孕妈妈如何做家务
孕妈妈如何做家务
正确的姿势很重要
女性在怀孕后做家务，如果姿势不恰当的话，不但会对自身的身体造成伤害，还会对宝宝的健康也不利。
怀孕期间，孕妈妈的腹部重量日增，单靠韧带支撑已经不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可以减轻韧带和肌肉所受的压力，缓解孕妈妈的腰背酸痛，孕妈妈在坐的时候，可以选择有靠背的椅子，坐下来的时候身体挺直靠在椅背上。
孕妈妈站立时，身体要保持直立，这样可以尽量的收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，避免因倾斜太过头而导致背痛。
孕妈妈这样做家务
扫地
选择一把高度合适的扫帚非常关键，扫地时，孕妈妈使用合适的扫帚，腰背保持挺直，慢慢进行，能降低腰背受损的概率。孕妈妈在扫地时，最好用长长的扫帚，避免过度弯腰造成劳累。
清洁家具
在清洁家具的过程中，空气中会扬起很多灰尘，这其中存在一些导致过敏的过敏源，孕妈妈不加防护地清洁的话，很容易出现诸如打喷嚏，皮肤过敏等过敏反应，所以，孕妈妈在清洁家具时，要戴好口罩，以减少有害物质的吸入。
孕妈妈做家务的好处
孕妈妈做些力所能及的家务对身体是非常有益的，做家务能增加血液循环，促进新陈代谢，有利于孕妈妈和小宝宝的健康，此外，还能帮助孕妈妈顺利分娩，减少难产的发生率。
准妈妈对抗孕期焦虑有法宝
孕期焦虑让妈妈做家务上“瘾”
这种强烈得足以压倒一切的想要清洁、整理房间的愿望，常常发生在怀孕中晚期。究竟是哪些原因令本该“养尊处优”的大肚婆变成一个整日挥舞着扫帚的“疯子”呢?
•母爱的天性
准妈妈突然从“懒婆娘”变成“整理癖”最充分的理由就是：为小宝宝营造一个安全、温暖、舒适的地方。只要一想到这个即将面界的小宝贝，准妈妈的母爱天性即刻泛滥，自然暗下决心一定要把最好的东西呈现给孩子。
•害怕准备不足
准妈妈们一遍又一遍地熨烫宝宝的小衣服，像疯了一样清扫婴儿房间，带去医院的包裹收拾了又收拾……很多准妈妈到了孕晚期，这种行为更是变得一发不可收拾，她们总担心会遗漏了什么，于是一次又一次地检查、整理、再检查、再整理。
•独自在家很无聊
随着预产期的临近，准妈妈大多已经休假待产，笨重的身体使得她们非常不方便离开家门，既不能出去购物，也不能和朋友聚餐，而家人又多在上班，没有人可以聊天，准妈妈只好整天围着屋子转，注意力当然只能放在目光所及之处了。
对抗孕期焦虑有效疏导才正确
大肚子整天沉溺在家务中，重负的身体怎么吃得消?但硬是不让准妈妈做家事的话，又怕她憋坏，怎么办?一味堵塞不能解决根本问题，不如正确引导来得有效，让我们想一些好办法，让准妈妈这股突发的能量得到一个圆满的发泄吧!
