女人吃什么滋阴养颜

女人吃什么滋阴养颜

【女人吃了可以滋阴养颜的食物】

让女人身体从内到外得到最好的滋补就是食疗了，食补相对于其它保养品而言不仅营养丰富疗效持久，而且对身体很补不会产生任何副作用。因此女性朋友们可以选择一些对自己好的食品食用。

就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。在禽类食品中，应经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。在水产类食品中，应经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼，鳖肉等。

用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。其中滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。

温馨提示：通过上述文章的介绍我想大家应该知道女人吃什么可以滋阴养颜了。以上为大家介绍的都是一些物美价廉的养生佳品。在生活中这些食物都是非常常见的，了解了滋阴养颜的秘诀，爱美的女性朋友快快行动起来吧。让我们一起做美丽女人。

春季女性喝的滋阴养颜 滋阴养颜粥-枸杞粥

食材：枸杞30g，大米60g

制法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，再煮成粥样即可食用，每日一碗。

功效：枸杞有滋补肝肾，益精明目的作用，枸杞粥特别适用于头晕目眩、耳鸣遗精、腰膝酸软的病人。春季女性喝枸杞粥有养肝护肝的作用。

滋阴养颜汤有哪些

燕窝蜜枣汤

红糖适量，把燕窝用清水泡开以后，除去杂质，然后将蜜枣去核洗净一起放入锅中，再加适量得清水，煮至蜜枣烂熟，最后根据个人口味加入适量红糖调味即可食用。该方法有养颜和祛皱纹的功效，使肤色变得光泽滋润。

银耳枸杞羹

银耳15克，枸杞子25克。分别将银耳、枸杞子洗净一同放入锅中，加适量的清水，先用小火煎成浓汁后，随后加适量的蜂蜜，再煎5分钟即可食用。隔日1次，用温开水对服。该方法有滋阴补肾、滋润肌肤、益气和血的功效。

牛奶木瓜汤

将新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。把木瓜洗净切细，再加适量的清水，与砂糖一同煮至木瓜烂熟为止，再将新鲜牛奶对入煮沸的木瓜中，即可服用。牛奶木瓜汤具有美容护肤、乌发的功效，经常食用可使皮肤光洁、细腻、柔嫩、皱纹减少、面色红润。

三味美颜汤

分别将胡萝卜、藕、苹果切成小块，一同放入果汁机中绞成汁，然后再用少许蜂蜜调味饮用。藕中含有大量的磷、钾及多种维生素;胡萝卜、苹果均含有大量的果酸，胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之细腻、光泽、柔嫩。滋阴养颜汤的食用方法有很多，你可以跟自己食用习惯，分成几次食用。

银耳红枣羹

银耳红枣羹是滋阴养颜汤中最常见的。它的制作方法简单，食用方便。材料：银耳25克，陈皮6克，红枣15克，鸡蛋1个，冰糖适量。先将红枣去核后与银耳同煮大约30分钟左右，然后放入陈皮再煮10分钟，最后加入冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。该方法具有祛皱纹、养颜美肤、消色斑等多种功效，常其服用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

滋阴养颜汤有哪些?现在大家知道了吧。其实生活中的滋阴养颜汤还有很多，如猪蹄汤就非常不错，如果你是肉食主义建议常用肉来煲汤食用，素食主义的话就以上面推荐的为主。经常食用这些滋阴养颜汤，你会发现你的肌肤变得更加光滑细嫩有光泽。

长期吃阿胶糕的女人会怎样 改善睡眠

阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火，食用之后可以帮助强化女性体内的钙素营养，维护神经功能，还具有较强的镇静作用，所以女人吃阿胶可以改善睡眠，对她们的健康具有一定好处。

女人滋润要滋阴 滋阴养颜就靠吃出来

日常食物里面，能滋阴养颜的有不少，例如枸杞，就是滋补肝肾的佳品。枸杞可以泡水代茶饮，也是可以和龙眼、粳米等一起熬煮成粥。再比如，苦瓜可以去心火，夏天用苦瓜做汤，或者是和菠萝一起榨汁饮用，也是滋阴的佳品。

