戒烟的办法 保持活力

戒烟的办法 保持活力

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。对大多数人来说，走路是最简单的运动。当然，也可以根据自己的兴趣，选择不同形式的活动。每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。

冬季加速新陈代谢助你保持活力

1.吃营养早餐

吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度，还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以，冬天保证早餐的营养至关重要。

2.视运动为生活中不可分割的一部分

即便在冬天也要保证每天的力量训练，这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是，在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以，也许在你休息的时间里，腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

3.做按摩

任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。

4.水疗

不管是淋浴或蒸桑拿，任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

5.多呼吸新鲜空气

为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以，多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。

最好的戒烟办法

1、自我的心理疏导

烟民有戒烟愿望是前提，有戒烟毅力是根本。决心戒烟，就必须做好长期与烟战斗的心理准备。

首先，戒烟者必须将自身健康置于首位，主动去接纳健康教育，看清烟对自身和家人的伤害，以此警醒自身，下定戒烟的决心。

其次，戒烟者要接纳科学的戒烟知识和指导，知晓戒烟过程中会出现的问题，比如戒断症状的可怕性，然后进行心理建设，强化戒烟动机。

再者，戒烟者要懂得寻求帮助。将戒烟的决心告诉家人朋友，让他们帮助你。要寻求医疗援助，这可减轻你戒烟的负担，起到事半功倍的效果。

2、他人的心理辅导

家人和朋友，要注意观察和监督戒烟者的进程，帮助戒烟者巩固效果，在烟民遇到戒断症状时，要积极鼓励、帮助他们，阻止他们复吸。必要时可用言语刺激，通过贬低戒烟者的意志，来激发他们的胜负欲。

医务人员要引导戒烟者认识戒烟的意义，认识戒烟的困难，认识毅力的重要性，告知戒断症状的具体，并提供一些应对办法，比如开展心理治疗、采取药物替代物治疗等办法，鼓励烟民的意志力，减少患者对尼古丁的依赖。

3、两面的心理暗示

首先，戒烟者需自我鼓励。比如每天跟自己说诸如“我戒烟了”、“这次一定能戒烟成功”“戒烟后一切就恢复正常了”“坚持就是胜利”之类的话语，给自身积极的心理暗示。

其次，要强制改变条件反射结果，有意识地恶化烟在自己心目中的形象。比如在闻到烟味时，戒烟者要假装“烟味很难闻”、“烟味让人不适”，增加对烟味的厌恶感。

九招教会男性更好的戒烟

男性经常的吸烟会对精子有很大的伤害，男性吸烟者其正常精子的数量会减少。烟瘾较重者，其畸形精子发生率显着增高;临床显示，抽烟者会抑制精虫的生产与活动能力，受孕几率减低，因此男性们应该尽早戒烟，但是很多人有戒烟的想法，但是没有戒烟的决心，戒烟往往都是半途而废，坚持不到很久，那么如何找到正确的戒烟方法呢?

男人们戒烟除了决心以外，还是要讲究方法，9招教男性们如何更好的戒烟。

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

以上介绍的9种戒烟的方法就是我为大家整理的戒烟知识，只要我们能够坚持住就能够达到戒烟的效果，正在戒烟中的男人们，为了你和家人的健康，请一定要坚持下去!!

孕晚期胃酸反流的饮食禁忌

1、莫饮食无节制

宜少吃多餐,定时定量,避免饥饿疼痛。或疼痛较明显时,可吃一两苏打饼干。

2、忌食太油腻或煎炸食品

饮食当尽量选择易消化食物为主,可适量进食肉类,但炒煮一定要熟,烹饪蔬菜不要半生。

3、不要吸烟

千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。但是如果你怀孕后仍在抽烟,并且感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

抽烟头晕怎么办

1、戒烟

最根本彻底的就是戒掉这个吸烟的坏习惯。慢慢减掉抽烟的次数，由每天抽很多烟减少到一天一次两次，不可以操之过急。因为烟瘾犯了就会导致适得其反。由逐渐戒烟成功做到戒掉烟，大概需要半年的时间。此间还需要极大的毅力。

2、减少抽烟次数

如果实在没有办法戒烟，那就减少抽烟的次数。当烟瘾犯了的时候找些替代品，比如说吃些糖来转移注意力。也可以尝试多喝水来抑制想喝水的欲望。

3、经常锻炼身体

身体非常重要，一周至少要跑一次步，锻炼一下肺活量。周末空闲的时候尽量往健身房跑跑。

4、不要熬夜

睡得太晚，睡眠不够的话会导致身体的免疫力下降，当免疫力下降的时候就很容易生病。

5、及时就医

太严重的话就要去看医生接受治疗了。否则病情会越来越严重。

6、保持良好心态

保持一个好的心情，焦虑的话会很容易导致头晕。

孕晚期胃酸反流怎么办

不要吸烟

千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果,有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟,并且感觉很难戒掉,请咨询一下医生,看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。

草药疗法

蒲公英、洋甘菊等草药泡成茶饮用,可以缓解胃酸和烧心反应,不过,喝蒲公英茶的时候要注意,如果孕妇本身患有高血压或在吃降压药,那么喝茶可能会影响到血糖值,或者减低降压药的药效。还有红榆木草药也可以在怀孕期泡茶喝,功效是一样的。

戒烟都有什么土办法吗

烟草伴随了人类一代又一代，而戒烟也已经是一个老生常谈的问题了。可在现实生活中真正能戒除烟草的朋友却少之又少，很多朋友都是戒除了又复吸，总之就是很难摆脱烟草对自己的控制。因此寻找一些有效的土办法进行戒烟是势在必行的了，那么戒烟都有什么土办法呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。

