怀孕初期生活起居注意事项
怀孕初期生活起居注意事项
乳房护理
从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得乳房肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大，乳房会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。
在怀孕初期，孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕，保持乳房的洁净，使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头如果凹陷，应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。
让自己休息好
在怀孕初期，孕妈咪容易感到疲累，因此需要适当休息。况且，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。
在这三个月里，孕妈妈每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态，要避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
不接触烟酒不染发不烫发
不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。此外，孕妇也不宜染发、烫发等。
走路小心
怀孕最初的3个月，最容易引起流产，准妈妈出行、上下楼、进出浴室时一定要当心，避免摔倒。
勤刷牙
由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏了。
保持身体的清洁
有些女性在怀孕初期发现自己的阴道分泌物较往常多，要去医院求诊吗?怀孕初期，受激素急剧增加的影响，阴道分泌物增多是正常的现象。如果外阴不发痒，白带也无臭味，就不用担心。但如果出现外阴搔痒、疼痛;白带呈黄色，有怪味、臭味等症状时，就需要去医院就诊，这可能是因为外阴或阴道疾病所致。如果放任不管，可能会影响胎儿的生长发育。因此在怀孕初期要注意清洁卫生，勤换内裤，保持内裤及会阴部清洁。
孕早期穿衣
在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。
头发斑秃生活起居要点
(1)夏季、要戴好遮阳帽或撑遮阳伞，以防紫外线直接照射头皮，于斑秃防治不利。
(2)洗头、洗澡不宜过勤，应根据季节不同，每周以洗1—2次为宜。没头时，可以双手指指胺摩擦头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤发根。不要用碱性强的洗发用品、洗头完毕时，一定不要让头发残留洗发液。
(3)理发时，尽量少染发、烫发及使用电吹风吹头发，如确有必实性用电吹风时，一般将头发吹至八分干即可。
(4)生活要有规律，注意劳逸结合，小要经常熬夜，保证足够的睡眠时间，对斑秃防治有利。
聪明又何必绝顶呢?让慧根长留。对女孩子来说，一瀑乌黑浓密的秀发可以为她的美丽增分;对于男性来说，乌黑的头发也看起来更有活力，让你在择偶和求职中的形象中加分。
身上长疖子的生活起居要点
1、注意个人卫生，勤理发、勤洗头、勤洗澡、勤换衣服穿得宽松些，以保持皮肤的清洁卫生及抵抗力。避免同疖病患者密切接触，手巾、衣服等物品不要和别人公用，患者换下的敷料必须彻底销毁，平时注意锻炼身体，增强机体抵，局部避免积压。可按如下方法保持局部卫生：患者每日淋浴或洗头一次，剪短指甲，因职业关系皮肤附件发生浸渍和毛孔封闭时要及时清洁毛孔;每日鼻前庭涂敷抗生素软膏;注意保护已出现的浅表外伤，用过的器具要彻底消毒。毛巾、浴衣、被单、衣物应分开使用，经常更换井用开水烫洗，用手纸代替手帕用手纸代替手帕。。
2、应注意锻炼，对于老年体弱者应加强营养，以增强体质，可防止疖病的发生。
3、头面部疖肿患者，切忌随意挤压、强抓、碰撞疖肿。特别是鼻唇沟、鼻翼旁、上唇间面部危险三角区的疖肿，以免引起炎症扩散，导致严重的的并发症。
4、疖病反复发作者，应定期检查血糠及尿蛋白等，以便尽早发现原发疾病。此外可用多价葡萄球菌或自家疫苗作皮下或肌内注射。
更年期该如何安排生活起居
老夫老妻更需求彼此的体谅和照料。
在以婚烟和血缘联络为根底的家庭中，夫妻联络是家庭联络的首要组成有些，也是家庭联络中最底子的联络。既有豪情上的彼此倾慕，又要尽社会职责，因而，夫妻间需求高度的调和与调和。格外是更年期爱人，他们为社会、为家庭奔走了大半生，面对退休回家安度晚年时，夫妻间互帮互助、思恩爱爱就愈加需求。
可是，有的夫妻通常以为现已是老夫老妻了，没有啥大不了的，而不留意调适夫妻联络，对发作的对立，也大大咧咧的，不在乎，成果是越闹越糟，构成夫妻联络的欠好谐，乃至决裂。
夫妻恩爱，友善相处，即便在短少儿女们的爱、尊敬和贡献的状况下，也能坚持杰出的精力状况。精力状况的好坏，与自个的健康状况有着非常亲近的联络。人处在精力状况极佳的状况下，能推进体内排泄出有利于机体的物质，这些物质能把体内血液的流量和神经细胞的振奋程度调度到最好的状况，这对咱们的身体健康是大有裨益的。
相反，假如夫妻豪情欠好，成天郁郁寡欢，充溢抑郁，则会构成这些有利物质排泄失调，使体内的生物化学平衡发作剧烈的抵触，然后致使高血压动脉硬化、代谢妨碍等一系列疾病。所以，更年期夫妻要彼此体谅，彼此照料，相敬相爱。
要做到相敬相爱，除了在豪情上彼此沟通外，还要在平常日子和业务中，互谅互让，彼此关怀格外是当身体欠安或心境不开心的时分，生气发脾气的状况就会增多。这时就格外需求夫妻之间的体谅、协助和关怀。
老夫老妻在平常日子中以关怀关怀的办法传达爱恋的心意，一言一笑一举一动充溢着只需两边才领会得到的心意，这是一种在互敬互爱、互帮互谅的详细沟通中养生常识的默契，它将使历经人事沧桑，饱受世事苦难的夫妻感遭到爱情的新的内容，更添加了夫妻间的调和与调和。
运用闲暇时刻多干一些家务活。
男女不管任何一方，当从作业岗位上退下来今后，其闲暇时刻相对地会多一些。运用闲暇时刻多干一些家务活，多分管一有些家庭的职责，除能够调适夫妻联络以外，还有不少别的的优点。
孕期保健孕妇生活起居忌宜
孕早期
