不节食也瘦的饮食减肥方案

不节食也瘦的饮食减肥方案

很多姐妹们为了减肥，不惜节食、绝食。不仅伤害了身体，而且对减肥也没什么帮助。今天为大家介绍一个不用节食也能减肥的方法，让大家轻轻松松就能瘦。

一：早餐：一定要吃饱，但不用担心自己会长胖。强烈推荐：红薯稀饭，这个我非常的爱吃，红薯益气生津、宽肠胃、通便秘。我每天早上都吃这个，营养丰富，通便消脂。除了红薯稀饭、燕麦粥、玉米粥都是不错的选择。

二：午餐：午餐要营养丰富。

1：饭前可以喝杯清谐茶(最近网上比较受追捧的一款减肥茶，由菊花、荷花、决明子、山楂、玫瑰等纯中药按一定的比例配制而成的)。有了它会让你的减肥效果事半功倍。

2：喝过清谐茶以后不要急着吃饭，在吃饭前喝碗清汤。推荐：丝瓜蛋汤、番茄蛋汤、清煮鱼汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

3：午餐的烹饪要注意把菜完全做熟，因为菜如果半生不熟，会导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

4：聪明的吃，并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败，所以午餐还是照常吃，只是要改变饮食结构，多吃蔬菜和粗粮。

午餐推荐：胡萝卜炒香干、木耳炒鸡蛋、红黄绿(我自己发明的，豌豆、玉米、黄瓜丁、红椒丁一起炒的，放少量的糖)、清炒山药、西兰花炒鸡蛋。肉类可以适量的吃，烹饪方式最好是煮或者蒸。

5：进食速度一定要慢，很多MM们的午餐时间很有限，就为了赶时间而狼吞虎咽。吃饭速度快很容易长胖，所以为了美丽，MM们还是要细嚼慢咽，好好的享受美食。

三：晚餐：对于很多减肥者来说，晚上是很痛苦的，因为晚上不能吃东西，要忍饥挨饿。

其实晚上完全可以吃东西，晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

推荐： 凉拌苦瓜(虽然很多人不爱吃苦瓜，但它的里面含有清脂素，是很好的减肥食谱)糖醋茭白、凉拌黄瓜、清炒豆芽，再加上一个粗粮饼。晚饭前半个小时可以吃一个苹果。

四：如果姐妹们条件和时间允许的话，可以少食多餐。试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。这个方法还能很好的保护胃。

五：冰箱里准备充足的瓜果。

水果，瓜类不但营养丰富，很多的种类还有减肥的功效。推荐有减肥功效的瓜果：木瓜、黄瓜、苹果、葡萄柚、香蕉、奇异果。

减肥不用节食，只要拥有健康的饮食习惯，多动就可以。如果你希望减肥速度快一点的话，可以适当的选用减肥产品，但是一定要慎重。希望姐妹们都能拥有迷人的身材，永远健康快乐。

夏天减肥瘦身方法 节食减肥

其实节食减肥并不用像很多美眉那样，不吃东西或只吃一种食物，正确的节食减肥方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入，避免摄入高脂高热量的食物，每餐吃七八分饱即可。

节食减肥乳房会下垂

节食减肥乳房会下垂

减肥不当破坏胸型过度节食减肥蛋白质摄取不足会导致胸部下垂

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

改善胸部下垂的三个运动方案

运动方案一

将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

运动方案二

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。

提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

运动方案三 按摩法：

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

健康减肥才是王道，节食减肥乳房会下垂，建议大家减肥不要选择节食，合理的饮食加上运动才是健康的减肥方法。

过午不食会影响月经吗

过午不食减肥法对月经是有影响的，这种减肥方法有一段长时间的禁食期，与节食减肥法有相同之处，除了对肠胃有影响外，对女性经期危害也较大。

我们都知道，过度的节食减肥对月经是有很大影响的。如果饮食上过于苛刻，就容易造成营养不良，气血不足，内分泌紊乱等现象，从而会影响雌激素的分泌，表现出的症状就是月经推迟、月经量少，甚至闭经。

一周饮食减肥方案

星期一

早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克 1小碟)

午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨 125克)、素炒小白菜(白菜 200克)

晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

加餐：淡脱脂牛奶(250ml)

