吃什么减肥不伤身体 鸡蛋和香肠

吃什么减肥不伤身体 鸡蛋和香肠

富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到饥饿。

而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都有饱腹感。这就说明高蛋白早餐可以延迟饥饿感。

吃减肥药会不会不伤身体呢

合理饮食

科学安排一日三餐与减肥、防肥

减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

食醋减肥

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。

其实每一种减肥药即便是再好，功效再多同样也会损伤身体，都会给身体带来不利影响，所以不建议大家服用减肥药来减肥，减肥的最主要目的就是增加肠胃的蠕动，快速的消耗掉我们吃下去的食物，平时保证饮食的清淡，不吃一些高蛋白，高脂肪的食物就不会有减肥的副作用了。

鸡蛋减肥瘦身食谱

一、鸡蛋减肥法

减肥原理： 鸡蛋黄中含有卵磷脂它是一种乳化剂，它可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此来看鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践证实也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

二、鸡蛋膳食减肥食谱

一食谱

早餐： 煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐： 煮鸡蛋，烤面包，咖啡

晚餐： 煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡

二食谱

蔬菜沙拉

早餐： 煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐： 煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐： 牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

三食谱

葡萄水果可配合减肥

早餐： 煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐： 青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐： 煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

产后什么时候减肥好

产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期!

别以为减肥就是要节食!太盲目了!刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑!产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道!另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO!辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响!

海苔是什么做成的 2、寿司

材料：寿司饭，香肠，酸萝卜，鸡蛋，海苔，寿司醋。

做法：鸡蛋打散煎好，切成块状；香肠和胡萝卜切成条状。取一张海苔放在寿司帘上，加入已经添加了寿司醋的寿司饭，再在饭上面加入适量的鸡蛋、香肠和酸萝卜，最后用寿司帘将寿司卷起来，然后切成段即可。

早起血糖不稳定空腹运动减肥伤身体

想要早上运动减肥，切不可空腹运动。早上身体的血糖不稳定。吃些东西稍微填个肚子再运动，效果会更好。

运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。

建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。

至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。

建议根据自己的实际情况安排运动时间，如果只有早上有时间，也可以安排在早上进行运动，注意不要空腹运动。如果晚上8-10点有时间，也可以抽时间运动。运动比不运动要健康，也更有利于减肥。

很多人只有提早起来有时间运动。当然运动比不运动好，只是运动要掌握方法才对身体有益哦!

吃减肥药前为什么要喝醋 吃减肥药前要注意什么

注意！吃减肥药减肥是最伤身体的减肥方法，一般人不建议尝试。如果非要铤而走险吃减肥药减肥，也要注意充分考虑以下几点。

减肥药都存在潜在的安全隐患，吃药前要充分了解减肥药的副作用，比如减肥药可能会引起血压升高、心律不齐、情绪不稳定、失眠、拉肚子、月经失调等等副作用。如果服药后出现了这些不良反应，应该及时停止用药。

吃减肥药对身体健康是有危害的，但患有高血压、心脏病、肝功能不全、或肾脏有问题时，不宜吃减肥药减肥，否则不利于病情恢复，甚至会加重病情，危及性命。

相对三无产品来说，选择正规厂商生产的减肥药稍微安全一些，因此，购买的时候一定选择正规的减肥药。

并不是所有人吃减肥药，都能看到很明显的效果，有些人天生对减肥药不敏感，长期吃也瘦不下来，如果期望值太高，容易受打击，而且焦躁失望的情绪，也会影响身体健康。或者导致一些不理性的做法，比如加倍减肥药剂量。

手脚冰凉的女性易不孕

有些女性手脚冰凉，即使夏天也是如此，中医把这种现象称为宫寒。而宫寒则有可能导致女性不孕。

1贪吃寒凉食物

久食寒凉易伤身体。平时喜欢吃冰淇淋和冷饮的话，如果想要怀孕，最好远离这些诱惑，把身体调养好。

2服用减肥药

现在许多女性都吃减肥药减肥，有些减肥药对身体伤害大。因此，建议各位有怀孕打算的女性，不要过度注重自己的身材，如果真的有必要减肥，也尽量采取运动减肥，不要吃减肥药。

