三明治可以减肥吗
三明治可以减肥吗
三明治可以减肥吗 三明治的热量
热量：234大卡(100克)
分类：速食类
评价：能量较高，有一定营养价值，减肥期间可少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)234.00
碳水化合物(克)17.80
脂肪(克)13.30
蛋白质(克)10.70
纤维素(克)一
维生素A(微克)一
营养价值
1.开胃
三明治食材搭配丰富，内有沙拉酱，开胃，能增强食欲，食量可按照个人分量配置，不严格要求。
2.补充能量
三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。
3.健胃消食
三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
吃三明治上火吗
饮食是我们获取健康的方式，其中三明治在生活中很多人都说经常吃容易上火，但是三明治的营养价值非常的丰富，下面一起了解下吃三明治会上火吗?
三明治的营养价值
三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
吃三明治上火吗
一般食用三明治不会引起上火
保证健康的身体才能更好享受生活，上面就是对吃三明治会上火吗的介绍，这样在吃三明治的时候也能结合自己的身体情况选择了。
三明治为什么叫三明治
三明治和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。 Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。Sandwich 的历史几乎和面包一样古老，只是最初似乎没有一个特定的名字，关于sandwich的来历，还有一个有趣的故事呢。 sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇，镇上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu，他是个酷爱玩纸牌的人，他整天沉溺于纸牌游戏中，已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食，便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间，让他边玩牌边吃饭。 没想到Montagu见了这种食品大喜，并随口就把它称作“sandwich”，以后饿了就喊：“拿sandwich来!”其他赌徒也争相仿效，玩牌时都吃起sandwich来。不久，sandwich就传遍了英伦三岛，并传到了欧洲大陆，后来又传到了美国。 如今的sandwich已不再像当初那样品种单一，它已经发展了许多新品种。例如，有夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会sandwich”，有夹咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式浇头盖在黑面包片上的“劳本sandwich”，有夹鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿的“饮茶专用sandwich”等等。在法国，制作sandwich时往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷。以法国长棍制成的Sandwich还被称为“潜艇包”!材料： 土司一条，鸡蛋六个，番茄片六片，生菜叶六片，金华火腿六片。 调料： 胡椒盐适量，番茄酱适量。 做法： ①将生菜叶用盐水洗净备用。②取六片土司，用杯子压成中空圆片备用。③用高火预热烤盘3分钟，放入一片土司，再放上一片中空土司，打蛋于中空处，盖上一片火腿后，再以土司覆盖，以高火烤40秒，翻面再烤40秒，取出，将土司再翻面，掀开最上面的土司，加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱，对切装盘即可。④第二次以后的土司，烤盘只需以高火预热1分钟，再以高火烤1分钟，翻面再烤1分钟即可。 火腿奶酪三明治主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。做法：1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。金枪鱼三明治主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。做法：1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。特点：口感鲜美，营养丰富。