•换个方式表达母爱
对宝宝的爱护之情可以有更多的表达方式，胎教就是其中之一。当你专注于一遍又一遍折叠宝宝衣服、打扫婴儿房间时，不妨将这些时间花在和宝宝的交流上。你可以播放一些优美的曲子，抚摸一下圆圆的肚子，和宝宝说一会儿悄悄话。小宝宝熟悉了妈妈的声音，以后自然和你更贴心。
胎教的效果好坏最主要取决于妈妈的用心程度，如果妈妈心情烦躁不安，胎教的效果就会大打折扣。所以，让自己快乐起来是实施胎教的第一步。
•保持适当社交
虽然快临产的这段日子呆在家里很有好处，但也要确保与朋友和家人保持一定的联络，因为社交活动会有助于准妈妈缓解压力。和丈夫享受一顿烛光晚餐，或者邀请闺中密友来家里，一边吃着爆米花一边看租来的影碟，也不妨去小区转转，认识一些带着宝宝、怀着宝宝的新朋友。无论哪一种做法，都会令你享受到亲朋好友带给你的快乐。
•分散注意力
有些初次生育的准妈妈，会进入一种狂躁的整理状态，因为即将到来的分娩和将为人母的责任令她们感到焦虑。你可以找一些家务之外的方法来应付这种紧张的情绪，试试上瑜伽课，写写日记，或者看看医院有没有专为准父母提供的课程。
•拈轻避重
重新布置家具，爬上梯子挂图画，或整修摇椅都不是大肚婆应该做的。相反，准妈妈可以重新整理一下家庭相册，或者做做针线活，给宝宝织件小毛衣、做个小肚兜。这些轻便活儿既可以让你有事可干，又不会对身体造成伤害。
孕妈妈做家务要遵守三原则
当准妈妈做家务的欲望达到一定的热度，拦都拦不住时，一定要按照以下提示小心翼翼地劳作——
•聆听体内信号
准妈妈做家务一定要注意聆听发自体内的信号：如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的程度，此时要立刻停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。
•慢慢做，别着急
随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，做家务时要放慢动作，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万别想着将全部事情一口气做完，而是要分段进行。
•降低清洁标准
怀孕后，无论在身型还是动作的灵活方面都大不如前了，如果有些准妈妈平时对家务要求比较严格的话，怀孕后不妨稍微降低些标准，别太较真了。此外，准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，在做了15—20分钟家务后，最好能休息10分钟左右再继续。
提示：以下五类准妈妈不适合做家务
1.体态臃肿、灵活度不够者。
2.医师告知有早产现象、需要卧床休息者。
3.有活动性出血或出现破水现象者。
4.即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。
5.做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者。
孩子学新事物家长应耐心
在孩子的成长过程中，会不段的探索学习周围的世界。
在日常生活中，有些父母对孩子的教导，总是充满了不满和指责。一些家长在孩子学习新事物时，看不到孩子所付出的努力，总是心急火燎地希望孩子一学就会，还要求做得完美无缺。
几天前，我在朋友家，就看到了这样的一幕：
朋友六岁的女儿芳芳正在学习洗自己的袜子。
“天呐!你哪里是在洗袜子，根本就是在玩水嘛!”妈妈心急地把水龙头拧紧，“你知道吗?水费又涨了，还这么浪费水。”
芳芳噘起了嘴，本来以为帮妈妈洗袜子会得到表扬，现在没戏了。
“你看看你，洗什么嘛!洗了老半天，袜子还这么脏。多用一点肥皂粉，全部重新洗过。”芳芳不情愿地挤了一堆肥皂粉，弄得脸盆里都是泡沫。
“你在搞什么鬼呀!弄得全是泡泡，这样很难洗干净的。”
“我不洗了啦!”芳芳生气地大哭着，狠狠地把袜子摔回脸盆里。
六岁的芳芳第一次开始学做家务，她的本意是想帮妈妈的忙，显示自己的能力，当然也想得到妈妈的表扬。而妈妈的苛求与指责，却挫败了孩子学习做家务的积极性;同时也在传递着让孩子沮丧、受挫的信息。如此做的结果，可能使芳芳以后再也没兴趣去尝试做家务，再也不积极主动地去尝试新的事物，长此以往，甚至可能造就孩子自卑的人格。
