腰不小心扭伤怎么办呢
腰不小心扭伤怎么办呢
腰部扭伤后，要想好的快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。做一些适当的方法，比如推拿，热敷等，可以有效地促进血液循环，对病情有很大的改善，但是不能在扭伤后立即进行上述方式，这样反而不好，得过一段时间。躺在硬一点的床上可以适当做一些锻炼腰部的运动，却不可太剧烈，那样可能会加重病情。
可以去医院做一些腰椎牵引，腰部按摩，也有助于及时的恢复自己的腰部，如果比较严重可以去医院做一下。如果比较严重，最好去医院咨询医生，听取医生的建议，切不可盲目采取一些方法，那样不但可能导致更严重，或者留下一些后遗症。
平时，就加强体育锻炼，在急性能腰扭伤后，应卧硬板床休息，至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤，应需卧床休息3~4周，严重者，可行骨盆牵引，并配合辅助治疗。可作理疗、推拿、热敷及闭封疗法等，当急性疼痛减轻后，诮逐渐锻炼腰部肌肉，能促进组织的修复和愈合。
要是经常性的扭伤腰除了要治疗之外，还要最好护理，给腰部进行按摩，还要对自己每次扭伤的原因进行分析检查，并且要在生活中多多的注意，防止再次扭伤。对于腰部已经有伤的患者来说，就更要注意了，并且要做好保暖工作，防止风寒侵袭。
八角金盘的功效与作用 化瘀止痛
八角金盘是五加科植物八角金盘的叶或根皮，性温，味辛、苦，在《台湾药用植物志》中是这样记载的：叶及根白，治跌打损伤，祛瘀血，说明八角金盘在治疗跌打损伤上是有一定的功效的，如果在野外不小心扭伤的话，取适量八角金盘捣烂外敷在患部上能起到一定的祛瘀止痛的功效的。
扭伤腰怎么办
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，
对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
腰部扭伤怎么办
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
2冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
3当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
4按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
5也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
6当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，
7对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
注意事项
一定要休息。如果有腰间盘突出症状，要休息6个月，一般性扭伤最少休息一个月以上。
脖子扭了怎么办 涂擦红花油
脖子不小心扭到，建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处，并在扭伤处多揉擦，直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感，涂擦药物时可以通经活络，加速恢复。
腰容易扭伤怎么办
肌肉损伤一般是指肌肉被拉伤，为什么肌肉会被拉伤。
拉伤故名思义的是肌肉被过度拉长而受伤。肌肉收缩分为离心收缩、向心收缩和等长收缩。而肌肉被拉伤与肌肉的离心收缩关系最大，因为离心收缩这个过程是肌肉被拉长的过程，如果该块肌肉突然受到较大的力量且其离心收缩能力较差就会使该块肌肉被拉伤。
腰肌为什么不易拉伤?
腰部肌群位于脊柱后方，其位置和附着点决定了腰肌收的主要作用是：双侧腰肌同时收缩使躯干后伸，而单侧腰肌收缩时则是躯干的侧屈。
人们平时往往会做一下各种动作：
1、躯干后伸动作：比如伸懒腰、打羽毛球时挥拍扣球。
腰部肌群处于向心收缩状态;此时，腰肌是比较稳定而不容易受伤的。(此时若腰肌收缩力量过大，或腰椎间盘及深层的椎间软组织的形态功能异常，则可能因椎间孔过度缩窄而压迫脊神经根引起腰部疼痛症状。)
2、躯干垂直固定：
腰部肌群处于等长收缩状态;此时，躯干本身比较稳定，腰肌也不容易受伤;但长时间的负重(等长收缩)也有可能引起肌肉的酸痛不适。
3、躯干前屈(弯腰)：
腰部肌群处于离心收缩状态;此时，若无明显负重或动作不急促，腰肌负荷不大，腰肌亦不容易受伤;正常人只有在长时间相当负重或躯干急促前屈时，腰肌在离心收缩中超出负荷，才会产生真正的“腰肌拉伤”。
然而，这类动作在日常生活中并不常见。长时间背着重物、突然弯腰捡东西，或者背着重物弯腰捡东西和某些特殊动作可能复合这个要求，但其余并不多见。
4、躯干旋转(偏身)
躯干旋转一般单侧腰肌会处于离心收缩状态，这种旋转很容易引起腰肌拉伤，尤其是老年人在游泳池里，温差原因使肌肉更易拉伤。
5、姿势转换
从蹲、坐动作向起立动作的转换过程、上肢上举动作过程等动作中，腰部肌肉是处于等长收缩或向心收缩的状态下的;前面大家已经知道了，处于向心收缩或等长收缩中的肌肉不容易受到损伤。
那么，如果不是“腰肌损伤”的话，又是什么原因使得患者出现腰部疼痛和活动受限的症状呢?