茄子三明治主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，无论直接食用还是烤食都很棒，基本可以与任何材料搭配。配料：茄子、西红柿、鲜奶酪。做法：1.茄子、西红柿洗净切薄片。2.茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。3.在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。特点：这款全素的三明治以茄子作为主料，加入鲜奶酪调味，味道鲜美，与众不同。火鸡三明治主料:法棍面包,细长的体形适合搭配整块的夹心材料。配料：火鸡肉、生菜、西红柿、黑胡椒。做法：1.法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。2.生菜洗净，西红柿洗净切片。3.在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒。4.最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。特点：火鸡是常见的三明治原料，可加黑胡椒调味。
三明治冷的可以吃吗 三明治是哪个国家发明的
三明治起源于英国。
三明治是西方一种基本食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料而成，吃法简便，其历史几乎与面包一样古老，但命名却是13世纪的事情。 三明治本是英国东南部一个不大出名的小镇，镇上有位桑威奇伯爵约翰.蒙 塔古，他吃喝玩乐，嗜赌如命，整日废寝忘食地玩桥牌。跟差很难服侍他的 饮食，干脆将肉、蛋、菜夹在面包片中，让他拿在手上边赌边吃。蒙塔古伯 爵大喜，顺口便将这种快餐叫作“三明治”，饿了就喊：“拿三明治来！” 其他赌客也学伯爵的样子，省去进餐的工夫，保证赌事不间断地进行。随后 三明治名扬英伦三岛，传遍欧洲大陆。从此，夹馅面包片的食品，都被叫做 “三明治”。
三明治怎么做好吃
三明治(Sandwich)是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。三明治营养丰富，老少皆宜。三明治是现代人优质的早餐，享受健康的生活的食物。你知道好吃的三明治要怎么做吗?下面学习啦小编跟你分享一下9款好吃的三明治做法。
一、黄瓜火腿三明治的做法
三明治的材料
白土司9片，水煮蛋3个，即食薄片火腿3片，西红柿2个，小黄瓜1条，cheese3片，甜味沙拉适量
黄瓜火腿三明治
三明治的做法
1.白土司半条(刚好9片)、水煮蛋切片3个、即食薄片火腿3片西红柿2个切片沥干、小黄瓜1条切薄片撒盐出水去涩.10分种后冲水下糖腌(百用)、cheese3片、甜味沙拉少许。
2.每片土司抹少许甜味沙拉，依序摆上，土司、cheese、蛋、土司、火腿、黄瓜片、西红柿、土司.就ok啦!
二、番茄培根三明治的做法
菜谱简介 简单的土司片,这么一折腾,摇身成了三明治.味道也变得丰富了.9 4喜欢这样省事味美的早点.
三明治的材料
土司3片，黄瓜4-6片，番茄4片，鸡蛋1个，培根2-4片，沙拉酱适量，生菜适适量
番茄培根三明治
三明治的做法
1.鸡蛋，培根分别煎熟备用
2.取一片土司，抹上适量沙拉酱
3.在土司片上码上生菜叶，煎蛋，还有番茄 (根据喜好，也可以加一些番茄酱)
4.另取一片土司，两面均抹上沙拉酱，盖到码好的材料上
5.再把生菜，培根还有黄瓜码在第二片土司上，将第三片土司其中一面抹上沙拉酱，并将这一面朝下盖到材料上
6.三层土司都码完毕，用手稍微压一下，让其紧实一些，用刀从中间沿对角线一分为二即可
三、番茄蔬菜三明治的做法
菜谱简介 品种多，营养多，颜色也好看，小块吃起来也淑女!
三明治的材料
面包3片，生菜1片，大番茄半个，土豆半个，火腿肠1根，水煮蛋1个，盐，色拉酱少许，樱桃2个
番茄蔬菜三明治
三明治的做法
1、土豆去皮煮烂后捣成土豆泥。
2、火腿肠和水煮蛋切丁(蛋黄碾碎)加人土豆泥中。
3、混入少许色拉酱和盐，拌匀，待用。
4、切除面包硬边(也可以选择不去掉)，取一片面包涂上土豆泥，铺上一片番茄，再放上一片面包涂上土豆泥后，放一片生菜，最后盖上面包片。
5、将面包切成4份，放上半个樱桃或者番茄小块，穿上牙签定型。
三明治的制作诀窍
面包最好选硬一点，切边比较容易，切小块也不会变形
土豆泥还可以混入其他的食材，比如黄瓜，有红有绿更好看也更营养。
早餐怎样吃水果减肥
1。多种水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一种水果能减肥，吃多种水果混搭则可以让减肥速度加倍!早餐可利用营养密度高的各种水果混搭，做成轻食沙拉。不要只吃单一种水果，一来口感没有那么好，二来减肥的营养要差一些，不利于全面减肥。
2。减肥新口味，风味清新的水果三明治
