女性练肌肉常见的误区
女性练肌肉常见的误区
一是觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。
二是认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。
三是很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。
正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。最后，配合上低脂肪、高蛋白质的饮食，完美的身材在坚持中才能塑造出来。
日常隆胸的误区有哪些
警惕隆胸的四大误区。
隆胸的常见误区一：隆胸就要越大越好
专家解读：乳房并非越大越美，只有与本身体形相协调，秀挺适宜才最美。胸部过大不仅易显突兀，还会导致驼背。
正确观点：隆胸效果应集丰胸、塑形、提升三位一体，塑造出完美的胸型。乳房的美学标准是丰满、匀称，柔韧而富有弹性。两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米。乳房基底面直径在10～12厘米，从基底面至乳头的高度为5～6厘米。乳房挺拔，环差为17～20厘米为宜。两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。
隆胸的常见误区二：任何年龄的女性都可以做隆胸手术
专家解读：并非所有年龄段女性均可隆胸，未满18周岁尚处于发育期青少年女孩一般不宜行隆胸手术。
正确观点：目前来说接受隆乳手术的女性朋友一般分为两个年龄段。一是20岁左右的女性较多。此阶段女性因发育已经成熟，乳房不会再有明显的变化，乳房发育不良扁平或小，造成体态不美，会给这些女性在工作和生活上带来非常大的困惑或压力。二是30岁以后的女性。此时，由于年龄的增长，生育、哺乳等因素，造成了乳腺的萎缩，乳房的下垂，松弛、变小。因此重塑完美乳房成了她们最迫切的需要。
隆胸的常见误区三：隆胸材料会给自己的身体造成伤害
专家解读：隆乳术最主要的一个方法就是假体植入，也是目前国际上最安全和最成熟的丰胸主流方法。偶尔有不良毒性事件发生也仅为个别假体材料设计严重缺陷所致。
正确观点：假体材料使用的是硅凝胶的高分子材料做成的半球形的柔软材料。经过长期的发展、科学证实和国家批准认可，假体材料不仅对人体无毒无害，可以长期植入人体，而且还可根据体态的不同来选择适合你的形状。即便是有任何不适，假体可以完整取出，因此，求美者不用担心隆乳材料会给身体带来伤害。
隆胸的常见误区四：假体隆胸后会留下明显的疤痕
专家解读：是手术就会有创伤，留下疤痕是不可避免的，但我们可以选择较为隐蔽部位作为切口入路，隐匿疤痕。
正确观点：隆乳术的切口多选择腋窝或乳晕这些比较隐蔽的部位。因为腋窝的褶皱无形中隐蔽切口，切口直径小，疤痕不明显;而乳晕部位的组织相较其他部位更不容易长疤痕，加之乳晕颜色较深，细小的疤痕其颜色和乳晕的颜色比较接近，所以不易显露。
女性练肌肉常见的误区
一是觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。
二是认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。
三是很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。
女人能练出肌肉吗
1、不容易练出肌肉
女性在肌肉锻炼当中比起男性来说劣势是很明显的，那就是先天的激素劣势。男性身体当中的雄性激素对于肌肉的锻炼是十分有帮助的，这也是为什么男性即使不运动也要看起来比女性更壮实。但是女性在这一方面就要差很多了，所以说就从这先天的条件来讲，女性想要练出肌肉并不是一件很容易的事情。
2、女性练肌肉方法
虽然说女性朋友是不容易练出肌肉的，但是这并不是说她们不能练出肌肉，只要掌握一定的方法，健美的肌肉身材还是可以练出来的。练肌肉并不是一日之功，需要长期坚持的锻炼才可以，而且在训练的时候要注意量力而行，选择适合自己的运动和强度。另外还要注意变化锻炼项目，不要总是进行单一的运动。在饮食上要注意补充蛋白质，因为蛋白质是肌肉增长的必要物质。
女性练肌肉有什么方法
多次数多组数的力量训练有助于提高肌肉的线条，因为多次数和多组数的高强度训练可以充分使锻炼肌肉充血，并且消耗皮下脂肪层，使得肌肉发达的同时，肌肉会变的清晰。每周至少3次，每次45分钟的有氧训练，有氧训练可以大大的消耗体内脂肪，使皮下脂肪变薄，并且使肌肉纹路清洗。
主要是腿部肌肉的问题，不仅是“肌肉腿”，而且不匀称，向外翻。首先说肌肉腿，主要方法还是有氧运动。最重要的在于运动过后的拉伸与恢复。推荐两种方法，一是伸腿坐下，两手半握成拳，然后来回挤压小腿两侧。二是屈膝坐下，用大拇指按压小腿后侧。甚至可以购买按摩板，按摩棒之类的来辅助，用好了效果也是很好的。