由于妊娠反应胃纳差，应“不为力事”、“无太疲劳”。只可作一般的家务劳动，切勿搬抬、举重。晚间操作、重体力劳动均不适宜，也不宜长途颠簸，应常出户外散步，呼吸新鲜空气，接受阳光。
妊娠中期
不可过于安逸，应从事一定的体力劳动和适量的运动，如太极拳、气功、旅游等，有利于消化和睡眠，但应避免骑马，骑自行车、游泳、赛跑等剧烈运动。
妊娠后期
应当以逸为主，但不宜久卧贪睡，可常散步，作适当地活动，俟时而生。
此外，准妈妈们还要注意以下几点。
睡眠
每晚应保证8小时的睡眠时间，到了妊娠后期，每日中午应卧床休息1小时。临产前数周，应再增加睡眠时间，睡姿宜取左侧卧。孕妇宜采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。左侧卧位可减轻子宫右旋对脐带的压迫，利于胎儿的血液供应。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压,所以可以适当的左右交替。
卫生
宜常洗澡，勤换衣裤，保持皮肤清洁。提倡淋浴，水温要适当。避免坐盆沐浴，以免脏水灌入阴道，引起感染。居室宜勤打扫，保持清洁和空气流通。此外，每日须清洗外阴。怀孕六个月后要经常擦洗乳头，预防产后哺乳时乳头凹陷，宜常用手将乳头向外牵拉。每日早晚要刷牙，条件许可者，每餐后都刷牙，以免口腔感染及牙齿疾病而引起产后感染。
衣着
衣着宜轻松宽大舒适，不要紧束胸部和腰部，以免影响气血运。也不要穿高跟鞋，应穿着舒适合脚的平底鞋。闲暇时可以听听音乐、散散步、读读书，但散步地点应该选在空气清新、环境优雅、安静的公园、郊外等。
戒除不良嗜好
准妈妈不可抽烟和大量饮酒，身边的人也要戒除烟酒，时时保持空气清新。另外，准妈妈也不要饮用过多糖分和加咖啡的饮料。白开水是孕期最佳饮品。不要接触冰水，淘米、洗菜时要使用温水，以免寒冷刺激诱发流产。
保持二便通畅
要养成定时排便的习惯，多喝水，多吃含纤维素多的新鲜蔬菜及瓜果。若便秘仍不得缓解或排尿困难，应及时去医院治疗。
辐射
避免接触铅、汞、苯、砷等有害物质和放射线辐射。如果工作时必须要用到电脑、手机等电器，可以在旁边放置绿萝、仙人掌等绿色植物，减少辐射。同时也要远离宠物，尤其是宠物猫，猫容易受到弓形体寄生虫的感染，可经怀孕的妈妈传给胎儿，导致胎儿流产和畸形。
最后孕期要定期做好产检，一般在孕早期一次，3-6月时每月一次，孕晚期时半月一次，保持愉快的心情，养生良好作息习惯，在繁忙的工作中使宝宝快乐健康成长。
产褥期生活起居
保持会阴清洁
产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。
月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。
躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。
洗澡
产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。
事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。
产后应当洗淋浴，水温34-35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2-3次，产后一个月内禁止盆浴。
刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。
分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。
因此，坐月子的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
做保健操
健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
经期生活起居注意事项
在月经期里应尽量避免游泳、盆浴、过性生活，所用的卫生巾必须保证清洁、柔软，否则可能促使细菌上行进入子宫腔，引起炎症，不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓(即内置式卫生棉条)的使用，除了要清洁勤换外，夜间最好不予使用。因为，卫生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及时更换，此时的经血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。此外月经期还要避免剧烈的体育运动，因为它也是引起子宫内膜异位症的危险因素之一。
另外，还有不正常的新陈代谢、低血糖及甲状腺机能减退等原因。有人认为生活、学习紧张、睡眠是不好，引起自主神经功能紊乱也是诸多原因中的一个，对某些妇女而言，感觉精疲力竭还会其他症状。
产褥期生活起居
产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。
用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。
月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。
躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。
◎洗澡
产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。
事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。
产后应当洗淋浴，水温34-35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2-3次，产后一个月内禁止盆浴。
◎刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。
分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。
因此，"坐月子"的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
◎做保健操
健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。