把你的三明治或者汉堡的其中一层加上你喜欢的水果吧!这样的吃法带来全新的口感和清新味道，而且完全不影响吃水果减肥的效果。因为水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，让你身体同时吸收碳水化合物+蛋白质+纤维素，让接下来的热量燃烧得更全面，减肥效果更好。
3。霸气减肥做法：水果入菜做成中式豪华早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜欢吃的水果加入到炒菜中来，做成豪华的中式早餐，效果跟三明治一样好哦!比如把苹果跟玉米还有鸡肉一起炒，就是减肥的豪华早餐——鸡的肉质细嫩，蛋白质充足，加上苹果和玉米能够补充鸡肉所缺少的维生素、纤维素和碳水化合物，是健康减肥的佳品。
4。做成果汁来喝也可以减肥
早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三明治，也能打成果汁，但是记得不要少加糖。打成果汁，一样可以吸收水果中的纤维素，不影响它的减肥效果，而且喝起来也非常方便，适合匆忙的上班族享用。
5。几种水果混着吃
这种方法就是最简单的，直接洗洗就可以作为早餐这样吃。此种吃法就胜在非常地方便，而且不影响减肥效果，满满的维生素都直接吸收进去了。
三明治可以隔夜吗
看保存方式来定。
做好的三明治能不能隔夜吃的话主要根据三明治的保存方式来定，如果能将三明治密封包好，然后放入冰箱中冷藏保存的话，就能抑制细菌的滋生，这样三明治就能保存到第二天食用。
但如果是直接将三明治放在温度过高的室温下的话，三明治就很容易接触细菌从而出现变质，这样的三明治就不建议再继续食用。
三明治和汉堡有什么区别
如果汉堡和三明治都从食物上看的话那么汉堡和三明治所用的面包是不同的 汉堡是圆的而且硬通常里面是放炸鸡,三明治是软的而且通常里面都加火腿和蛋再配其他的蔬菜 如果从其他方面看,汉堡还是个城市的名字,而三明治只是食物而已,呵呵 堡与三明治的区别只有在其面包上。 汉堡的面包必须是为汉堡而制作的圆形的面包;三明治的面高是由普通面包切片而来的。三明治不一定是三角形的，方的也可以。里面夹是么东西是没有规定的，冷的热的都可以。最常见的汉堡，里面是夹碎牛肉饼、生菜和番茄;最常见的三明治里面夹，火鸡肉或者金枪鱼酱。
长期吃三明治的危害 减肥可以吃三明治吗
可以。
虽说三明治普遍热量比较高，但三明治种类比较多，其中也有热量低的，对于减肥中的人群来说，可以自己制作三明治吃，选择全麦面包、鸡胸肉、蛋白、蔬菜、西红柿等低脂低热量的食材，适量吃既能起到很好的饱腹感，同时又能控制热量的摄入，再搭配一些合理的运动，那么对于人体减肥也是具有一定好处的。
巧吃面包米饭加速窈窕
巧吃面包
吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。
表一：(1份量)
品名 能量数
草莓果酱(20g) 52kcal
低热量草莓果酱(20g) 37kcal
橘子果酱(20g) 52kcal
花生酱(20g) 116kcal
鹅肝酱(20g) 58kcal
奶油(10g) 75kcal
乳玛琳(10g) 76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料。
表二：(1人份)
火腿三明治 436kcal
里脊肉火腿三明治 500kcal
水煮鱼三明治 443kcal
油渍金枪鱼三明治 573kcal
不加美奶滋蛋三明治 435kcal
美奶滋蛋三明治 468kcal
烤肉三明治 522kcal
烤猪排三明治 763kcal
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四：将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
吃法五：吃含有食物纤维的面包
食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
巧吃米饭
吃法一：用小碗吃
即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃得太多的感觉，因此少量即可获得满足。
吃法二：牢记米饭的热能
根据自己平日的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，这样比较容易坚持减肥计划。
表一 ：
米饭的分量 能量
半碗 81kcal
多半碗 163kcal
普通的一碗 244kcal
尖尖的一碗 326kcal
一盆饭 370kcal
一份便当 296kcal
一个饭团 148kcal
吃法三：在饭中加料
在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量，但因为加入材料的同时使饭的分量减少，即使缩减其他菜的分量，也可获得满足，从而使总摄取能量下降。