还有银耳、黑木耳、鸭蛋、玉竹、冰糖、百合、老鸭、莲子、墨鱼、椰子、女贞子、桑葚子、椰子汁等，都具有滋阴的效果。如果把滋阴的食物和粥一起煮，效果会更好。

很多食物对女性滋阴养阳都有效果，也为身体提供了一定的营养元素，例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、蚌肉、甲鱼等，对于调补、养颜和美肤的功效，尤其明显。

那些温和的、口味不重、新鲜不加太多调料的食物，都是滋养的好东西，特别是带有粘液的食物，例如猪蹄、鱼鳞、花胶、银耳等。口味清淡的汤，可以更好的滋阴，因为留在身体内的时间更长，不会被当成水过快的排出体内。

鸭肉滋阴养颜

《本草纲目》中有记载：鸭肉有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用，而且对咳喘、便秘也有一定功效。而且夏天是吃鸭肉最好的季节，鸭肉性寒，可以去火，有清热凉血、祛病健身之功效。下面小编为大家带来了四款鸭肉的食谱，希望您能喜欢。

1.客家三杯鸭

1.把半只鸭处理干净，准备米酒、生抽、清水各120毫升

2.切姜丝，大葱段，备冰糖

3.热锅下适量油烧至7成热，提着鸭子在热锅上来回磨擦把鸭子表面煎至金黄

4.加入步骤1的三杯材料，加入冰糖

5.加入姜丝，大火烧开后盖上盖转中火煮15分钟

6.中途要把汁往鸭表面淋，使之味色均匀

7.加入大葱，鸭翻面盖好小火再煮15分钟

8.煮好后大约还有半碗汁，把鸭斩件，把汁淋在表面即可

2.板栗老鸭汤

1.陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去除血沫

2.板栗用刀在表壳划一道口子，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞出剥去外壳

3.将老鸭、陈皮、姜片一同放入汤煲中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮2个小时

4.最后放入板栗继续炖煮1个小时，喝时根据口味加盐调味即可

3.红油酱汁焖鸭

1.锅中坐水，将洗净的鸭块放入氽煮，煮至浮沫溢出后捞出，温热水冲洗干净后控水备用

2.郫县豆瓣酱及豆豉酱放置案板剁碎，放置小碗中，加入番茄酱混合备用

3.炒锅烧热注油，将蒜瓣、生姜片及大葱段下入锅中小火煸香，将八角、桂皮、草果、香叶、肉蔻、干辣椒和花椒温水稍加淘洗后下入锅中炒香

4.将锅中材料拨至锅边，混合酱料倒入锅中央煸炒至红油渗出，注入清水一大杯，转大火煮开后转小火熬煮备用

5.另取一口锅，蒜瓣、生姜片及大葱段炝锅后，将控水鸭块放入翻炒

6.炒至鸭块表层焦香，肥肉皮部分收缩，油脂溢出，酌情将锅中煸炒出来的鸭油倒入

7.将过程4中熬煮备用的红油酱汁倒入炒制鸭块的锅中，翻转均匀，添加酱油、黄酒、冰糖大火煮开锅后转中小火加盖焖烧

8.待鸭块熟软透味时熄火，将鸭块夹出放入预热好的沙锅中，将锅中的酱汁过滤掉渣质

9.过滤后的红油酱汁倒入沙锅中，将沙锅放置灶上再次煮开锅后，撒上香菜段后，直接连锅一同端上桌即可

4.卤味葱油鸭

1.鸭子洗净放入砂锅，加适量清水

2.八角、白芷、丁香、砂仁、香叶、桂皮、花椒、肉蔻、茴香籽放入调料盒中，与葱、姜一起放入锅中

3.放入酱油、白糖和盐，大火烧开，转小火，卤至软烂

4.将鸭子捞入盘中切块，放上葱丝

5.锅中放入适量植物油，烧热后，淋到鸭子上，葱油的香味出来即可。

温馨提示：本品性凉，清肺解热是指老鸦而言;若嫩鸭性温则温热燥，治病功效不及老鸭。不同品种的鸭肉，食疗作用也一样。

女人吃党参有什么好处 女性吃党参好吗

女人吃参当然好，不但可以补气养阴、清热生津，还可以滋阴养颜。

党参的营养价值：

1、党参含有多糖、葡萄糖、果糖、菊糖、蔗糖、磷酸盐。

2、党参还含皂甙、挥发油、脂肪、黄芩素、和钾、钠、镁、锌、铜、铁等14种元素。

3、党参含有17种氨基酸的功效与作用，其中包括赖氨酸等7种人体不能合成的必需氨基酸。

龟苓膏的好处

清热去湿，旺血生，止瘙痒，去暗疮，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神

龟苓膏的作用

在吃过烧烤、火锅等辛辣食物后，服用龟芩膏可以起到滋阴润燥、养颜护肤、清热解毒的功效。

在潮湿、干燥的环境中，就常服用龟芩膏，这样可起到去湿、止痒、去疮毒的功效。

老年人吃了，可以增强自身的免疫能力，起到健胃、开胃的作用，还可以治疗便秘。