星期二

早餐：肉碎燕麦片(燕麦50克 瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

午餐：三合饭(黑豆10克 莲子15克 大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克 牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克 鸡蛋50克)

晚餐：红薯大米粥(红薯50克 大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

加餐：咸饼干(2块 25克/块)

星期三

早餐：咸面包(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克 1小碟)

午餐：菜心肉丝汤米粉(米粉100克 菜心100克 瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)

晚餐： 大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克 冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)

加餐：杨桃(200克)

星期四

早餐：番茄鸡蛋面汤(番茄100克 鸡蛋60克 面条50克)、李子(2个)

午餐：大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克 尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克 虾皮少量)

晚餐： 小米红豆粥(小米50克 红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克 瘦肉50克)、炒大白菜(150克)

加餐：酸奶(130ml)

星期五

早餐：青菜包(面粉60克 青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克 1小碟)

午餐：杂粮饭(大米75克 荞麦15克 黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克 西芹100克)、咸水菜心(150克)

晚餐：小塘菜肉丝拉面(面条75克 小塘菜100克 瘦肉50克)、醋溜土豆丝(100克)

加餐：小番茄(5个)

星期六

早餐：生肉包(面粉40克 肉末25克)、豆浆(200ml)、咸饼干(25克/块 1块)

午餐：菜心肉丝荞麦面(荞麦面100克 芽菜100克 瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)

晚餐： 大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克 姜葱适量)、炒黄豆芽(200克)

加餐：火龙果(200克)

星期日

早餐：芽菜肉丝汤河粉(芽菜100克 肉丝50克 河粉150克湿重)、小番茄(圣女果 5个)

午餐：大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克 黑木耳10克 瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)

晚餐： 淮山米饭(淮山75克 大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克 陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克 紫菜10克)

加餐：青瓜(200克)

备注：

1、要求清淡饮食，全天用油量约25ml，用盐量<6克。

2、加餐可以根据个体情况在上午10点或下午3点或晚上9点加餐。

过午不食会影响月经吗

过午不食减肥法对月经是有影响的，这种减肥方法有一段长时间的禁食期，与节食减肥法有相同之处，除了对肠胃有影响外，对女性经期危害也较大。我们都知道，过度的节食减肥对月经是有很大影响的。如果饮食上过于苛刻，就容易造成营养不良，气血不足，内分泌紊乱等现象，从而会影响雌激素的分泌，表现出的症状就是月经推迟、月经量少，甚至闭经。

白醋减肥10天瘦20斤可能吗 减肥要注意什么

1、饮食清淡。在减肥期间，要尽量注意饮食清淡，饮食过于油腻容易导致肥胖，饮食清淡可以减少热量的摄入，起到减肥的效果。

2、多加运动。运动是最好的减肥方式，而且不易反弹。

3、控制饮食。减肥期间应该控制饮食，避免摄入的热量过高，导致更加肥胖。

4、避免节食减肥。节食减肥容易引发反弹，减肥效果不好。

科学的懒人减肥方法懒癌也可以轻松甩肉

懒人减肥方法1、节食瘦身

现代人讲究均衡饮食,盲目地少吃只会导致身体所需要营养物质不能充分吸收,导致营养失衡,胃肠消化功能的紊乱,效果会适得其反。过度节食瘦身使大脑细胞缺少足够的脂肪，影响大脑活动，最终影响智力。

优点： 成本低，易操作，随时都可以进行。

缺点： 节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、基础代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

懒人减肥方法2、运动瘦身

运动是最燃脂的瘦身法，通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。但是仅靠运动减肥，长期效果并不明显。研究表明，即使每天锻炼数小时，但只要多喝一到两罐饮料或吃几块甜点，辛辛苦苦的瘦身成果便会化为乌有。

优点： 减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康有效的减肥方式。

缺点： 大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，减肥有效果有限。同时由于体重较大，长时间运动也会对身体关节造成损伤。

懒人减肥方法3、针灸瘦身

通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。针灸瘦身需要有专业医师资格的医生进行才可以。本方法虽然有效，但易于反弹。

优点： 减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。

缺点： 中医讲究调理，所以针灸减肥效果缓慢。同时针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。技术要求高,需找正规的医疗机构进行。