表二：
鲔鱼、章鱼红贝寿司饭 369kcal
蛋丝寿司饭 426kcal
香菇、虾仁、绿豌豆、竹笋炒饭 513kcal
材料少的炒饭 575kcal
肉菜饭(西班牙式) 263kcal
奶油饭 344kcal
吃法四：掺入食物纤维丰富的小麦、小米等
做成多谷类饭食，食物纤维在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥有很好的作用。 在减肥的过程中不吃主食是不可学的减肥方法。主食不是不吃而是要巧吃，这样才能既减肥又能保证身体的健康。
早上吃什么减肥快，早上吃什么会减肥 三明治蔬菜汁
煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐，这一款早餐富含蛋白质和维生素，是减肥的最佳食谱。三明治可以用两片全麦切片面包来制作，再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多种选择，如鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。
经期能吃三明治吗
首先经期女性不应该过多的食用辛辣刺激的食物，因为着一些食物很容易造成子宫收缩，造成经血流量增多，那么经期女性可以吃三明治吗，我们先对三明治做一个初步的了解。
三文治
分类：
零食、点心类、糕点类
适宜人群：
一般人群均可食用三明治。
禁忌人群：
气郁体质，湿热体质，痰湿体质的人士不宜食用三明治。
功效：
开胃消食、有助发育
简介
三明治，和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。
基本信息
中医药特色
1.开胃
三明治食材搭配丰富，内有沙拉酱，开胃，能增强食欲，食量可按照个人分量配置，不严格要求。
2.补充能量
三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。
3.健胃消食
三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。
选购技巧
烹调方法
准备材料：三明治准备材料时应本着营养搭配均衡的原则，把蔬菜、肉类、蛋白很好的搭配结合。
切面包：三明治需要3片面包片，切面包食可在面包刀的刀口沾点水，这样切比较平整好看。
夹三明治：三明治在夹的时候应把菜肉分层次夹好，用保鲜膜辅助，以免材料溢出。
有上述的介绍我们知道三明治的热量是很高的，所以经期女性应适量的食用三明治。所谓的健康食谱没有绝对的，记住要多吃蔬菜水果，少吃油炸熏烤的高热量食品，主食要适量吃，零食尽量不吃。这样的健康饮食习惯对于经期的女性也是很有好处的
三明治冷的可以吃吗
三明治分为冷三明治和热三明治。一般的蔬菜三明治不需要加热，加热会破坏蔬菜中含有的营养物值！鸡蛋火腿三明治可以是热的吃。主要根据三明治的原料来决定冷吃还是热吃。一般荤性原料最好加热来吃。西餐中，大多数三明治是冷吃的。
哪些人不宜食用三明治
在生活中如果我们能够多注意一些细节，能够让身体变得更加的健康，尤其是饮食是最为重要的，像三明治这样的食物一定不能随着食用，否则对身体也是有伤害的，下面一起了解下哪些人不适合吃三明治呢!
副作用
三明治无副作用。
禁忌人群
气郁体质，湿热体质，痰湿体质的人士不宜食用三明治。
通过对哪些人不适合吃三明治的介绍了解以后，我们知道饮食也是有一定禁忌的，平时在吃三明治的时候一定要特别的重视，另外我们想要身体健康饮食上也要有一定的规律性。
三明治的热量
三明治的制作方法有很多，我们可以添加蔬菜或者是添加肉类，不同的辅料使得三明治的热量是不同的，添加肉类的三明治热量比较高，食用的时候需要慎重。
三明治热量?三明治热量是不一定的，不同的材质，热量是不一样的，我们需要根据食物做判断。任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐;夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品;夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较 贵，主要在高档饭店和舞厅出售。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿 夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治 已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。在法国，制作三明治不用 面包片，而用面包卷。
三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。