腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法
1、腰椎间盘突出的饮食应多食含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量,从而促进腰椎间盘突出症状的缓解。
2、钙不仅是骨的主要成分,还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
3、蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
腰椎盘突出怎么治疗
腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病,是腰腿痛最为常见的病因,它是指由于椎间盘退变,髓核突出或脱出,压迫神经根及马尾所引起的一组临床症候群。腰椎间盘突出症常见于青少年,长期的姿势不良、慢性劳损、外伤及长期伏案工作等均是其发病的危险因素。其典型表现为腰痛及下肢的放射痛,但也有部分患者只表现为下肢症状,而无腰痛表现。
大多数的腰椎间盘突出症患者通过非手术疗法可取得良好效果,需手术治疗的只是一部分。手术适应症为:1.症状重、影响工作或生活,经正规系统的非手术治疗无效者。2.有广泛的肌肉瘫痪、感觉减退以及马尾神经损害者。3.伴有严重的间歇性跛行者,或X线平片及CT图像显示椎管狭窄者,非手术疗法不能奏效。4.合并腰椎峡部不连及脊椎滑脱者。5.反复发作的中青年患者为使其尽快回复劳动能力,可适当放宽手术指证,对老年及体弱患者手术适应症应从严掌握。
腰椎间盘突出症微创治疗是脊柱微创手术应用最为活跃的领域,目前腰椎间盘突出症微创治疗的方法有很多,一般可将其分为两大类,一类是经皮介入治疗,如经皮穿刺髓核化学溶解术、椎间盘切吸术等。另外一类是腰椎间盘突出症微创手术治疗,如显微镜或内镜辅助下腰椎间盘切除术、小切口椎间盘切除术等,这些应用于腰椎间盘突出症的微创手术较常规手术创伤小、恢复快,可以达到常规手术的治疗目的,对于某些患者来说,应用腰椎间盘突出症微创治疗甚至能取得常规开放手术所不能达到的疗效。
腰间盘突出怎么治疗
【腰椎间盘突出怎么治疗】
腰椎间盘突出症是近年来比较多见的骨科多发病,多发于35-50之间的中老年,重体力者、司机、教师、办公室人员是该病的多发人群,那么腰椎间盘突出该怎么治疗呢?
腰椎间盘突出症的治疗方法一般都分为保守疗法和手术疗法
1、腰椎间盘突出的保守治疗,包括物理治疗、药物治疗和封闭治疗等。其中的物理治疗包括牵引、按摩、推拿等手法,这些疗法打着的旗号就是可以使得突出的椎间盘完全复位,其实这种说法有些夸大其词,单靠推拿和按摩是不可能完全复位的,同时如果方向把握不好,突出的椎间盘是很难准确的复位的,所以这些疗法的特点就是见效比较快,但是也容易反复。
2、腰椎间盘突出的药物治疗,现在市面上宣传治疗腰椎间盘突出症的药物有很多,虽然广告上宣传说是根治腰椎间盘突出症,不过能根治腰椎间盘突出症的药物目前来说还没有,药物只能起到镇痛消炎的作用、对于复位没有丝毫的效果,更谈不上彻底治疗了。其实封闭治疗也属于药物治疗的一种,就是通过打封闭针来缓解疼痛,这种疗法也是起到止痛的效果而已。
3、腰椎间盘突出症的手术治疗
腰椎间盘突出的手术治疗的费用往往是比较高的,其效果也是根据不同病情的患者来决定的,一般来说,只有一些长期卧病在床,生活不能自理的严重的腰椎间盘突出症的患者才选择手术疗法,不仅是因为手术的费用比较贵,还有就是手术对身体的伤害性比较大,特别是老年人,手术恢复也比较慢,所以说,病情不是太严重的话,最好还是选择保守治疗。
【注意事项】
腰椎间盘突出怎么治疗?腰椎间盘突出症的治疗方法还是很多的,选择最适合自己的治疗方法才是最重要的,在此提醒患者朋友,除了配合治疗以外,平时的饮食、锻炼以及工作和生活都要注意去保护自己的腰。
腰椎间盘突出自我疗法介绍
腰椎间盘突出症对于我们大家来说应该算不上是陌生的,因为在我们大部分人的现实生活中,一般都是可以看到腰椎间盘突出症的患者的,而且患有腰椎间盘突出症的人也是比较多的,这是因为腰椎间盘突出症的高发性的原因而造成的。那么,腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些呢?这是一个值得人们深思的一个问题。
腰椎间盘突出症是我们人体腰部方面的疾病,而且这种疾病对于患者的身心都是有着一定程度的影响的,有的人因为长期患有腰椎间盘突出症的原因,很多都是瘫痪在床上了。那么,下面就来详细地介绍一下关于腰椎间盘突出症的自我疗法。
腰间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见原因。腰间盘突出的治疗应引起我们足够的重视。患腰间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状,常见临床表现如下:腰痛症状:90%以上的患者均有这种表现。其疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部,以持久性的钝痛最为常见。平卧位时疼痛可减轻,站立位及坐位时,这种疼痛可以加重。可采用外治的方式,缓解腰腿疼痛等腰椎间盘突出症的相关症状。其中比较可靠且有效的方法就是使用传统中药*腰椎骨.方世医贴*进行调养,可减轻疼痛、缩短病程,增强临床治疗效果。