年青人和女人吃了，可以养颜护肤、去除体内的毒素，起到洗肠的作用。

吃这些中药滋阴养巢

1、栗子

栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。

2、山药

山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

3、枸杞

一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。

4、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!

5、豆类

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

6、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、鸭肉

滋阴养胃，清解虚热，利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏、头痛、低热、虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋阴养巢的食物之一。

8、乌骨鸡

被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效，功能滋阴清热，补肝益肾，健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

冬季滋阴养颜汤

用料：

猪大骨1斤、猴头菇4朵、黄芪3片、花胶2条、玉竹一撮、陈皮2小块、干百合10片、淮山7片、桂圆肉9颗、枸杞一撮。

做法：

1：各种配料准备齐全;

2：花胶加2-3片生姜清水浸泡20分钟变软，捞起备用;

3：猴头菇清水浸泡20分钟，挤干水份备用;

4：水里加适量料酒、生姜、八角一颗烧开，放入洗净的猪大骨煮3分钟，捞起冲干血水备用;

5：猪骨、除枸杞外其它各种配料放入慢炖锅里，加开水漫过所有材料，开低档慢炖3-6小时;

6：起锅前20分钟加枸杞，起锅时加适量盐调味即可。

贴心提示：

1：各种中药配料可以在各大中药房买到;

2：花胶、猴头菇要事先清水浸泡至软，其它中药要用清水洗净;

3：猪骨下锅前最好加料酒、生姜、八角用开水汆烫，并洗净血水，这样炖出的汤汁才清亮、无血腥味;

4：猪大骨一斤可以用瘦肉半斤或者鸡一只代替;

5：慢炖的时候水漫过材料就好，不要加太多，以免影响汤的醇厚味道;

6：枸杞不要太早加入，否则会煮开花;

7：不要过早放盐，那样会使肉块缩小变硬，不易烧酥，吃起来很“柴”味道差，盐还会使肉里含的水分很快跑出来，会加快肉类蛋白质的凝固，严。重影响汤的鲜美味道;

8：慢炖锅长时间通电，底部会变得很热，使用的时候最好放在瓷砖、水泥地板上。

上面详细的为我们介绍了滋阴养颜汤的制作方法，希望大家在家里可以尝试一下。如果你们想要让自己的容颜更好的保持下来，那你们在生活中就要多参加运动，更好的利用一些滋阴养颜汤来保持容貌，特别是对于一些爱美的女性朋友。

女人吃什么滋阴养巢好

七锦糯米粥

材料：糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。

做法

1.首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。

2.糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。

3.用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。

羊乳红枣粥

材料：羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。

做法

1.把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。

2.使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

头发分叉吃什么 内在调理

保证睡眠、多吃滋阴养血、滋补肝肾的食物。中医讲黑主肾，黑色食品对补肾是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。还有板栗、海参、核桃，都可以很好地滋补肝肾滋阴养血。还有一些养血健脾的食物，像大枣、桂圆、桑葚、枸杞和动物肝脏。