腰椎病如何预防穿衣方面

养生健康

腰椎病如何预防穿衣方面

1.穿衣要注意覆盖腰部，避免穿露脐装，露背装，以免腰部着凉。

2.佩带护腰，起到运动保护作用。

3.选择合适的鞋，避免常穿高跟鞋，引起腰部扭伤。

4.衣物被褥要经常在阳光下翻晒，避免潮湿。

腰椎病如何预防居住方面

1.保持居住环境安静，室内温度、适度适宜。

2.睡觉要卧硬板床，避免卧软床，切勿久坐软沙发，应坐硬板凳或椅子。

3.宁心静志，调节气息，保持乐观积极的心态。

4.生活起居要规律，按时休息，保证充足睡眠。

5.可进行适当的日光浴，增强体质，促进维生素D的吸收。

怎么样预防腰椎病

1.保持正确姿势

如果人们在日常生活中经常站、立、行、卧姿势不正确，会使腰椎的正常生理曲度遭到破坏，长此以往容易导致多种腰椎病症状的出现，受这一因素影响最终发病的患者也占所有患者中的很大一部分。所以保持腰部姿势的正确性具有一定的重要性。

2.保持良好的生活习惯

如果生活习惯不当容易使腰椎受到影响，增高腰椎病等疾病的发生率。为做好腰椎病的护理，患者需要养成良好的生活习惯，睡眠要选用高度和质地合理的枕头，伏案工作时需要定时进行一些颈腰部的活动，同时保持腰部的正确姿势。

3.体育运动适度为宜

腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有助于人们选择和调节体育运动。

4.腰部保健运动

坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

5.正确用腰

腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

颈椎病可以根治吗

近期，颈椎病具有极高的发病率，不仅仅是中老年人，容易导致颈椎病的发生，越来越多的资料显示，青壮年、青少年也成为了，颈椎病的高发人群。颈椎病具有很强的危害性，因此，对于这一现状，一定要引起我们的高度重视。

颈椎病病因有哪些呢?

第一、颈椎病的病因从颈椎病的解剖和生理角度上来看，颈椎较胸椎和腰椎的活动度要大，活动频率也高。颈椎要进行前屈、后伸、左右侧屈、左右侧转、旋转及各方向的复合运动，而颈椎的支持结构，却较胸椎和腰椎薄弱。此外，颈椎椎体后关节等结构也较胸、腰椎弱小，因此在稳定性上也较胸、腰椎差。而高活动度和低稳定性，这一对矛盾一旦失去平衡，就容易导致颈椎病的发生。

第二、颈椎病的发生，和内部原因有关，由于颈椎病的许多病理改变与神经、血管等有密切关联，增生等退行性改变往往是不可逆的。当病理改变影响到椎间孔、横突孔后，由于这些部位本身的解剖特点，可使颈椎病临床症状更加明显，导致颈椎病疾病的发生。

第三、颈椎病的发生和外部因素有关，如慢性劳损等，容易导致颈椎病，长时间使头颈部处于单一姿势位置，像长时间低头工作，易发生颈椎病，此外，不良姿势、头颈部外伤、慢性感染、风寒湿因素等，都容易造成颈椎病的发生。颈椎病病因就是这样，颈椎病具有严重的危害性，凤凰中医提醒大家，一定要警惕颈椎病病因，做好颈椎病的防治工作，从而免受颈椎病的伤害。

专家提醒，颈椎病预防要积极进行。颈椎病是一种骨科疾病，具有很高的发病率，颈椎病不但好发病于中老年人群，同时，也会发病于青少年人群，颈椎病使患者健康重大杀手，因此，做好颈椎病预防工作，对于每个人来讲，都是很重要的。

临床上，颈椎病预防手段有哪些?

