自测荷尔蒙分泌小绝招

自测荷尔蒙分泌小绝招

手测法

选择一种让自己觉得非常放松的姿势，将手指放在子宫穴位(内脚踝后侧下方三指)处用力按压，如感觉到轻微的酸、涨、疼都属于正常、如果疼痛难忍，就说明你的雌性荷尔蒙分泌明显的不足了。

目测法

1、面色黯淡无光;

2、脸上爱长痘痘、色斑;

3、全身发痒、起屑;

4、指甲上没有“小太阳”了;

5、指甲上有竖棱;

6、脱发很严重;

7、人看起来精力不充沛。

自我感觉测法

1、四肢易发酸、无力;

2、白天也容易犯困;

3、肌肤快速松弛、下垂;

4、生活、饮食稍不注意就发胖;

5、以前做工作挺轻松的，现在做同样的工作觉得很累。

6、不愿意多活动，变的比以前懒了;

如果你出现以上状况，就有必要平衡和补充荷尔蒙了。

女性荷尔蒙分泌失调怎么办

下面教你5个小技巧助你缓解女性荷尔蒙分泌失调症状。 自测荷尔蒙情况的方法 找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明雌性荷尔蒙分泌量减少了。 女性缺乏荷尔蒙的主要病症表现：

1、失眠头痛 表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠，易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状，严重影响了日常生活。

2、烦躁胸闷 表现为心慌气急，易激动、紧张、多疑、甚至狂躁，可因一件小事与同事或家人争吵得脸红脖子粗，难以控制自己的情绪。夜间睡眠时易胸闷憋醒，严重者出现一次性血压升高。

3、月经不调 表现为月经紊乱、无规律或月经量多，经常有大血块，或月经淋漓不断，严重者导致失血性贫血。

4、皮肤衰老 表现为皮肤松弛、皱纹、色斑、暗淡无光泽、毛孔粗大。

5、不孕 在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，当中包含多种激素，最主要的是由卵巢分泌的孕激素及雌激素，它是孕育新生命以及维持母体健康不可缺少的一种荷尔蒙。如果女性荷尔蒙分泌失调将导致难以受孕。

促进男性荷尔蒙分泌

红辣椒。研究显示，辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进“内啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛''因此有助于创造完美的性生活。性爱前吃一个生辣椒，或者一顿辣椒大餐，效果就会显现出来。

巧克力。研究显示，大脑对爱情的反应，与品尝巧克力后产生的反应是一样的，所以它也被一些生理学家称为“爱情激素”，能带给人轻松、兴奋的感觉，让人自然而然达到高潮。无论是平时多吃，还是性爱前吃效果都不错。

银杏。近年来，一直有专家尝试用银杏来治疗性功能障碍，并取得了很好的效果。因为银杏可以提高人体一氧化氮的浓度，这是一种神经介质，可以舒张阴茎血管，促进勃起，适合长期服用。不过，心脏病患者应忌用。

牡蛎。牡蛎富含锌，能维护男子生殖系统健康。一旦缺锌，会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能衰退。另外，锌与睾酮的分泌也有密切关系，它不仅有助于提高男性的性能力，同时还可激发女性的性欲，促进两性生活，适合长期食用。

香蕉。香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。

如何享受这种性欲食物：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。

绿茶。绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

果仁。果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。

西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

荷尔蒙分泌失调怎么办

多喝豆浆

豆浆对于女性来说就是一件圣品，它能有效的补充雌性激素，让面色红润起来。而且它的价格便宜，可以每天喝一杯取代牛奶，它的脂肪含量也不高，不会有长胖的困扰。

健康饮食

便秘的解决方法就是需要我们有一个良好的饮食习惯，将身体的毒素排出，这样我们就会处在一个健康的状态。合理健康的饮食最重要，不能走极端，做一个完全的素食者或者肉食者。

荷尔蒙分泌少怎么办

多吃雌性荷尔蒙含量多得食品～

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。

炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。

大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，当雌性激素不足时

可起到类雌激素效果， 而雌性激素过剩时又起到抗激素作用。

红薯含有类似雌性激素的物质,女性食用后能使皮肤白嫩细腻。

富含植物雌性激素的食品,这种天然化合物与人体内的雌性激素有着相似的功效,如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。

