眼睛运动方法

眼睛运动方法

1、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

2、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

3、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

4、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

雾霾天不要戴隐形眼镜

眼科医生提醒，霾天气还要持续几天，特别是外出游玩的市民，在室外环境下最好把隐形眼镜摘了，如果有不适要及时检查。如果要戴，雾霾天尽量佩戴框架眼镜。如果必须使用隐形眼镜，每天在护理液中消毒时间至少要12小时，有效杀菌。在家时，也应该取下隐形眼镜，使眼睛及时脱离缺氧状态，让隐形眼镜有足够的消毒时间。

同时，这种雾霾天气，要多眨眼。眨眼像“雨刮器”，使泪液充分铺平，避免干涩，同时减少眼睛暴露，保护角膜。早晚出门和到家，都要洗眼，购买一些不含防腐剂的人工泪液。泪液好比眼睛运动的润滑剂，当泪液变少，眼睛自然不舒服。另外，有条件的还可以选用眼睛防护罩，相当于给眼睛戴上“防霾罩”，目前市场上也有一些透明封闭的防护眼罩，雾霾天佩戴可以形成一层保护，减少泪液蒸发。

舒缓眼睛疲劳的方法 眼肌运动

1、脸部保持自然状态，眉毛慢慢地往上拉，让自己的眼睛有张大的感觉。

2、眉毛保持往上拉的状态，眼睛闭上，保持5秒。

3、眉毛慢慢地回到自然状态，眼睛睁开，重复5次。

眼睛看东西重影是怎么回事

一、偶尔重影属于用眼劳累

正常人生理情况下也可出现眼睛看东西重影，如果只是偶尔看物体有重影，不一定是什么问题，多半是患者用眼过度，导致眼睛劳累造成的现象，如：对着电脑、手机看视频、玩游戏太久之后出现的眼睛看东西有重影的现象。

怎么治疗

对于眼睛劳累的症状，通常采用做眼保健操、热敷眼部、闭眼休息、看看绿色的植物来进行缓解，另外日常还可吃点枸杞茶、决明子茶清肝明目。

二、两只眼睛看东西重影的原因

1、支配眼睛运动的神经异常导致

两眼同时看东西时有重影，遮挡任何一只眼睛时，重影现象消失，这是由于支配眼睛运动的神经，如：眼外肌无力或麻痹所致，病情越重，重影分离的距离越大，严重时会影响病人的行走，干扰正常的生活，有时不得不遮挡住一只眼睛才可以正常活动。

2、眼外伤导致

如果病人近期患有眼部外伤，压迫了眼部的神经，如滑车神经受损，也会导致眼睛看东西出现重影的现象。

3、甲状腺疾病

无论甲亢或甲减，都可能出现突眼，这和自身免疫紊乱、遗传因素都有关系。伴随着突眼，还会有一系列眼部的不适症状，如眼球胀痛、畏光、流泪、视力减退、看东西有重影、眼睛充血等。

4、脑部疾病

如果大脑出现疾病症状，脑干的供血一旦发生障碍，将导致颅神经功能异常而出现临床上的眼肌麻痹性复视，导致患者的眼睛看东西出现重影，如：脑肿瘤、脑动脉瘤、脑梗塞、脑出血等这些疾病都可能是病因哦。

5、血管性疾病导致

最常见的属血管性疾病所致的眼肌运动障碍，老年人易患动脉粥样硬化、高血压、糖尿病及其他血管性疾病，如果在此基础上发生血管狭窄、血栓形成、出血而引起供血障碍，往往引起两只眼睛看东西出现重影。

6、老年性白内障

如果双眼同时发病，遮挡任何一只眼睛重影都不会消失，常见于老年性白内障的早期、散光较大的屈光不正等。

7、鼻咽癌

鼻咽癌早期最常见的症状是涕中带血、耳鸣、听力下降、颈部淋巴肿大、复视等，部分患者会出现逐渐性鼻塞，呈持续性加重现象。而眼睛出现复视是因为由于肿瘤侵犯外展神经，常引起向外视物呈双影。

