中老年人膝关节疼痛的揭秘
中老年人膝关节疼痛的揭秘
先看一下膝关节的大致结构。我们的膝关节由股骨下端、髌骨和胫骨上端三块骨组成。关节内还有内、外半月板软骨。在膝关节中央胫骨和股骨由前后两个韧带相连。关节前股四头肌连接股骨、髌骨和胫骨，关节后腓肠肌、膕肌连接股骨和胫骨，外侧有股二头肌连接股骨和胫骨，内侧有半腱肌、半膜肌连接股骨和胫骨。就是说膝关节四周都有肌肉包绕。肌肉的腱膜互相融合、增厚形成关节囊包裹膝关节。关节内骨与骨之间的关节面都有软骨衬垫。膝关节的主要活动是屈伸。屈伸膝关节时，股骨相对固定，由于膝外侧的股二头肌腱和髂胫束力量大于半腱肌和半膜肌腱，胫骨除绕股骨转动外，还有自身的旋转。屈膝时，胫骨内旋，半腱肌、半膜肌腱在膝关节内侧向后移动。伸膝时，胫骨外旋，半腱肌、半膜肌腱向前移动。由于膝内外侧肌腱力量不对称，活动度不一样，反复的活动会导致膝关节内侧的肌腱筋膜容易出现损伤。这就是老年人膝关节内侧容易出现疼痛的原因。
首先，这里要明确提出一个概念，中老年人的膝关节疼痛是伤不是病。是骨萎缩(就是常说的骨质疏松)后，骨的耐损伤强度减低而形成的损伤。还有就是膝关节周围筋膜变脆，反复活动或骤然暴力造成的损伤。
先说说第一个理念——受伤的基础，骨质疏松。人们从出生后，所有的生物活动都是靠腺体分泌激素来做最基础的支持和调节。如果腺体出现问题，某一种激素分泌水平改变，就会引起多米诺骨牌的效应。在幼年、少年、青年阶段，身体的腺体代谢旺盛，生长激素分泌旺盛，使身体日渐增大，青少年时期性腺分泌旺盛，使身体日渐强壮。各个系统都以生长壮大为目标，为繁殖做准备。这是我们从远古到今天进化多年才形成的生物特性。这个时期骨骼、肌肉强壮而有弹性，就是有些损伤，都会很快愈合。到青年的中后阶段，身体不再生长，各个腺体就出现萎缩，生长激素、性腺激素和功能激素分泌量逐渐减少。这种情况出现的早晚因人(因家族)而异。一般从25岁~30岁不知不觉就开始了。人们开始容易疲劳，感觉力不从心。人们开始容易生病，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病就来伴人终老。在骨骼、肌肉上的表现就是骨萎缩(骨质疏松)和肌肉弹性、力量减弱，筋膜水分减少，变脆。受伤以后，恢复时间开始延长。
在体内下降的激素浓度调节下，中老年人骨组织中的骨细胞成分逐渐减少，强度减低，关节内附着于骨的软骨逐渐变薄，弹性减弱，受力后的恢复能力变弱。另外，中老年人的摄食量虽然与年轻时的摄食量略有减少，但由于活动量减少，能量消耗减少，营养过剩出现堆积，体重增加。骨、肌萎缩，体重增加，这是中老年人膝关节容易损伤，造成长时间关节疼痛的物质基础。
再说说第二个理念——运动锻炼(大量、剧烈活动)不是健身而是伤身。要因人而异。
先说一个具体的实例。带过小孩的人都有过这样的经历，有的小孩子经常在晚上说膝关节疼，有的因此哭闹不已，追问白天的情况，也没有明显受伤的经过。经过一夜的睡眠，起床后小孩的腿疼就消失了。到医院检查，也是正常。往往被告知，是小孩子的发育性疼痛。
其实这个实例说明两个问题，一是日常活动即有损伤。二是这个孩子体质较差(比较敏感，对于其他孩子能适应的小的损伤，不能忍受)。另外，医生的解释也是错误的。这不是生长痛，是损伤。只是这种损伤不严重，在经过一夜生长激素调节下的修复，第二天早晨即疼痛消失。
中老年人膝盖痛不宜练太极拳
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。
有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。患有膝骨性关节炎的老人，建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。此外，要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。
专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。
膝关节如长期处于紧张和负重状态，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
膝盖酸痛是怎么引起的呢
1、膝关节骨性关节炎：这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。治疗根据关节蜕变情况选择是否行关节置换的治疗，目前膝关节骨性关节炎的关节置换治疗是国际上较成熟的治疗方式。
2、寒冷：在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤引起的，寒冷(特别是持续受凉和巨大的温度反差)才是造成关节疼痛的主要原因。老年人膝盖酸痛是怎么回事呢?寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
3、运动不当：特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。
老年人膝盖肿痛怎么办