促进男性荷尔蒙分泌

红辣椒

辣椒中含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有专家相信，吃特别辣的食物可以促进“内啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精力充沛''因此有助于创造完美的性生活。性爱前吃一个生辣椒，或者一顿辣椒大餐，效果就会显现出来。

巧克力

大脑对爱情的反应，与品尝巧克力后产生的反应是一样的，所以它也被一些生理学家称为“爱情激素”，能带给人轻松、兴奋的感觉，让人自然而然达到高潮。无论是平时多吃，还是性爱前吃效果都不错。

银杏

银杏可以提高人体一氧化氮的浓度，这是一种神经介质，可以舒张阴茎血管，促进勃起，适合长期服用。不过，心脏病患者应忌用。

荷尔蒙分泌失调吃什么

黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，增补元气，继续往前缓解女性荷尔蒙分泌虚弱的症状。黄色食物对于消化体系很有疗效，同时，也对于记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、番瓜、夏橘、宁檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

夏橘：具备驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

番瓜：提高精力，增补元气，提高代谢。

柿子：健脾增进食欲，润肺生津以及改善心血管功能。

宁檬：消弭委顿，促进血液循环，增加抵抗力力，延缓皮肤朽迈。

香蕉：强化消化体系功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高抵抗力力的功效。

●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖体系功能。可调治人体生理功能，刺激内分泌体系，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对于延缓朽迈也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具备滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水除毒的作用。

黑枣：有增强体内抵抗力力的作用。

黑木耳：清胃涤肠，增强肌体抵抗力力。

黑芝麻：具备养肾、健脑润肺、养血乌发、防朽迈的作用。

●绿色食物补肝：绿色食物含有对于肝脏健康的叶绿素和多种维他命。能清算肠胃防止便秘，减少直肠癌的发玻别的，还能保持体内的酸碱均衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗朽迈、促进细胞增长的作用。

韭菜：能温补肝肾，促进胃肠蠕动，有散血除毒的功效。

西兰花：可增强肝脏除毒能力，并能提高肌体的抵抗力力，减少乳腺癌的发病概率。

理由2：调治荷尔蒙，黄色为动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，可以兴许很好地消化吸收对于肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的均衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物质料是增补荷尔蒙的原动力。

黄色的食物的重要作用不仅表现在身体状况不好的时辰，在平时的一日三餐中，时常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，转变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

保举食谱：

★番瓜牛奶粥首要原料：番瓜、牛奶、核桃仁。

★宁檬海鲜首要原料：宁檬、鳕鱼、鸡蛋。

★玉米粥首要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。

荷尔蒙分泌失调怎么办

1.高质量的睡眠，尽量不要熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每天保证7小时以上的高质量的睡眠，对内分泌的调理有很大帮助。

2.适当地运动，建议有氧运动。运动可以减少压力，改善睡眠习惯。人体一般有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。有氧运动提升身体机能。至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

3.健康喝水。水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。

4.放松。女性一旦处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强大的心理压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。

5.少吃洋快餐，远离毒素。快餐送给女人的是——心血管系统疾病与生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

6.维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

7.注意排毒，保持大小便通畅。注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

8.药物辅助治疗。进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，保持心情愉快消除来月经前的恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。中药调理主要是调经治疗以补肾、健脾、疏肝、调理气血为主。疼痛严重可以舒喘灵，芬必得胶囊等药物缓解。

荷尔蒙分泌是什么

激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长激素或其他相关激素增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。

激素对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。一旦激素分泌失衡，便会带来疾病。 激素只对一定的组织或细胞(称为靶组织或靶细胞)发挥特有的作用。人体的每一种组织、细胞，都可成为这种或那种激素的靶组织或靶细胞。而每一种激素，又可以选择一种或几种组织、细胞作为本激素的靶组织或靶细胞。如生长激素可以在骨骼、肌肉、结缔组织和内脏上发挥特有作用，使人体长得高大粗壮。但肌肉也充当了雄激素、甲状腺素的靶组织。

制造恋爱的感觉可增加女性荷尔蒙

如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：

1、给自己制造恋爱的感觉

恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重新又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己变年轻了。

2、让自己学会感动

最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。

3、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。

4、不断刺激自己的嗅觉

闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，都能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

5、给自己培养一个固定的兴趣、爱好

不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

自测荷尔蒙情况的方法。

如果你还不知道你自己的荷尔蒙分泌量高低的话，现在小编给广大女性朋友推荐一个简单的自测荷尔蒙情况的方法。

找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。

男性荷尔蒙分泌过多

男性荷尔蒙过多会怎样?