戒烟偏方一、 买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。

戒烟偏方二、 去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。

戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮.方法是：把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了.这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的.这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了

戒烟偏方四、戒烟饮料：取5片维生素C(剂量为100毫克)碾碎，将维生素C粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。

以上几段文字很好归纳总结了戒烟的一些土办法，相信广大朋友们通过学习上面的内容，心里已经对这些土办法有了更多的熟悉和掌握。这些土办法都是从我们祖辈就开始流传下来的，虽然很多没有得到科学的证实，但效果还是不错的。所以我希望朋友们都能多去尝试，同时一定要端正好戒烟的态度。

男性保持活力的秘密

保持火气

一个人，如果没有火气，那是万万不能的，这个火气，就是看到不平之事时，需要有站出来的勇气，敢于讲真话，与恶势力作斗争。

保持竞争

现在男性整体缺乏的一个元素，就是竞争。在这个社会里如果你没有竞争意识，那你将会被社会抛弃或者沦落成为低收入者。

保有个性

我们要有自己的个性，与众不同的个性，才能与其他人区分开来，千篇一律的男人性格，也会让人烦腻。不妨刻意留些某些个性给自己。

保持兴趣

做自己喜欢做的事情的时候，就会特别有活力，这个是一定的。所以，在庸俗的社会里一定要保持自己的兴趣，不要被铜臭味给淹没了。

保持运动

我们的活力来自我们的身体，身体健康了，就会活力十足，因此，不妨在平时工作中，也抽出时间来运动，让身体变得更积极。

寻求刺激

男性的个性，就时需要不断地刺激，才可以变得有对抗力。一个人，生活平淡，毫无起色，就是缺乏刺激。没有刺激时，也要创造刺激的机会。

有性神秘

性上的活力，也需要男性注意的，过分地浓密在性爱中的话，也会让你对性失去兴趣，甚至有疲惫感，保持性上的神秘感，反而会更有活力。

戒烟有什么好办法没呢

戒烟有没有好的办法呢

游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是

寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

上面就是对戒烟有没有好的办法呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的吸烟，平时可以多进行体育锻炼，并且可以把大部分的经历投入到工作当中，并且要有足够的信心和毅力，这样戒烟才能有更好的效果。

50岁后如何保持活力

1.多晒自然光，调节生物钟。拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动;其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。

2.多吃全麦谷物防便秘。随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。

3. 轻度运动好过高强度运动。坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。 过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合。

女性保持活力的卵巢保养法

一、 调整好情绪：很多女性的情绪都不是很稳定，所以要善于调节好自己的情绪，正确对待发生的心理冲突，学会适当的发泄出心中的不良情绪，对保养卵巢会具有一定的帮助。

二、 运动：缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。

三、 尽量少穿塑身内衣：塑身内衣的压迫，易导致卵巢发育受限，功能受损，使卵巢发生早衰现象。

四、 养成良好的生活习惯：生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯，都能帮助保养卵巢的健康。

五、 饮食：各种营养丰富的食物中，有很多均可以帮助女性驻颜美容，保养卵巢，女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸烟。

六、 把握好生育时间：在现在的社会中，生育年龄普遍越来越大年化，长期服用避孕药，首孕年龄越大，不进行母乳等均易导致卵巢早衰。

七、适当运动预防卵巢癌

七、适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，还可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了妇科病的发生。

八、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

九、每天喝两杯以上茶的女性与那些从不喝茶的人相比，患卵巢癌的风险降低了46%。而且，每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。

十、通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

有什么方法可以把烟戒掉

病情分析：
你好，根据你的描述，没有很好的戒烟办法的，只能是靠自己的毅力。
指导意见：
只能是靠自己的毅力等去戒掉，药物等都是没有办法的，自己坚持下去一般就能戒掉了，希望能给你帮助。

怎么可以最快戒烟？

1、主动承诺戒烟：吸烟者能主动确定戒烟的动机和愿望，这种方式因人而异。锻炼的则是吸烟者的毅力与韧劲儿。自我控制能力较弱的男士慎用。

2、掐断根源：戒烟时需要尽量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。少了些化学物质在身体内作祟，往往戒烟大计会事半功倍。

3、远离诱惑：戒烟者应尽量避免去到酒吧、派对等场所，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。长期泡在夜店和烟鬼身边，想戒烟都难。就算戒了，那挥之不散的二手烟也够你一呛吧!

4、把好饮食关：戒烟时，很多人会用大量进食来抵抗烟瘾。这样的做饭实在是不科学。饮食最好要平衡简单一些，尽量不要吃的太多。多吃一些新鲜的水果，蔬菜或喝果汁更有利于身体健康。

5、一切从头开始：要戒烟酒就要心狠一些，去除所有与烟草相关的装置，比如打火机、烟盒、烟嘴等等。同时要在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，让身上和生活中不留一丝香烟存在过的痕迹。

6、发动身边力量：确保和争取同事、朋友和亲人家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。同时发动了群众，也就成为了一种无形的压力，时时刻刻都有眼睛盯着你，想抽烟都不得空。

7、淋浴治疗法：推荐一个在烟瘾大发，忍无可忍时的应急小办法，在有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。神清气爽不说，烟瘾绝对会大打折扣。

8、寻找替代品：就像在前面说过的，很多戒烟的人有抽烟欲望的时候，都会大量进食、吃零食来寻求代替的烟瘾，这样做可能会产生发胖、胃肠功能紊乱等状况。其实可以用一些吃糖果，或者口香糖来代替，效果也是不错的。

9、保持轻松的心情：戒烟时尽量保持情绪的轻松，精神的愉快。因为过大的压力和紧张情绪很可能会摧毁戒烟者的信心，戒烟大计毁于一旦。