3流产过后受凉

流产后是女性身体最脆弱的时候，这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。

4房事不节

本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，因此要多注意保养，多爱护自己。

对于手脚冰凉的女性，要坚持每周有三次运动，慢跑、快走、瑜伽等等都可以。在饮食上注意避免吃寒凉食物，多吃热性食物，如生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等一些驱寒温补之物。坚持晚上热水泡脚，经过这样的调理，才能改善宫寒症状，尽早孕育小宝宝。

微波炉煮饺子会爆炸吗

正确使用微波炉热饺子是不会爆炸的。

微波炉一般在加热鸡蛋、香肠、家禽眼睛等食物的时候会爆炸，这是因为这些食物外面都有一层物质把里面密闭包裹起来了，微波炉加热的过程中，里面的食物随着热量增加压力会增大，就会把食物胀破而出现爆炸。

但是饺子只要不是用密闭的容易装起来加热，一般在微波炉中是不会出现爆炸的。

女性如何正确有效的节食减肥

减肥已经成为了当今世界上众多爱美人士重要关注话题。随着社会的发展，物质生活越来越丰富，“胖子”已经越来越多，这也导致越来越多人投身减肥行列，由此也引发了一系列新的身体健康问题。据有关媒体新闻报道，21岁女孩为了面试，减肥瘦身导致身体酸中毒。武汉女孩沈倩(化名)是一名大四学生，1.63米的身高，体重106斤，体型刚刚好，由于奔波于各种招聘会，屡屡受挫，她决心减肥为自己面试加分。根据网上推荐的方法，她每天坚持只喝一碗白粥，晚上只吃一点水果，不到一周就瘦了5斤。可有一天晚上，她在家里跳减肥操时，肚子突然疼得厉害，还出现头晕、呕吐的状况。家人立即将她送到附近的医院就诊，经诊断是得了饥饿酮症，继而出现酸中毒。这让笔者不由得想起一句话，“减肥有风向，要减须谨慎”，这也是说减肥需要有合理科学的方式。

减肥，应该说是很多女生的追求，甚至有些已经是本能追求。参加体育运动、吃减肥药、各种减肥秘方，电视减肥广告狂欢乱炸，巨大的减肥市场也导致整个社会出现各种各样的减肥信息。不可否认，这些信息中有一些对部分人减肥起到了很大的成效。但是也因为盲目的相信各种减肥信息，导致出现了许多减肥造成的健康问题。那么，关于减肥，我们应该注意些什么?下面笔者结合经验，给大家谈几点建议。

第一，合理控制饮食，养成良好的饮食习惯。要保证身体每天必须的营养摄入，这是非常重要的。首先，对高热量的食品要尽量少吃，最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，这样既可以解决肚子饿难题，也能最大量减少热量摄入;其次，多吃水果补充营养，当然要少吃含糖分多的水果，比如葡萄、芒果等;然后，少吃脂肪较多的肉类，比如猪肉等，可以考虑多吃牛肉、海鲜、鱼肉等;最后多喝水，水不仅能够增加饱腹感，还能够促进身体新陈代谢。

第二，勿轻易信任减肥广告，尽量少吃减肥药。最好不要吃减肥药，但是如果非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。如果真的想吃减肥药，建议使用前，咨询专业医师意见及建议，避免乱吃减肥药给身体造成副作用，那样就得不尝试了。

第三，合理适当地运动。运动可以有效减少身体脂肪、摄入食物的热量。但是运动量、运动方式、运动时间，建议结合自身体质条件，合理适当运动。

吸走背部脂肪成为背影杀手

传统的减肥方法，一般为运动减肥。正如大家所知的，很少有专门的运动是可以减掉背部脂肪的。就算剪掉背部脂肪，也有可能练就背部肌肉，得不偿失。进行吃药减肥，伤身又伤心，效果并不显著。因此，越来越多爱美人士选择背部吸脂，来改善“驼背”的状态。背部吸脂的具体方法有很多，针对不同背部脂肪状况，可以利用不同的方法。背部吸脂法主要有韩式分层吸脂减肥法，定位吸脂等。

