养生心理学怎么做

养生心理学怎么做

善良是心理养生的营养素，心存善良，就会与人为善、乐于友好相处，心中就会常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落、乐于对人敞开心扉，心中就会常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高肌体的抗病能力。

宽容是心理养生的调节阀，人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质;宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀;宽容是一种高贵的品质、崇高的境界;宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分;宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

有关养生心理学的知识就介绍到这里了。其实为了保持一个好的心境，往往需要我们淡泊名利，所谓的淡泊名利并不是说失去人生的追求，而是在朝着目标奋斗的时候，不要太在乎结果，而是要享受奋斗这个过程给我们带来的乐趣。

大学生心理健康教育

有关心理专家提示：当前出现心理问题的大学生绝对数量有所增加，但大学生并非心理问题的高发群体，也不是自杀的高危群体。当前大学生的心理健康状况不容乐观，主要存在着适应不良、学习障碍、人际关系、就业、恋爱及性意识等方面不同程度的心理问题。

大学生心理发展尚未成熟，当心理冲突和矛盾得不到合理解决时容易形成心理障碍。特别是当代的大学生多是独生子女，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使当代的大学生心理脆弱，缺乏挫折耐受力，以致出现心理疾病，甚至轻生自杀。此外，竞争的加剧、生活节奏的加速，使大学生产生了过去从未有过的紧张感与压力感。

为此，学校可以通过开办心理健康课堂和校园宣传活动来加强学生对精神卫生知识的了解。同时，心理卫生人员参与建立关爱大学生心理健康医校合作模式，为大学生心理健康开辟教育、咨询、会诊、治疗、危机干预等一条龙心理健康服务的绿色通道。

心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。

高中生心理状态

不屑与人交流

据调查资料显示，相当一部分入校时分数段较高却没有考入理想学校的学生对目前的学校不满。他们认为自己周围的学生素质太低，不屑于和这些学生交流;不适应老师的讲课方法，对班主任及任课教师不满意。存在这种不平衡心态的学生进入高中二年级后，心理上也相继发生了一些微妙的变化：性格孤僻，学习和生活上都不屑于跟其他同学协作;很骄傲却又不刻苦学习，造成这部分学生进入高中二年级后成绩普遍大幅度下滑。

厌学情绪严重

不少老师反映，进入高中二年级后，课堂上原本较为活跃的气氛逐渐沉寂，学生问问题的少了，打瞌睡的多了。久而久之，教师讲课也没了以往的激情，不少分校的课堂教学已经很难顺利进行。

恶性事件屡禁不止

一些学生在熟悉了学校情况后，在小范围内如鱼得水，这和那些入校成绩较好的同学形成了鲜明的对比。成绩不好的学生迟到、请假、旷课现象较一年级有明显增加。尽管不少学校采取了一些措施，但情况并没有明显好转，大部分同学依然我行我素。尤为严重的是，恶性事件不断，打架、斗殴，学生动辄为一些小事便拳脚相加、诉诸武力。

中学生的学习心理障碍

首先是要立志，也就是确立目标，制定计划。人的理想分三个层次：生活理想、职业理想、社会理想。“我长大了，要生活得好，家庭要改变一下，这都属于生活理想。可是怎么能生活得好、改变个人命运、改善家庭情况呢?必须通过具体的职业理想来实现。接下来，如果你当教师是个好教师，当大夫是个好大夫，当工人是个好工人，这就是为国家、民族、社会做了贡献，实现了最高层次的社会理想。所以大家要把自己的社会理想落实到职业理想之中，让你的理想从天上走到地上来，这才是立具体的‘志’。”

立了志，有了理想，但还远远不够。吴教授举了个例子：“过去我们有一个误会，谁考上清华北大，谁就是‘神童’，就是好学生。但就在去年，中国科学技术大学少年班有个学生，刚18岁，马上就要大学毕业，却被学校开除了。为什么呢?他偷了美国大学寄给同学的录取通知书。”

