揭枕头与颈椎的紧密联系

揭枕头与颈椎的紧密联系

人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm(因体型不同而异)高度的枕头，而且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。

宽度

最好比肩膀要宽一些。

硬度

稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。

选择枕头时要根据个人情况决定，不宜过高，以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血，新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。

根据专家说法，人们花很多心思选择床垫，可是对于枕头的选择却很随便。其实，这两者几乎是一样的重要，尤其是颈项和床之间的距离，是购买枕头时最重要的考虑。

填充物

首先，枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线，以便让脊椎柱尽量伸直。不管是什么样的材料和形状，包括胶乳、轮廓泡沫和低过敏性原料的枕头，柯瑞格医生都把它们分成两类：天然类与化学合成类。天然类的填充物，如绒毛和羽毛的枕头，就很好，因为它们可以阻止尘蟎的入侵，变换姿势的时候容易随之变形或折成两半，既保持凉爽又很耐用。化学合成类枕头的优点是保持形状和高度，但是它们的寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状固定的人造类枕头，因为睡眠的姿势一变，你醒来时会感觉不舒服。

睡觉的姿势

侧睡的人应该选择能够保持颈部与身体成一直线，耳朵和颈项之间有距离的枕头。柯瑞格医生认为，侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头，因为绒毛和羽毛的枕头会随着使用者的姿势而变形。但是对于侧睡者来说，稍微坚定一点的化学合成类枕头可能更好，因为它们可以提供长久的支持，不会使颈部与身体应该保持的直线变成曲线。

很多情况下头痛是脖子闹出来

大家对于头痛一定不会陌生，也深深知道它的危害，既然它这么厉害，那我们应该怎样预防呢，其实很多情况下头痛是脖子闹出来的。现在我们跟随小编一起走进文章，看看这个

颈神经与头痛关系密切

头痛有很多原因，但在疼痛门诊的头痛病人中，近八成的头痛与颈椎疾病有密切关系，这类头痛被称为“颈源性头痛”。为什么颈部疾患会引起头痛呢?解剖学研究发现，第1—4颈神经与头痛关系密切，这些神经互相联结共同组成枕大神经、枕小神经和耳大神经，传导枕、顶、额以及面部的感觉。目前认为，颈源性头痛的发病原因是颈神经由于椎间盘突出或其他原因受到了压迫和免疫炎症刺激而引起的;另外，颈椎小关节疾病和肌肉病变也会引起头痛。颈源性头痛与其他原因引起的头痛有所不同，主要表现为单侧或双侧后脑勺、耳后闷胀或酸痛，可扩散至前额、颞部、顶部、颈部、手臂甚至面部，同时可伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼胀等症状。颈椎磁共振必须查

需要注意的是，头痛的原因非常多，因此，颈源性头痛的诊断必须排除眼、耳、鼻疾病引起的头痛、颅内肿瘤和血管畸形性头痛、蝶腭神经痛、海绵窦综合征、三叉神经痛及偏头痛等。这些头痛的临床症状往往和颈源性头痛极为相似，鉴别起来非常困难，因此需要由富有经验的专科医生来诊断。

核磁共振检查诊断颈椎病

一般来说，头痛病人应先到疼痛科就诊，医生了解症状和体征外，还应让病人做头颅CT或核磁共振检查，以排除颅内、耳部和鼻部病变。如果怀疑是颈源性头痛，一定要做颈椎的核磁共振检查。

总之，颈源性头痛的诊断必须符合以下几点：

1、排除引起头痛的其他原因;

2、症状和体征必须与颈椎影像学改变相吻合;

3、试验性颈椎旁注射有效。

落枕是什么引起的

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。 前四种只要去除病因就可缓解。

颈椎不好会影响睡眠吗

(1)枕头的长度：约35cm-50cm确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。

(2)枕头的外形设计：圆形对颈椎托扶较佳，适于颈椎感觉明显不适的人群;波型适于颈椎有一定不适感的人群。

(3)枕头的高度：在8--12cm左右为宜。过高使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，也会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。过低，颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