这两种方法中，定位吸脂法是比较安全有效的。利用超声波的穿透力，将脂肪组织乳化，达到去除脂肪的目的。整个过程不会伤害到正常的皮肤组织、血管以及神经。可以进行大量的脂肪抽吸，吸脂效果均匀。定位吸脂之后，皮肤会因其弹性收缩，恢复优美的曲线。

背部吸脂也是需要进行麻醉的，主要应用的是肿胀麻醉方法。在要进行抽脂的部位先进行注射肿胀液，之后将肿胀液和脂肪一起抽出。创口小、出血少，为背部吸脂提高了安全系数。

呼啦圈减肥伤身体吗

如果转呼啦圈的方式方法没有掌握好，那么的确容易伤害到身体，但是如果掌握了转呼啦圈的一些技巧，就不会影响到身体健康，并且还能够强身健体。转呼啦圈要选择一个重量合适的呼啦圈，并且练习的时候时间不能超过45分钟，而且不要在身体疲惫或者是饥饿的时候进行呼啦圈锻炼。

长时间的用会有副作用，如果转法不当，有可能有害。关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部;然后开始转动身体，保持平衡;初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

呼啦圈越重效果越好? 其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

另外需要注意，在练习呼啦圈的时候，往往需要快速的扭动腰部，这种锻炼方式的强度在中等，但如果是患有腰部疾病，比如说患有腰椎骨质增生的患者，或者是患有腰椎间盘突出的患者，就最好不要做这项锻炼，高血压或者心脏病患者也不要进行呼啦圈锻炼。

警惕早餐怎么吃会增肥呢

早上的时候我们的肠胃是蠕动速度最快的，早餐吃好了对于一天的工作和生活都是有好处的，所以不要随便拿什么东西来应付早餐了。

1.西葫芦核桃松饼

松饼是热量的囤积地——而且，即使松饼含有如此多的热量，但它们依然还会让你有吃不饱的感觉。有些店里的松饼看起来很健康，因为加入了西葫芦和核桃，但是别被这些蔬菜的名字给唬住了。咖啡店早餐供应的松饼大概含有500大卡的热量以及28g的脂肪。

2.香肠、鸡蛋、以及奶酪土司

西式早餐现在很受欢迎的，但是香肠、鸡蛋以及奶酪三明治，可都是热量非常高营养还不是很充分的，所以尽量早的戒掉这些食物了。

3.烤饼

当早餐充斥着快餐菜单以及“超值”两字的时候，你的腰围可能也会随之“超值”。这份丰盛的早餐包括炒鸡蛋、香肠、黄油牛奶味的饼干、巧克力小蛋糕，以及两块烤饼，点一次餐就摄入了一天所需一半的热量以及超过55g的脂肪。最糟糕的是，这份大餐所含的盐分高达2150gm。

4.焦糖脆皮酥

甜品的味道对人的诱惑力真的是很大的，但是香味中也就包含着无数的卡路里的，可谓是卡路里炸弹，每个起酥大概含有1100大卡的热量，它所含的油脂多于九块巧克力小薄饼。

5.加料煎饼

某西式快餐店的这种加料煎饼富含800大卡的热量，这种煎饼包括了三种类型的早餐——培根，香肠，以及火腿——最后还洒上一层黄油饼干。

6.巧克力椰子甜甜圈

有些甜甜圈吃起来不是那么腻所以很受欢迎的，但是减肥的时候是不可以吃的，因为这些巧克力做的甜点会让你至少摄入一天所需热量的四分之一。巧克力甜点所含的糖分差不多接近一根巧克力棒。