爱因斯坦的教育理念是，在任何一个教育阶段，学生离开学校的时候都应该是一个和谐的人，而不是一个专家。和谐，最关键的是人自身的身心发展和谐，也就是拥有健康的心理状态。“我认为，中学生应该培养自己的‘五感’――归属感、独立感、承认感、成就感和愉悦感。心里不愉快的人是做不出什么成就来的。”

“who(世界卫生组织)上世纪80年代就预言说，到21世纪中叶，人类没有任何一种痛苦比心理危机所带来的苦难更加深刻和持久。”吴昌顺教授说，“中学生正处在人生的第二成长高峰，可惜现在的中学生当中，很多人正处在生理发展超前、心理发展滞后的时期。”

“总的来说能概括成三大问题。”“首先是学习障碍，比如，我以前有个学生，每到考试之前就拉肚子，去了好多医院都检查不出问题来，最终的诊断是 ‘神经性肠胃紊乱’。”第二是人际障碍，主要的体现就是回到家里，“青春期与更年期的对抗”。第三，就更严重一些，叫做自我障碍，“有的孩子有强迫症，回家做作业，做一道题就洗手，做两道题也洗手，想控制也控制不住。”

国人心理素质现状令人担忧

这几年，有关心理健康、抑郁症以及心理素质教育的话题一次次地被我们在不同的地方重复。有关专家在谈及这一问题时，都深有忧虑地指出，中国学生的心理素质令人堪忧。其实，不用专家说话，很多人的心理素质不好，几乎是一个不争的事实。

中科院院士、心理学专家王极盛在接受记者采访时说，现在有36.7%的学生感到学习的压力使他们难以承受。他在对北京市两万多名中学生跟踪调查后发现，32%的青少年心理健康水平较差。

不仅中学生如此，大学生也同样存在着同样的问题。北京市组织有关专家成立专门课题组，对北京高校大学生心理素质状况进行调查研究，结果也显示出大学生心理健康状况不容忽视。依据心理量表调查结果，北京市大学生中存在中度以上心理问题的比例为16.51%，11%的学生自我评价心理素质较差或很差。与国内正常人群调查结果相比，大学生各种心理症状的得分显著高于正常人群，说明大学生群体相对于正常人群而言，是心理卫生问题高发群体。与国内大学生群体比较，北京高校大学生心理卫生问题尚属较轻，可见全国大学生心理卫生问题更为严重。

相关调查显示：在普通人群中，患严重抑郁症的比例高达3‰，情节较轻的一般占10%至15%。

产后抑郁症的社会心理学干预和心理学干预

产后抑郁症是部分产妇分娩后出现的一种精神、心理障碍，通常发生在产后2-6周内，以失眠、情绪低落、悲观、哭泣、焦虑、易激惹、不能履行母亲责任等一系列临床症状为特征，严重的会有自杀或杀婴倾向。国际上，产后抑郁症的发病率为3.5% - 54.5%，不同文化背景的国家之间的差异颇大;我国近二十年来的2项报道，发病率分别为17.9%和37.1%，大致处于国际平均水平。产后抑郁症的治疗并不困难，抗抑郁治疗的缓解率很高，多数也不会有残留症状;至于再次妊娠是否有复发的危险，尚有不同的观点。然而，临床上也发现，产妇经常会担心服用镇静剂和抗抑郁药影响哺乳或可能有其他的副作用而不愿意服药。因此，对于产后抑郁症非药物治疗的疗效评估就显得十分重要。所谓“产后抑郁症的非药物治疗”，通常是指针对产后抑郁症的社会心理学干预(如同伴支持，非指导性咨询等)和心理学干预(如认知行为治疗和人际互动治疗等)，而并不是指一般的产后保健和护理。

