最新流行的7天水果减肥方法

养生健康

5种最新流行的室内健身运动

舞蹈瑜伽

1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动，比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线，课堂充满热情幽默的气氛，结合肌肉强化动作，伸展运动，易做的瑜伽动作和平衡动作。

2、R'Lace：阻力绳舞蹈操

通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼，还能改善身体的协调性。

3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

Yog n' Dance，顾名思义，就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作，然后，手扶着舞栏，跳起优雅而简单的舞蹈动作，最后回到瑜伽垫上，做完腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。

4、Voga：模特瑜伽

用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”，由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上，加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作，锻炼身体的平衡性，加强腰腹和臀部锻炼，使身体深部肌肉得到锻炼，更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。

5、Aquacombat：水下格斗

Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处，手上戴着手套，通过激烈的拳头动作，膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓和冲击力以及刺激心血管运作。

吃苹果可以减肥吗怎么吃苹果减肥

苹果减肥法，又名“三日苹果减肥法”，起源于日本，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤。但医学专家称，此法减掉的主要是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状。

苹果减肥的做法：

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3.最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

6.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。

7.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

8.如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。

苹果减肥法的缺点：

1.减重速度快，但是易反弹

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.容易造成营养不良。

4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

每天只吃苹果的神奇苹果减肥法

水果减肥就选苹果，苹果可以排出我们体内的毒素，并且纤维素比较多，可以增加我们的饱腹感，含有多种维生素和水分，不会让我们缺乏营养和水分，很多人因为身材不匀称，每天都在节食减肥，每天什么都不吃只吃苹果也是一种很安全的神奇苹果减肥方法。

神奇苹果减肥法三天轻松瘦1斤

苹果水果减肥法一直备受减肥人士的推崇。正确科学地使用该方法进行减肥的话是可以在三天之内轻松的减1斤的哦!那么正确的苹果减肥法是怎么样的呢?现在就为你揭秘哦!

三天苹果减肥法，顾名思义，就是在三天之内只吃苹果，不吃其它食物的一种减肥法啦。这种方法在日本非常流行，现在在中国也受到不少减肥姐妹的尝试，为什么吃苹果可以减肥呢?

三天苹果减肥法操作如下：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。

减肥原理：

苹果含有丰富的膳食纤维，在水果当中所含的热量较低，无论吃多少，身体吸收的热量都不会高，而且只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到减肥的作用

减肥效果：

苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。

网友经验心得：

我是一个身高150cm的mm,不过我的体重已经达到了110斤了。为了减肥，我什么方法都去尝试过，三天苹果减肥法当然不例外，虽然三天只能吃苹果和喝白开水挺考验人的，尤其是看到香喷喷的美食又不能吃，只能吃苹果的时候真的想抓狂，可是得坚持。三天过去了，效果挺不错的，整个人都很轻盈，感觉很不错!不过刚开始恢复饮食的时候务必要饮食清淡，尤其不能吃零食，否则前功尽弃哦。三日苹果减肥法就是三天之类只吃苹果，不能吃其它的食物，再饿也只能吃苹果。其实很早之前我就听说过这一减肥法，但一直没有太多去关注它的结果。今天，查了查网友的经验之谈，有的说三天瘦了十斤，有的说三天瘦了7.5斤，还有的说三天只瘦了2斤，看得我真是心动了，早上到现在我真的只吃了一个苹果，可是肚子早就在咕咕叫了，看来要坚持下去还真有点难。

首先，苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来，一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。

1、千万不要超过三天。

由于3天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。

2、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。

在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清淡的事物。

看了上述网友的经验是不是很心动很想试试呢，不过小编在这里还是要提醒各位减肥的姐妹，关于三天苹果减肥法的注意事项，才能瘦得有效，瘦得健康哦!注意事项：

一、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃会变小。

二、第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的头三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来，才能将减肥效果延续下去哦。

三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一个月进行一次，直到你减至自己想要的理想体重为止。

利用苹果减肥是一个好办法，神奇苹果减肥法，完全可以让我们在三天之内瘦几斤的，所谓的水果减肥就是只吃水果，在今天的文章里只吃苹果，水果减肥就选苹果，排除体内毒素会更健康。

专家揭秘神奇食醋减肥法

目前，在健康减肥的方法上面，我们可以有很多不同的选择，可以根据自己的偏好选择适合自己的健康减肥的方法。食醋减肥法在国内外都很流行，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质，每日服15～20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。在日常生活中，醋的吃法有很多，我们可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

