体都会在饭后4-5小时后进行排钙，但是若在晚上进食，当排钙高峰期到来时，早已上床入睡。这时就极易使得尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，不能及时排除体外，导致尿中的钙不断增加，最后沉积下来，形成了结石。

提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿，还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

三类人群别吃夜宵

宵夜吃多了有3大害处

1、食物不良影响→脂肪性肝炎

经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，蓄积在体内很容易使血脂升高。如果人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。

2、酒精不良影响→酒精性肝炎

乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

3、食物+酒精的不良影响→失眠、加重肝损害

一方面，有研究报道，高脂肪食物与酒精一起进食，有协同加重肝损害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝脏该休息了，这时进食大量食物、酒，我们的肝脏和其它消化器官还要继续完成解毒、消化、分解、代谢等工作，器官的紧张工作状态会传送信息给大脑，引起大脑皮层活跃，所以会让你睡不好觉。

哪几类人群一定别吃夜宵?

1、失眠者。晚上进食油腻食物后，更加不利于睡眠。

2、消化系统疾病患者：如肝炎、胃溃疡。这类患者消化、吸收功能已经存在问题，宵夜会增加消化器官的负担，尤其是饮酒，更是对肝脏有毒性、对胃有刺激。

3、心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。这些人大多本身脂肪代谢欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜进食低脂饮食，仍可使夜间血脂明显增高，对身体更加不利。

治疗方案：哪些宵夜相对比较健康?

1、原则：不喝酒，吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主，也可补充一些蛋白质、维生素等。

2、具体种类：可以选择粗粮制作的主食(玉米、马铃薯等)、无油或少油的蔬菜(煮毛豆、拌西红柿等)，还有酸奶、豆浆、水果等，根据个人爱好选择1-2种即可。

3、注意： 进食量不宜多，吃完不要马上就睡觉。

一不小心吃多了怎么补救?

1、晚一点睡觉，尽量让食物在睡前多消化一些。

2、吃完后休息一会儿，适当活动，比如散散步、做做仰卧起坐。

3、如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。

肝病患者一定不能吃夜宵吗?

1、饮食、营养均正常的肝病患者：

由于吃夜宵有上述诸多不良影响，所以建议不要吃宵夜。

2、急性肝炎、慢性肝病活动期患者，尤其是肝硬化、肝癌、肝衰竭或者手术后的患者：

由于其进食差，血清白蛋白低，营养不良等原因，可考虑晚间加餐，如果有食欲的话，可选择进食一些清淡易消化的半流质食物，这样有利于补充其热量的不足，减少白蛋白的消耗，使疾病早日康复。

从上面文章我们知道，夜宵吃多了会伤肝，不适宜吃夜宵的人最好还是别吃夜宵了。

熬夜对肠胃有什么影响

熬夜的时候经常会吃夜宵，夜间肠胃需要休息，大量吃宵夜，肠胃就得不到休息，吃进去的食物就难以及时消化，长时间在胃中停滞，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就会导致胃黏膜糜烂，溃疡;如果是吃一些油炸，烧烤，煎制，腊味食物，这些食物多含致癌物质，更容易对胃黏膜造成不良影响，严重的甚至导致胃癌。

宵夜诱人易致胃癌

常吃夜宵容易引发胃癌

年轻人易患胃癌，与年轻人的生活习惯和工作习惯有密切的关系。最常见的一点是，年轻人喜欢熬夜，而熬夜的时候，自然就养成了经常吃夜宵的习惯，其实，这是非常有害的。

为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢?首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。

其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。

另外，专家还指出，除了嗜烟酗酒，另一些不良的习惯也成为了导致年轻人患胃癌的诱因。为赶时间，吃饭狼吞虎咽或食之过饱，经常加重胃肠负担，还有年轻人嗜食火锅及“麻辣烫”饮食，这也为胃癌的发生创造了条件。生活无规律，饱一顿，经常不吃早餐，有时又暴饮暴食，加之经常开夜车，生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。

吃夜宵有哪些危害

调查研究30～40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯，发现他们大都有吃夜宵的习惯，其中晚餐时间无规律者占38.4%。

吃夜宵对胃的伤害非常大，因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要再生一次。而这一再生过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃黏膜就不能得到及时修复。

另外，晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡。如果常吃一些油炸、烧烤、腌制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。

研究者指出，现代生活方式下，很多人的饮食习惯需要改变，““吃夜宵是件让嘴巴享受却让胃受罪的事情。为了健康，还是少吃为妙。”

常吃夜宵的危害 酒精不良影响酒精性肝炎

乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。

夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。

发胖和吃夜宵有关吗

很多上班族最丰盛的一餐就是夜宵，那么这样怎么能不发胖，长期吃夜宵就会养成这种晚吃饭的习惯，形成生物钟，一到该吃夜宵的时候就会饿。睡前的夜宵不仅影响肠胃，更给睡眠制造问题。发胖和吃夜宵有关，睡觉时的代谢速度是最慢的，这时夜宵就会在胃里被吸收成脂肪。

发胖和吃夜宵有关，那么什么时候吃夜宵不会发胖呢?下面来看看发胖的原因吧。

由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。

夜宵的种类有很多，吃下面的食物是不容易发胖的。

一 研磨及咀嚼性食物：

发胖和吃夜宵有关，根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮 蛋要容易消化。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。

二 水果：

发胖和吃夜宵有关，水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴。

三 减肥的维生素B族食物：消烦躁代表食物：全麦食品

发胖和吃夜宵有关，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

四 色氨酸食物：降低兴奋度代表食物：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。发胖和吃夜宵有关，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

五 钙和镁的食物：放松神经代表食物：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

怎么养胃最有效 按时睡觉

有的人在夏天喜欢熬夜，他们熬夜不是为了工作，而是为了应酬，为了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一两点，回去洗完澡，一觉睡到第二天中午，这是很不好的。还是应当按时睡觉，保证睡眠质量。

长期吃宵夜有什么影响 引发胃病

如果在晚上吃夜宵的话，吃进去的东西要经过胃的蠕动消化，也就是说为得不到消息，要不停的运转，而夜间进餐时胃粘膜的修复就不会顺利的得到修复。

因为晚上人是要休息睡觉的，如果在晚上吃夜宵，就会较长时间停留在胃里，食物会刺激胃粘膜，时间长了就会容易导致胃粘膜的各种病变，降低抵抗力，一些油炸的东西则更会对胃粘膜造成不良影响。

孕妇吃夜宵有哪些危害

吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情，因为睡得比较晚，晚上6点到12点已经开始感觉肚子饿了，所以这也就成了年轻人爱吃宵夜的习惯了。根据调查有高达56%的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。

孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。根据怀孕妇女饮食习惯大调查中发现：6成5的孕妇平均一天进食4-6餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：

1、影响睡眠：依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

2、导致肥胖：夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

3、无助胎儿营养：有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查结果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

温馨提醒：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

孕妇吃夜宵有哪些影响

根据人的生理变化，夜晚是身体的休息时间。但是若在此时，孕妈还打算吃点东西来填饱肚子的话，会增加肠胃道的负担，让孕妈们的肠胃在夜间还要进行工作，久而久之，会影响到孕妇的睡眠质量。

人的身体会在饭后4-5小时后进行排钙，但是若在晚上进食，当排钙高峰期到来时，孕妈早已入睡，这就极易使尿液潴留在输尿管、膀胱中，不能及时排出体外，导致尿中的钙不断增加，最后沉积下来，形成结石。

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。