跑完步可以吃水果吗

跑完步可以吃水果吗

不建议刚跑完步吃水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。

胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收。在剧烈运动后，一些对胃肠道的直接损伤，也能引起诸如腹痛、胃肠道出血等消化道的综合病症。

所以不建议刚跑完步就食用水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。

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可以喝。牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分，是不错的食物，但运动后最好先喝凉开水补充水分，否则牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并没有变成人体蛋白质的吸收。

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香蕉是比较推荐的水果，首先香蕉具有低热量的特点，膳食纤维能够促进消化清理肠道，还能产生饱腹感，另外长时间分解持续产生能量，能够使你在很长的时间内不至于出现能量不足等问题。

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根据膳食指南的建议，成年人每天摄入200-400克的水果是最合适的，根据身体的需要可适当调整。想让肌肉组织恢复更快就要多摄入一些具有抗氧化作用的食物如维生素c、维生素a、维生素e等。要想做到营养均衡就要做到食物多元化。

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对身体有一定的益处，水果中通常含有丰富的维生素、矿物质以及水分，那么这对于跑步后身体的恢复有着一定的辅助作用。

跑步后吃水果可以吗

不建议刚跑完步吃水果。

胃部在剧烈运动过程中，机体所发生的的一系列变化，将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化，这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收。所以不建议刚跑完步就食用水果，最好是休息30分钟后再吃水果，以减少胃的负担。

跑完步吃什么好

一般的运动是会有体力的消耗的，因此可以适当的进行补充，跑完步后不适合吃含有脂肪太多的食物的，可以吃一些面包，要是有水果，也可以吃些苹果，香蕉等，尽量不要吃烧烤以及油炸的食物，以免造成肥胖。

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水果大多数都是低热量高纤维的，但是糖分却是无法忽视的东西，大量食用水果也会导致体内糖分处于较高的水平，那么这是不利于保持健康体脂率的。

跑完步吃什么水果最好

其实很多水果都是可以吃的，只要不吃太多都不会胖，比较受欢迎的水果有下面这几种：

香蕉

跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。

苹果

苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。

樱桃

樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。

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水果的特点是水分含量充足、维生素种类丰富、膳食纤维也很多，低热量也是其特征，所以不必担心吃了会变胖，何况是运动后。

跑完步吃橘子好吗 跑完步吃水果会长胖吗

适量吃不会导致发胖，过量食用有肥胖的风险，原因是水果看似没有脂肪，但是糖分却含量很高，过量的糖摄入体内也是会转化为脂肪进行储存的。

跑完步吃水果会长胖吗

适量则不会。

跑完步吃水果一般是不会长胖的，只要控制食用的量即可。人在跑完步之后消耗了大量的能量，机体需要食用食物来得到能量的补充，并且吸收能力比较好，但并不代表吃水果会长胖，因为一般水果的热量都不高，而且含有的营养物质比较多，适量食用不仅不会导致长胖，还有可以让机体精力恢复，缓解疲劳。

但是建议不要食用含有糖分或者脂肪过多的水果，例如榴莲等，虽然适量食用不会造成肥胖，但是该类水果热量还是比较高，相对于其他的水果，其食用价值会低一些。

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运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

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跑完步吃饭会胖吗 跑完步吃饭吃多少

如果是减肥或者增强体质的话，吃到七分饱即可。七分饱的感觉是：胃中没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降，但此时依旧会习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过阵子就不会再想吃东西了。

如果是增肌训练，那么可以多吃一些，以摄入足够的热量。当然，最好还是吃得少，然后分多餐吃。总的食物量多即可。