腰椎盘突出锻炼方法有:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓 10-15次,以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 (右 )手摸左 (右 )足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持 30分钟。
3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持 30分钟锻炼。
4、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次 30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
通过上面文章的详细介绍,我们大家不仅可以知道了有关腰椎间盘突出症的具体描述,而且同时我们还了解到了关于腰椎间盘突出症的一些自我治疗方法。其实在我们的现实生活之中有关腰椎间盘突出症的自我疗法除了上面介绍的几种还有很多的,所以我们患有腰椎间盘突出症的人一定不要放弃,要及时进行治疗、保持积极乐观的态度才行。
腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些
临床统计表明,腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一,也是腰腿痛最为多见的原因。目前我国腰椎间盘突出症患者多为老年人,而且患者数量越来越多。对于骨科医生来说,要详细询问病史,仔细检查身体,熟悉有关特殊检查项目,诸如肌电图、X线检查、椎管造影以及CT和MR检查等,只有这样才能对疾病有较全面的了解,并采取适当的治疗方法。腰椎间盘突出症治疗方法的选择,主要取决于该病不同的病理阶段和临床表现。手术和非手术疗法各有指征,多数腰椎间盘突出症能经非手术疗法治愈,比如腰椎间盘突出症的自我疗法。那么腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些呢?
腰椎间盘突出症的自我疗法首先要注意正确的站立姿势,即让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸,通过矫正姿势减小腰椎曲度,使腰部保持直立挺拔,以减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻或消失,并且要求长期保持并形成习惯。
其次,生活中我们可以进行的腰椎间盘突出症的自我疗法有很多,可总结为以下几点:1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,尤其是冬季;2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源;3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出;4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰;5、部分症状可以做牵引治疗,晚上可以泡或冲个热水澡,或者热敷6、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控;7、用药治疗:目前,中成药在腰椎间盘突出的治疗中发挥了很大的作用,如腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊的组方由马钱子、麻黄、苍术、乳香、没药、甘草、川牛膝、全蝎、僵蚕、土鳖虫共计十味药组成。其重用风湿要药马钱子,祛风散寒燥湿;麻黄、苍术以散寒通络;乳香、没药以活血止痛;全蝎、僵蚕、土鳖虫通经达络;甘草解百药毒;川牛膝引诸药下行,令药物集中作用于腰腿部,腰痛宁胶囊是从腰椎间盘突出症的病因入手,全面进行调理和治疗,使用药物和物理矫正同时发力,达到较好的疗效。
腰椎间盘突出症会导致瘫痪吗
1.中央型腰椎间盘突出症。此类型如治疗不当,腰椎间盘突出症会导致瘫痪,造成截瘫的原因是突出的髓核压迫脊髓。因为腰2以下的椎管内走行的不是脊髓,而是马尾神经,一般腰椎间盘突出(中央型)压迫马尾神经才会引起下肢截瘫。马尾神经是腰2~腰5及骶神经、尾神经的终丝,这些神经负责传导下肢肌肉的运动,所以当这些神经受压时可引起截瘫。