反之，如果妈妈先肯定她主动帮妈妈做家务的良好动机，再耐心细致地教她洗袜子的方法，即使她一时做不好也积极鼓励;她从中就不仅学到了做家务的本领，也在家中得到了归属感，培养了她对家庭的责任心。以后她就会更积极主动地为家庭出力，锻炼出许多的能力，也培养了主动、积极、乐观、自信、负责、坚定等优秀的个人品质。
心理学研究证明：每个人内心深处最本质的需求就是“显示自己的重要性”。一旦自己的重要性得到别人的肯定，就有了积极向上的动力，就能发挥出自己的潜力。对孩子来说，尤其如此。孩子在成长过程中，要探索陌生的世界，要学会很多原本不会的东西，需要战胜无数的困难;而能够支持他们不断前进的，只有家长的肯定和鼓励。鼓励能增强孩子的自信，激励孩子不断尝试，勇敢面对困难和挫折，从而开创自己成功的人生。
怀孕期间孕妇可以做家务吗
孕妈妈做家务时注意什么
因为怀孕中期的时候是相对比较安全的时候，除了休息外，孕妈妈可以做些小一点的家务活，但需要注意以下几点。
1、不可以长时间的弯腰或是做下蹲的动作
不能做拖地或是除草弯腰之类的家务活，如果孕妈妈长时间的蹲着，会引起充血，严重的还会导致流产，怀孕后期的孕妈妈更应该注意，冬天不要长时间的使用冷水，也不要呆在寒冷的地方，身体受凉后会影响胎儿健康，甚至导致流产。
2、不要长时间的把手伸直或是伸腰凉衣服
孕妈妈在晾衣服时，因为要做向上伸腰的动作，而且腹部也要用很大的力气，长时间这样做对胎儿不利，如果洗的衣服太多的话，一件件的去晾，这样站立的时间会更长，会造成下半身水肿，所以晾衣服的时候中途要休息一会儿。
3、做饭的时候不可以长时间站着
孕妈妈在做饭的时候，为了避免腿部劳累或是腿部水肿，应尽量不要长时间站立，如果非做饭不可的话，最好是坐在椅子，这样比较好，在快生的时候就不要做饭了，免的让锅台压迫到已经突出的肚子。
孕早期可以过性生活吗
从孕2月开始到妊娠12周以前，孕妈妈一定要避免性生活。这个时期胚胎和胎盘正处在形成时期，胎盘尚未发育完善，是流产的高发期。如果此时受性生活的刺激，易引起子宫收缩，加上精液中含有的前列腺素，更容易对孕妈妈的产道形成刺激，使子宫发生强烈收缩，而且性高潮时强烈的子宫收缩，使胚胎更加危险。所以孕早期孕妈妈要避免性生活，特别是有习惯性流产史者，更应绝对禁止。
换一种方式释放“精力”
为了胎宝宝的健康，丈夫要暂时克制一下自己，用其他的方式来释放多余的“精力”。丈夫可以主动帮孕妈妈做家务，学着做几道孕妈妈爱吃的菜，也可以给孕妈妈阅读孕产类图书，总之让要自己忙起来，转移注意力，让“精力”分散出去。
当然，即使不能继续性生活，准爸爸可以通过爱抚、亲吻、拥抱等方式与孕妈妈重拾甜蜜。一定要注意卫生，特别是手部，一定要彻底清洁双手，勤剪指甲。爱抚的过程中动作要轻柔，避免过度刺激孕妈妈的乳头、阴部等敏感部位，以免引起子宫收缩。
这些家务孕妈碰不得
怀孕时不少家务是安全的
这是一个美妙的幻想：怀孕了，要远离所有的毒素和疲劳，叫一个保姆来做家务。抱歉打断了你美好的幻想，怀孕之后大多数的家务对于你还是完全安全的。虽然只是一些杂务，但最好还是依靠你的爱人——或者雇佣一些临时工来帮忙。
限制：装猫咪的箱子
即使你很宝贝你的猫咪，但是猫会携带寄生虫、鼠弓形体。如果你接触到猫咪的粪便，它们就会传给你。这会引起感染，可能还会导致与妊娠相关的一些问题，包括流产。从另一个角度看，与做园艺和吃未煮熟的肉类相比，你从你的猫咪身上感染寄生虫的可能性会更小。然而，医生还是建议孕妇要远离装猫咪的箱子。
(1)可以让你的爱人，或者其他的家庭成员，每天更换这些箱子。(这能减少寄生虫传播的风险。)
(2)如果没有人能帮忙，你更换时得很小心。戴上手套，更换完成之后要用肥皂洗手。
为了进一步降低风险，应该只给猫咪喂灌装或风干的食品。不要给猫咪生的或没煮熟的肉。并且，在你怀孕期间不能收养流浪猫，因为它们更喜欢吃生肉。
一般的清洁
现在，是时候减少甚至不使用那些含有化学品的有毒清洁剂了。有的产品会伤害到正在生长的胎儿。如果你不确定某样产品是否有害，看看标签，上面应该有所说明。为了使化学品的伤害降到最低，你应该避免或减少以下这些：
(1)杀虫剂喷洒;
(2)商业烤箱清洁喷剂;
(3)空气清新剂(这可能会让你感觉恶心);
(4)含多种化学物质的商业家用清洁剂。
当你做清洁时，打开门窗让烟雾消散。要根据说明书使用清洁用品。换上干净的衣服，孕妇装在穿之前记得要先洗一下，因为上面可能有化学物质。
家务活的健身操