肌肉向外翻，那么这可能是你的运动姿势不当所造成的。请你注意在跑步，骑车，深蹲等运动时注意不要外八、内八，弯曲身体就好。如果很严重就找教练指导做些针对性的孤立训练平衡一下。
饮食上也要少食多餐，因为少吃多餐可以提高新陈代谢，有利于脂肪消耗和肌肉增长，而且饮食上要以低脂肪，低碳水化合物，中等蛋白质，高纤维的蔬菜相配合，既能让你减少脂肪获得肌肉块的同时，身体也能保持健康和充沛。
为什么女生练肌肉不容易
1、先天的激素“劣势”
身为女生的你也许常担心肌肉问题,但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态,其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体,男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌,但这种刺激作用在女性身上并不明显,所以从先天条件上来说,女生们即便想练肌肉,难度也比男性更大。
2、后天的运动方式选择
尽管从先天条件上来说女性练肌肉的难度更大,但运动方式对肌肉的养成有着更为关键的作用。选对运动方式,减肥纤细两不误。
前面提到,肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长,但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中,快肌纤维几乎不会被动员到。比如在女性喜欢的跑步(尤其是长跑)或自行车运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。
女性练肌肉常见的3个误区
西方女性相较于亚洲女性对六块腹肌、马甲线和人鱼线的追求更为热切。在西方的审美中，体态健美，肌肉匀称是美的象征。断臂维纳斯的美也很大程度在于其略显肌肉的匀称体态。而亚洲女性尤其是中日韩女性，大多以白皙柔弱为美。中国古典文学中魅力女性的形象大多是温婉瘦弱的。女侠式的人物很少受到中国男性的推崇，相反林黛玉般的形象却受到大多数中国男性的推崇。
很多女性对于练肌肉存在几个误区：
一是觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。
二是认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。
三是很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。
正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。最后，配合上低脂肪、高蛋白质的饮食，完美的身材在坚持中才能塑造出来。
男人喝汤的5个误区
常见误区一：汤的精华在汤，纯喝汤就好
有很多人认为，汤的精华就在汤里，所以纯喝汤就好。这种观点是错误的。营养师解析：一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好!其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。
常见误区二：用餐最后才喝汤
还有人主张餐后喝汤助消化。营养师解析：西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。
常见误区三：喝汤要喝滚烫的汤
营养师解析：人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。
常见误区四：喝汤速度快
营养师解析：快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。
常见误区五：爱喝汤，一餐可喝好几碗
喝汤好，所以很多人就有多多益善的想法。营养师解析：如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。
常见误区六：用汤泡饭吃
营养师解析：用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。
常见误区七：晚餐时刻用餐最轻松，晚餐喝汤是三餐最佳时刻
营养师解析：汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。午餐时喝汤，吸收的热量最少。因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。