(4)枕头枕芯的材质：枕芯要求有一定的硬度和透气性外可随头位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别是能固定头部，不让头滑落造成落枕。

这种保健枕头必须具备下列条件：

(1)当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的弯曲度;

(2)当侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平线。

当代社会，颈椎病越来越趋于年轻化，这和职业有着很大的联系，与晚上睡前玩手机电脑也有很大的联系。为了防止颈椎病的发病率指数越来越高，我们需要从枕具开始，除了平时多注意运动锻炼，也要养成良好的睡眠习惯，睡前不要再玩电子产品，枕具也可以选择这样的防颈椎病的保健枕头。

落枕与颈椎病关系密切

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，临床表现为晨起突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，也有两侧俱痛者，或者一侧重，一侧轻。多数患者可以回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。

引起落枕的原因有很多种。

1、姿势不良

夜间睡眠姿势不良、头颈长时间处于过度偏转的位置，或者因为睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

2、颈部受风着凉

如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

3、颈椎病

频繁的落枕现象，指一年内出现3～4次甚至更多。如果是反复落枕，就可能是颈椎病引起的，是早期颈椎病的一种表现。

4、因伤颈椎

颈椎病是因为颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以至于四肢瘫痪为主要表现的综合征，少数患者伴有眩晕。颈椎病多见于40岁以上患者，因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病。

颈椎病也是中、老年常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。

1、慢性劳损是祸首

在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首。长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。

2、外伤是直接因素

外伤是颈椎病发生的直接因素，但往往在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。

3、不良姿势损伤颈椎

不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。所以，长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。因此长时间低头看书或者坐办公室人员易患颈椎病。

4、颈椎发育不良或缺陷

颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一，亚洲人种相对于欧美人来说椎管容积更小，更容易发生脊髓受压，产生症状。在单侧椎动脉缺如的患者，椎动脉型颈椎病的发生率几乎是100%，差别的只是时间早晚的问题。另外，颅底凹陷、先天性融椎、根管狭窄、小椎管等等均是先天发育异常，也是本病发生的重要原因。

颈椎病应该怎么选择枕头

多年来穿鞋分尺码，人们已经司空见惯，而枕头分尺码则是人们前所未闻的事。中国有句俗话叫做“高枕无忧”，但在现实生活中，高枕睡眠后则出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。

现代研究表明，高枕并非无忧。高枕或低枕，枕头不符合颈椎正常的生理曲线，颈椎周围肌肉、关节囊得不到充分休息，通过颈椎横突孔供应头部血循环的通路受阻，而使人们醒后得不到充沛的精力。

为什么要枕头分尺码呢?这要从人体颈椎的生理结构的特点谈起。

脊柱是保持人体运动、支持保护各脏器正常功能的支架。脊柱共有四个生理曲度，即颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，骶尾椎向后，人直立时，四个生理曲度保持人体的曲线美。

正常情况下，颈椎曲度向前，维持颈项周围肌肉的弹性，椎体小关节均匀排列，传达缓解头颈部的传导重力。自颈椎第六横突开始，两侧均有椎动脉穿行，经横突的椎动脉孔内上行，以供应脑后部的血液循环，而当其在椎动脉的任何通路上受到阻碍时，就可能发生椎基底动脉的供血不足，引发一系列的临床症状。颈椎作为连接头颅和躯干的器官，是高级神经中枢向躯干传导的重要通路。由于颈椎具有复杂多方向活动的生理功能，决定了颈椎的解剖特点具有三维的立体结构。椎体椎孔组成的椎管，通过椎动脉的横突孔以及椎体间形成的椎间孔，不仅仅是一个简单的平面功能结构，而且具有立体的、矢状、额状面的解剖功能特点，只要颈椎正常的生理曲线出现异常，就能造成上述各个部位的狭窄，引起颈椎病症状。颈椎承担着传达缓冲头部重力的作用，而颈椎正常的生理曲度，则是保证该项生理功能的必要前提条件。

