运动对我们有什么好处

运动对我们有什么好处

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之—。

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。

运动的好处：

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

运动对我们的心理健康有哪些好处

运动可以改善人际关系

在工作生活中我们经常可以看到, 那些人际关系好的人总是心情舒畅、容光焕发, 对什么事情都充满兴趣;人际关系不好的人常常无精打采, 萎靡不振, 对生活缺乏应有的乐趣。心理学家通过观察发现，人际关系好的人相比人际关系不好的人，更善于制造与他人接触的机会，从而提高彼此间的熟悉度，相互产生更强的吸引力，而热衷于运动便是其中之一。

原因是什么，因为运动总是在一定的社会环境中进行的, 它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目，还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触，可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要，人们在运动中不仅能够突破害羞腼腆，增加沟通增进了解、能够协调人际关系,，扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出, 人类的心理适应, 最主要的就是对于人际关系的适应，而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。

心理研究发现，外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更强烈，换言之，内向性格者需要更多地从事运动锻炼，以增加与他人联系的机会。内向性格人应该多选择团队运动，参与的人越多，越可以增强自身活力和合作共赢的精神，从而拥有更好的人际关系。

运动可以降低心理压力

无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们都听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。

科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。

为了更好的享受运动带来的减压效果，我们建议选择中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激“快乐激素”的分泌。当然为了实现完全放松身心的作用，要选择自己喜爱的运动项目也是非常必要的。记住，你郁闷呀?那就运动吧!你想快乐吗?那就运动吧!

运动可以提高自我效能感

通过观察不难发现，成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为心理效能感高。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动思为我们提供提高它的途径。

在解释原因之前，我们需要了解一下自我效能感。通俗的讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。我们在运动中，需要不断克服客观困难(环境、难度、意外等)和主观困难(胆怯、退缩、不自信等)去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。它是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可靠的证明，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。自我效能感不断提高，能够让我们人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是常说的我能行、我最棒、一定没问题。

宫外孕离我们有多远

哪些人易发宫外孕?

患有输卵管炎症者是最容易发生宫外孕的人群。因为炎症造成输卵管腔狭窄。精子小，可以顺利通过，与卵子结合。但受精卵相对大得多，想回到子宫时受到阻碍、就形成了宫外孕。

做过输卵管手术者。

输卵管发育不良或功能异常者，如输卵管过长、发育差、蠕动慢，均可影响受精卵运送。

为辅助生育技术妊娠者。

避孕失败者，尤其宫内节育器避孕失败。

患有子宫肌瘤，卵巢囊肿压迫输卵管，内膜异位在输卵管者，都易引起宫外孕。

宫外孕的典型症状为停经后腹痛与阴道流血。但宫外孕的凶险在于临床表现并不典型，容易被孕妇忽略，直到破裂大出血，才被发现，易酿成大祸。所以，如果没有安全的避孕，一旦月经稍有推迟，不管是否有阴道出血都应排查是否怀孕。如果尿检阳性，又有出血，一定要到医院检查，排查是否宫外孕。

对我们有什么影响

一、什么是智齿

智齿，是人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，也是萌出最晚的磨牙，通常情况共有4颗，上下左右对称;由于智齿的萌出时间一般在18-30岁，是心智成熟的阶段，因此而得名。

二、你长智齿了吗?

好多人并不知道自己是否已经长了智齿，其实很简单，数一数自己有多少颗牙齿便知道了。

一般来说，正常牙齿是28颗，加上4颗智齿，一共32颗。如果你的牙齿多余28颗，那就说明你已长了智齿。

三、每个人会长智齿吗?智齿过早或过晚长出会有问题么?

智齿的个体差异差异很大，有的年轻时就会出现，还有些人是在中年出现智齿，有的人终生不长，这都是正常的。

而且四颗智齿也不是都必然会长全，某些人的智齿可能只长几颗，有的智齿甚至长到一半就不再生长，这种情况就称为智齿阻生，严重影响口腔健康，应尽早拔除。

运动过后我们要补充什么

饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。

游泳饮食

游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量，但同时也要遵循一个“间隔原则”，即上一餐后到开始游泳前的一段时间。