很多人都不曾想到食醋也是一种健康减肥的方法，在健康减肥的方法中确实存在很多意想不到的减肥方法，比如说水果减肥法。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似海绵，它能包裹住胆固醇及类胆固醇物质，并从粪便中排出体外，从而达到减肥的目的。

不同的水果对健康减肥起到的疗效不同，想减肥的朋友可以采取健康减肥的方法中的水果减肥法瘦身，可以说此种健康减肥的方法中是使用最方便的健康减肥方法，只要在日常生活中多吃一些特定的水果，就可以轻轻松松达到健康减肥的效果。

减肥最快的水果

如今的减肥方法千奇百怪，水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的，只是吃什么水果减肥最快呢?番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?今天我们就一起来看看吧!

番茄轻松减肥法

番茄几乎全由水造，食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。编辑推荐：饮食减肥有妙法：三天水果减肥食谱让你瘦吃这些什么水果减肥最快精彩推荐：09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流

苹果地狱减肥法

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

乳酪速成减肥法

如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合，非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合。以下菜单要跟足7日，详列如下：

早餐：水2杯(一醒就饮)，蔬菜汁200毫升，酵素饮品(如益力多)40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

晚餐：同早餐。

这个方法虽然有效，但很难成功，而且节食过後亦好易暴饮暴食，反而得不偿失，节食要有坚强的意志力，还要注意节食后身体的恢复。不到万不得已不采用。

香蕉减肥

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

葡萄柚减肥

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

柠檬醋减肥

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

西瓜减肥

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。编辑推荐：饮食减肥有妙法：三天水果减肥食谱让你瘦吃这些什么水果减肥最快

为什么健康码会带星号健康码带星号要不要隔离

对于健康码带星号的人群来说，一般首先需要进行相关的流行病学史调查，如果确定有去过相关中、高风险地区的话，那么一般来说就是需要隔离14天的，而且在隔离完之后还需要再进行7天的居家隔离监测，监测期间避免外出。

在隔离期间，应该要严格地遵守集中隔离点的管理规定，但是如果没有去过相关中、高风险地区的话，那么一般是不需要进行隔离的。

吃香蕉有什么禁忌香蕉不减肥

近几年比较流行吃水果减肥，有些女性喜欢吃香蕉，所以想通过大量食用香蕉来代替其他食物，从而达到减肥的目的。但这是不靠谱的，因为香蕉所含热量较高，有些国家如卢旺达和布隆迪等甚至把香蕉作为主食。

水果减脂肪注意事项

水果是公认的减肥佳品，很多人也都愿意吃水果减肥，那么，吃水果减肥需要注意些什么那?

选择水果减肥方法，还需要注意一些小细节，来看看水果减肥需要注意什么：

水果减肥需要注意什么--选购：选购水果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜。无虫眼及损伤者。

水果减肥需要注意什么--清洗：水果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后手握着水果往返轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用自来水冲干净，就可以放心吃了。

水果减肥需要注意什么--保存：水果应在低温增湿环境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。水果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右。或将柠檬汁滴到水果切片上，也防止水果氧化变色。以上就是水果减肥的注意事项，小编祝大家都能有好身材!

水果不能随便吃 5个水果减肥误区要了解

水果减肥误区：长期香蕉减肥

香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。

水果减肥误区：吃太多水果

水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。

水果减肥误区：水果和维生素片同吃

水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法输送时，体内的毒素就会堆积起来，一些营养物质因为缺少水分也无法输送，这样反而会影响减肥。

水果减肥误区：吃菠萝减肥

吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。因此，饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝，菠萝的酶会刺激肠胃，最后会损伤胃部。因此，肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。

水果减肥误区：苹果减肥餐

苹果是低卡高营养的水果，很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长，即使真的会瘦下来，但是身体因为缺乏营养而导致各种问题，一旦恢复饮食，体重就会回升。因此，苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。

水果是维生素丰富的食物，我们提倡在减肥期间多吃水果，但错误的吃水果减肥方式我们要杜绝。水果怎么吃减肥，首先不能过度依赖某一种所谓的水果减肥法，并且不能长期采用只吃水果减肥的方式，只要作用辅助饮食减肥方式，搭配其他健康食物一同食用才最理想。

最新流行的7天水果减肥方法