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怎样锻炼阴道紧缩

怎样锻炼阴道紧缩

首先,要刻苦锻炼一种下盘功夫,就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起,腰要直,胯臀低,但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。

其次是收缩功,很多女人都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩,若配合男人的膨胀功,更是一番情趣。使用一种阴道练习器插入阴道,随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力,就能使阴道弹力增强,也提高阴道壁的粘膜敏感度。

“提肛”缩阴法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。如同忍大小便状收缩肛门,如此反复练习提肛100 次以上。当习惯以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了,名器也就练成了。

随着社会的进步,思想的不断开放,缩阴不再是一种无法启齿的事情,许多女性也可以接受运动缩阴的方法,通过各种有效的运动帮助肌肉恢复弹性,增加阴道壁的弹力,达到缩阴的目的,令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。

怎么锻炼缩紧阴道呢

1、卧式锻炼:

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

2、 站式锻炼:

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”,你自己说了算。

收紧阴道确实能让性生活更加的和谐,但是采用何种方法缩进阴道就显得特别的重要。最好是不要采用一些憋尿等伤害身体的方法来进行锻炼。也尽量不要用手术的方法来进行治疗。这样有可能不仅不会让阴道收紧,而且还可能会引发其他的一些病症发生。

详解阴道紧缩术前术后需知

阴道紧缩术术后护理前一点要了解阴道紧缩术的适合人群

1.先天性因素,如疾病,个人的体质原因导致的阴道松弛(未经过阴道分娩仍出现松弛)。

2.经阴道分娩有会阴撕裂伤或会阴侧切史者。

3.因年龄增大卵巢功能逐渐减退雌激素量减少使阴道周围筋膜等发生退行性变肌张力下降粘膜萎缩。

阴道紧缩术最佳手术时间

了解阴道紧缩术术后护理之前先了解下做阴道紧缩术的最佳时间,做阴道紧缩术的最佳时间是月经干净3天后,避免在月经期手术,因经期血管扩张易造成大出血或者引起不必要的上行感染。

阴道紧缩术术后护理注意事项

阴道紧缩术术后护理1.术后三天尽量以卧床休息为主,避免下床活动。

阴道紧缩术术后护理2.为防止感染,术后在医生的指导下遵医嘱服用相应的药物,并且连续3天,大小便后及每日晚用消毒药物溶液坐浴10~15分钟。

阴道紧缩术术后护理3.术后观察注意观察是否苍白,术区是否胀痛,是否有血肿出现,或者哪些不适,如发现应及时报告医生早期处理。术后24小时后取出阴道纱布卷或碘仿纱布卷,术后7天拆线。

阴道紧缩术术后护理4.术后两个月内禁止性生活,术后早期应避免体力活动,一般1~2周可恢复工作,4周恢复体育锻炼。

阴道紧缩术术后护理5.阴道紧缩术后不要服用阿司匹林类的抗凝药物,禁止烟酒和辛辣刺激食物。

产后如何进行阴道收缩

产后阴道恢复方法一、运动法:

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

产后阴道恢复方法二、手术法:

每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。阴道整形,重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

阴道紧缩术

阴道修复手术也称为阴道紧缩术,在国外是很普遍的妇科整形手术,我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术,对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术,以保证手术效果。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

手术风险

阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外,还跟医生的技术水平有关,万不得已才选择手术恢复阴道。

手术相关事宜

进行时间:手术时间应避开月经期,最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作:手术前无需做特别准备。

术后注意事项:术后一般先留院观察2天,医生为你做好各项消毒工作,以防止伤口感染。回家后,要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。

阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

怎样锻炼缩紧阴道呢

很多女性在流产或分娩后,常有种阴道松弛的感觉,使性快感降低,严重者还会在大笑、咳嗽、突然站起来的时候感觉小便难以控制的尴尬表现。医疗界已经注意到越来越多的女性担忧自己的阴道是否松弛。以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女,但是在过去5年里,年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。女性担心阴道松弛,就如同男性对阳痿感到忧虑一样。很多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度,导致这种现象的主要原因是过于频繁的性生活。要恢复阴道弹性并非想象中那么简单,但是只要稍作锻炼就能使性交快感得到很大的改善。

1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

2、 站式锻炼:

双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

感情需要精心地培养和巩固,而不是依靠性来维持,如果为了取悦对方而选择这样的手术大可不必。要不要“紧”,你自己说了算。

收紧阴道确实能让性生活更加的和谐,但是采用何种方法缩进阴道就显得特别的重要。最好是不要采用一些憋尿等伤害身体的方法来进行锻炼。也尽量不要用手术的方法来进行治疗。这样有可能不仅不会让阴道收紧,而且还可能会引发其他的一些病症发生。

让私处不再松弛

此外,如果女性平时不注意进行会阴部的肌肉训练也会使阴道松弛的现象加重,因此,一些女性朋友在发现自己的阴道松驰变宽,夫妻性生活不能得到满足时非常希望能进行这种阴道紧缩手术。