懒人减肥方法4、药物瘦身

相对于科学减肥来说,有一定的危险.因为药物减肥是通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外。食欲抑制药及增加能量消耗的中枢兴奋药、甲状腺激素等，通过兴奋交感神经系统可产生口干、瞳孔放大、视力模糊、头晕、心动过速、血压升高、心律失常等。

优点： 是见效快而显著,不用节食和运动,少受一些因为减肥而带来的痛苦。

缺点： 一旦停药，体重反弹之势有如神助。而且是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。例如皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大降低，影响体力和健康。

节食减肥方法自食恶果

节食减肥方法坏处多多，下面我们一起来看看使用这种方法的后果，这些自己酿下的苦酒让你很是难过。

节食减肥方法的后果大揭密

节食减肥方法恶果一：未老先衰

进食食物的量逐渐减少，吃的过于少，这使其身体的新陈代谢功能下降。而30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段，身体各个器官应该处于身鼎盛时期，因为你吃的太少，使其各个器官不得不放慢运转速度，30岁的人但是有50岁的心脏。

这样的习惯如果继续维持，当你真正到达五十岁的时候，身体各个器官就会出现率先衰竭的征兆，胃部就无法承担以前的消化能力，效率也会大大的下降。长期少吃少动，心、肺等器官因为都得不到锻炼，这样各个器官更加容易出问题。

有营养学家证明，患有厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等疾病的人群，这些都能饮食有关系，过度的节食就是不良饮食习惯的恶习之一。

节食减肥方法恶果儿：反弹

经过艰苦的节食体重虽然下降了，但是体重又二度长胖，好的效果根本不能持久，这让人很是难过。

节食减肥为什么会反弹呢?原本我们身体之所以能产生能量，这在于热量的摄入，身体的运转好比一个炉子，需要不断的补充能力，这样炉子的火不会熄灭。如果不能补充足够的能量，那么身体就不能正常晕妆。

要想体重不再飙升，那么就不要采用节食减肥方法。

聪明的节食减肥方法

聪明的节食，这也会让你的体重不再攀升。

盲目节食减肥方法绝对不予采取，那么就恢复正常的进食状态，下面一起来看看到底怎么吃才好呢?

不用禁忌，并不代表什么食物都能下口。聪明的人需要正确的进食方法，懂得减肥的终极目的是控制体重，控制体重的关键是如何摄取低热量的食物，靠运动来提高新陈代谢的方法也很可取。

正常的一日三餐，每顿尽量吃的精致。不在于吃得多少，而是在于吃什么?怎么吃?

节食减肥方法恶果不能轻易尝，要想减肥，那么就学会正确的进食方法吧!

如何才能做到健康减肥

科学饮食

饮食控制无疑足减肥的基础，但这里说的饮食控制并不足单纯的节食，而是在注重营养均衡的基础上，控制热量的摄入。

单纯的节食，脂肪虽然被消耗掉，但肌肉也同时被消耗悼，肥肉是少了，可肌肉也“同归于尽”了。而肌肉的减少，对于器官机能会产生不利影响。而且，节食过程中，若不注意营养素的合理摄入，容易引发营养不良，抵抗力下降，有的女孩会引起月经不调、闭经等。

减肥营养师建议：如果自己不懂得营养素的均衡摄入，必须请教专业医生或营养师。尤其是青少年肥胖者，处于身体生长发育的关键时期，对营养素有着特殊的需求，如果盲目地节食减肥而忽视了身体的发育需要，反而顾此失彼，可能造成终生遗憾。

适量运动

运动能够瘦身，合理的有氧运动和器械运动，既燃烧掉脂肪，又增强了肌肉，可谓一举两得。如果有条件可以到健身房，在专业教练的指导下雕塑自己的体形。连续性有氧运动的价值在于维持节食的减肥效果。瘦身成功后，节食和运动必须成为生活习惯的一部分，才能一生保持好身材，若随意中断，容易再长胖。

生活习惯

其实，肥胖者之所以肥胖，往往是由他们的生活方式所决定的。如果我们能教给他们正确的生活方式和运动观念，必将使他们受用终生。我们在临床上看到很多肥胖者，使用五花八门的减肥方法，的确在短期内取得了一定的效果，但由于积习难改，很快便出现反弹，减肥效果付诸东流。减肥营养师认为，给肥胖者灌输好的减肥理念非常重要。