老年人膝盖肿痛怎么办呢?膝盖砸伤肿痛是指膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。那么下面小编为你介绍老年人膝盖肿痛怎么办。自我治疗方法:卧睡,双腿伸直,治疗者站在侧旁,用大拇指按压委中部位。如果是左腿,用右手,是右腿,用左手,手指向上,力垂直向下。每天按一次,每次按十多分钟,直到好为止。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。
其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起膝关节疼痛。
如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法。其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确疾病因。
膝盖痛能练太极拳吗
一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而，中国中医科学院骨伤科研究所却在这段时间内，陆续接诊因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。55
很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。中国中医科学院骨伤科研究所骨科主任赵勇解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
据报道，我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中，膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时，关节疼痛明显，稍后缓解;早晨关节僵硬，轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重，膝关节活动能力下降。
患有膝骨性关节炎的老人，赵主任建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。
颈椎病治疗误区有哪些呢
误区一：颈椎不适多“按摩”
很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。专家指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。
误区二：膝关节疼痛多运动
中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。
误区三：颈椎病必须做手术
得了颈椎病，最好的办法是手术根治吗?大多数的颈椎病患者可以应用保守治疗方法治愈，只有少数症状较重的神经根型颈椎病患者和大多数脊髓型颈椎病患者需要手术治疗。
如果您也不幸患上了颈椎病一定要去正规医院治疗，千万不能凭着自己的感觉走入误区，导致病情加重。
中老年人膝关节疼痛的揭秘
很多进入中老年的朋友都会出现不同程度的膝关节疼痛，有时是一个膝关节，有时是两个膝关节;有时是一侧疼过之后，另一侧出现疼痛;有的虽然没有疼痛，但蹲下后再站立就出现疼痛，甚至坐下后再起立时也出现疼痛;有的起立后不能立即行走，有的经常感到膝关节发凉;有的在变天时膝关节疼痛等等。许多人因此就医。拍片子检查得出的结果：不是未见异常，就是膝关节骨质增生退行性改变。用了不少药物，总是反复发作，有随着年龄增加，还加重的趋势。西医诊断是骨性关节炎(或病)，退行性骨关节炎(或病)。中医诊断不外是：骨质增生(学西医的)，风湿症，痹症，民间的称呼是老寒腿。患此症的人很多，解释也很多，但没有一个是完全合理的，下面我来说说此症，是否有道理，由你们看家评说。
先看一下膝关节的大致结构。我们的膝关节由股骨下端、髌骨和胫骨上端三块骨组成。关节内还有内、外半月板软骨。在膝关节中央胫骨和股骨由前后两个韧带相连。关节前股四头肌连接股骨、髌骨和胫骨，关节后腓肠肌、膕肌连接股骨和胫骨，外侧有股二头肌连接股骨和胫骨，内侧有半腱肌、半膜肌连接股骨和胫骨。就是说膝关节四周都有肌肉包绕。肌肉的腱膜互相融合、增厚形成关节囊包裹膝关节。关节内骨与骨之间的关节面都有软骨衬垫。膝关节的主要活动是屈伸。屈伸膝关节时，股骨相对固定，由于膝外侧的股二头肌腱和髂胫束力量大于半腱肌和半膜肌腱，胫骨除绕股骨转动外，还有自身的旋转。屈膝时，胫骨内旋，半腱肌、半膜肌腱在膝关节内侧向后移动。伸膝时，胫骨外旋，半腱肌、半膜肌腱向前移动。由于膝内外侧肌腱力量不对称，活动度不一样，反复的活动会导致膝关节内侧的肌腱筋膜容易出现损伤。这就是老年人膝关节内侧容易出现疼痛的原因。
上楼梯膝盖蹦蹦响是什么病
膝关节骨质增生现在也逐渐成为一种常见的老年人容易患有的疾病了，要知道这种疾病对老年人的生活影响是非常大的。我们需要了解膝关节骨质增生什么表现，才能更好的帮助老年朋友发现疾病并及时的进行治疗。
膝关节骨质增生什么表现呢?
