6种食物告别头晕乏力

6种食物告别头晕乏力

1、猪肝

猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

2、鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。

3、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

4、猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

5、血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

6、红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

远离6种食物告别痛经

浓茶、柿子--妨碍铁吸收

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。柿子也一样，柿子中的鞣酸一点不比茶叶中的少。

含咖啡因的饮料--刺激神经，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

啤酒、过量白酒—影响经期的整体状态

酒精与b族维生素格格不入，身体缺乏b族维生素，会严重影响经期身体的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

奶 酪 类甜品—影响镁的吸收

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，最大问题是会影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，镁缺乏可直接导致情绪紧张。

寒性海鲜--寒性食品，加重痛经

海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。

温馨提示：痛经与吹空调有一定联系，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，导致痛经。夏季，处于月经期的女性们可得学会“保护”自己哦。

夏季头晕乏力怎么回事

第一，周围空气温度升高，使人体皮肤内的血管扩张充血，胃肠血管的血液相对减少，造成消化功能减退，食欲减退。身体缺乏营养的补充，因而出现乏力和消瘦；

第二，夏季汗多，一般人每天要排出大量的水分和盐分。体内缺乏盐时，胃酸的分泌就会减少或发生紊乱；

第三，夏天大量血液流向皮肤血管，大脑的供血不足，造成大脑缺氧。

同时，夏季天气炎热，夜短昼长，昼长使人体活动量增加，高温使人体代谢增加，这些都大大增加了能量的消耗。夜短还使原来的正常夜间睡眠时间相对缩短，加之蚊虫叮扰，使人得不到足够的睡眠，大脑皮层也得不到充足的保护性抑制。这种精神和体力上的过度消耗，就会使人感到疲惫不堪，昏昏沉沉。

为了预防或减轻“苦夏”，平时要加强体育锻炼，提高对环境的适应能力。除此之外，由于夏季机体代谢旺盛，体内蛋白质分解相对增加，排出也增多，体内蛋白质经常处于相对缺乏状态。因此，夏季应当多吃些富有营养的高蛋白食品，如鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

10种食物告别贫血

一、甜蜜水果类

含金量：其中含有丰富的磷、钙、铁等物质，对补气血、强筋骨之功很是有效。

《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

二、深色蔬菜类

含金量：蔬菜中含有非常丰富的铁质和胡萝卜素，它们可促进血红素的提升，从而提高血液质量。

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一。

锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。

因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐：排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，不仅鲜甜美味，而且好喝又营养。

三、红黑药材类

含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。

因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。

四、鲜美肉类

含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

头晕乏力当心低血压

低血压症状

1、头晕。有些人会出现没有原因就头晕，症状轻重不一，有时候甚至会两眼发黑，而症状比较严重的甚至会出现失神或者倒地不起。这种情况一般会出现在突 然站立的情况下，例如在上厕所的时候突然的站立会很可能会引发。另外，在平时静坐没有进行任何活动的时候也会出现这种情况。

2、出现疲乏、无力的感觉。有些人早上会出现乏力、没精神的状态，而经过休息或者午睡之后，又会得到缓解，而到了下午这些不适的感觉再度袭来，而这些也许是工作的疲惫而造成的，但如果从事比较轻松的工作也会出现以上的感觉，那么就要留意了。这很可能是低血压的症状表现。可以使用血压测量器，测测血压情况，看看是否在低血压范围之内。

3、出现神经功能障碍。主要的表现有精神萎靡、记忆力变差、出现睡眠障碍等情况。另外，还会伴随有出汗多、皮肤苍白无血色，甚至会出现全身的突冷突热，有时候甚至觉得蚂蚁在身上爬。这些都可能是低血压导致的神经功能障碍。所以，大家一定要提高警惕，出现这些情况要及时的就医。

心慌头晕乏力的诱因

头晕心慌乏力的症状涉及到众多疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、高血压、骨科疾病等，还有可能其他疾病导致如贫血、耳蜗、低血糖等。

先说头晕，头晕可能是感冒，还有，像颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗才行。另外注意腔隙性脑梗塞，高血压,也都是有可能的。

其次，建议做心电图看看是否是心肌缺血可能，还要建议抽血检查心肌同功酶是否是心肌炎的可能，另外建议检查是否是甲亢啊,建议检查看看诊断清楚再说，另外一定注意戒烟酒，这个也有影响的，一定要诊断清楚，进行正规治疗。

心慌乏力，引起心慌乏力的原因有很多，除了心脏方面的疾病外，贫血、低血糖、甲亢、神经衰弱、更年期综合症等等也会诱发心慌。建议明确病因后对症治疗。注意休息，适当参加体育锻炼，控制情绪。饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶等。

其次，也有可能是因为压力过大精神太集中加上平时不运动导致的，还有焦虑症 常莫明的担心这担心那，感觉无力又找不到原因，并常感心慌，建议把心态放宽，青春期很多人都有这种症状。

头晕乏力冷汗的原因

突然头晕并出现乏力，冒冷汗等情况，主要考虑低血糖反应和低血压的情况，中医认为属于气血虚弱的情况。因为是经常发作，确实是需要好好的检查一下。

这种情况主要考虑糖尿病低血糖反应或者低血压，这是比较常见的主要原因，其他如颈椎病引起的脑部供血不足也可能会出现这种情况。

建议你及时带她去检查，主要是检查血压，心电图和生化全套。必要时请针灸推拿科科医生给检查一下颈椎的情况，或者做颈部血流的彩超，可以明确问题。

明确问题后对症处理。平时注意营养搭配，不能挑食偏食，适当进行体育锻炼。

在以上的文章当中我们了解到了头晕乏力冷汗，其实呢，应对的方法很简单，平时少吹空调多吃一些有营养的食物，合理安排自己的饮食多运动，那么，久而久之免疫力提高了身体也就好了。

远离6种食物告别痛经

1.糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

2.含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

4.乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

5.高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

6.高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

头晕乏力感冒该怎么办

听懂身体的语言，所有的症状都是身体自我保护的措施，不要去对抗症状，现在的医院都是用对抗疗法，虽然可以快速抑制症状，但身体的机能并没有得到改善。

头晕、四肢无力，这是身体在提醒你要躺下来休息，

咳嗽是身体为了清楚呼吸道的污秽，喉咙痛说明呼吸道粘膜受损了需要修补。

药物尤其是西药都是抑制症状的，并不能让你变得更健康，建议你采用自然医学疗法，不要企图靠医院的对抗疗法治好。

仁和咳立克只不过是让你的咳嗽神经信号阻断了而已，并没有帮助你把呼吸道粘膜修复好，同时阻碍了污秽的排除，说白了就是在欺骗你的感觉而已。