推荐几款吃不胖的美食让你瘦瘦瘦
推荐几款吃不胖的美食让你瘦瘦瘦
1、小白菜木耳粥
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!
TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。
2、生姜瘦身粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
TIPS：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食品，阳性食品增多能量的输出，生姜就属于阳性食品。所以，美眉们应适当的吃阳性食品，减肥一定能事半功倍。
3、黄豆瘦身粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放在黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
TIPS：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
4、紫菜粥
做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放在撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟上下就才能吃啦!
TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的结果。
5、糯米绿豆粥
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放在搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶做起搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
TIPS：绿豆具有有效地解毒功能，熬煮成粥才能有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
只要3招瘦脸招成就完美脸蛋
女人都梦想有个上镜的瓜子小脸，但是很多人都苦恼自己的脸太大，其实脸庞大的原因， 除了少部分人是真正的脂肪堆积，更多人是脂肪和水分的混合体，也就是说，你的脸不是胖，是“肿”了。只要能做好日常护理，促进脸部血液循环和水分代谢，脸 自然就瘦了一圈。下面我们教你三个瘦 脸的小窍门。编辑推荐：瘦脸8招塑造完美小脸如何瘦脸教你小脸速成术精彩推荐：09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流。
瘦脸前，先看看你的体重是不是超标了
如果你的体重肥胖，那么毫无疑问，你脸上的脂肪也就超标了。想瘦脸，就得实行减肥计 划，通过运动，把全身脂肪都消耗了，脸自然也就变瘦了。
减肥瘦脸运动小窍门：
运动时如果想让脸瘦得更快更有效，不妨试试网友推荐的这个方法，即每天原地慢跑几十 分钟，同时边慢跑边仰头，脸朝着天花板，脸会很快瘦下来哦。
经典的瘦脸薏米+红豆
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人 体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。 提起祛湿消除水肿，自然少不了薏米，薏米是很多明星都钟爱的瘦身食物呢。
一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加 水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大 肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。
薏米很硬，红豆也很硬，很难煮软，所以煮之前先用热水浸泡1-2个小时，这样可以为 你省电省水呢。
瘦脸按摩
说用大拇指按摩2腮，每天按几分钟，可以消脸，对水肿型大脸有用。
1、按四白穴，就是眼保健操第三节，鼻孔2侧的那个穴位，瘦脸+美白。
2、按脸颊2侧，靠耳朵处的学位，总之一按就酸的就是了
3、脸部刮痧：用玉片或者水晶片，以下巴为分界线，从下巴开始，向左边脸颊刮上去， 刮至耳部，右边同理，一边刮个50下，开始有点酸，几天后能适应。
健康美味减肥食谱帮你瘦瘦瘦
少油煎百页豆腐
材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱
做法：
1、百页豆腐切片;蛋打散+入百页豆腐;
2、少许油 放入百页豆腐 煎至熟即可;最后淋上少许蒜蓉酱。
小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢!
美味高丽菜
材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量
做法：
1.于锅内加入适量油.放入蒜头爆香;
2.放入高丽菜炒;加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。
小编点评：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!
不同病症推荐养生花茶
现在人们，平时工作压力大，所以就会想各种解压的方法，节假日得时候会大吃大喝啊，平时遇到好吃的东西就使劲的吃，大家看一下积食、护胃都应该喝什么茶养生：
积食喝普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。#p#分页标题#e#
油腻喝陈皮茶
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
食肉者喝山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
喝茶可以解决这些问题，但最主要的是需要自己控制饮食，这样才能让您更健康。
八种减肥茶，让你瘦瘦瘦
NO1：山楂茶
适用人群：适用于喜欢吃肉的肥胖者。
功效：可帮助排泄体内因肉食而带来的大量含氮废物，还能消除油脂、是吃肉着的最爱。
NO2：玫瑰花茶
适用人群：肠胃不好的肥胖者
功效：玫瑰花有活血散淤的功效，还可保护胃，有养胃的作用。
NO3：菊花茶
适用人群：高血压肥胖者。
功效：菊花茶可消暑退热，同时还有消解脂肪、降血压的功效。
NO4：普洱茶
适用人群：适用于消化不良或肠胃功能不好者。
功效：普洱茶可帮助消化，特别是可消除脂肪。
NO5：大麦芽茶
适用人群：减肥胀气、消化不良者。
功效：腹胀、胃胀者都可饮用大麦芽茶，其可开胃健脾、和中胀气、消除积食。
NO6：决明子茶
适用人群：节食者
功效：节食者肠胃蠕动缓慢，易造成便秘。而决明子茶可利水通便，是节食者不可多得的饮品。
NO7：薏仁茶
适用人群：身体浮肿者
功效： 薏仁有利湿、治疗水肿的功效，单纯水肿者可饮用，还可减肥。
NO8：柠檬茶
适用人群：常吃油腻食物的人
功效：可去油腻、助消化、美白肌肤等。
有效瘦脸的薏米红豆粥
很多人因为水肿让人看上去很臃肿，胖胖的，特别是脸蛋水肿严重影响MM们的形象。下面为大脸MM们推荐一款有效瘦脸的美食--薏米红豆粥。薏米和红豆的去湿除水肿功效很可观。一起学习下这道瘦脸主食吧，快来看下它有什么神奇功效吧。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。
祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。提起祛湿消除水肿，自然少不了薏米，薏米是很多明星都钟爱的瘦身食物呢。
一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。
值得注意的是，薏米很硬，红豆也很硬，很难煮软，所以煮之前先用热水浸泡1-2个小时，这样可以为你省电省水呢，
上面介绍了红豆薏米的功效，还有做薏米红豆粥的具体比例，想要瘦脸的美女们，不妨多多食用这款粥，搭配上脸部按摩操效果会更好哦，爱美的你赶紧试试吧!
快速瘦身瑜珈让你瘦瘦瘦
瑜伽减肥的优点一：缓解视力与听力
瑜伽就是一种健康的减肥措施，在生活中进行合理的瑜伽锻炼，也会有助于我们身体的调节!正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
瑜伽减肥的优点二：完美蜕变 完美身姿
放松就是瑜伽减肥的最明显的特点，尤其是瑜伽减肥时候，也会让我们得到身体以及精神的放松。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足。
瑜伽减肥的优点三：排汗 美容
我们知道适当的进行排汗也是一种减肥的措施，也是一种美容的方法，适当的排汗，也是一种健康的排毒措施。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现 象。每日倒立数分钟，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少。倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力，使 得更多血液流向头皮肌肉。
瑜伽减肥的优点四：增强力度和身体柔软度
身体的柔韧程度也是可以进行瑜伽锻炼的，瑜伽的姿势就是锻炼身体柔韧度的最佳选择。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
瑜伽的练习是可以调节我们身体的血液循环的，尤其是进行身体的扭曲，就会有排毒效果。练习瑜伽能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，具有非常大的排毒功效。那么多优点，是不是让你更加有信心了呢?快练练瑜伽，加快步伐跟上吧。
三款减肥餐送给您
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可。
水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
做法：将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。锅 中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培 根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。
瑜伽减肥就是一种健康的减肥措施，也是让自己全身的肌肉得到拉伸，从而促成了减肥的最佳效果。但是，仅仅是进行瑜伽减肥也是远远不够的，最好就是在生活中也进行适当的饮食护理，这样才能有最佳的减肥效果的出现。
十大食物快速清除宿便
推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
推荐四：苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
推荐五：香菇
排便瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!
推荐六：白萝卜
排便瘦身作用：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。