心理医生会患心理疾病吗

心理学家也只是一个普通人,只是他们善于敏锐的洞察力或者说是灵感。

学过心理学的人他们都会刻意隐藏自己,只是他们在跟人交谈的时候,习惯的运用了自己职业的本能罢了,心理学家也只是一个普通人。这样说吧,心理医生有了心理病,他们会刻意隐藏自己性格,但是未必就能够解决自己的心理疾病 。只要是人,就有七情六欲,有这东西,可能就会产生各种各样的心理疾病,心理医生也是人,不是神。

而且现在出现心理疾病的人群中，就有心理医生，他们也常常会有一些心理疾病的。

心理医生其实也是心理疾病的高发人群，懂得多问题也就多，而且长期和精神病人进行接触也会有一定的影响，心理医生的工作也非常的繁忙，很少有可以放松的机会，精神病人的怪异举动会让心理医生的神经长期处于高度紧张当中，产生心理疾病就也不例外了，不过心理医生更多情况下可以自我治疗，情况会好一些。

由此可见，每个人都会有七情六欲的，心理医生也是普通人，而不是圣人，所以心理医生出现心理疾病也是非常正常的。不过心理医生在发现自己有一些一些负面的情绪的时候，可以及时的运用自己的知识进行自我治疗，来缓解症状。

孩子成长的心理学

情绪是可以解析的?

《头脑特工队》这个名字，给观众的第一印象好像是一部动作片。但如果从它的英文名《inside out》去理解，就不难发现，这其实是一部讲述情绪如何在人们的脑海中进进出出、分崩离析和高亢激荡的“心理电影”，做梦、想象、遗忘和潜意识等问题，将全都包含在这一部94分钟的动画片中。

这部影片的创意应该回溯到2009年末，它来自于编剧兼导演道格特生活中的感受和观察：他10岁出头的女儿正经历着片中小姑娘莱利的心理转变。“她开始变得越来越安静，越来越内向。老实说，这种情况在我自己心里引起了很大的不安和恐惧。”他和所有家长一样，开始思考，一个孩子不再言语的时候，他们的内心在进行着怎样的较量，家长该如何对待这看似冷静，但内心可能很沸腾的孩子?

“它也让我开始好奇，孩子的头脑里到底在发生什么事情?”道格最终决定用动画的形式，把这个过程呈现出来。对于刘妈妈来说，这部影片可以用“脑洞大开”来形容：“影片把抽象、混沌和复杂的大脑思考过程和情绪形象地表达出来，用童话故事讲述心理学的秘密，是一次大胆而又有趣的尝试”。

这个奇幻的大脑世界是这样的：活泼的“乐乐”、忧郁的“忧忧”、头顶喷火的“怒怒”、傲娇的“厌厌”和总在受惊吓的“怕怕”，分别代表人的五种情绪——快乐、悲伤、恐惧、厌恶和愤怒。正是他们，掌控着小女孩莱莉的心情;淘气、冰球、友谊、诚实、家五个“岛屿”组成了她的个性;还有童年幻想出来的玩伴——粉色棉花糖做成的大象，暴躁任性的“记忆清扫工”，漆黑悬崖下的“记忆废墟”。影片中，一个人的情绪和思维过程都变成可以看得见的画面。

心理学家翠红告诉南方日报记者，这部影片实际上是在探寻，一个人如何学会与自己的情绪和平共处。

如何学会接纳悲伤?

在各种情绪中，最多人渴望快乐，乐观被认为是最值得去追求和赞扬的情绪。任何一个人，在受到挫折的时候，都被鼓励和教育“我们应该用快乐去抵抗负面情绪，包括悲伤、厌恶、愤怒和恐惧”。

在《头脑特工队》中，joy(快乐)这位管理者是所有情绪中分量最重的主角，从开始到结束，快乐的作用不可估量。她支撑了莱利乐观、积极阳光和开朗外向的性格。也正是因为快乐这个情绪的健全，让莱利总是带着“I CAN FIX IT”的笑容和自信。

