缓解职场心理压力可找心理医生

缓解职场心理压力可找心理医生

其实，现代社会有心理问题的不在少数，然而就是有人讳疾忌医，或者是觉得自己心理很健康，没必要找心理医生。当然，确实有很多人能自己做自己的心理医生，解决自己的心理问题，然而那些连自己有心理问题都不知道的人该怎么办呢?

很多上班族长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，文明用语减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。

因此当自己出现一些查无原因的躯体不适时，就要考虑是不是心理疾病引起的，如想揭开心中的疑惑，那就找一个心理医生咨询一下，看看自己的心理是否仍然健康。

身在职场有压力也是难免的，若是承受不住，那就可以找心理医生疏导一下，另外，日常生活还可以通过运动等方法来帮助自己进一步克服心理疾病。心理健康是重要的，我们不仅要知道如何缓解心理压力，还要知道当心理出现疾病症状时找心理医生来帮忙。

怕黑是什么恐惧症 如何克服怕黑的恐惧

怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，逐步加强心理暗示，告诉自己黑并不可怕。

处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想开心快乐的事，也可以想忧伤苦恼的事，主要目的在于让自己不再注意到黑夜环境。

恐惧的时候打电话骚扰自己的朋友，或者给家人寻求安慰，也许别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑。

恐惧往往来自自我暗示。那么自我暗示的源泉在于你平时看的恐怖片，鬼片，暴力片，血腥片等等！也许你看的时候不觉得害怕，但是当你害怕的时候，你就会想到里面的桥段。

怕黑，甚至影响到了自己的生活，那么就要去看心理医生。巨大的心理压力会使人崩溃，甚至出现焦虑症，抑郁症等等。看心理医生并不等于心里有毛病，相反看了心理医生，才能确保心理健康。

阴道干涩来扰如何做好保湿

保湿 关乎她和他

她：医院排查、心理调节

如果雌激素缺乏，需要适量补充。但需要到医院进行排查。这些情况下可自我简单判断、并及时检查：a.月经量少、后错推迟，子宫内膜薄，怀孕后易流产。b.白带少等。

重点Tips：1.干涩有时只是夫妻生活时的感觉，并不是真的分泌物减少。有一些急慢性炎症，如霉菌性阴道炎，分泌物比较稠厚，夫妻生活时会有干疼感。因此，同时，也应注重妇科检查，必要时进行白带、分泌物的化验。

2.学会释放压力。减轻压力就是“保湿”，女性应学会释放压力、学会心理调节。严重者，可找心理医生咨询。

他：学会沟通和关怀

夫妻生活是两个人的事，出现情况时，两人应注重沟通。现代生活里，出得厅堂下得厨房的女性，生活压力也比较重，作为女性身边的他和依靠来说，男性应多理解、多关怀她。同时，在甜蜜时刻，男性也应主动营造比较好的气氛。

夏日女性预防色斑几小点

夏天容易长色斑，紧张忙碌、情绪抑郁焦虑的女性尤其这样。

女性预防色斑，应做好以下几点——

重视防晒，外出时一定要涂抹防晒霜，在强光下时，防晒霜的指数要选得高一些。

及时排解心理压力，平衡心态，受委屈时要学会倾诉，如果自己无法解决心理障碍，要及时找心理医生

长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后应洗脸

每周做一次泡浴或桑拿，促进血液循环和体内毒素排出

睡眠充足，以防出现血液循环不畅、内分泌失调等问题，导致肤色灰暗、雀斑等。

盘点出现职业倦怠的3大原因

斗争

高智商的职场斗争也是职业倦怠的来源之一。这种职场之间的争斗往往不露痕迹，令人长期处于精神紧张的状态，也更消耗人的精力，造成心理负担。而让人容易忽视的是，生理上的不适也会影响人的心理状态，引发职业倦怠。

办公室是一个密闭的工作环境，空气难以流通，容易滋生病菌，若长时间处于这种环境，加上紧张的工作状态，人就容易疲惫，不良情绪更易爆发。

压力：

越是外表光鲜，收入高的职业，同事之间的竞争越是激烈。长期加班赶工，没有足够休息，负荷过重，加上大城市物价高企等等，在工作压力和经济压力的双重重压之下，不少人会产生怨气，在怨气没有得到缓解的状态下继续迎接工作，容易恶性循环，升级为职业倦怠。

