股骨头坏死日常运动

养生健康

股骨头坏死日常运动

患者在被诊断为股骨头坏死后，医生都会让其患肢限制负重，卧床休息，进行手术或非手术疗法，在非手术疗法中，股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间，修复快者只需半年，然而长期不负重卧床休息，是不易实行，也不提倡的，功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段，功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期，形，髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐，立，卧位锻炼方法。

①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收，每日300次，分3—4次进行。

②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每日300次，分3-4次进行。

③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复，每日100次，分3-4次进行。

④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复，每日枷次，分3—4次进行。

⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动，每日300次，分3—4进行。

⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

股骨头坏死日常保健

牛奶、奶制品、羊肝、猪肝、虾皮、豆类、海藻类、鸡蛋类、酸奶、鱼肝油、富含维生素的果蔬。

高脂肪食物(如牛肉、猪肥肉等)以及过于酸、碱、咸的食物和人工合成的食物、腌渍类食物、油煎油炸食物，食甜味食品，如甜饼、甜点心、糖果、冰激凌、巧克力等，少食胡椒、棘椒，并忌食或少食西红柿、菠菜、苋菜、茭白、茄子、土豆等，忌饮酒类和碳酸性饮料，少饮浓茶及咖啡，忌食贝壳类、干果、有味精添加剂和防腐剂的食品。

股骨头坏死的食疗保健

二豆苡米粥：绿豆、赤豆、苡米各25g。将二豆及苡米淘洗，先取二豆煮开花后，下苡米煮为稀粥，待熟后调入白糖服食，每日2剂，可清热解毒，消肿止痛，适用于病变初期，髂膝疼痛，局部肌肤灼热，口干苦粘者。

银花莲米粥：银花15g，莲米30g，白糖少许。将银花洗净，水煎煮沸5分钟后，去渣取汁，加莲米、煮至莲米熟透，加白糖调匀服食，每日2剂，可清热解毒，适用于病变初期.热毒内扰，局部灼热疼痛，功能受障者。

益母大枣汤：益母草50g，大枣250g，大茴香10g，赤砂糖50g。将益母草水煎取汁，加茴香、大枣、砂糖煎沸后，去渣留汁，早晚分服，并服食大枣。可活血行气，化淤止痛，适用于病变中期，髂膝酸痛不止，劳累后加剧者。

胎盘韭子粉：胎盘、韭子各250g，陈皮30g。将上药烘干研末备用，每次3g，每日2次，黄酒或蜂蜜冲服，可益肾补骨，温经散寒，适用于病变后期，畏寒、肢软乏力等。

股骨头坏死做哪些运动

(1)股骨头坏死早期可扶拐行走，双侧股骨头坏死扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(2)股骨头坏死中、后期，膝关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(3)股骨头坏死需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(4)条件允许时，要坚持每天进行户外活动，晒太阳，因晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。

(5)在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为股骨头坏死髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应能力下降，易出现骨折，户外活动时最好有他人照顾，这也是股骨头坏死的复健运动之一。

上面我们为大家解说的股骨头坏死护理知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免股骨头坏死的发生，如果发现家中有以上类型的股骨头坏死疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。

股骨头坏死日常护理方法有哪些

1.要注意在日常生活中加强室内功能锻炼，要关注天气变化，避免出现外伤的情况。

2.特别是在下雨或者下雪的天气里，要注意走路的时候避免出现摔跤的情况，要知道外伤是诱发股骨头坏死病因之一。

3.如果是髋关节受伤后，要及时的进行治疗，不能够在病情没有完全好的情况下，过多的行走，这样容易造成髋关节反复损伤的情况，这是股骨头坏死的日常护理办法之一。

4.如果要进行体育运动，那么做好在运动之前做好充分的准备工作，感觉身体发热、四肢灵活为度。为了避免疾病再次复发，要注意不要干过重的活，这是股骨头坏死的日常护理办法之一。

5.要注意戒酒戒烟，这些都不是好东西，还有激素类药物都不易经常服用，这是股骨头坏死的日常护理办法之一。

6.日常生活中适当的进行功能锻炼，注意给身体补充足够的钙物质，如果是费用维生素D，一定要注意在医生的指导下进行。

7.要注意控制住饮食，不要出现暴饮暴食的情况，这也是股骨头坏死的日常护理办法之一。

预防股骨头坏死要注意慢性劳损病症

1、预防股骨头坏死要注意慢性劳损：

髋关节主要有髋臼和股骨头两部分组成，它是人体最大的关节。承担着负重、将上身的重量传达给下肢的作用。也是人体在日常生活中，磨损最严重的关节。

2、激烈运动：

当人体做各种剧烈运动时，髋关节不仅具有吸收、减轻震荡的功效，而且还能够适应由骨的杠杆作用产生的巨大力量。但是运动过度，对髋关节就会造成不良影响，不利于预防股骨头坏死。