在考虑如何安排和设置“情绪”的分量和比重的时候，导演道格特跟他的团队进行了大量研究。其中最重要的一点就是，人类具备有多少种基本情感?这些情绪之间是如何共存的?对此，不同科学家给出的答案不尽相同。本片的顾问之一、美国著名心理学家Paul Ekman，曾在1972年给出的答案是6种：愤怒、厌恶、恐惧、快乐、悲伤、惊讶。但最终，“惊讶”(Surprise)这个选项被整个团队认为跟“恐惧”有些相似，而最终被舍弃。另外，基本情感的定义，也曾引争议。据悉，道格特在创意初期的阶段，曾考虑过使用“乐观”(Optimistic)、骄傲(Pride)，还有“幸灾乐祸”(Schandenfreude)等，但最终，根据心理学的严格定义，人类的主要情绪还是确定为现有的5种。另外，影片考虑到无年龄界限的受众，用社会文化普遍认同的快乐作为性格主导，随着故事的发展我们可以发现，并不是人人都以快乐支撑起自己的性格，有的人可能多愁善感，有的人可能暴躁易怒，有的人可能畏手畏脚。“人性和情绪搭配得那么玄妙，每个人的外部呈现都是一个复杂的过程，当然我们的初衷是希望每个孩子都能是快乐和阳光的。”道格特曾在采访中表示。

瞳孔的心理学含义

美国芝加哥大学的心理学教授埃克哈特曾做过一项实验。实验时，他随机给男女参与者看一些照片，然后观察他们瞳孔的变化。他发现：女性看到怀抱孩子的母亲的照片时，瞳孔平均扩大了25%;而男性看到女性的裸照时，瞳孔平均扩大了20%。实验结果还表明，人类瞳孔的大小不仅会随周围环境的明暗发生变化，还受对目标关心和感兴趣程度的影响。

就像通常所说的“眼睛比嘴巴会说话”一样，人的心理活动全都显露在眼睛中。如果仔细观察瞳孔的变化，可以得知对方的心理状态。对方看上去心不在焉地在听，可他黑眼珠深处的瞳孔却在渐渐扩大，由此可以断定他满不在乎的神情下掩饰的是对该话题的强烈关注。

​学生心理健康

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：

1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

养生怎么做 心理

人们对身体每天都会进行自我清洁，还会定期进行体检，其实心理也要每天都进行维护，经常问问自己心情好不好。

人到老年，养生重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。

打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。

青少年心理疾病的表现有哪些

1、由学业带来的心理压力大,表现为厌学,怕学,做作业拖拉,上课注意力不集中,开小差,易怒易暴,对家长与老师谈论学习问题表现出烦躁的情绪和回避的行为。

2、人格方面容易出现偏执、敌对等极端特征。认为他人不可信，自以为是，偏于固执。

3、人际关系紧张。总感到别人对自己不友善,亲子关系常常出现矛盾或对峙等。

4、抑郁

5、焦虑、心里烦躁不安,表现出一定的攻击行为。

6、适应能力差。对新的环境和生活不适应，不习惯教师的教学方式，或者不喜欢学校的各项活动。

7、情绪忽高忽低极不稳定。

8、心理不平衡。当他人比自己强或获得了高于自己的荣誉后，总感到不平。 其中，学习压力感，是当前中学生存在的最严重的心理问题。

代医学越来越证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期是精神疾病的多发时期，更是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定;认知结构的不完备;生理成熟与心理成熟的不同步;对社会和家庭的高度依赖等，使得他们比成年人有更多的焦虑，会遭遇到更多的挫折，因而更容易产生心理障碍。

上面就是一些青少年疾病的表现。青少年在平时要多注意自己的情绪不要让自己产生消极情绪，平时尽量要让自己身心愉悦，有空的话多参加一些户外活动,也可以去参加一些兴趣小组比如画画、音乐这些都能陶冶情操开阔眼见。平时要多和同学多交流。