第一、保持适当的休息预防颈椎病的发生，保持适当的休息，是非常关键的。生活中，因为工作的需要，很多人需要长期操作电脑，致使颈部得不到充分的休息，日积月累就会引起颈椎病，因此，预防颈椎病最直接的方法是注意休息，注意劳逸结合。此外，预防颈椎病的发生，应该加强颈肩部肌肉的锻炼，解除疲劳，预防颈椎病。

第二、养成良好的习惯预防颈椎病，应该养成良好的习惯。不良的生活习惯，是导致颈椎病发生的重要因素，生活中，很多人喜欢看书、看电视、玩游戏，长期做这些事情有可能导致颈椎病，因此，预防颈椎病的发生，要求我们在长时期看书、看电视时，应该学会做一些颈部保健操，或者劳逸结合，预防颈椎病的发生。此外，预防颈椎病的发生，还要求在睡觉时，枕头的高度要适中，避免睡高的枕头，造成颈椎病的发生。日常生活中，我们一定要做好颈椎病预防工作，只有这样才能有效避免颈椎病的伤害，减少颈椎病给我们带来的痛苦，有效的维护身体的健康。

怡享颈椎枕能促进人体颈部衰老细胞的活化，加快血液循环，改善颈椎病灶区的供血氧状态，加强细胞再生能力，控制颈椎炎症的发展并使其局限化，加速颈椎病灶修复，改善人体内部环境，让健康长在。

盘点上班一族颈椎保健的方法

1.注意坐、站、走的姿势。

“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意调节与电脑的距离。

2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。

尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的运动选择。

最有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

6.开车注意。

开车一族要注意调节方向盘，开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7.注意心情调节以及心理压力的释放。

用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

8.按摩。

在按摩过程中手法不能太过粗暴，用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

劝大家还是要好好的保护自己的颈椎，很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的，晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康，工作顺利。

腰椎病如何预防行的方面

1.坐姿正确，尽量避免久坐；确需久坐时，中途要站立或稍行走。

2.向前弯腰的动作也要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动和过度负重活动。

3.适当锻炼，平时可做增强腰背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如飞燕点水、直腿抬高、仰卧拱桥等。常做腰椎自我保健操。

颈腰椎病的预防与保健应该如何做

体育运动适度为宜：

腰部保健运动：

正确用腰：

腰椎间盘突出保健从护理开始

第一、饮食护理

腰椎间盘突出的饮食原则，应以活血化瘀为原则，腰椎间盘突出患者，应该多吃活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则，如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体，提高抗病能力。此外，腰椎间盘突出患者，应该适当多食纤维素多的食物，以防便秘，从而加重腰椎间盘突出病情。

第二、要不保暖

腰椎间盘突出患者，一定要注意腰部保暖，特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗，以免腰椎间盘突出病情加重。

第三、腰部锻炼

腰椎间盘突出患者，应该坚持腰背肌锻炼，加强腰背部及腹部肌肉，而一副强有力的腰部肌肉，则可以有效的防治腰椎间盘突出。

第四、心理护理

人的精神状态，对疾病的康复有直接影响，腰间盘突出症患者，由于长期受疾病折磨和，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此，做好腰椎间盘突出的保健，首先应向患者讲解，腰椎间盘突出症发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，让患者充分认识腰椎间盘突出，主动做好腰椎间盘突出保健。

冬季如何科学的为宝宝保暖

洗浴后科学保暖

张娟说到为宝宝洗澡换尿布是宝宝最容易着凉的时候，家长一定要学会掌握洗澡换尿布要领，节省时间，可以在给宝宝洗澡的时候先洗头，然后擦干以后给宝宝戴上小布帽然后再洗上身擦干以后再是下身，这样就能节省时间，预防宝宝感冒了。

室内湿度温度都要科学

干燥寒冷的冬季，室内温度高，湿度小的则对新生宝宝的呼吸道黏膜功能不利，房间的湿度一定要保持在50%左右，现在大多数家庭都是采用的加湿器保证房间湿度，但是小编建议有宝宝的房间还是使用蒸馏水最好，冬季不要担心宝宝吹风感冒，要定时开窗更换室内空气，否则浑浊的环境根本不利宝宝的成长发育。

宝宝冬天穿衣保暖标准

冬天最重要的还是穿衣保暖，正确科学的穿衣方法才能()保证宝宝的皮肤温度调节正常健康，尤其对于新生宝宝来说，新生儿对环境温度调节功能差，穿多了汗挥发不出去，穿少了又容易感冒，所以在穿衣方面，家长一定要注意随时调节。