知道了喝汤误区有哪些，如果你的喝汤习惯里也有这几个误区，请快快改正，让喝汤真正成为对男人身体有利的保健方法。
治疗痤疮的四大误区
痤疮就是我们日常所说的青春痘，在青年学生中是一种特别常见的皮肤疾病。青春痘给爱美的青年朋友们带来了不小的困扰，因此很多人都积极的寻求各种治疗方法。在这期间，如果治疗不当的话会适得其反。下面，小编就为大家介绍一下治疗痤疮时的一些常见误区吧。
1、痤疮的发生与内分泌有着密切的联系，一方面皮脂腺的发育和分泌功能直接受雄激素支配，另一方面，体内一些特定的酶活性增高，可促进睾酮转化为活性更强的双氢睾酮，刺激皮脂腺分泌增多，往往很多女性患者在经期前痤疮加重，这是体内雄激素正常波动的结果，并不是说女性存在月经失调。
2、痤疮病因是多方面的，某些高脂、高热量食品确实会导致皮脂分泌过多，加重痤疮病情。因此，痤疮患者需要适当节制高脂、高热量饮食。但是，这些食品本身并不与痤疮发病原因构成因果关系，所以，不能单纯依靠饮食控制来治疗痤疮，而必须在医生指导下正规使用治疗痤疮的药物。
3、毛孔堵塞是造成痤疮发病的一个重要原因，但是，毛孔堵塞并不单是由于皮肤不洁净造成的，研究证实，痤疮患者毛孔堵塞主要是由于毛孔的角化异常，皮脂腺分泌油脂过多引起的，据调查，有些化妆品也可堵塞毛孔。所以，痤疮患者单纯使用皮肤清洁用品，如祛痘洗面奶来代替药物治疗痤疮，这些都是不科学的，最好是在医生的指导下规范诊治。
4、现在有些患者服用适量避孕药也能治愈痤疮，很多女性朋友也盲目跟风，这个也是不可取的，避孕药有抵抗体内雄激素的作用，从而减轻痤疮发生。但是，临床证实，避孕药也会引起不良反应，不少患者使用后也是没有什么显著疗效。专家提醒要慎用避孕药，最好是在相关专家的指导下用药，切忌擅自用药，带来严重后果。
治疗痤疮的常见误区都有哪些?以上就是小编为大家整理的一些治疗痤疮的常见误区了，相信大家看完上面的文章之后对于治疗痤疮的常见误区都有一定了解了。希望能给读者朋友们带来帮助，也希望与痤疮在抗争的朋友们能够早日胜利。
女性练肌肉有什么方法
先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。一周三次的训练计划：星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习;星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动(如insanity)。周六或周日：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习。
女性不孕常见误区
重视治疗轻检查
小a结婚3年，一直未能怀孕，看了许多医院、找了不少医生，愣是没确诊。索性按药品说明，自服了不少“女宝”之类药物，可还是没“宝”出孩子来。其实，治病重要的是确诊，因为只有明确了诊断才能对症下药。在没有明确原因前的治疗，是盲目的治疗，不仅浪费钱财，还会带来不少麻烦，出现一系列副作用。就是“补药”，也是枉然。 一旦两年同居不孕，至少要看看发育是否正常、内分泌系统是否正常、生殖器管有无病变、精神神经有无异常、全身有无其他重大疾病等，任何一个环节出现毛病，都有可能导致不孕。现在的试验室、b超、x线造影、腹腔镜、妇科检查等手段颇多，疾病一般是不会“漏网”的，应当及时弄清是什么原因。
女性积极男拖拉
小b婚后两年有余，夫妻感情很好，丈夫身体健壮，她倒是很认真，看不孕症从不嫌麻烦，因为她认为丈夫绝对正常，丈夫也心安理得。药服了一茬又一茬，可观音却未送子。再来医院就诊时，大夫非让丈夫检查精液常规不可，其婆婆满脸不高兴：“我儿子从来没有什么病，没吃过什么药……”结果大夫诊断为丈夫少精症，此时自称为“健壮”的他顿开茅塞，却又后悔不已。 不孕症是男女双方的事，初诊应双方就医，即便再健康的男性，也要粗略地检查一下，身体外表健壮与否和生育能力无必然的因果关系。在很多的情况下，女性盲目服药是徒劳的。男性检查比起女性来较为简便，化验一下精液常规易如反掌，碍于面子或认为男性健康则生育就没有问题的结论是不科学的。原因在男性者约占30%‐40%，原因在于女性的约占45%‐55%，男女均有疾病的约占15%‐25%。不孕症患者的丈夫，不可过于自信，不要因没有明显的疾病而逃避必要的检查。
孕育常识有误解
小c结婚三年，前两年两地分居，调到一块后也没怀孕，她和丈夫一起看了不少大夫，并没有多大毛病，只是小c有时排卵有时不排卵。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间。于是，夫妻俩养精蓄锐，只等此时过性生活。半年多过去了，肚子没丰满，月经照常来。一问大夫，方知排卵时间计算有误。 月经期有长有短，周期也不尽一致。上述方法仅适用于月经28天者,而准是28天者并不多见。确切的判断方法是下次月经前的14天(13‐15天)为排卵期。如果月经周期34天，排卵期不是第17天,而是在第21天前后。小c的月经周期是34‐36天之间，所预算出的时间显然是错误的。
