裸斑鱼的功效与作用 预防心脑血管疾病

裸斑鱼的功效与作用 预防心脑血管疾病

裸斑鱼中含有丰富的脂肪，其中大部分都是不饱和脂肪酸，食用后不仅具有软化血管的作用，而且还可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，防止血小板凝集，从一定程度上来看具有预防心脑血管疾病发生的作用。

青稞酒的功效与作用 预防心脑血管疾病

青稞酒中含有丰富的葡聚糖，这种物质能降低体内胆固醇和低密度脂蛋白的含量，并增加高密度脂蛋白的含量，而且还能提高身体对胰岛素的敏感性，降低对胰岛素的需求，对于心脑血管疾病的防治具有一定的促进作用。

金花葵的功效与作用 预防心脑血管疾病

金花葵中的含有丰富的微量元素—硒，硒元素是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏机体有保护和修复作用，对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化有较好的作用。另外金花葵中所含有的黄酮也具有改善心脑血管疾病的症状。

裸斑鱼的食用方式和注意事项 保护血管

裸斑鱼肉味鲜美，脂肪丰富，其含脂量可达12%，且其中大部分都是不饱和脂肪酸，食用后不仅能软化血管，还可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，防止血小板聚集，有预防心脑血管疾病的作用。

玉米汁的功效与作用 预防心脑血管疾病

玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E进行协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

预防心脑血管疾病

保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

​多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，​因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。

​多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

​进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进行，不可盲目进补。

​适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，​​因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。

核桃的作用 预防心脑血管疾病

核桃含有大量的马亚油酸、亚麻酸，这些不饱和脂肪酸可以净化血液，还能消除血管壁杂质，因此可以预防心脑血管疾病。

田七的功效与作用 预防心脑血管疾病

田七可以扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症。

大蒜的作用 预防心脑血管疾病

流行病学研究结果显示,在每人平均每日吃生蒜20克的地区,人群因心脑血管疾病死亡的发生率明显低于无食用生蒜习惯的地区。

毛姜的功效与作用 预防心脑血管疾病

毛姜能够预防血清中胆甾醇、甘油三酯的上升，并能防止主动脉壁粥样硬化斑块的形成，在一定程度上能够减少心脑血管疾病发生的可能性，对于已经患病的人群适当地服用一些良姜也有一些较好的治疗作用。