现在社会上很多减肥机构，为了迎合肥胖者急于求成的心态，单纯把减重数值作为评价效果的唯一指标，使用一些追求短期效果的方法，结果减肥结束后，造成减肥者体重在短期内迅速反弹。原来，他们使用的方法减的多半是身体的水分，根本没有将身体内过多的脂肪减掉，训练结束后，体重反弹明显那自然是难免的了。

如何才能在减肥的过程中保证安全和健康，减肥营养师指出，科学饮食、适量运动及不良生活习惯是唯一健康而有效的减肥方法。由减肥医生及减肥营养师根据个人身体体质制订减肥方案，以饮食调整、运动指导及不良生活习惯修正为中心制订减肥方案，并在减肥过程中，全程指导和监测，方是健康而有效的减肥方法。

各种减肥法之间的大比拼

首先我们来说说大家最常用的“节食减肥法”。节食减肥法比较常见的有三日苹果餐、过午不食法，最明显的特征是少吃或不吃。节食减肥最大的问题是无法供给身体必须的热量和营养，想让马跑又不让马儿吃草，久而久之身体就会抗议，出现月经失调，甚至闭经、脱发等问题。另外，节食瘦下来之后再恢复正常饮食，是很容易导致报复性反弹的。

再说说减肥药减肥，市面上比较常见的减肥药，一种是抑制食欲的，一种是大量排泄的。抑制食欲的减肥药中通常含有神经抑制成分，若长期服用，可能导致血管和心脏异常，部分还会出现消化系统受损。而让我们排泄的药物，可能短期内会让我们的体重下降，但这多是因为生理性水分的流失，过后体重还是会慢慢恢复。

还有比较常见的是运动减肥法，也就是不控制饮食，只是一味地大量运动。运动量过大不仅会让身体过于疲劳，还会导致经期紊乱、出现运动性贫血、引发运动损伤等问题。同时，如果饮食不做控制，哪怕不停地运动，很多人还是会出现饮食摄入热量高于运动消耗热量，结果怎么都瘦不下来的问题。

科学的节食减肥方法有哪些

选择GI值低的食物

GI值低的食物是指含糖分较低的食物，我们都知道如果在食物中摄入太多糖分的话，就会让人体发胖甚至引发糖尿病。如果人们在日常饮食中适当选择含糖量较低的食物，避免摄入糖分较高的食物，能够达到良好的减肥效果。因此第一个科学的节食减肥方法就是少吃含糖分过高的食物。

选择热量低的食物

我们都知道现在很多人之所以发胖，皆因是在日常饮食中摄入了过高的热量，尤其是吃多了那些热量太高的洋快餐。因此第二个科学的节食减肥方法就是，少吃热量高的食物，多选择食用热量低的食物，小编建议大家要杜绝食用洋快餐。

摄取有益于减肥的成分

其实我们的日常饮食中就含有很多能够帮助我们减肥的成分，如果能够多摄入这些成分，是十分有助于减肥的。第三个科学的节食减肥方法就是要多吃那些有助于减肥的食物，多摄取帮助身体消耗更多能量的精氨酸、肉(毒)碱等，这样才能够帮助自己有效减肥瘦身。

针灸减肥PK其它减肥方法

夏日已然来临，很多爱美人士都在为身上的赘肉而烦恼，针灸减肥作为一种中医减肥方法受到了很多人的关注，相对一般的减肥方法，针灸减肥又有什么独特的优势和好处呢?下面就一起来看看针灸减肥PK其它减肥方法吧。

节食减肥

节食减肥是比较常用的一种减肥方法，很多爱美人士一到夏天，就开始整天喊着节食减肥的。其实，节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状，严重者还会出现厌食症的情况。

减肥药

如今市面上的减肥药品种非常之多，常见腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利。

控制饮水量

不喝水是现在非常流行的一种减肥方法，但是专家指出，这种方法是会造成机体脱水的，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。

针灸减肥

针灸减肥根本上调节的是食物的进与出。通过针灸经络刺激，会使过高食欲下降、消化吸收变好、身体代谢更顺畅。当吃得少，排得多时，肥肉自然就会减下来。其根本上就是治病，是对机体失调状态的调整。

