按摩不能替代锻炼勿盲目按摩

按摩不能替代锻炼勿盲目按摩

目前，不少白领一族长时间面对电脑工作，一天下来，脖子发酸，头脑发胀，腰酸背痛，全身不舒服。而下班后又因为劳累不想去运动，于是，把目光投向了按摩。那么，按摩能不能消除疲劳，它能替代日常运动吗?

中医按摩手法多样

《黄帝内经》中称“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”。按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。按摩疗法副作用少、应用范围广泛，但需要因人因病施治，医生决定对病人采用中医按摩疗法之前，必须经过医学诊断，对操作者的要求很高。

“中医按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等多种手法，并且根据临床需要常把几种手法相互配合进行。”北京市朝阳区华严北里社区卫生站正骨推拿师韩晓明说，治疗过程中要求操作者思想集中、取穴准确、用力恰当、循序渐进。

据中国中医科学院马继兴教授介绍，按摩需要经过系统的中医理论和技法的学习，并且经过资格考试，取得专业医师的证书才可以进行，不是什么人都可以随便做的。按摩手法不对很可能造成按摩对象病情加重，甚至导致瘫痪。

“按摩疗法与其他外治疗法一样，同样有它的科学依据和严格的要求。”韩晓明介绍说，真正的按摩(推拿)，是医者运用双手在中医理论指导下，根据不同的病症，运用不同的技巧手法，在人体体表一定部位或穴位上，进行各种操作治疗方法;临床上要注意掌握按摩(推拿)的适应症、禁忌症以及施手法的力度、节律、次数等。

按摩并非越重越好

“众所周知，适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张，减轻颈背部疼痛，就是说，一般的按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，但是如果力量过大，会导致软组织进一步损伤。”韩晓明说，虽然在大力(甚至暴力)按摩以后，短时间内感觉比较舒服，但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿，症状重新出现，这样反复按摩，反复水肿，形成非良性循环，结果是力量越来越大，病却好不了，甚至有加重的趋向。

实际生活中就有不少这样的例子。有的人专门找手劲大手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的，还直呼“爽”“过瘾”。其实，这是不正常的，极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血。可见，按摩手法运用不当或手法粗暴，长期盲目地治疗，会导致软组织损伤、骨折、关节脱位，还会引起血管、神经损伤以及使机体产生耐受性等。同时，手法运用不当容易导致胃溃疡出血、闭合性肾脏损伤、休克等。

韩晓明提醒说，患者或消费者要注意，不要盲目按摩，不要认为手劲大手法重的按摩师就好，一定要分辨按摩师的手法是否“均匀、有力、柔软、深透”及“轻而不浮，重而不滞，柔中带刚，刚柔并济”。一般来说，若按摩时出现酸胀感是正常的，但倘若疼痛加剧则应马上停止。

按摩不能替代锻炼

“有的人以保健按摩来替代健身锻炼，其实这是一种误区。”韩晓明解释说，按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但是，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做，否则容易造成瘫痪等。所以，正常人身体疲劳时还是做些运动为好，如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

最后要说的是，如果正处于急性疼痛期，切不可进行局部按摩，因为在急性期，通常发病部位已经出现炎症，这个时候按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。

韩晓明说，任何一个刺激都有可能打破人体的阴阳平衡，从而导致疾病。按摩也是一种刺激，同样很容易打破这种平衡，即使通过按摩建立下一个平衡，那也需要一个调整阶段，而很多人却没有调整，结果陷入恶性循环。当然，并不是反对人们去做按摩，而是应根据自身条件，若身体状态好的话，没有必要去按摩。

推拿按摩注意事项

深圳市人民医院中医科医师张思为也提到，因在非医疗机构进行按摩出现意外而进入医院中医科、理疗科、骨科的事情时有发生，尤以腰颈部意外最为严重和常见。

“穴位按压正确得当的话，可以起到减轻疲劳、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用，不过一定要方法得当。”张思为强调说，在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位如：腰部、颈椎、胸腹部穴位，可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位，而且力度一定要适度。“按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于躯干部的穴位。平常自己也可以多活动四肢，按压四肢穴位，进行自我按摩。”

医生都不约而同地提醒大家在进行推拿按摩时应注意以下几点：穿着舒适宽松的衣服，取下配戴的各种首饰;饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等，静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。

最后，专家特别提醒，按摩虽能舒缓人体疲劳，但对于肌肉暴发力和耐力的训练，单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起，所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。

让乳房变大的按摩方法有哪些

正确的按摩方法一：

1.先在乳房上涂上按摩霜;

2.顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升;