自作主张加药量
小d婚后两年与怀孕无缘,经系统检查，属于无排卵型月经失调。大夫给开了克罗米芬和绒毛膜促性腺激素等药，嘱她按照正常剂量服用。前两个周期照服不误，可还是没“喜”。心里自然十分着急。她突发奇想，自以为药物就那么一点点，到身上能起什么作用?量肯定是大了好，说不定能生个双胞胎。她是这样想，也是这样做的。第三个周期起，她把用药量增加一倍，两月并一月，而且一用就是三个周期，结果出现了“过剩”，引发卵巢破裂住进医院。在门诊，这样的情况并非罕见。 调节内分泌的药物，剂量都不是太大，其安全范围较窄，服该类药一定要遵医嘱。用药的原则是符合病情的治疗剂量，不可随意增大或减少，特殊剂量用药时要严密观察，一旦出现毒副作用应立即停药并找大夫采取相应措施，不可掉以轻心，也不可自作主张，以免造成严重后果。
用药期内常间断
小e婚后两年有余，经查是黄体功能不全引起的不孕。她性子特别急，总希望立竿见影，药到病除。如治疗一个月不见效，非换换大夫不可，从这个医院到那个医院，治来治去，一年又是一年，却依然不孕，埋怨大夫无能、药物不灵。 其实，不孕症的治疗是按周期进行的，特别是内分泌失调更不含糊。譬如卵巢功能低下、黄体功能不全、多囊卵巢综合征、子宫发育不良等，往往需要几个周期，绝非一朝一夕所为。急性盆腔炎所致的输卵管阻塞、积水，治疗时更宜一鼓作气，防止转为慢性，避免功亏一篑。服雌激素、孕激素时，随意停药还会导致月经失调、不规则阴道出血;抗生素间断使用则易产生耐药，再治效果不佳;促排卵药间断服用，则常常前功尽弃。
轻信秘方效力大
小f是个老实人，自己又很少有主见。婚后两年不孕的她，急得有病乱投医。一见到“祖传秘方”、“包治不孕”那类外外斜斜的广告，非去碰碰运气不可。“碰”了多少次，可运气始终没来。钱没少花，原来正常的月经周期也弄乱了套。 据我们组织的突击检查来看，多数游医根本无行医资格，有的连普通的医学道理都不清楚，看看“设备”、目睹环境，真让人瞠目结舌、触目惊心。有病乱投医，心情可以理解。生育乃终身大事，还能不着急?然而，您可曾想没有，这些“大夫”正是针对病人的心理下“药”的，目的是钱，手段是骗，这才是真的。国家办的医院是可信的，不要动辄找游医治病，这方面的教训是十分深刻的，不可置若罔闻，当作儿戏。
女性如何练肌肉
1、肌肉锻炼要量力而为
练肌肉非一日之功，不能急。训练时候更不要有强度越大，训练效果越好的想好。进行肌肉训练，要量力而为，根据自身的情况选择适合自己力量训练项目。比如，想要练腹肌，可以多做平板支撑这些简单有效的动作。另外，过度肥胖者，先降低脂肪率在进行力量训练。
2、变化锻炼项目
当你长期坚持单一运动时，这项运动对你肌肉的“刺激”就会减弱。这时就会出现运动不见效的情况。因此，在进行肌肉锻炼时候，要变化锻炼的项目。
3、运动与饮食双管齐下
肌肉的增长需要大量的蛋白质。有的人会通过进食蛋白粉补充蛋白质。但小编建议，女性练肌肉最好还是从日常膳食中摄取该营养。比如多吃蛋类、肉类食物。
喝汤要注意的7个误区
常见误区一：汤的精华在汤，纯喝汤就好
营养师解析：一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好!其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。
常见误区二：用餐最后才喝汤
营养师解析：西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。
常见误区三：喝汤要喝滚烫的汤
营养师解析：人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。
常见误区四：喝汤速度快
营养师解析：快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。
常见误区五：爱喝汤，一餐可喝好几碗
营养师解析：如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。
常见误区六：用汤泡饭吃
营养师解析：用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。
常见误区七：晚餐时刻用餐最轻松，晚餐喝汤是三餐最佳时刻
营养师解析：汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。午餐时喝汤，吸收的热量最少。因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。