近年来对血型与身体机能关系的研究层出不穷。最新研究发现，荷尔蒙分泌旺盛的男性竟然容易患上肥胖和斑秃!

男性荷尔蒙分泌过多

据最新研究发现，发质较好的B型和AB型的人一般不容易出现斑秃，而比较神经质的A型血的人发生斑秃的可能性比较大。平时都大大咧咧不拘小节的O型血的人由于男性荷尔蒙激素分泌过剩，也容易出现斑秃。

各种血型的人斑秃的情况也各有不同，O型血的人容易从头顶开始脱发，A型血的人容易从脑门儿开始脱发，夸张点说通过观察头部就能知道某个人的血型。由于A型血的人比较在乎别人的看法，有很多人会选择戴假发，所以在大街上看到的那些“秃头”是O型血的可能性比较大。相反，O型血的人不怎么在意别人的看法，很少去使用假发，所以大街上O型的秃头会比较多。

男性荷尔蒙分泌过多

另外一方面，最容易发胖的也是O型血的人，O型血的人原本是狩猎民族，原本是过着每天有大量运动的打猎生活，一旦从事事务性工作就会非常容易发胖，因此建议O型血的人在休息日的时候多参加一些体育运动。

血型不同，容易致肥的食物也不同，A型血的人起源于农耕民族，没有必要像长途跋涉的游牧民那样摄取太多的能量，所以更适合吃谷物，蔬菜之类的低热量食物。如果大量地吃肉或者奶酪之类的高热量食物，就非常容易发胖。

实际上，适合A型血的人进食的低热量食物并不适合B型血的人，他们更适合猪肉。鳗鱼之类的高热量食物，但是由于大量食用高热量食物后就必须消耗殆尽，再加上出于饮食平衡的考虑，可以适当的搭配一些低热量食物。

AB型血的人取A型和B型的人的共同特点，因此在饮食方面要多加注意，要达到一个平衡的饮食，尽量避免大量食肉。

荷尔蒙分泌少怎么办

1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好不要小看兴趣啊好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事 情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑 边缘。

2、不断刺激自己的嗅觉闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香

的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

3、给自己制造恋爱的感觉恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大 大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态 里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作 ，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

4、让自己学会感动最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有 很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着 节食减肥。

看了以上资料，相信您已经了解了怎样才能促进荷尔蒙的分泌，使我们的身体更加的健康。荷尔蒙对我们来说都很重要，如果要是荷尔蒙分泌过少的话也会引起其他的一些疾病的产生，更重要的是会打乱我们的内分泌。所以说如果荷尔蒙分泌过少的话不妨看一看小编的资料。

女性荷尔蒙是什么

1、女性荷尔蒙是什么

女性荷尔蒙是雌性激素及黄体素的总称。其中雌激素对物质代谢最明显的作用是它可以改变体内脂肪的分布,促进皮下脂肪沉积,所以可以使女性皮下脂肪丰厚,增加皮肤厚度,减少皱纹。黄体素(孕激素)令基础代谢增强,抑制雌激素的过量产生,同时分解雌激素沉积的脂肪,促使乳房的腺泡发育,使乳房增大,体温轻度升高。另外还可维持骨骼和肌肉的健康,促进血液的供应和运行,影响脂肪代谢,调节胆固醇的比例等等。

女性荷尔蒙是什么

2、女性缺少荷尔蒙的症状

失眠头痛

表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。

月经不调

表现:“老朋友”总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。

皮肤衰老

表现:皮肤松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,就连色斑也跳出来捣乱,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷

表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。

3、自测荷尔蒙情况的方法

找一个你认为最放松,最舒服的姿势,拿起右脚踝,将左手的四根手指横放在脚踝内侧,在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍,就说明荷尔蒙分泌量减少了。