3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

正确的按摩方法二：

1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

3.在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

TIPS:体育锻炼

锻炼是丰乳的良方,参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

这些都是可以让乳房变大的绝招，大家不信的话都可以先试试，而让乳房变大的时候必须不能用一些不正规的方法，这样的方法用来让乳房变大肯定是有很大损伤的，让自己的乳房变大的话千万不要盲目的选择做隆胸手术，这样对乳房来说是一种很大的伤害。

按摩丰胸要注意什么

错误的丰胸按摩手法

按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法，可是按摩也有方法和技巧可讲，并不是按摩时间越长越好，也不是胡乱按摩的。按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环，达到丰胸的目的，可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰，甚至变形，如果按摩手法再不正确，那么就可能会造成胸部越按摩越小。正确的胸部按摩手法则是轻，柔，准，并顺着乳腺组织向上轻轻画圈，直到韧带结束，每天十分钟即可;

懒得锻炼自己的胸部

局部锻炼是为了减肥，那么胸部也需要锻炼，只有通过锻炼才能使乳房丰满，最好的丰胸方法就是做丰胸操，能够使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来更丰满;

不要盲目挤乳沟

长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康，因为乳房受外力挤压，会使乳房内淋巴液回流，会出现局部血液循环不畅，同时也会使乳房内部软组织受挫伤，也会引起乳房增生，还可能会使乳房外部变形，造成双乳下塌下垂，看起来就更不美观了;

胡乱刺激乳房

很多人采用冷热水交替冲洗乳房，以为这样可以增强乳房血液循环，让乳房更有弹性，起到丰胸的作用，其实不然，乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，可能会造成乳房软组织松驰;

过度节食

采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了，因为胸部内有大量的脂肪组织，采用过度节食减肥，只会让乳房脂肪消失，那样乳房就会变得更小了。

退行性关节炎的日常康复注意事项

多进行一些物理按摩。

物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。但要特别注意的是，按摩最好由专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，若治疗不当，还会加重病情。老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。尤其是颈、腰椎骨质增生的老年人，更不能轻易进行按摩治疗，一旦按摩不当造成骨折，容易出现神经损伤，甚至瘫痪，后果不堪设想。

运动时注意保护已受损害的关节。

绝大多数的退行性关节炎都发生在膝关节。在日常生活中，不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。

另外，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的退行性关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

穿鞋也有讲究。

平时应穿适当的鞋，其实穿平底鞋，不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现退行性关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

多进行一些适当的体育锻炼。

退行性关节炎的患者可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。如膝关节退行性关节炎患者可以多锻炼股四头肌。股四头肌能力的减弱，将会使膝关节的稳定性大受影响。因此加强股四头肌的训练对退行性关节炎病人是有益的。

在欧美等发达国家，在退行性关节炎的治疗方面，除了平时用药外，还会更多地考虑到日常康复的指导，通过一些日常的康复治疗，可以减轻症状，恢复正常生活和工作。然而在我国，在这一领域的投入和医护人员的观念还比较薄弱，医疗也仅仅局限于医院的范围之内。

一种疾病的康复不仅需要一种合适的治疗方法，更需要在日常康复中多加注意。在中国，对于关节炎的治疗几乎还是这两种方法：一是采用止痛或牵引等治标性的疗法;二是进行关节置换手术。化学药物及其手术治疗的负面作用已经越来越受到人们的关注，Alternative Medicine ——“代替医学”应运而生。随着其依据人体生理发展、采用自然疗法的医学理念优势的逐步体现，许多国家也相继成立了类似机构,代替医疗已经在全世界范围内形成了一个新的医学潮流。

近年来，日本医科大学、独协医科大学、杏林大学等国际知名医学机构对锯峰齿鲛的研究，证实了它对软骨再生的神奇效果，开创了退行性关节炎“代替医学”的先河。据日本鲨鱼软骨普及协会统计，人体通过服用7.5g/天的纯天然锯峰齿鲛软骨粉，半年到一年的时间可以实现软骨细胞的重新分裂和生长的作用，这一点，已经取得了临床的证实。目前，用锯峰齿鲛软骨粉来治疗关节炎，已经成为日本大多数关节病患者的新选择,其促进软骨细胞的生长，康复性较好的优势也被广大患者所接受。

胸部按摩的注意事项

1.错误的丰胸按摩手法

按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法,可是按摩也有方法和技巧可讲,并不是按摩时间越长越好,也不是胡乱按摩的.按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环,达到丰胸的目的,可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰,甚至变形,如果按摩手法再不正确,那么就可能会造成胸部越按摩越小.正确的胸部按摩手法则是轻,柔,准,并顺着乳腺组织向上轻轻画圈,直到韧带结束,每天十分钟即可.

2.懒得锻炼自己的胸部

局部锻炼是为了减肥,那么胸部也需要锻炼,只有通过锻炼才能使乳房丰满,最好的丰胸方法就是做丰胸操,能够使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来更丰满.

