早晨空腹做有氧运动好吗

早晨空腹做有氧运动好吗

1、早上空腹运动、确实可以多消耗脂肪,但也消耗肌肉。

答案是可以的,大部分的健美运动员在他们的减脂期或者赛季期都会用这个方法减脂,或者控体脂。

一些大学的研究真的证实早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因为身体内的血糖过低,所以会更快速的拿脂肪转换为葡萄糖作为燃料,但同时也会燃烧掉更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前可以吃一些高蛋白的食物或是补充品,防止肌肉流失。如果你的目标是增加肌肉,那早晨空腹慢跑可能不是一个很好的选项。

早晨空腹做有氧运动好吗

2、对大部分的人而言,真正要注意的不是空腹运动。

是不是要早晨空腹运动,主要是看你的生活习惯和目标。一般建议至少在运动前吃一些高蛋白,防止肌肉流失;如果是要增肌,最好再加上碳水化合物和一点水果,不要空腹。但如果你是想要限制总热量,所以只想在运动后吃,空腹运动是可以的。总之,一切还是需要看个人的目标和营养计画而定。

3、早上是最佳的运动减重时机?

有人认为,若每天同样花60分钟做运动,最好的时机是早上。因为以人的一天新陈代谢速度来看,清晨醒来的新陈代谢率处于低点,随后缓慢上升,晚餐过后到达顶点,之后保持水平,直到上床睡觉才渐渐下滑,而早上做运动,可让整天的新陈代谢率保持在较佳状态,全盘升高的情况也能消耗更多热量。

不过,专家表示,这都是没有科学实证的论点。人体内有许多种荷尔蒙,部分荷尔蒙在早上的浓度高,部分则是中午或晚上较多,针对某一荷尔蒙做加强代谢性的运动,长期都是不健康。

奇亚籽和什么搭配减肥最佳 喝一周奇亚籽能瘦多少

喝一周奇亚籽能够瘦多少是因人而异的。

需要根据每个人的减肥方式和身体体质来决定，如奇亚籽作为代餐食用的话，造成了热量差，就可以起到减肥的效果，但是可能不会有明显的体重下降，而且奇亚籽减肥不光要控制饮食，还要注意多做有氧运动，才能够有效的减肥，一般人体体重一日之内出现2-3斤的上下浮动都是正常的，一周内体重存在3-5斤的差距也比较正常，选择在早晨空腹时称体重，以此基数计算瘦身重量差距为准。

脂肪肝运动为主的治疗

通过运动的方式，可以有效地改善脂肪肝的情况，而且起到预防的作用。我们要知道，患有脂肪肝的患者大多数都存在肥胖的现象，为了避免病情的恶化，我们必须要从减肥做起。减肥以后，脂肪肝的病情也会得以改善，如果我们能够积极进行运动，对去掉脂肪肝的帮助很大。不怕没效果，只怕没恒心，相信自己一定行，坚持运动，积极摆脱脂肪肝。

怎样去掉脂肪肝

1.减肥速度不可过快，每周体重下降不应超过1.2kg。如减重过快，反而可能加重肝脂肪变，同时可能出现乳酸中毒等并发症。

2.肥胖度70%以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

3.无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼减肥效果远不如有氧运动好：如举重、短跑、篮球、足球等，虽然也增加机体能量的消耗但却使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，结果血糖降解增加，游离脂肪酸的消耗受阻，且导致食欲亢进。

4.伴有糖尿病的患者，一般建议餐后30～60分钟运动为宜，不要在早晨空腹时或餐后立即开始运动。空腹运动易诱发低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰岛素水平较低，运动时常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原输出显著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至诱发酮症或酮症酸中毒，餐后立即运动易影响消化吸收。

5.严重的胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)，运动可加重脂肪分解，诱发酮酸症。糖尿病肾病，运动可加重蛋白尿。糖尿病眼底病变，运动可加重眼底出血。