硬滑的面食：煮得硬滑的面食可以保证碳水化合物的吸收。

蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源。甲酸是一种防腐灭菌剂，可以抵抗鼻炎。

鸡蛋、油桃和胡萝卜：含有多种维生素，这些维生素是护理皮肤和头发所必需的，特别是被游泳池里的氯损伤以后。

网球饮食

这项运动的特点在于耐力和抵抗力，需要耗费很大的能量，打完一场比赛后经常会出现新陈代谢紊乱现象，脱水现象严重，肌腱炎发生的几率大大增加。因此，不光是比赛前要注意补充糖分(可从面食、米饭、麦片中摄取)和水，而且在比赛过程中和结束后也需要补充水果。

富含碳酸的水：它能够抑制运动后人体内的血酸水平增高。

蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。

香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。

榛子和向日葵油：提供维生素E，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。

饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。

室内健身饮食

对于同项运动，在室内会比在室外更容易使人疲惫。其原因在于室内的密闭空间里氧气不够充足，且在一个温度恒定的空间要维持体温更为困难，所以需要注意加强氧气的新陈代谢，多吃富含铁的食物。此外，补充水分也很重要。

红肉(羊肉、牛肉等)：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。

豆类(如扁豆)：提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。

新鲜蔬菜：花椰菜、芦笋、芹菜等，能够促进泌尿，进而更好地排出体内毒素。

多做有氧运动能让我们更健康

常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

骨质疏松应该如何运动

在我们生活中很多人多少知道一些医疗的知识，就会出现有些疾病不愿去医院自己私自就进行诊断了，其实这样对我们的健康影响是非常严重的，尤其是对于这个骨质疏松的疾病来说更是如此了，很多人觉得骨质疏松就是缺钙。事实上骨质疏松是一个综合性的疾病，它的发病有很多因素，我们在平时生活中，如果我们有这个骨质疏松的问题，应该如何运动才行哪?

1首先一个就是那些冲击性强的运动，你像是跳跃和跑步等等，这类运动会增加脊柱和下肢末端的压力，使脆弱的骨骼发生骨折，为了那些需要前后弯腰的运动，我们的骨质疏松的患者也是不能做的。

2再有就是进行这个柔韧性训练能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢和温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

3还有就是这个负重的有氧运动，你像是这个散步和跳舞以及爬楼梯或者园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

注意事项：

最后我们要说的是我们每一个人随着年龄的增加，人的骨密度都会有所下降，容易导致骨质疏松，所以在平时的时候进行这个适当运动可以帮助预防骨质疏松。

针灸治疗脑出血后遗症

对于脑出血后遗症的患者，大多数还是选择药物的保守治疗，根据患者的实际情况来补充维生素。一般对于脑出血后遗症的患者都会选择一些有抗血小板聚集类的药物来治疗，它们有很好的治疗效果。而且脑出血后遗症的患者还可以选择中医来进行治疗，常使用的中药有丹参、黄芪等等，它们有活血化瘀的效果，可以缓解患者的症状。在中医中，治疗脑出血后遗症一般都会使用针灸来治疗。

相对于治疗，我们也需要多多的预防才可以：

1、注意发病征兆：如果患者有什么征兆的话，一定不可以拖延，一定要尽快去医院检查治疗，切勿因为拖延而使病情加重，也会加重治疗的困难程度。

2、定期健康检查：在平时我们应该定期的体检，这样可以尽早的发现病情，可以尽快的治疗。

3、均衡的饮食：在我们吃的食物当中，一定要营养均衡，不可以挑食，否则会影响身体的健康的。

4、情绪稳定：良好的心情可以战胜任何的病魔，也可以预防疾病，所以我们要时刻保持良好的心情。

5、每天都要运动：我们应该根据自己的身体情况运动，这样可以增强身体的免疫力，防止疾病的发生。运动还可以促进血液循环，这样对于脑出血有着很好的预防作用。

全面解答有氧运动是什么 什么是有氧运动

首先我们要知道有氧运动到底是一种什么样的运动。我们没必要按照教科书上照本宣科念一通，其实所谓的有氧运动就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的一种耐久性的运动。

老年人夏季养生要多参加活动

老年人夏季养生要多参加活动，我们考察了一些老人的上下肢力量、行走和其他运动能力，同时也向老人们了解他们的社交情况。

分析数据后发现，社交活动活跃度最高的一批老人，运动机能的衰退是最少的。研究的带头人AronBuchman医生说，人们一般都认为运动机能下降会使老人不愿意参加社交活动，而这个研究显示，社交活动少反过来也会导致老人运动机能加速衰退。

老年人夏季养生要多参加活动，老人多运动可预防骨质疏松日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。