在这些受伤动作中，有时是腰肌的离心收缩，而更大多数时“离心收缩”的肌群是腹肌肌群。
腹肌肌群在离心收缩过程中的拉、扭伤，直接或间接地引起患者出现腰部疼痛和活动受限症状的“元凶”，正是急性腹肌拉、扭伤。
扭伤腰怎么办
1、仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚,双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
脚扭伤了怎么办
第一点当我们的脚不小心扭伤了。我们最先做的事不是着急，在哪里叫疼。那个有什么用。首先我们要确认一下伤势如何，如果只是有点红，还能走动。不是很疼的话可以自行处理，如果动都动不了，疼痛难忍，要及时去医院。
脚扭伤了先不要乱动，找东西固定好，可找绑带固定好，避免继续肿胀。自己无法步行时，要向身边的路人求救，联系自己的亲戚朋友。不要不好意思，谁没有个倒霉的时候。
回到家，要尽快自行处理。可以用毛巾冷敷在扭伤处，达到止血的效果，一般冷敷个三次以上就好了。看情况而定。也可以买些止痛的喷雾剂，比如说云南白药气雾剂，那个效果不错，小编上次脚扭伤也是靠他止痛的。那个分为两种一种先把扭伤处处理干净喷上保护液之后再喷气雾剂即可。
冷敷的效果只是为了止血与凝血的作用，冷敷过后还需要热敷淤血消散，帮助消肿，看伤势而定，肿的比较厉害多敷几次。敷完之后适当休息，也不要乱用其他药物了。那些什么狗皮膏药不要信那么多。
5病情好转了，要适当的活动一下啦，脚扭伤了没有那么疼。自己给自己按摩做做足疗什么的有利于伤势好转。可以购买一些云南白药、活血止痛等药物，待肿胀处消除之后即无需再继续服用和外敷药物了。过段时间自然就好了。
不小心扭伤腰怎么办
怀孕期间扭到腰可以卧床休息，如果不管用到医院看看
腰筋扭伤怎么办小窍门
相信很多人在平时的生活中，因为有些不注意的方面，所以都会出现腰筋扭伤的情况，一般情况下，只要不是很严重，在一段时间之后还是能够恢复的，但是在这段时间内也是需要有一定的方式来帮助腰筋来恢复健康的，同时也能缩短扭伤的恢复需要的时间。对于腰筋扭伤有什么样的小窍门能够及早的恢复健康呢?那么下面就一起来看看吧!
1.腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛。
2.自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
3.疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。
4.压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。
5.疼痛明显影响工作和休息时，可以服用一些药物来恢复。
以上简单的介绍了一些腰筋扭伤的去恢复的小窍门以及可以用一些药物来帮助自己恢复，上面介绍的一些方法都是比较简单的，所以说实行起来还是比较方便的，其实在日常的生活中还是需要注意的，尽量减少这些不必要的损伤。
左下腹疼是怎么回事
警惕腰椎膨出或突出。现在腰椎病发病年龄逐年下降，如果你爱穿低腰裤、高跟鞋，爱躺着玩手机看电视等，去医院拍个片子，八九不离十是腰椎问题。
如果疼痛轻微，也可暂不去医院，自己选择小方法恢复锻炼试试看，可以三天为限。三天小运动明显改善腰椎不适，则可继续锻炼(参见我的经验“如何迅速缓解腰痛”)，若症状未变，则考虑是别的问题。
附件炎症。这个轻微不适的话，多喝水多排毒，两三天可抗过去。否则，请咨询医生药物或针剂治疗。
不小心扭到了腰。多注意休息，过几天就自动恢复了。
不小心拉伤了韧带，就像扭伤腰一样，这个都需要你回顾最近是否有做过相关运动，如果压根没有，即可直接排除。