2.高位腰椎间盘突出症。这种类型的病人虽然只占腰椎间盘突出症总数的10%,但发生截瘫的比例较高,所以腰椎间盘突出症会导致瘫痪,应引起注意。所以这种类型的病人最好及时手术,到发生截瘫再手术往往因神经受急性挤压损伤而致恢复困难。为避免截瘫的发生,患病后应及早到医院诊断治疗,现在多采用非手术疗法,如按摩、理疗等效果很好,多数患者可获满意疗效。若患病后胡乱投医,采用一些不正规的、粗暴的按摩手法,常常诱发截瘫,给患者及其家属造成极大的痛苦。另外,一经确诊为中央型腰椎间盘突出症,经卧床休息及保守治疗效果不佳者,应尽早手术治疗。
以上内容就是专家为大家所介绍的腰椎间盘突出症会导致瘫痪,大家要注意一下,希望以上内容能对您有所帮助,如您对腰椎间盘突出症会导致瘫痪还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。
腰间盘突出吃什么药
腰间盘膨出吃什么药好的快
①卧床休息:卧床休息是非手术疗法的基础。临床实践证明,大多数具有腰痛腿痛症状,特别是病理类型为突起型的腰椎间盘突出症病人,卧床休息可使疼痛症状明显缓解或逐步消失。
②牵引疗法:牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久,目前已得到很大的发展。
③外敷疗法:可以外贴中药贴调理可以起到活血化瘀,舒筋活络,消炎止痛作用,进而达到标本兼治的目的。
④推拿疗法:推拿即按摩,是中医学的组成部分。推拿疗法具有方法简便、舒适有效、并发症少等优点已被作为治疗腰椎间盘突出症的综合疗法之一。
⑤封闭疗法:封闭疗法是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。由于它安全可靠、操作方便、疗效显著,而被广泛应用于治疗腰椎间盘突出症。它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。
预防腰椎间盘突出的方法
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
5、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。
怎么治腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症的治疗大体分为三大类
一、腰椎间盘突出非手术治疗之中包括:
1、卧床休息 2、药物治疗 3、牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法
二、腰椎间盘突出手术治疗中包括
1、常规开放性手术(包括:半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术) 2、椎间盘镜微创手术 3、经皮穿刺切吸术 4、人工腰椎间盘置换
三、腰椎间盘突出介入治疗中包括:
1、胶原酶化学溶解疗法 2、臭氧注射疗法 3、超低温消融治疗 4、射频热凝靶点穿刺技术
怎么治腰椎间盘突出:
(一)药物治疗
药物治疗中,包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用,因此一般西药只有止痛功能,缓解临床症状为主,另外有一些治疗性药物,像英国的赫尔克骨痛贴,纯生物药,七层深入治疗,在英国已取代手术,治疗腰椎间盘突出效果还是不错的。但其它大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的。
(二)牵引治疗
我们都知道,腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型。以临床症状的轻重分急性期和缓解期,腰椎间盘突出症的患者,在第一次发病时,一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗,牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙,而减轻椎间盘的内压,使突出物对神经的压迫稍减轻,从理论来讲是比较正确的,但临床的治疗效果的确不太理想。这主要是由于牵引的力度因人而异,难以撑握;另一个是适应症的选择难以准确区分;再者是病人的配合问题。对于腰椎间盘膨出的患者,这时椎间盘内压力很高,通过牵引可以治愈,但牵引时应绝对卧床较为理想。如果牵引之后马上行走、坐车等又会恢复椎间盘内高压状态,造成牵引无效。牵引只适用于椎间盘膨出患者,如果椎间盘已造成突出和脱出,进行牵引完全无效,并且有可能加重病人症状。在急性期腰椎间盘突出者中,牵引为禁忌症。因为病人在急性期时,由于神经根的水肿和炎症刺激,会引起腰背肌肉紧张、痉挛,如果这时牵引就会拉伤腰肌纤维,造成腰痛而加重临床症状。综上所述,牵引只适合于单纯的腰椎间盘膨出患者,而且必须在症状不重时采用,以缓解临床症状为目的,禁用于腰椎间盘突出、脱出,伴随椎管狭窄的病人,和腰突症急性期的病人。
腰椎间盘突出的注意事项
腰椎间盘突出是现在很多人都非常熟悉的。腰椎间盘突出主要是由于长期从事劳动力造成的。腰椎间盘突出是常见的骨科疾病。多加了解腰椎间盘突出的知识可以更好的治疗,那么腰椎间盘突出的注意事项有哪些呢。 腰椎间盘突出症的注意事项要做到以下几点:
1、不要贪凉:腰椎间盘突出症的注意事项,腰间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。
2、不要使用爆发力:腰椎间盘突出症的注意事项,腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
3、不要吃刺激性食物:腰椎间盘突出症的注意事项,由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激,使神经对外界刺激的敏感性加强,对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利,要尽量避免。
4、不要剧烈运动:腰椎间盘突出症的注意事项,避免外伤有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。所以,腰椎间盘突出的病人,禁止剧烈运动。此外,治疗也是至关重要的。
脊痛消胶囊能治好腰椎间盘突出吗
脊痛消胶囊针对腰间盘突出神经根水肿效果神奇:
腰椎间盘突出症已成为生活中的常见病,多发病。腰椎间盘突出症的病因非常复杂,涉及椎间盘生理性的退行变损伤,遗传因素;妊娠;生活习惯;职业和工作诸多因素。根据国家有关部门统计,在我国腰椎间盘突出症患病率一直呈上升趋势,其发病率以达25%以上。而且近年来发病人群逐渐由中老年向青少年扩展。腰椎间盘突出症治疗不当或不及时会造成腰部疼痛,活动不便,下肢麻木,小便失禁,性功能障碍,甚至身终身瘫痪,而早期发现早期诊断早期治疗是提高患者生存质量的重要保证。统中医蕴含着中华民族的健康智慧,祖国医学强调天人合一、形神统一的整体观念,倡导人与自然、人与社会和谐生存的健康模式。
对于以中医药综合疗法治疗血瘀型腰椎间盘突出症观察其疗效进行分析,并探讨腰椎间盘突出症的机理及治疗的适应证,为今后的临床治疗提供参考。方法:本课题将60例诊断明确的血瘀型腰椎间盘突出症患者随机分成两组进行临床观察。
治疗组应用中医药综合疗法:推拿“二步十法”配合中药脊痛消,对照组应用西医常规保守疗法:牵引配合扶他林。对两组患者分别进行组内治疗前后的对比,并且进行两组间临床疗效比较。结果:治疗组30例:临床痊愈15例占50%,显效8例占26.7%,有效5例占16.7%,无效2例占6.6%,总有效率93%;对照组30例:临床痊愈8例占26.7%,显效11例占36.7%,有效7例占23.3%,无效4例占13.3%,总有效率87%。
同时随访还发现病人的疗效较好,神经根受压症状较轻,病人基本都可正常生活和工作,可见此疗法不失为一有效的治疗方法,宜作为腰椎间盘突出病人的首选的治疗方法。结论:经过对两组患者治疗前后疗效的统计学分析,中医药综合疗法和西医常规保守疗法对血瘀型腰间盘突出症都有很好的疗效,但是“二步十法”配合脊痛消胶囊的治疗方案,略优于牵引配合扶他林的治疗方法,有必要进行临床大样本的继续研究,为腰椎间盘突出症开辟独特的更有效的治疗途径。
腰椎间盘突出症状治疗
只有了解了腰椎间盘突出症状后,我们才能更好地治疗腰椎间盘突出症状。目前,腰椎间盘突出症状很多,主要是以肢体麻木、活动不便的病症。那么,哪些是腰椎间盘突出症状呢?
腰椎间盘突出症状都有哪些呢?接下来我们让专家给我们详细解答腰椎间盘突出症状:
临床上治疗腰椎间盘突出症状的方法很多,病情较浅的腰椎间盘突出患者可以选择非手术疗法,例如中频电疗法,该方法是运用刺激电流使机体产生神经反应的治疗腰椎间盘突出方法,具有镇痛、促进局部血液循环、锻炼骨骼肌和平滑肌、止痒、软化疤痕和松解粘连的作用。
腰椎间盘突出的病情较为严重的患者可以选择微创疗法,微创技术是近几年引进我国的,该疗法在临床上应用非常广泛,也取得了很好的腰椎间盘突出的疗效。
从而解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫,达到治疗腰椎间盘突出症状的目的。治疗腰椎间盘突出症状具有效果好、创伤小、恢复快、并发症少、费用低的特点。
前面是对腰椎间盘突出症状的简单介绍,希望您对腰椎间盘突出症状有一定的认识。仅供大家参考。以上关于腰椎间盘突出症状的知识仅供大家参考。如果您对腰椎间盘突出症状还有问题,请咨询在线专家。
腰椎间盘突出手术效果
腰椎盘突出,正确叫法是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是一个多发病、常见病,它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等,刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群的总称。
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,临床上治疗腰椎间盘突出的方法有很多,例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用,但是腰椎间盘突出的治疗关键在于坚持。