过度的肥胖容易造成其它疾病出现，减肥是有必要进行的，不过一定要选择合适的减肥方法，像以上的节食减肥、减肥药或者是控制饮水这样的极端减肥方法都是不可取的，针灸减肥是从中医角度调整机体的减肥方法，更加安全可靠，在此要建议大家选择正规美容机构做针灸减肥，这样才能确保效果及安全。

细数节食减肥的危害

节食减肥的危害

刚开始采用节食减肥，前期的效果还是很明显。但是随着时间的推移，长期忍受饥饿，很容易爆发，导致失败。节食减肥的危害，我们不能小觑，长期如此，会落下一身病，得不偿失啊!

科学合理的减肥方式杜绝节食

一项科学数据证明，节食减肥者，前期虽然能够看到显著的成果，但是坚持到最后，发现体重既然比之前的还重，这是一个让人很不能接受的事实。

心中有这样一个疑问，为什么坚持到最后，为什么没有效果呢?

节食减肥并不能成功的原因：

1.改变饮食习惯这是一个艰难的过程

2.即使节食减肥成功，但是节食最用的递减规律也会发生作用。

其实这些都是反应一个问题，坚持低热量的饮食，长期这样，身体调整新陈代谢的功能越来愈弱。根本就不能达到长期坚持的效果。

改变生活方式，才是最有效的减肥方式。都说，减肥很难，那么保持体重就更难，所以减肥，不能只单单靠节食这一种方法，这只能是辅佐其它方法的一个工具。

人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，当得到想要的成果后，马上又回到曾经疯狂的生活方式。当一停止节食，体重马上也开始恢复到减肥之前的重量，甚至超过，这就是一个恶性循环的结果。

为什么节食减肥这么困难呢?

其实主要原因就在于把它作用单一的减肥方法，所以很容易失败。我们生活在一个快餐的社会，要先改变一个坚持了几十年的生活模式，这可不是一件简单的事情。

要先成功的减肥，我们不能只靠这种单一的方式。那么首先就必须得改变生活方式，适量饮食、多运动、切忌暴饮暴食等，配合愉悦的心情，健康而又科学的瘦下去。

单纯使用节食减肥其危害性比较大，专家提到结合其它手法，相信会有很好的效果。

节食减肥危害大，要想健康科学的减肥，一定要配合其它的方式，希望对于迷茫的你们有所帮助。

​学生必看的健康科学减肥方法

学生健康减肥方法1：饮食减肥方法

学生想减肥也需要有正确的减肥观念，还要有一份合理的减肥计划，在饮食方面控制热量，早餐一定要吃，做到营养均衡，要保证正常的营养即可。

学生健康减肥方法2：运动节食减肥法。

学生减肥除了饮食注意外，可以适当的进行节食，然后再配合上运动，是可以健康快速减肥的，这里所说的节食并不是不吃东西，而是要选择低脂肪，低热量的饮食，再通过运动来增加热量消耗，这则是治疗肥胖症的一项最有效的减肥方法。

学生健康减肥方法3：药物减肥法。

对于额外肥胖的学生来讲，肥胖则是一种病态，减肥则可以在医生的指导下进行药物减肥，只能进行短期减肥，长期则对身体健康不利，要知道此种减肥方法可是针对饮食和运动减肥都不见效的肥胖者。

学生健康减肥方法4：手术减肥法。

对于过于肥胖的学生来讲，最快的减肥方法还有一个就是现在社会上最流行的手术减肥方法，也就是吸脂减肥，不过在选择医院时一定要注意选择正规整形医院，而且还要找一个专业有经验的医师进行，也可以选择中医减肥方法，中医减肥方法相对来讲更安全无毒副作用。

学生健康减肥方法6：健康而又合理的减肥方法

减肥的方法非常的多，要选择什么样的减肥方法要根据自身的实际情况来决定，只有科学认识减肥，再科学地实施减肥，选择适合自己的减肥方法才能健康又快速的减肥成功。

以上就是为学生们介绍的几种健康减肥方法，相信在看完后学生们都能够选择一个对的方式去减肥。当然还要说的是，减肥首先出发点是要为自己身体好，不要以一些伤害身体的出发点去减肥。那样得不偿失。