心情郁闷怎么缓解 旅游可使心旷神怡有助解忧郁

心情郁闷怎么缓解 旅游可使心旷神怡有助解忧郁

对于忧郁症的中医治疗，除了可以用甘麦大枣汤之外，也可以采用针灸内关等穴位，可以改善胸口闷等症状，而且最好是能出外踏青，不要总是待在家里看电视，要经常出去走走，多接近大自然，旅游可以心旷神怡，使心情开朗精神愉悦，也有助改善忧郁症。

失眠多梦喝什么花茶 玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克，或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中，倒入适量沸水，闷泡十分钟后饮用即可。

玫瑰花茶香味浓郁，令人心旷神怡，有助于缓和情绪，平衡内分泌，消除疲劳，促进血液循环，长期饮用可以改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰花有收敛作用，孕妇和便秘人群不宜饮用；玫瑰花和茶叶不能一起泡，茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

旅游保健有什么好处

1、旅游可以使人的身心接受一次最美好的洗礼

人们生活在现代社会，特别是在大城市中，噪音、大气污染和人群的拥挤，给人们的健康带来了许多不良影响，而旅游不失为一种健康和增寿的好办法。到大自然怀抱中去，换一个新鲜空气，欣赏青山绿水使身心得到彻底休息。俗话说“乐饮忘忧”，游览大自然的愉快，可以驱散愁闷和抑郁，调节心情，祛除疼痛，使人的身心接受一次最美好的洗礼。

2、旅游可以使呼吸系统吐旧纳新

登高，漫游，泛舟，骑车，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以增进呼吸系统的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身体灵活矫健，使肺胸得到锻炼。

3、旅游有助于减肥

对那些肥胖的中年人或老人而言，通过踏青、散步、登山等活动，都能达到减肥健身的目的。

4、有助心血管系统的功能

氧气是人体不可缺少的元素之一，在旅游过程中，机体获得大量的新鲜空气和氧气，可增强心血管系统的功能，提高血氧含量，有效地加强机体的免疫功能。使自己置身于青山绿水中享受心旷神怡，既呼吸新鲜空气，又让人心平气和，使高血压、心血管系统病人变得不急不躁，可以促进全身血液循环，也可使血管扩张，心输出量增加，有利于心血管病患者的康复。

5、旅游可以预防近视

对于学生或办公室人员而言，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色适于人们的视觉，只有远近视野不断地相互转换，才可以保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不致僵化。人们的日常工作、学习都是近视野，到大自然中去远望，是防止眼肌僵化的好办法。

6、旅游是最佳的“健脑素”

冬去春来，阳气上升，浊气下降。春天旅游，柳绿草青，处处充满蓬勃生机，田园郊野的环境比都市宁静，能提高大脑和中枢神经系统的思维能力。

人的机体与精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理释放了压力，得到放松。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者。所以有人说，外出度假是一副滋补剂，在度假过程中，人的血压、心率、内分泌系统都处在平和状态。

秋季如何精神调养

一句话来概括秋天精神调养的原则：心境宁静，清静养神。

在生活中秋季应做到

1：要”清心寡欲，心境淡泊”，抱一颗平常心，寡欲少求，有利神志安宁，收神敛气。

2：应把精力用在工作上，而不要争名逐利，多做好事，多做贡献。倘若私心太重，欲望太高，思虑大多，均会破坏神气的清静，并可伤神致病。

3：参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。

4：有条件的最好去旅游，去游山玩水，游山使人幽静，泛舟水中，怡然自得，年轻的攀山登岩，砺炼意志。使胸中积郁一扫而光。

5：高雅之士可采取欣赏琴、棋、书、画、易情法，或看书解闷、或听曲消愁等等，这样，苦闷的情绪也随之而雅消。

小雪节气调神养生 冬季旅游

冬季旅游可唤醒和激发生物钟，唤起心里的激情。或登高山，或赏江南的枯藤老树昏鸦，这些不同的景致，都给人不同的滋味。出门冬钓也别有一番风味，冬季野外格外寂静，还可呼吸水边新鲜湿润的空气，心旷神怡，再烦心的事也可以抛却脑后。

心情郁闷怎么缓解 忧郁症是因肝郁的结果

会出现忧郁症，往往都有其原因，妇女会出现产后忧郁症，或是个性过于内向而有忧郁症，以及有慢性病治不好出现久病厌世，甚至年轻人失恋而出现的忧郁情绪，在中医都认为忧郁症和肝有关，因为肝属情志，忧郁和郁卒都是因为肝郁的结果。

喝花茶有什么好处和坏处 茉莉花茶

好处：喝后会让人心旷神怡，有提神功效，可安定情绪及舒解郁闷。

坏处：镇静作用明显，不易使人兴奋，茉莉花中还有一些物质能够破坏胃粘膜的顺畅，因此有肠胃堵塞的人不宜常喝。

老年人旅游能延年益寿

⑴开阔视野，增长知识：通过旅游，可以了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术及饮食风俗，还可以欣赏古代建筑艺术、名家碑碣等，既放飞心情，又开阔视野，增长知识。

⑵陶冶情操，享受人生：通过旅游，一览大好河山的壮丽景色，令人心旷神怡，能调节精神，增加活力，激发老年人热爱生活、珍惜生命的热情。

⑶锻炼体魄、促进健康：旅游的过程中，行走能增强呼吸系统的功能，促进机体的新陈代谢；此外，行走可增强骨骼与肌肉的力量，活动筋骨，改善关节的灵活性和柔韧性，提高身体的抗病能力和对外界环境的适应能力；旅游还可使肥胖者减轻体重。

⑷调剂生活，增添乐趣：通过旅游，品尝各地的美味佳肴、风味小吃，可使旅游者大饱口福。各地还有很多精致的工艺美术品和特产，可供旅游者选购。旅游能带给人许多不同于日常生活的新的体验，让人回味无穷。

⑸增进交往，结识朋友：老年人外出旅游往往是与家人、亲朋好友结伴而行；在旅游过程中，又可结识许多新朋友。老友新朋，共同度过美好时光，可使老年人心情舒畅，对消除老年人的孤独和焦虑颇有好处。

老年人旅游有什么好处

1、增长见识，开阔眼界

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水，各地的风俗民情。老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等。增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。

2、放松心情，亲近自然

旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

3、重返社会，接触人群

退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。老年人平时生活在城市中，尤其退休以后，人际交往减少经常感到孤独寂寞。外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。对消除老年人的孤独性格颇有好处，有利于增进老年人的心理卫生。

什么运动健脑 散步健脑

俗话说： “足下生智，走动为径。”如果能在林中、雨中散步，则对健脑更佳。残阳照射和细雨初降时，可产生大量负氧离子令人心旷神怡，有清醒头脑之功效。

老年人常旅游有益身心健康

1、增长见识、开阔眼界

俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水，各地的风俗民情。

老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等。增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。

2、放松心情、亲近自然

旅游可以陶冶情操，放松心情。由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。

此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。

3、重返社会、接触人群

退休之后的老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。老年人平时生活在城市中，尤其退休以后，人际交往减少经常感到孤独寂寞。外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。

此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。对消除老年人的孤独性格颇有好处，有利于增进老年人的心理卫生。