1. 膝关节骨质增生什么表现，上楼膝盖出现响声就是常见的表现了：好发于中老年人，关节活动时出现响声，并伴有关节疼痛，肿胀，活动受限，X片检查可见膝关节骨质增生。
除此之外，还有一些疾病也容易出现上楼膝盖响的表现。2. 膝关节半月板损伤：好发于青年人，特别注意此病大多有外伤史及剧烈运动史，膝关节出现响声同时伴有疼痛，无力，绞锁的感觉。
3.髌骨软化症：此病多见中老年人，膝关节屈伸活动时症状明显，响声并伴有疼痛，肿胀，同时用手挤压髌骨内外缘关节面，可出现疼痛不适。X片检查可见髌骨面不平，髌骨边缘可见骨质增生。
我们了解了膝关节骨质增生什么表现，同时也知道了这种表现还很有可能是其他疾病，因此发现病情之后最好能够及时的进行治疗，选择正规专业的医院是能够帮助我们快速恢复健康的，希望朋友们多加了解。
如何缓解老人风湿痛？
身体关节疼痛是最磨人的，不少年轻人尚且都难以忍受，更何况是老年人呢?很多老人在睡梦中常常被风湿疼痛所惊醒，折腾的久久不能入睡。并且在天气突变的时候，也容易发生风湿疼痛。那么如何缓解老年人风湿疼痛呢?这是很多人都关心的问题。下面为大家介绍一下。
合理运动降低膝关节风湿病痛
膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节。人到中年之后软骨逐渐退化，关节腔内的滑液分泌逐渐减少，关节的润滑程度逐渐降低，走路时骨与骨之间互相摩擦，导致关节的磨损，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，影响膝关节的活动能力，可逐渐出现不同状况的疼痛。
正常来说，膝关节的软骨组织需承受一定的压力和摩擦，否则软骨容易变形。“所以适当的运动可通过不断流进、流出关节滑液，带给软骨营养，减少关节磨损，同时经常进行适当的肌肉锻炼和关节拉伸锻炼，可以增加关节周围肌肉的力量、韧带的弹性，增强膝关节的稳定性、灵活性以及承受能力，使膝关节得到有效的保护。”专家说，合理运动可以有效降低中老年人膝关节病痛的发病率，也可以减少中老年人膝关节病痛的症状。
有膝关节风湿疼痛应避免负重
专家表示，老年人在锻炼的时候，最好选择对膝关节没有损失的运动，比如游泳，骑车，散步等，“已经有膝关节疼痛的人应避免过多的下蹲运动和负重，特别是不太适合打太极。”
专家提醒中老年人，在锻炼过程中坚持循序渐进的原则，避免因过度锻炼造成膝关节损伤而加重病情。“如果锻炼后第二天出现轻微肌肉酸疼，属于正常现象。但是如果锻炼过后疼痛持续数日，那说明锻炼过度，在日后的锻炼中应该降低运动强度和减少运动量。”
专家表示，在运动中出现膝关节疼痛加重或肿胀，通常是由于锻炼方式出现问题，此时需要立刻停止锻炼并在家休养，通过药物或者冰块冰敷来缓解疼痛，若休息后仍无明显起色需要及时到医院检查治疗。专家特别强调，适当的减肥将大大减少膝关节的负荷，从而有利于膝关节的保护。
通过以上介绍，我们可以了解到适当的运动能缓解老年人风湿疼痛，现在很多老年人喜欢打太极，但这对于有风湿疼痛的老年人比较不适合。同时缓解风湿疼痛也需要避免关节负重。风湿的治疗是一个循序渐进的过程，大家切勿不可操之过急。运动过量反而适得其反。
老人经常膝盖痛是什么原因
1、关节炎
老年人膝盖疼的原因是什么呢?专家说:老年人膝盖疼一般常见的关节炎,由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都会有关节疼痛的表现。其治疗方法根据不同的炎症选择不同的用药。如风湿性关节炎,常用一些祛风湿、温通经脉的药物。关节长时间受凉和巨大的温差是导致膝关节疼痛。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。
2、骨刺
再就是骨刺型膝关节疼痛。关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏,并促成骨头本身的修补、硬化与增生,形成骨刺,这是引起膝关节疼痛的重要方面。如果遇到关节疼痛这种情况,首先要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。
老人膝痛有哪些保健方法
很多老年人都喜欢打太极拳，但锻炼不当会增加膝关节的负荷。太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90 度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