在怀孕期间，当你做家务时会更容易背痛。妊娠激素会让你的韧带和关节变得更加脆弱，所以你在起身或弯曲时要格外注意，以减少可能发生的风险。
(1)起身，两腿分开，一只脚稍微向前，然后蹲下捡东西。抓住物体以后，用大腿肌肉让自己起身，而不要用背部。
(2)移动物体时，用推的方法，而不要抬。如果似乎是个重物的话，寻求帮助。
最好让其他人做的家务
对于你确实应该避免的家务，让你的爱人来做。你可以说“这可是医生的命令。”如果他不肯做的话，就雇一个专业的。
(1)婴儿室涂漆。选好颜色，然后把任务交给你的爱人或承包商。在这个过程中你可以计划一次外出。涂漆完成之后，让房间通通风。
(2)填充气罐。这得让你的爱人来做，或者雇佣全方位的服务。
(3)举重物。在妊娠期，这不应该你的工作范围，尤其如果你有早产的风险的话更不行。如果你有家具需要移动，让你的爱人，或者亲戚、朋友来帮忙。
如何预防产后抑郁症 家人帮助预防产后抑郁
宝宝出生后，不仅孕妈妈自己要学会调适，家人的帮助和理解也是预防产后抑郁症的关键，应该多帮产妇分担照顾宝宝和做家务的任务，做丈夫的尤其要多关心妻子，不要干涉孕妈妈的日常行为，产妇有情绪异常现象的时候多加以安抚，并尽快咨询医生。
孕期做家务的注意事项
一、在冬天以及春天的时候，洗衣服与洗碗筷不要用凉水，这样会容易染上寒气，影响母婴健康。
二、有些孕妈妈早孕反应比较严重，这个时候就要避免做饭，一面厨房的油烟等气味刺激孕妇，加重不适。
三、孕妈妈不要登高以及弯腰，更不要搬抬重的东西。以免导致流产。
四、孕妈妈要避免长时间站立，做家务也要做一段时间后就休息一下，防止太过劳累。
五、做家务的时候，不要让腹部长时间做药积压，如果腹部过度受压，就会压迫子宫，很容易伤害胎儿，并且引起早产。
聪明妈妈轻松料理家务
做家务事是每个妈妈都要遇到的一项任务，处理得好与坏还关系到家庭的和睦。因此，综合考虑，合理安排非常重要，要把能利用的条件都用上，这样才能提高家务劳动的效率，并减轻自己的负担。尤其是有了孩子后妈妈在做家务时，可以遵循以下几个原则。最好先统筹一下，这样才可能有效又合理。
很多妈妈有做家务活比上班还累的感觉，这是因为集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，做家务要劳逸结合。但管理好家务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢?如果用科学的优化方法来管理家务，你就可以省去许多烦恼了。
1.计划性
家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做;B类--争取做;C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次;洗衣擦地类每周或三天一次;采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。
2.简单化
家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。
3.分工合作
古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A);妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B);孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。
4.充分使用家电
随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间;收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。
5.利用社会服务
将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。
6.代数运筹法
家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。
贴心提示
虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁杂的家务中解脱出来，但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰酸腿痛，可采取以下措施来预防：