以上方法最常用也是最易坚持的当属物理疗法,常见腰椎贴,它同时具有热疗、磁疗和牵引固定的功效,坚持使用可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部肌肉有效的血液循环,血氧交换饱和度,可真正加强腰部肌肉,恢复腰部肌肉和周围韧带的腰椎保护作用。从而有效治疗疾病。
腰椎间盘突出症的自我疗法
随着生活节奏的加快,工作压力的增加,以及不科学的健身及户外运动,腰椎间盘突出症的发病率越来越高。如何缓解腰椎间盘突出症患者的身心痛苦,是摆在众多医生面前的任务。腰椎间盘突出症的自我疗法是患者常常进行的自我康复手段之一,患者可自行在家进行,有利于身体的恢复。
腰椎间盘突出症的自我疗法包括哪些呢?首先,姿势不当是医学界公认的引起腰椎间盘突出的原因之一,所以纠正不良的姿势是腰椎间盘突出症的自我疗法的*步。正确的姿势可以保持腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸。主要矫正的姿势包括睡姿、站姿和坐姿。
睡姿:较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。
站姿:重心后移是保持腰椎间盘突出症正确站姿的关键。正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。
坐姿:正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
其次,适当的进行一些肢体锻炼也是腰椎间盘突出症的自我疗法的组成部分。1、站立扭髋。两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。2、腰背部肌肉的锻炼。平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。3、腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。4、交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。5、前弯后伸。两侧分开与肩同宽,脚尖向内,慢慢向前弯腰,使手逐渐接触地面,然后再向后伸腰,向后伸到*限度,反复做10次。动作做不来也不要勉强,循序渐进,方能取得较好的疗效。
再次,按摩也是腰椎间盘突出症的自我疗法之一。比如可以选取腰背部穴位、手部穴位、足部穴位有针对性的进行按揉,手法以持久、有力、均匀、柔和、渗透为基本特点。轻重要得当,避免二次伤害。
但是,腰椎间盘突出症的自我疗法一般只适用于初期腰部不适,起辅助作用,要更好的治疗腰椎间盘突出症还是离不开药物治疗,腰痛宁胶囊是临床中常用的药物之一。腰痛宁胶囊由马钱子粉、土鳖虫、麻黄、乳香、没药、川牛膝、全蝎、僵蚕、苍术、甘草共十味药材组成,具有消肿止痛,疏散寒邪,温经通络,适用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎等疾病,而且是专门治疗腰腿疼痛的药物。
经过讲解,大家对腰椎间盘突出症的自我疗法都有了一定的了解。腰椎间盘突出症的患者在服用腰痛宁胶囊治疗的同时,可同时配合进行腰椎间盘突出症自我疗法,双管齐下,疗效更佳,一定能促进身体的恢复。
腰椎间盘突出症的自我疗法
腰椎间盘突出症的自我疗法如何选择,必须要了解病因,医学界公认腰椎间盘突出症是长期的不合理姿势,腰椎曲度过大,造成慢性损伤的长期积累所致。所以,矫正姿势,就是腰椎间盘突出症的自我疗法的关键。
站立行走是运动的基本,腰椎间盘突出症的自我疗法必须要注意如何形成正确的站立姿势,并长期保持形成习惯。腰椎间盘突出症的自我疗法要通过矫正姿势减小腰椎曲度,使腰部保持直立挺拔,可以减轻突出物对神经和脊髓的压迫,使症状减轻或消失,如果症状消失,腰椎间盘突出症的自我疗法就达到了临床治愈的标准,症状消失后,仍要继续保持合理姿势,坚持康复锻炼增强腰部肌力,巩固和强化正确的姿势,避免复发。即便是手术后也要通过康复锻炼来巩固效果,避免腰椎不稳而复发。
腰椎间盘突出症的自我疗法具体内容,是要让腰部和脊柱保持挺拔,减小腰椎前凸。大家都知道,倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法,因为倒走时人体重心向后移动,有利于脊柱尤其是腰椎的挺拔,因为脊柱是腰部唯一的支撑柱,就是在人体的背后侧,所以重心后移的科学性是毋庸置疑的,是人体结构所决定的,这也是对倒走治腰痛的科学解释。是腰椎间盘突出症的自我疗法的重要组成部分,不足之处在于,倒走有安全隐患,对场地和个人条件都有一定的要求。
站立的时候强制重心后移也一样,大家可以做个体验,赤足站立,双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书,脚跟踩地,这样脚跟低于脚掌,重心后移,就可以减小腰椎曲度矫正姿势,腰椎有挺拔的感觉,大家体会一下,所以静态的站立踩书锻炼,也是腰椎间盘突出症的自我疗法的不错选择。