办公室一族有相对固定的工作环境和合作伙伴，职业倦怠情绪更易传染。例如，如果上司对自身的职业倦怠处理得不好，就极易将压力转嫁给下属，这样如层层叠罗汉，每一层都感到来自上一层的重压，下属也会更容易产生职业倦怠。

传染

办公室负面情绪的传播如同瘟疫一般迅速，往往一个人可以影响几十人，只要有一个员工辞职的话，很快就会牵起一个辞职小高潮，这是雇主们最不愿看到的。职业倦怠对自己、对他人都会产生不良影响，不可置之不理。

专家建议：

如果感觉到职业倦怠已经严重影响了自己的社会功能，即对工作、生活、人际交往都产生了明显的影响，工作效率严重降低，无法胜任，最好找心理医生聊聊。

心理医生会对就职业倦怠产生的原因进行分析，帮助寻找和强化心理支持的资源。

职场男性缓解心理压力的各种技巧

自古以来，大家对于压力的好坏争论不一，有的人说没有压力就没有动力，也有的人说重压之下难出效率。其实，小编认为压力要有，但是不要过大。而对于时常会有心理压力的职场男性朋友们，就应当掌握一些减压方法，以便于让自己时刻处于最佳的精神状态。那么下面小编就为大家介绍几个助职场男性缓解心理压力的技巧，一起来了解一下吧。

一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。

二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力‘齐家’，恐怕也无力‘平天下’”。

七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

眼皮跳头疼是怎么回事 压力过大

如果经常感觉精力不足并容易疲劳，有可能是心理或生理压力过大的迹象，而眼皮跳和头痛是压力过大导致的常见症状。

建议：最好在长时间工作后放松一下心情，不要一直绷着紧张的情绪。如果心理压力过大可以找朋友倾诉或者找心理医生看一下。

神经官能症症状如何治疗

生活节奏的加快，让人喘不过气了，心理上面有着压力这个是很正常的，但是要学会怎样去释放自己内心的压力，千万不要让它积聚起来。大家往下看看神经官能症的治疗吧。

心理辅导，神经官能症是由心理因素引起，可以去找心理医生咨询，通过与心理医生交流，逐渐缓解病症，心理医生可以帮助患者找出引起症状的原因，帮助患者分析并重新认识引起疾病的事件，从内心深处改变对压力源的看法，以此来消除不良情绪，达到治愈疾病的效果。除了找心理医生外，家人要给予神经官能症患者必要的支持、安慰、理解。

药物治疗，一些抗抑郁、镇静类的药物可以缓解症状，但是这些药物都有一定的副作用，要遵照医生的嘱咐服用。有很多人都不赞成服用药物，其实我认为服用药物，在有些时候是必须要选择的，如果只靠心理医生的咨询，可能不起效果，就算起效果，也不一定能痊愈，药物结合心理辅导是最好的选择，因为对于神经官能症患者来说，服用药物的副作用可能远远小于疾患本身的副作用大，如果不服药不能治愈疾病的话，建议服用药物。

改变压力环境,神经官能症可能与压力有关，也可能是应激性时间导致，不管如何，改变生活环境，可以切断自己不好的记忆，有利于及早治愈疾病。对于压力较大的环境，更应该及早更换。如果工作环境压力比较大，一定要为自己减压，平时工作一定要劳逸结合。

多参加集体活动，可以让自己更积极，人格更健康，健康的人格可以有效抵制神经官能症，而且多参加集体活动可以减轻压力，交往更多的朋友，他们可以给自己很大的心理支持。

重新认识自己，不要刻意的在意自己的一些小毛病，有些人得一些小病，就疑神疑鬼，给自己幻想出来原本没有的病，反复去医院检查，慢慢的会造成神经官能症。对于生活中的自己，不要过于要求完美，每个人都不会完美，都会有缺点犯错误，要正视自己的缺点，勇敢面对，不因为自己的缺点而自卑和惋惜，也不要为自己的错误，反复的懊悔，事情不可能重新来过，只要吸取教训就可以了，不要太过责备自己。要养成自信的人格，不要过于自卑，每个人都有自己的优点，不要太过小看自己。