3、骨折治疗不当：

这也会导致股骨头坏死。股骨头的血液供给很丰富，它只是直接跟髋臼形成连接，血液来源都是从营养血管来供应的。因此，如果我们的股骨颈发生骨折，里面的血管就都断了，这样股骨头失去了供应而导致股骨头坏死。

4、肥胖造成负荷：

预防股骨头坏死也要注意到这一点。肥胖者的体重超标，要支持上身沉重的身体，还要带动下肢做运动，有骨坏死迹象的肥胖者股骨头处会不堪重负，首发股骨头坏死。

股骨头坏死的危害大吗

1、早期股骨头坏死的危害：任何疾病在早期，都是治疗的最好时间，由于股骨头坏死早期的症状并不严重，早期会出现骨细胞部分死亡会较少，还会出现很多断裂带，但其软骨没有被破坏，所以，在早期就进行科学有效的治疗的话，股骨头就不会出现塌陷变形。

2、中期股骨头坏死的危害：中期股骨头坏死就比早期时要严重的多，对人体也会造成一定的影响，股骨头也开始塌陷。如果塌陷在2mm以内的话，基本上不会出现跛行。然而，如果塌陷走进2mmm的话，这时股骨头的抗压能力就会降低，容易出现股骨头塌陷变形。

3、晚期股骨头坏死的危害：晚期是最严重的一个程度，股骨头会出现严重的塌陷坏死，骨细胞已经差不多没有了抗压能力，所以就不能撑患者的行走了，患者日常生活就不能自理了，给患者的身心健康造成重大的影响。

以上就是为大家介绍了股骨头坏死的危害，希望对广大朋友有所帮助，常见的股骨头坏死的危害是非常大，所以，我们在日常生活中要及早对其进行预防，一旦得了股骨头坏死，应及时去医院治疗，确保在早期治好，避免一些不必要的危害。

如何护理股骨头坏死患者

专家讲到一般人体站立和走路时，股骨头是身体负重最大的部位，股骨头坏死患者对股骨头最好的保护方法就是拄双拐，防止股骨头再受重，出现塌陷等恶化情况。日常如何护理股骨头坏死患者，患者不要认为拄双拐不雅观、不方便，与身体健康相比这些都不重要。

股骨头坏死患者饮食保健重在活血补钙。活血通络是保健的关键，治疗康复期间多吃有活血功效的食物，可帮助改善股骨头血运畅通，如制作猪蹄冬青饮、牛筋汤、红杞田七鸡等。日常如何护理股骨头坏死患者?股骨头坏死是骨科疾病，补充钙质必不可少，牛奶是含钙量最高的食物。另外要慎用激素类药物，并戒烟戒酒，也要相应的节制性生活，有利于股骨头坏死的康复。

股骨头坏死的护理至关重要，患者千万不可长年卧床，会导致患者下肢肌肉萎缩，造成终生残疾。日常如何护理股骨头坏死患者?另外，患者在不负重的情况下，可以进行适当的功能锻炼，如外展训练、模仿蹬车训练等。其次，患者在锻炼过程中，要在自己的能力范围内进行锻炼;出现动作幅度过大、运动过度等情况，不但达不到锻炼效果，反之还会适得其反。

护理股骨头坏死病人的方法，以上做了具体的介绍，骨病专家说股骨头坏死需要长期的治疗，俗话说治疗要三分治七分养，所以说护理工作是很关键的，对早日恢复健康有很大的帮助，另外在治疗时还要定期去医院做相关的检查，及时发现病情的变化，以做更好的调整。

股骨头坏死日常保健要注意什么

1.情绪护理：病后患者会不可避免地出现抑郁情绪，很多患者甚至有一个消极的抵抗疾病的心情。股骨头坏死日常保健要注意什么?这段时间来树立信心、活动性疾病患者的治疗，从阴影中走出来，可以去面对生活。

2.饮食护理：不管是什么病，饮食护理是非常重要的，良好的饮食患者身体恢复快速功能，提高病人的免疫能力。股骨头坏死日常保健要注意什么?治疗股骨头坏死的股骨头，应该多吃些高蛋白、维生素和钙、铁丰富的食物，高。

3.功能锻炼：股骨头坏死日常保健要注意什么?对于骨科疾病的患者来说，功能锻炼是非常重要的，适当的运动，减少脊柱畸形，髋关节屈曲，如每天早晚各1次，为腰椎和髋部伸展运动，有利于健康的恢复。