骨刺的预防措施有哪些

骨刺是一种退行性变，随着年龄的增长任何人都有可能发病，足跟、颈椎、腰椎是骨刺的好发部位，在日常生活注意以下细节可预防这些部位发生骨刺。

2.颈椎骨刺与腰椎骨刺的预防方法。以前以老年人为主要发病人群的颈椎骨刺和腰椎骨刺，现在发病年龄有提前趋势，这主要与人们工作形态的改变有关，其中不良姿势是导致他们发病的主要原因。很多人在用电脑时会把头向倾，相关研究表明颈椎向倾一寸，颈椎的压力将增大十倍，会加快颈椎劳损，诱发颈椎骨刺或颈椎病;久坐时猫着腰使腰椎长时间处于非生理形态，导致腰椎及腰椎周围肌肉劳损，出现腰痛症状，最终将导致腰椎骨刺发生。因此在坐的时候应保持正确的坐姿，避免久站、久坐。

白领颈椎保健5项注意

1.注意坐、站、走的姿势。

“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意调节与电脑的距离

注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。

4.注意饮食。

喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的运动选择。

最有益的颈椎运动——放风筝;办公室OL首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

穿错衣服也可致颈椎病

颈椎很脆弱穿错衣服也可导致颈椎病

俗话说“人靠衣装”，得体的穿衣打扮不仅能给人的形象加分，正确穿衣还有助于疾病的防治，而穿错衣服就可能会影响人体的健康。穿衣是否正确就与颈椎健康密切相关，专家指出，穿衣不对也可能诱发或加重颈椎病。

颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤之和老年性脊椎退行性变等造成的一组临床综合征。以往，颈椎病被界定为老年病，但随着现代年轻人生活习惯的改变，颈椎病也呈现出年轻化的趋势。

骨科专家曾指出，年轻人患颈椎病主要是由于不良习惯的长期累积所致。穿衣不对也是不良习惯的一个方面，穿错衣服可能诱发和加重颈椎病。

错误穿衣之一：长时间穿塑身衣

长时间穿塑身衣易引发颈椎病。因为过紧的塑身衣，会压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又会影响椎神经、椎动脉，出现上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷等症状。

支招：专家建议，女性应避免长时间穿着塑身内衣，并要注意经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。选塑身衣关键要合身，不要一味追求越紧越好。也不是穿的时间越长减肥效果就越好。每次不要穿着太长时间，一般一次穿着不要超过4小时，而且不能天天穿。

错误穿衣之二：内衣过于紧小

漂亮的胸罩不见得适合每一个人，穿戴不当会引起腰酸、背痛，还有可能患上颈椎病。

杨小姐特别喜欢穿性感内衣，最近总觉得背部酸痛、胸闷，到医院检查发现肩、背局部肌肉呈不同程度的老化，X线检查则表现为颈椎肥大性改变，而问题正出在胸罩上。

内衣引发颈椎病变的原因是：长期使用狭带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿带时过紧，使皮肤犹如缠上一道细铁丝，当人体作连贯的不固定动作时，上肢肩部肌肉不断运动，而狭带式过紧的胸罩带在肌肤的很少范围内频频摩擦，时间长了，会导致这些肌肉过度劳损，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸部舒缩不畅，影响呼吸功能，致肺换气不足，产生胸闷、气促;胸罩带过紧，压迫颈部肌肉、血管、神经，使之受累，诱发颈椎病，因而感到上肢麻木，颈部酸痛，头晕恶心等。

错误穿衣之三：衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

腰椎病如何预防饮食方面

1.食富含维生素C食物，如红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜等等。

2.食富含钙质食物，如牛奶、酸奶、鱼肉等。

3.食用富含蛋白质食物，如猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、豆制品。

4.食用富含维生素E食物。

5.忌食刺激性食物，如烈酒、浓茶、浓咖啡。

腰椎间盘突出拔罐位置图如何预防腰椎间突出

如何预防腰椎间盘突出症

预防工作应从学校、家庭、工作和职业训练前开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤。预防措施应从以下几方面做起：

（1）许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。

（2）洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。

（3）切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

（4）扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌劳损。如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。

（5）在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，势必要采取垫脚伸展的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。

（6）烫衣板的高度要适宜，避免过度弯腰。

（7）取物应避免弯腰或扭腰。例如，需要将婴儿放入婴儿车或床上时，应蹲下后再放，这些都是减少腰部负荷的措施。

（8）还应注意正确的洗漱。首先，要在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从相对静止的状态立刻转变到一个增加腰部负荷的动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减轻腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆位置也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

（9）正确的穿鞋方式：把一脚放在前面的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免伤及背部肌肉及韧带。

（10）打喷嚏、咳嗽时，不注意的话会拉伤背肌以及增加腰椎间盘的压力，此时将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤。

腰椎病如何预防穿衣方面