1.洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。
2.择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。
3.切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损，如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，可能要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
孕期做家务牢记这几点
1、不要追求完美
准妈妈做家务要根据自己的能力进行，不要让自己感觉疲劳，也不要太追求完美。有的准妈妈本身就爱干净，但是在怀孕期间最好是根据情况适当地调整心态，千万不能够太钻牛角尖。另外，如果看到家中其他成员做家务做得不满意，不要心急，对胎宝宝来说，保持好心情才是最重要的。
2、收拾打扫
准妈妈在收拾屋子的时候，不要站到凳子上，不要拎太重的东西，不要擦太高或需要弯腰的地方，要保护好肚子。冬天的时候最好是用热水。如果觉得费力的活，可以让准爸爸来做。
3、洗晾衣服
准妈妈最好是用洗衣机来洗衣服，晾衣服的时候慢一点，可以休息一下，不要着急一次晾完。晾衣服的时候，千万要注意，不要用力过猛，同时也不要摔倒了。
4、做饭
准妈妈想要烹饪的话，也要特别留意，别站时间太长了。有凳子就最好坐下来。别让操作台压到肚子，要小心使用热水，别出意外。
5、购物
准妈妈如果想要到外面购物，不要去人太多的地方，防止太过拥挤，出现危险。每次尽量少买一些，提着物品上下楼，千万要注意安全，要处处留心。
孕妈妈做家务需特殊保护
·做饭时的注意事项
1、不应弯腰或蹲着，以免腹部受压，影响胎儿血液循环；
2、厨房里由于燃烧的煤气、液化气可释放出有害气体，煤碳燃烧过程中释放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳，同时释放大量粉尘，煤烟里还含有致癌物质苯并芘。煎炒食物产生的油烟等对孕妇及胎儿也很不利。所以厨房应安装抽油烟机，可减轻有害气体对孕妇及胎儿的损害，有条件的孕妇应少进厨房，并尽可能把停留在厨房里的时间缩短，厨房里应保持良好的通换气；
3、洗菜、刷洗碗碟时尽量不要把手直接浸入冷水里，因过凉受寒有诱发流产的可能；
孕妇做家务要注意什么
一是做家务事不要过于着急，应该慢慢做，不要怕磨蹭。
孕妇本来就害怕动作幅度大，孕早期的三个月因为胎儿还不是很稳定，如果动作幅度过大很容易导致滑胎流产，而后的几个月往往因为胎儿发育，肚子变大，身体臃肿导致不能很好的活动，身体不够灵活。所以孕妈妈不管在什么时期，活动都要缓慢活动。而且不要做一些会压迫到肚子的家务事，做一些轻松一点的就行了。不要太要强希望能一次性把所有事情都做完，这样会累到自己也会使宝宝不安稳。如果做事过程中感觉肚子不适，要赶紧停下了休息，这往往是宝宝在抗议了。
二是不要站太久。
孕妈妈在做事过程中不能太长时间一直站着。要懂得边干活边休息。一般站15分钟左右就要停下了休息10分钟。孕妇在怀孕期间双腿支撑的力量较弱，容易腿酸，腰酸，而且由于身体浮肿，发胖，双腿可支撑的时间有限。如果没有间隔休息，不小心腿一个哆嗦就摔倒了，这样很容易造成流产。所以孕妈妈在做家务的时候要懂得合理调整时间进行休息，休息时可以把双脚太高。
孕妈妈做家务时注意什么
1、不可以长时间的弯腰或是做下蹲的动作
不能做拖地或是除草弯腰之类的家务活，如果孕妈妈长时间的蹲着，会引起充血，严重的还会导致流产，怀孕后期的孕妈妈更应该注意，冬天不要长时间的使用冷水，也不要呆在寒冷的地方，身体受凉后会影响胎儿健康，甚至导致流产。
2、不要长时间的把手伸直或是伸腰凉衣服
孕妈妈在晾衣服时，因为要做向上伸腰的动作，而且腹部也要用很大的力气，长时间这样做对胎儿不利，如果洗的衣服太多的话，一件件的去晾，这样站立的时间会更长，会造成下半身水肿，所以晾衣服的时候中途要休息一会儿。
3、做饭的时候不可以长时间站着
孕妈妈在做饭的时候，为了避免腿部劳累或是腿部水肿，应尽量不要长时间站立，如果非做饭不可的话，最好是坐在椅子，这样比较好，在快生的时候就不要做饭了，免的让锅台压迫到已经突出的肚子。