经常熬夜伤肝养肝做好三件事

经常熬夜伤肝养肝做好三件事

1.经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

2.补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

3.远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

养肝的食物有哪些

1.南瓜

南瓜有非常好的养肝明目作用，南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇，其中每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇当量是93.5微克，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。吃南瓜的最好的方法，专家提醒，还是煲粥，不仅不会流失营养，连南瓜一起吃，其高纤维也是对身体极为有益的。

2.枸杞

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。

熬夜想吐正常吗

人家都说，熬夜是一件相当不好的一件事情，但现代人的作息，就是喜欢熬点夜，看看手机，东摸摸西摸摸，然后到二、三点再睡。虽然隔天有精神，但注意力并没有很好。这样长年累月下来，其实身体也积了病。今天小编就来跟大家说说为什么熬夜起来，莫名其妙会想吐。

熬夜想吐正常吗?一般人都这样?

隔天起来会想吐，这是因为肝脏受伤的关系!大家都知道，肝是人体解毒的器官。只有睡眠充足，肝脏才能进行完全的工作。晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息!否则肝的修復功能受到影响，体力无法好好恢復，连带思考能力也会变顿。肝脏无神经80%损伤才会有明显症状。

包括容易疲劳、想吐、口苦、口臭、全身倦怠、不舒服、无力感、想睡、跟想吐!食慾不振、腹胀、严重者黄疸。足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修復喔。

熬夜发脾气最伤肝这样做来养肝

这些原因导致伤肝

1.熬夜

十个人至少有六个人熬夜，那么你知道吗?熬夜没有任何的健康可言，相反会威胁到健康。经常熬夜的人会导致肝脏严重的负担，造成器官疲劳。

2.发脾气

你是否经常大呼小叫呢?是否常常爆发脾气了。如果是的话就要小心了，因此爱发脾气的人往往都是伤肝的，被肝病找上门的疾病比普通人要高出整整8倍。

3.药吃多了

其实很多人都不知道药物进入体内之后需要通过肝脏的代谢，因此药物最好不要吃太多，不然药物性损伤就会找上门来。

4.爱吃油炸食物

油炸的时候闻起来特别的想，而且吃起来非常顺口，因此很多人都喜欢吃。不过你知道吗?油炸的食物会导致油脂造成堆积诱发出脂肪肝。

5.饮酒过度

其实我们都清楚喝酒伤肝，所以说过量的饮酒导致肝脏的功能下降，毒素无法及时的排除，因此导致了各种肝病找上门来。

这么做能养肝

1.及时睡眠

睡眠不足就是导致肝脏的最大凶手，因此睡眠时间很重要。据了解，肝脏在自我修复的时间是在23点开始，因此这个时候在睡眠中是最佳的选择。所以说在11点前就应该上床睡觉，不嫩熬夜。

2.饮食养肝

在生活中有不少的食物都会肝脏的最佳帮手，它们所含的营养都能帮助我们修复好受伤的肝脏，因此在平时就应该多吃鸡鱼大豆以及芝麻等。

3.拒绝喝酒

仔细观察你会发现经常喝酒的人肝都不好。其实这就是喝酒导致酒精伤害到肝脏，从起初的脂肪肝到酒精肝严重一点还会导致肝细胞出现坏死的情况，肾功能更出现衰竭。

4.管好情绪

我们都知道爱发脾气容易伤感，因此想要肝好就要管理好自己的情绪，尽量的不发怒，保持乐观的心态，只有这样才能养肝护肝。

以上就是关于伤感的行为以及护肝的小妙招，如果说你真的想要养肝，那么赶紧来学一学吧。

熬夜伤肝的食疗

菊花枸杞粥

材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。

做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。

功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。

乌龟黑豆汤

材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。

做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。

功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。

黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

熬夜最伤肝

你知道什么最伤肝吗?很多人会说饮食不规律、作息不规律。确实，熬夜是最伤肝的。所以养肝护肝的首要原则就是不能熬夜。

现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班，就连很多学习也养成了熬夜的坏习惯，他们认为能利用晚上的时间煲剧、聊天、玩游戏，殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑，尤其会伤肝。

据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

据中医介绍，每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也格外的高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。

防癌治癌做好三件事

癌症越早治疗，治愈率越高。有数据显示，癌症早期发现治愈率可达65%。但目前我国癌症防治的现状是，患者在确诊时已到了中晚期。这就要求我们

转变重治轻防的理念。人们大多能认识到癌症对生命的威胁，但对癌症的早期症状不了解，认为没有“不舒服”就不用去医院。还有一些人抱着侥幸心理，认为自己年轻、身体好，癌症跟自己没多大关系。人们的这种心态加上癌症早期的隐匿性，导致很多患者一确诊就是癌症中晚期。

病急不能乱投医。一些患者在确诊为癌症后，不到正规医院接受规范化治疗，而是病急乱投医，到处去找“偏方”、“秘方”。这不仅会延误最佳治疗时机，也浪费了大量的人力财力。

发达国家的癌症患者在确诊后，医院第一时间通知癌症防治网络及时找到他，给患者详细地介绍病情，有哪些治疗机构、治疗方案可供选择，可参加哪些活动和病友会等。我国的癌症防治及借鉴并吸收国外的经验，可以解决患者在治疗后的并发症、药物的毒副反应、肿瘤的复发和转移，以及患者的心理、社会回归等问题。另外，《中国癌症科普联动共同宣言》在癌症防治工作中首次提出支持各级医疗保险机构推出或健全专门的癌症保险，以减轻癌症患者负担，共同为癌症患者提供专业指导和咨询服务。与仅在一定程度上分担了被保险人医疗费用的重大疾病险不同，专门的癌症保险不仅可减轻患者的经济负担，还可以提供癌症防治科普知识，以及最佳的诊疗机构和诊疗方案。

熬夜伤肝怎么办

据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。张玮表示，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

据介绍，每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

另外，经常熬夜人群的肾上腺素等激素分泌量也比常人要高，这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥，诱发一系列不适症状，甚至加重肝炎患者原有病情，影响其日后康复。

张玮建议，晚睡族们应该尽量调整作息时间，最好每晚十一点前安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。如果无法避免长期熬夜，那么也可采取倒时差的方式，在白天与晚上相应的时间休息。例如，如果熬夜到次日1时，那么到当日13时，可以适当补个觉。另外，熬夜者应格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

清晨三个好习惯保你健康

清晨做好三件事轻轻松松保健康

第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

养肝先做好一件事

大多数肝脏疾病都是“熬”出来的。过度的工作量，常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因此，脂肪肝尤其是重度脂肪肝患者，应按时睡眠。休息能减少机体体力的消耗，减轻肝脏的生理负担。卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。

睡眠对于增强免疫力、抵抗肝脏疾病非常重要。睡眠一般保持在8个小时左右，睡前可用热水泡脚，情绪不宜太过兴奋。