虽然阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。

个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,应速就医。

​女人私处松弛怎么办呢

妊娠和分娩是造成阴道松弛最主要原因之一

无论哪种分娩方式,分娩时子宫及阴道等多处的韧带都会受到非常大的牵拉,极易使盆底肌肉和筋膜组织撕裂,造成盆底肌肉及阴道不同程度的松弛。

另外年龄也是一大因素

随着年龄的增长,卵巢功能逐渐减退,雌激素分泌不足,导致阴道的肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生形变,肌肉张力下降,筋膜变薄,同时阴道粘膜出现萎缩,这些问题更加重了阴道的松弛。

阴道如何恢复

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,应速就医,应当注意的是:如果考虑行阴道紧缩术,做手术后两边有疤痕,弹性受到影响,不利于第二次自然分娩,原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育,应慎重选择。

进行时间:手术时间应避开月经期,最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作:手术前无需做特别准备。

术后注意事项:术后一般先留院观察2天,医生为你做好各项消毒工作,以防止伤口感染。回家后,要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。

阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。一般没什么必要不要去做这种手术。一般人都会以为阴道松弛是一种自然老化的现象,不予理会;曾有医学研究报告指出,事实上,可能有高达20%至50%的妇女有阴道松弛方面的困饶,但实际求诊率不到5%。医生呼吁女性朋友们要有正确的观念注重自身健康。

阴道缩紧锻炼怎么做

首先,她们要刻苦锻炼一种下盘功夫,就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起,腰要直,胯臀低,但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。一位可爱的女网友,据自己介绍擅长游泳,是个蛙泳能手,大腿的收、夹力气了得,据说她性爱时阴道能前后收缩、内部呈吸盘气流,收放自如,还能产生旋转的吸力。可收可放,可推可拉,功夫了得,一轮交合,“射液”三、四次,男人均成了“手下败将”,名器莫属也!

其次是收缩功,很多女人自都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩,若配合男人的膨胀功,更是一番情趣。使用一种阴道练习器(一种气体控制膨胀度的胶筒)插入阴道,随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力,就能使阴道弹力增强,也提高阴道壁的粘膜敏感度。

再有,就是以提肛这种简单方法,锻炼肛门括约肌、阴道口括约肌等横纹肌及锻炼耻尾肌群,增加阴道管状平滑肌的收缩感。

还有,能和自己的男伴一起锻炼就更为合适,如男方戴上一凹凸感、沙粒状的避孕套摩擦阴道用以增加粘膜的分泌和粘膜的收缩感,阴道肌肉因此增厚收紧,阴道也会因此变窄。

根据以上的介绍我们知道,如果女性朋友希望可以缩紧阴道,那么可以尝试以上的方法,

选择最适合自己的方法,不要过于忧虑,平时也要注意加强体育锻炼,用体育锻炼的方法也可以起到辅助作用,总之,要有正确的方法进行缩阴,如果方法不正确,很难起到一定的效果。

​阴道松弛咋办呢



1、运动法

做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

卧式锻炼:

1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

温馨提示:这些运动有助于阴道恢复紧致,但是缺点是见效慢,需要长期坚持折叠

2、缩阴手术

通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜,使阴道弹性增强,松紧度变得合适,裂伤的会阴修复后恢复到产前状态。不少女性朋友做阴道紧缩术的时候担心会产生一些后遗症,重庆国宾妇产医院专家指出,其实阴道紧缩术是一种很简单的妇科整形手术,基本没有后遗症,且对以后正常怀孕和生育无任何影响。以往常见的阴道紧缩术后极易出现伤口血肿,也有麻醉过量而引发的不适等,如今随着整形技术的不断发展,只要求美者选择正规的整形机构,做好术前准备和术后护理,阴道紧缩术后遗症是完全可以有效避免的。

温馨提示:由于近些年手术失败案例的频频出现,虽然也有成功的,但是缩阴手术还是存在着一定的危险性,而且并不是所有人都适合做缩阴手术,例如:没有生过孩子的女性、剖宫产的女性、有阴道炎症的女性等等这些都不适合做缩阴手术。因此要选择正规的医院进行治疗。[1]折叠

3、中药缩阴产品

目前市场上出现了治疗阴道松弛缩阴产品,大概分为两类:外用缩阴产品和口服缩阴产品。外用缩阴产品,其原理是将药物放置在阴道内部,修复弹性纤维,造成阴道组织的收缩,特别是见效快、不易反弹,而对于外用缩阴产品来说,纯中药制剂的中药外用的缩阴产品效果最为突出,例如密润佳人缩阴产品;另外还有一些口服的缩阴产品,效果比较慢。温馨提示:缩阴产品种类繁多,在选购上大家一定要谨慎选购。

产后阴道恢复方法

运动法

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

手术法

每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。

阴道整形,重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛,但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

阴道紧缩术

阴道修复手术也称为阴道紧缩术,在国外是很普遍的妇科整形手术,我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术,对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术,以保证手术效果。

阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

手术风险

阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外,还跟医生的技术水平有关,万不得已才选择手术恢复阴道。

手术相关事宜

进行时间:手术时间应避开月经期,最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作:手术前无需做特别准备。

术后注意事项:术后一般先留院观察2天,医生为你做好各项消毒工作,以防止伤口感染。回家后,要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。

阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

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阴道紧缩锻炼方法是什么

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