颈椎正常生理曲度，极像一个弓，头部重力传导下来，均匀的通过排列的椎体、间盘、小关节等得以缓解。颈椎生理曲度的变化是最常见的病理变化，任何长期的和颈椎生理曲度不相符的姿势，都有可能造成颈椎生理曲度的改变，颈椎最初的病理变化首先是颈椎生理曲度的变化，如教师的伏案工作、电脑打字员，颈椎长期处于一种非正常的屈曲状态，颈项周围肌肉僵直，小关节囊出现无菌性炎症，此时，颈椎的正常生理曲度破坏，重力传导不是均匀的由各个椎体及间盘缓解吸收，而是由某一种椎体及间盘承受重力。久而久之，间盘及关节受到破坏，发生组织结构的损害，颈神经根受到刺激，造成周围肌肉韧带等反射性痉挛，而痉挛更加剧了颈椎生理曲度的改变，恶性循环而出现颈椎骨质增生、间盘突出，前后纵韧带骨化等一系列颈椎神经和脊髓的症状。

因此，防微杜渐，颈椎病的预防，首先应该防止颈椎生理曲度的改变，而一个适合个人生理曲度的枕头，是保持颈椎生理曲度，能够解除颈椎周围肌肉疲劳的最简单的方法，人的一生，有1/3的时间是在床上度过的，枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。像鞋子一样，如果不合适，足弓变直，躯体传达的冲动不能被正常的足弓缓冲吸收，首先易使足部疲劳，久之，跟骨、跟腱、小腿以致于全身就会出现各种症状。

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中，解除颈椎肌肉、韧带的疲劳，过高过低的颈枕，使脊椎曲度过伸过屈，即使在睡眠状态中，颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态，这就是有很多人睡眠后，并没有得到充沛的精力，醒来后，头昏、乏力，颈项僵直，睡比不睡还累的原因。

颈椎病的发病有一个慢性长期的诱发过程，颈椎曲度的变化是颈椎病理改变的最初变化，早期出现颈项不适、颈部肌肉疼痛、头晕、头痛等一系列症状，都是由于颈椎内外平衡因素失调，即颈椎关节、间盘等由于曲度的改变，重心受力点不均匀，而使其一个关节间盘受力过量，而颈项周围肌肉由于曲度的改变而紧张痉挛疲劳，得不到缓解，内外平衡因素长期失调，得不到有效调整治疗，长此以往，椎间隙之间的软骨板、纤维环、髓核发生退行性病变，椎间小关节的关节面受到损伤，椎间孔变窄，神经根受到刺激而出现上肢麻木、疼痛等典型神经根症状，因此始终保持颈椎正常的生理曲度，是缓解和避免颈椎出现器质性改变的重要环节。

要想使枕头适合颈椎生理曲度，关键的问题是枕头具有可塑性和高度。近年来，市场出现了大量各式各样的枕头，毋庸置疑，它们各自在传统的枕头上进行了包括枕形、枕芯填充物，枕头材料质地等方面有益的尝试。

一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，但是由于人体个人的差异，譬如，个人头枕骨部位的大小，个人颈项长短的差异，都是影响选择枕头的因素。同时，枕芯的填充物，也是影响枕头高度另一方面的因素。过去的枕头填充物，大都是荞麦皮，由于其轻而松散，容易塑型，可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度，但是由于荞麦皮的松散，在睡眠过程中，枕形不易固定，而散乱的枕形，有时则适得其反。适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

在人的一生中，1/3的时间在睡眠，枕头是一个保持身体健康不可忽视的重要工具，根据人体颈椎曲度，设计高度、长度，枕形不易变形的枕头，对保证颈椎正常生理功能有着重要的作用。一个适合颈椎生理曲度的枕头，能够延缓颈椎间盘、小关节退行性改变，保证颈椎椎动脉通路的畅通，枕形与颈曲度紧密结合，颈周肌肉得以解除疲劳。