6.在胰岛素作用最强的时刻，例如上午l1点不宜进行体育锻炼。如果参加体育锻炼，必须掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖反应。另外在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。

吃一个月藜麦能减掉多少斤

因人而异。

吃一个月藜麦能减掉多少斤，需要根据每个人的减肥方式和身体体质来决定，如藜麦作为代餐食用的话，造成了热量差，就可以起到减肥的效果，而且藜麦减肥不光要控制饮食，还要注意多做有氧运动，才能够有效的减肥，正常情况下吃好清淡热量低，又有运动计划的话，一个月瘦3-5斤是比较理想的，建议选择在早晨空腹时称体重，以此基数计算瘦身重量差距为准。

青光眼的日常调节治疗

1、少量多次，总量不变。大量饮水会迅速升高眼压，建议大家少量多次饮，总量不变。

2、适量饮用，同时戒烟。不鼓励患者多喝酒，可适量饮，建议喝点葡萄酒。注意戒烟，尼古丁对视网膜有毒害作用。

3、有氧运动好，坚持控眼压。建议患者常做有氧运动，一次有效的有氧运动，如散步半个小时左右，可使眼压降低。

4、不宜侧卧，适当抬高下肢。对高眼压性青光眼患者来说，侧卧会增加眼压，对正常眼压青光眼患者来说，平时应注意升高颅内压，如睡觉时抬高下肢。

以上内容为大家介绍的是治疗青光眼的方法，青光眼如果治疗不及时很容易会造成失明，所以一定要引起大家的重视。在患病后要第一时间接受治疗，以免病情继续加重，加大治疗的难度。

卷腹要怎么做才能练出马甲线

卷腹可以帮助锻炼腹肌，使腹肌轮廓显现，让你的马甲线出来，但是光做卷腹时练不出马甲线的，要练出马甲线要先做有氧再卷腹，让有氧运动把腹部脂肪减掉，等瘦腰完成，再通过卷腹做腹肌雕刻，练出马甲线。

肾功能检查下午做可以吗

肾功能检查一般都建议患者空腹做，也就是说在前一天的晚上十点以后禁食、水，在早晨空腹验血，因为进食可能会导致肌酐水平、尿素氮水平的升高，以及尿酸水平的升高，所以不建议病人在下午做，除非患者是空腹的情况。

不节食的减肥方法 有氧运动有助减肥

有氧运动能提升基础代谢，帮助身体消耗多余的热量。如果不想节食控制热量摄取，又想变苗条，就要动起来多做有氧运动，增进机体热量的消耗。。

建议早晨空腹运动半小时，下午16:00运动1小时。

早上运动时不宜进行剧烈的有氧运动，以免引起空腹低血糖，可以尝试慢跑、太极、瑜伽等运动。下午运动可以选择高强度的有氧运动，比如打篮球、游泳、跳绳、爬楼梯等等。

轻微青光眼在生活中的注意事项

1、喝水

少量多次，总量不变。大量饮水会迅速升高眼压，建议大家少量多次饮，总量不变。

2、喝酒

适量饮用，同时戒烟。不鼓励患者多喝酒，可适量饮，建议喝点葡萄酒。注意戒烟，尼古丁对视网膜有毒害作用。

3、甜食

也要适量，多吃彩色食物。高渗性食物(蜂蜜、糖等)有助降低眼压，建议适量食用，但患者若有糖尿病、心血管疾病等，一定要控制食用量。摄入一些色彩斑斓的食物，如枸杞、蓝莓、银杏叶等，可保护视神经。

4、运动

有氧运动好，坚持控眼压。轻微的青光眼患者要注意什么?建议患者常做有氧运动，一次有效的有氧运动，如散步半个小时左右，可使眼压降低。

5、睡眠

不宜侧卧，适当抬高下肢。对高眼压性青光眼患者来说，侧卧会增加眼压，对正常眼压青光眼患者来说，平时应注意升高颅内压，如睡觉时抬高下肢。