如何治疗

以上疾病导致的眼睛看东西有重影的现象，一定要及时到医院就诊，先查明病因，然后治疗原发病，再对症药物或手术治疗为宜，千万不要拖延或是自行随意服药治疗。

小指运动保健眼睛

每天早晨将小指向掌心做屈曲运动，再放开，做10余次。 小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点。

早晚用拇指及食指捏住小指基部进行刺激10余次，再将小指压在桌面上反复给予刺激10余次。

眼疲劳如何缓解 眼睛多运动有效缓解疲劳

长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。

用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。

上班族小运动帮你消除工作压力

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1、放松眼睛运动

眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5次呼吸后左右交换做。

此运动对眼睛的保健特别有帮助，并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体健康状态，保持身体的年轻；也能改善压抑低落的情绪，久坐电脑族可以多做这种训练。

2、提神醒脑运动

站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。

如何缓解眼睛疲劳 眼部运动

1.转眼球法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2.眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

保护眼睛的方法 眨眼运动

眨眼运动可以缓和过度疲劳的视觉神经，又可使眼皮更具弹性。平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋、维护眼肌，每次反复眨眼10次即可，每天可做眨眼运动2-3次。

斜视是怎么造成的

通常认为斜视是大脑无法融像引起的正眼无法维持造成的，也可能是由眼睛运动不协调所致。

眼睛疲劳要怎么缓解

让眼睛湿润

长期面对电脑眼睛会干涩，那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边，眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠，都可以湿润下眼睛。

让眼睛休息

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方，望望窗外的风景，用热毛巾敷或冰块下眼部，闭上眼睛放空一下，午休眯眼睡会。

让眼睛运动

长时间盯着电脑屏幕不动，总要让眼睛运动运动，可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。

注意用眼健康

既然是要保护眼睛，有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜，因为会盖住眼球使眼睛更干涩;可以带过滤蓝光的防护眼镜，因为蓝光是可见光最强的一个，眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。

夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比，引起视觉疲劳。

吃些对眼镜好的食物

多吃些富含维生素A/B的食物，有助于眼睛的保护和修护，使眼睛更明亮，抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。

生活作息要健康

人体的健康和生活作息有很大的关系，会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜，保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。

小儿共济失调有哪些危害

1、姿势与行走方式的改变：共济失调患者站立不稳，步态蹒跚行走时两脚远离分开，摇晃不定，严重者甚至难以坐稳，上蚓部受损向前倾倒，下蚓部受损向后倾倒，上肢共济失调不明显。

2、动作协调受阻：小脑半球损害会导致同侧肢体共济失调。主要表现为辨距不良和意向性震颤，上肢较重，动作愈接近目标时震颤愈明显。

3、言语不便：由于发音器官唇、舌、喉等发音肌共济失调，使说话缓慢，含糊不清，声音呈断续、顿挫或爆发式，表现吟诗样或暴发性语言。

4、眼睛运动不良：眼球运动肌共济失调出现粗大的共济失调性眼震，尤其与前庭联系受累时出现双眼来回摆动，偶可见下跳性(down-beat)眼震、反弹性眼震等。

如何给眼睛做运动

(一).促进血液循环

将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地使力按压五次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼头位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作做七到八次。

(二).减少细纹及淡化黑眼圈

先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做七到八次。然后闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放、一压一放)，重复动作做七至八次。

(三).平日眼部的护理

(1).每日必须充分地清洗干净眼部的彩妆，然后为自已的双眼按摩5、6分钟，最后再涂上眼部保养品或敷上眼膜。

(2).睡眠前的两小时，不要喝大量开水，否则会有双眼浮肿现象。

(3).充足的睡眠是保护双眼的最佳方法，再加上定时作适当的眼部按摩，促进血液循环，可以让眼睛更舒服.

失眠怎么办 转动眼珠法

闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。