熬夜后吃什么好 维生素A
熬夜后吃什么好 维生素A
熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。
男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。食用一根胡萝卜或10克鸡肝即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。
更年期脱发吃什么好 维生素A
代表食物：胡萝卜、菠菜、鸡蛋、芒果、鱼肝油等
维生素A有助于细胞增殖与生长，可以维持上皮组织的正常功能和结构的完善，同时，它又能维持骨骼正常生长发育，抑制肿瘤生长，是一种极好的营养增补剂。可用于调节表皮及角质层新陈代谢，治疗各种眼疾，促进骨骼生长，防治脱发。
熬夜吃什么维生素
理由1：为了减少疲劳 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足，会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血; 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以不可以维持皮肤健康、减缓老化; 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以不可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。西红柿、橙类中均大量含有。 清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多正在准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以不可以让熬夜时的精神有些佳。 补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以不可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。
理由2：为了保持完美肌肤 喝水：熬夜时一定要正在准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。
美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，且有益于皮肤保养： 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全且丰富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的非常多能量。 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能且美容。 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。
理由3：为了保护视力 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A通过调整视网膜感光物质的合成，增强熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳;维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以不可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均有些高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比有些丰富。
烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以不可以增加钙的含量。
熬夜吃什么维生素 维生素B
维生素B，相信大家都不是很陌生，它包括维生素B2、维生素B12等，若经常熬夜是可以适当补充维生素B的，这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢，保护皮肤和肌肉的健康，从而增强免疫系统和神经系统，对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。
常见的维生素B食物有：橘子、萝卜、香菇等。
总是熬夜吃哪种维生素好 维生素E
维生素E能够促进人体新陈代谢，增强机体耐力和免疫力的作用，而且还能改善面部肌肤的情况，可以缓解面部痘痘的情况，对于熬夜的人来说，适当的食用维生素E的话，可有效的改善面部肌肤问题。富含维生素E的食物主要是坚果类食物，例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类等。
经常熬夜吃什么好 维生素C
熬夜时肾上腺素分泌会增加，而肾上腺素的合成需要维生素C。熬夜后第二天会有乏力、疲惫状态，这时补充维生素C，有解乏安神的作用。
另外，维生素C有减少黑色素沉着的作用，能够缓解熬夜后出现的黑眼圈。
推荐食物：
熬夜之后太累了，有些不适，就吃些猕猴桃、樱桃、橙子等富含维生素C的水果吧。
经常熬夜吃什么好 维生素A
熬夜会造成眼部疲劳，而维生素A能缓解用眼过度造成的视觉疲劳，调节视网膜感光物质，帮助提高对昏暗光线的的适应力，防止出现用眼疲劳、视力下降等情况。
男性每天所需的维生素A摄入量为800微克，女性每天所需维生素摄入量为700微克。
推荐食物：
食用一根胡萝卜或10克鸡肝即可满足一天的摄入量。除了胡萝卜和动物肝脏，菠菜、西兰花等也含有大量的维生素A。
熬夜吃什么维生素好呢
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
面对这种经常熬夜的人来数，多吃点维生素肯定对身体是最好的，吃了维生素之后是有调节和改善的功能，吃这个维生素还可以家庭体质，大家都知道了，如果经常熬夜的话身体是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下多补充维生素含量才是最有必要的。