据报道，我国骨性关节炎患病率达9.6%。其中，膝骨性关节炎发病率占到老年人群的45%以上。该病主要症状为开始活动时，关节疼痛明显，稍后缓解;早晨关节僵硬，轻微活动半小时后症状缓解;上下台阶、下蹲、跑跳会使疼痛加重，膝关节活动能力下降。
患有膝骨性关节炎的老人，专家建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后缓慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。
膝盖痛能练太极拳吗
太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。
随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。
如果膝盖疼痛十分剧烈，那么老年人一定要停下太极拳运动，及时就医，否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是膝盖疼痛十分轻微，也许这是由于没有做好热身准备而造成的，在下次运动时可以先做好热身后再开始打太极拳。
中老年人膝关节疼痛能忍着吗
中医院骨科专家说，膝关节疼痛是中老年人一种常见病症，而很多老人经常是拖到“忍无可忍”才来就医。随着气温的下降，更应注意膝关节的保护。
1.热疗、磁疗。热疗主要是使用照灯，如红外线灯、神灯、频谱仪等对关节局部进行直射，磁疗则是将磁护袋放到微波炉加热后，捂在膝关节处，这2种方法都可帮助缓解局部症状，止痛消肿。
2.在饮食方面，秋冬季节可多吃些温补的食物，如牛、羊肉等。中药里一些祛风散寒除湿的药方，常用的如独活寄生汤，对关节炎也有一定的疗效。
缓解膝关节疼痛的小窍门
骨病专家指出，一些上了年纪的老年人，膝关节经常会出现疼痛，对于这种现象没有引起老年人的重视，骨病专家指出，膝关节疼痛一般多是骨关节炎引起的，对于这种疼痛要采取正确的方法来缓解，那么缓解膝关节疼痛的方法都有哪些呢?下面为您介绍。
缓解膝关节疼痛的方法：
1、养成运动锻炼的习惯
患者要养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量，或做游泳、骑单车等不负重的运动，对膝关节炎还是利多于弊的。
2、保持合理体重
缓解膝关节疼痛，幼年时营养合理，终身保持适度合理的运动，不过量运动并防止急慢性损伤，老年人应避免剧烈运动，以散步、太极拳等和缓运动为主。当关节疼痛、僵硬、肿胀时应减量甚至停止运动。同时应注意保暖，保持合适体重，对防治该病均有好处。关节病变较重的老年朋友应扶手杖行走，减轻关节负担。
缓解膝关节疼痛的方法以上做了具体的介绍，骨病专家指出，做为子女在在生活当中要多注意老年人的身体变化，当出现了膝关节疼痛时要及时带老人去医院进行治疗，千万不要拖延时间，否则会导致病情更加的严重，给健康带来更大的隐患。
老人膝关节酸痛什么原因
中老年人膝关节疼痛常见的原因有哪些?为什么中老年人膝关节经常疼痛?膝关节骨性关节炎，又称膝关节退行性关节炎，是中老年人膝关节疼痛的最常见原因。
膝关节表面覆有一层软骨，这层软骨可以起到保护其下骨质和神经的作用。
随着关节使用年限的增加，软骨逐渐磨损，软骨下的神经暴露，此时一旦遇到刺激(如上下楼等活动致破损区关节面相互摩擦)便会引起疼痛。如早年有过较严重的膝关节外伤，则可能会加速这一过程。此外，遗传也是一个重要的影响因素，这在一定程度上解释了为什么有时可见到“80岁的人40岁的关节，而40岁的人却80岁的关节”的原因。
膝关节骨性关节炎的症状可表现为单膝疼痛、双膝疼痛或二者交替出现。疼痛于长时间活动时加重，上、下楼时明显，休息后可缓解。查体可见膝关节肿胀，关节局部压痛，屈伸活动受限，有时可感觉到弹响或骨摩擦音。
病变严重时可出现膝内翻畸形，也就是俗称的“O形腿”。还有可能出现关节周围肌肉萎缩无力。站立位X线检查，多见关节间隙变窄，有“骨刺”甚至“关节鼠”等。
这个膝关节酸痛的原因就多了，首先要判断老人是不是风湿，或是关节炎，上面内容我们也介绍得很详细了，大家都看看是不是这些原因引起的，如果是的话，及时做诊断，面对膝关节酸痛的现象最好是照片，这样才好及时的发现自己到底是什么情况，之后才可以对症的治疗。