由于颈椎具有重要的生理功能，除了连接头颅与躯干、周围肌肉丰富外，还要求颈椎活动范围大，以保证头颅平、低、仰视及旋转功能，由横突孔穿行走行的椎动脉，更是供应脑部血循环的重要分支，颈枕部的脑干、小脑是人体的生命中枢，特殊的解剖结构保证了特殊的生理功能需要，如果出现病理改变，势必影响重要的生理功能。

迄今为止的研究，颈项生理曲度的变化是颈椎病理变化的最初表现，特别是在颈椎退行性的病理改变过程中，枕头起着一个维持、保护颈椎生理曲度的重要角色，善待保护颈椎的生理曲度，无疑是保持健康的重要环节。

现代科学技术的发展，给人类带来了舒适的、高质量的生活方式，从朴素的道理以及自我感受中领悟许多对枕具形状以及填充物的变革。但是，由于历史的局限，当时不可能从颈椎的生理解剖特点和生理功能的要求对枕具的改革。现代社会，以人为本，根据个人不同的解剖特点，按尺码索枕，才能够“适枕无忧”。

黄豆枕头治颈椎病是真的吗

黄豆枕头可以有效的缓解颈椎病

现在社会当中大多数职业人都是或多或少会有些颈椎病的，而大部分人在年轻的时候颈椎病就已经非常严重了，甚至还会出现四肢不能动并且麻木的状况，医生说的也很严重。其实这种情况是可以通过黄豆枕头来解决的，枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的按摩到我们的颈部，并且自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受按摩治疗，效果是很不错的。

黄豆枕头的好处

每天把枕头放到颈椎下面来按摩颈椎，黄豆枕头的软硬度跟所装的豆子多少都是有联系的，做一个合格的黄豆枕头，大约需求两公斤的豆子，以枕上以后感觉到舒服为准。可是黄豆真的有这么奇特吗?下面是黄豆枕头的好处：

1、整夜主动有效按摩，防止颈椎病维护脑血管。枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就能够有效地按摩到咱们的颈部，并且黄豆自个会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享用按摩医治，效果是很不错的。

2、与人体骨骼硬度类似，不怕按出毛病。黄豆的耐性也与人体骨骼的软硬度类似，对颈椎的生理曲度有支持效果，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的失调和韧带、肌肉痉挛发生杰出的按摩效果，有助减轻、防治颈源性头痛。

竹炭颈椎保健枕的作用

炭枕头的最大优势就是干爽、透气、吸附能力强。尤其是在炎热的夏季，可迅速将头部的汗水和热量传导出去，汗水少了，自然不会感觉到热，睡觉也会更安稳。长期使用竹炭枕，竹炭床垫，能促进人体血液循环和新陈代谢，缓解疲劳，对肩酸背痛、风湿关节痛、失眠、气喘、颈椎痛等有辅助疗效。此外，竹炭还有除菌、防臭等功能，夏季用竹炭枕头非常健康。

虽然市场上有很多竹炭枕头，使用者也不断的增加，但有些人还是会质疑它对治疗颈椎病能否真有作用。

专家说颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上患者。但由于手机和电脑的普及，工作压力加大，人们的运动时间越来越少，长期处于办公室空调环境中，颈椎病的发病率不断上升，患者也更趋于年轻化。

治疗颈椎病不容放松，而竹炭颈椎枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。竹炭颈椎枕将睡眠与治疗颈椎紧密结合，也不会耽误患者太多的时间，容易被颈椎患者长期坚持和使用，帮助您的颈椎获得康复。

枕头睡高点好还是低点好 如何挑选合适自己的枕头

并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。

枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

一般来说，枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为它中间低、两端高，它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。