3.不要盲目挤乳沟

长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康,因为乳房受外力挤压,会使乳房内淋巴液回流,会出现局部血液循环不畅,同时也会使乳房内部软组织受挫伤,也会引起乳房增生,还可能会使乳房外部变形,造成双乳下塌下垂,看起来就更不美观了.

4.胡乱刺激乳房

很多人采用冷热水交替冲洗乳房,以为这样可以增强乳房血液循环,让乳房更有弹性,起到丰胸的作用,其实不然,乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,可能会造成乳房软组织松驰.

5.过度节食

采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了,因为胸部内有大量的脂肪组织,采用过度节食减肥,只会让乳房脂肪消失,那样乳房就会变得更小了.

如何丰臀好

很多人通过体育锻炼来丰臀和将松弛的臀部锻炼的紧实一点,可是有很多中年人承受不了运动量过大的体育运动,所以很多人选择了按摩这个方法,因为它温和并且简单有效.

1、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。

3、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。

4、体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。

大家知道，健美运动是改进身体形状、身体比例和肌肉线条的运动。它不只是男士的专利项目，也是女性改善体型的最佳选择。女子臀围比例太大或过小，臀部形状扁平、瘦长、下垂，都属不理想的臂型。而“弓箭”型既圆而又微微上翘的方为最佳美臂。有失美感的臀部都可以通过健美训练塑造丰满而标准的臀型。

深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作”。

想要保持一个良好的身材,必须要付诸行动,想要迷人的风采就不能懒惰,为了变成翘臀的火爆身材仅仅靠按摩可是远远不够的,在自己的饮食上也要多多注意,避免油炸食品和卡路里高的食品.这样才能够帮助自己慢慢的丰臀而不是拥有松弛的臀部.

糖尿病按摩降血糖 按摩疗法不能代替吃药

通过按摩疗法缓解糖尿病症状的功效较弱，并且见效慢，需要长期坚持，因此切不可在按摩期间擅自停药，以免造成停药后血糖升高引发糖尿病并发症。

别盲目按摩前列腺

按摩不能代替正规治疗

前列腺按摩疗法就是通过定期对前列腺按摩，来引流前列腺液，排出炎性物质而达到解除前列腺分泌液淤积，改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退的一种辅助疗法。

由于慢性前列腺炎的患者大多是壮年男子，每天工作较忙，让他们每周抽出时间去医院找专职医护进行按摩，明显不太现实，所以说,让患者在家里进行自我按摩也不失为一种可行的方法。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩的确是一种简单有效的方法。但是，以下几种情况就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。总的来说，前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。

按摩前 最好能请教医生

专家告诉记者，相对于背部或腰部按摩，前列腺按摩更讲究力度和部位的准确性，如果这两项不到位，疗效会大打折扣。前列腺按摩对技术要求很高，患者在家按摩前最好找专业的医生进行学习，接受必要的指导。

在进行前列腺按摩时，患者应取下蹲位或侧向曲卧位，便后清洁肛门后，一只手食指戴上指套并以肥皂水润滑，伸入肛门，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向内向下顺序对前列腺进行轻柔的按压，即先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳，按摩时一定要轻柔，每次按摩治疗至少间隔3天以上，一般每周按摩1～2次。按摩完毕后患者要立即排尿，可使存留于尿道的炎性分泌物随尿液排出。

年轻时 就要懂得呵护前列腺

临床上，前列腺疾病患者大多是中年男性，这就让很多人误以为呵护前列腺只要从中年开始就可以。对前列腺的呵护应该从青年开始，才能减少人到中年时前列腺疾病的发生。

专家提醒男性朋友，不仅应该从青年时期就开始做起，还要在日常生活中养成规律、科学的生活习惯。进行适当体育锻炼以转移对慢性前列腺炎的心理负担，消除焦虑情绪，防止产生精神症状。生活要规律，劳逸结合。坐的时间不宜太长，以免影响阴部的血液循环;骑车的时间也不能过长;夫妻生活要有规律。同时，如果在自我按摩过程中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专科门诊就诊，以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还进行前列腺按摩的情况。

颈椎疼痛不能盲目按摩

受工作环境的影响，久坐族整天面对电话，颈椎出问题的几率也明显增加。中医指出，颈椎疼痛不能盲目按摩。

依靠按摩，只能起到缓解颈椎疼痛的作用，很难达到根治的效果，尤其是中老年朋友，感觉颈部不舒服的时候，一定不要盲目按摩，应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩，有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪。1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。

当然，也不是所有的颈椎不适都不能按，如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地点的选择很重要，按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训，用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的医务人员。

如果要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗，如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整到更舒适的体位，也有一定作用。

知道了颈椎疼痛不能盲目按摩，另外睡觉要选择一个合适的枕头，枕头最好不要太高，也不能不枕枕头。