4.环境卫生：股骨头坏死患者不能长期处在寒冷和湿润的环境中，在潮湿的环境中，除了适当的活动，洗衣服和被褥，保持工作和生活环境的干燥，避免症状加重。

骨头坏死日常保健要注意什么

每个疾病出现以后都是后悔莫及的，身体上面的伤害不算，精神上面也出现了伤害，疼痛起来都有点精神崩溃了。在中医里面人们讲究三分治七分养，对于股骨头坏死这种发病周期长的骨病来说更是如此，股骨头坏死给患者带来的疼痛是常人无法体会的，更严重的时候可能会站立不起来。要想疼痛得到缓解，必须注意日常生活中的保健。

上诉就是股骨头坏死疾病的日常保健，日常的生活保健对患者的治疗以及康复都起到了很大的作用，当然患者也要配合医生的治疗，才能达到一个长期的治疗效果。因此患者一定要注意日常生活的保健。

股骨头坏死病人的日常护理措施

股骨头坏死的日常护理：

1、股骨头坏死患者应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。这也是属于股骨头坏死的护理方式。

2、因为相关疾病必需应用激素时，股骨头坏死患者要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，切勿不听医嘱自作主张，滥用激素类药物，这也是属于股骨头坏死的护理之一。

3、股骨头坏死的护理首先是要对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨头坏死患者的股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死，股骨头坏死术后应按期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

4、股骨头坏死患者应尽量避免外界环境的不良刺激对人体的影响。股骨头坏死的护理需尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。家庭成员和股骨头坏死患者要积极配合医生治疗股骨头坏死，防止因外源性的精神刺激又间接地形成了内源性因素对机体产生的不良刺激。精神负担可间接地影响机体有序的生理机能，也可因异常的情志变化，加深股骨头坏死的病情，影响身心健康。

股骨头坏死日常预防

1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收，每日300次，分3—4次进行。

2、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每日300次，分3-4次进行。

3、卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复，每日100次，分3-4次进行。

4、扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复，每日枷次，分3—4次进行。

5、内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动，每日300次，分3—4进行。

6、坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

股骨头坏死注意事项有哪些

对于出院后在家疗养患者，在保证正确的关节功能锻炼的同时，可配合口服中药、局部理疗等。少干重体力活，这样可以减少髋部的磨损。同时，大家也要控制自己的体重，肥胖者患股骨头坏死的几率更高，这样由于体重者的髋部磨损更大、更剧烈。

首先要做的就是今后就不能喝了，必须戒酒。如果在个别情况下，比如过去长期酗酒，短时间戒不掉。功能锻炼是促进早日功能恢复的一种必需的有效手段，功能锻炼应以主动为主，被动为辅，动作协调，循序渐进，由小到大，由少到多，逐步增加。

在日常的饮食方面，有很多也是股骨头坏死患者需要注意的，应该多喝奶制品和豆制品。多补充一些这类食物，也可以保证钙的摄入量，另外，患者还应该每天保持晒太阳1-2小时，促进体内合成维生素D，保持身体健康和有机物质的合成。

关于股骨头坏死日常注意事项就是这些了。股骨头坏死患者也要尽量的控制体重：不能让身体过于肥胖，适当的控制饮食，但是饮食的营养要丰富，尽量减少高脂肪饮食，动物内脏，注意血液中的胆固醇，血脂含量不能超标。

补充钙质预防股骨头坏死很关键

补充钙质可防股骨头坏死。从X线片上我们不难发现股骨头坏死，尤其中、晚期，都会伴有骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。所以每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷。

预防股骨头坏死，远离激素类药物：

在治疗某些疾病上，特别是一些疼痛性疾病时尽量不用或少用激素类药物。相关疾病必须应用激素时，如高血压，糖尿病，皮肤病等，要掌握短期适量的原则，并配合扩血管药、维生素D、钙剂等，预防股骨头坏死。切勿不听医嘱自作主张，擅自更改用量，滥用激素类药物。

预防股骨头坏死，髋部受伤正确处理：

髋部受伤后应及时治疗，切不可在病伤未愈情况下，过多行走，以免反复损伤髋关节。股骨颈骨折要采用坚强内固定，也要用带血管蒂骨瓣头植骨，这样能促进股骨颈的愈合，增加头骨的血液运输，防止骨坏死，术后也要进行定期的随访，适当的补充钙剂，预防股骨头坏死的发生。

预防股骨头坏死，日常锻炼保护髋关节：

经常活动等对股骨头坏死有预防作用。在体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动，以感觉身体发热、四肢灵活为度。走路时要注意脚下，小心摔跤，特别在冬季冰雪地行走时要注意防滑摔倒。

预防股骨头坏死，改掉不良生活习惯：

应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，规律作息，避免熬夜。脱离致股骨头坏死因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

股骨头坏死日常运动