关于职场白领心理如何缓解心理压力



职场白领心理减压关键是倾诉。女人的减压方法当然不能够像男人一样去激烈的运动发泄，女人适合舒适一点的缓解压力方法，女白领心理压力的时候最好让自己的脑袋放个假休息下，你只要闭上眼睛什么都不要去想，更不能任何有关于工作的念头，最好让脑子一片空白。1、有压力时要想：“无论有多难的工作，既然交给我，就说明我能胜任。我很高兴造物主给了我这么多的挑战，当我自信、高兴地应付了这些挑战，造物主一定会大大地奖励我的。2、别管有多少需要做的事，我总要一件一件地认真做好。如果时间不允许我做得像我希望的那么完美，我也不遗憾，因为我尽力了。3、只在路上想工作，回家后专注地享受生活，不再想单位的工作了，第二天上路时，再开始想单位的事，把家事扔在脑后。4、工作中每小时中花叁分鐘冥想。闭上眼睛，专注自己的唿吸，气沉丹田。想像自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软。5、倾诉，心理学家认为，职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。倾诉也是一种很好的心理减压方法，你可以和自己的好朋友闺蜜倾诉自己的内心想法，让自己已经疲劳了到几点得以发泄，让自己的精神和心理压力慢慢变小。

职场人士八成有“心病”

职场人士8成有心病

根据干预中心的统计，今年1—6月共接待了1600人次的心理咨询，绝大部分为职场人士。其中，教师和公务员两大人群心理问题最为突出，占求助人群的40%。这意味着，职场人士是心理疾病暴发的高危人群，在人格躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑和偏执等方面表现出的心理问题都明显高于社会一般人群。

职场人士出现的心理问题涉及面很广，其中主要以同事间人际关系、与上司的人际关系，以及工作压力为主。特别是公务员，在待人接物方面存有戒心、人际关系紧张等问题上表现突出。种种压力造成了80%左右的职场人士存在一定程度的职场逃避心理。

教师的心理压力则主要表现在两方面，一是严格的成绩考核，二是很多教师觉得自己的付出太多而回报太少。

赶在潜伏期自我调节

记者随机采访了5位工作年限在4—10年的女性职场人士，其中有公司白领也有教师和卖场销售人员。她们均表示，由于生活和工作的双重压力，常常会突然出现郁闷、自怨自艾的心理，遇到这类情况，一般都是通过向朋友抱怨、疯狂购物、大吃美食等方式来转移注意力，自我调节。

对此，心理专家建议，如果自己能适当调节当然很好，但如果这类感觉长期、频繁出现，甚至影响到工作和生活，那最好还是找个专业的心理医生做心理辅导。通过专业的诊断，可找出导致心理问题的真正原因，只有找到了原因才能打开心结。

摆脱磨牙的小偏方

摆脱心理压力是治疗磨牙的“良药”

成人偶尔磨牙对健康影响不大，应注意休息和调整心态;但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。有磨牙症的成年人应及早就医。在排除生理疾病引起的磨牙后要考虑是否存在心理障碍。如果存在心理障碍，则应该进行自我调适，或找心理医生治疗。实践证明，通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪，是治疗磨牙症的一剂“良药”。

摆脱磨牙试试小偏方

除了通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪外，还可试用以下的简单方法：

①将橘皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个橘子皮，连续3～4天即可见效;②每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮，用红糖水送下，连吃2～3天;③每天取芦根50克开水冲泡代茶饮用，可有效缓解成人磨牙症。王敏

黑眼圈和眼袋区别

眼袋：眼睑下明显凸起的地方

很多人会把黑眼圈和眼袋搞混淆，黑眼圈和眼袋最大的区别在于外形和颜色上的区分。眼袋是下眼皮有脂肪凸起、下垂，而黑眼圈是没有脂肪突出，但呈浅玄色。当然不排除某些患者会同时出现黑眼圈和眼袋的问题。

黑眼圈：眼眶四面呈浅玄色，没有脂肪凸起

眼袋和黑眼圈的治疗方法有什么区别?由于眼袋和黑眼圈的形成原因不同，去除的方法也不尽相同。眼袋主要是遗传和皮肤衰竭引起的，去除眼袋的方法主要是经过手术进行。一般采纳微创法，沿着下眼睑切开，把凸起的脂肪摘除，达到长久的治疗效果。

黑眼圈要用心药治

在超快节奏的今天，工作压力大、个人情感起伏、睡眠不足等因素都会造成眼周血管循环障碍，从而形成黑眼圈。对于假性或轻度黑眼圈，消除它只能先从放松心情开始，调整自己的生活作息，解除压力，并做适当的护肤保养，必要时还可找心理医生谈谈。当然，一个优秀的美容外科医生都如同一位心理医生，可以帮你解开心结，放松心情。